ท่า ออกกำลัง กาย ลด ไขมัน: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
ผมไม่แนะนำให้ซื้อ Heart Rate Monitor (หลายพัน) หรอกครับ ผมเสียเงินทิ้งน้ำไปแล้ว
แนะนำให้ใช้ Conversational Pace ง่ายๆ
ดังนี้
Try using a “conversational pace” to monitor your efforts during
moderate activities like walking.
1)– If you can sing and maintain your level of effort, you’re probably not working hard enough.
**The Energy Efficient or Recovery Zone – 60% to 70% of MHR**
2)– If you can talk and walk at the same time, you aren’t working too hard.
**The Aerobic Zone – 70% to 80% of MHR**
3)– If you get out of breath quickly, you’re probably working too hard
— especially if you have to stop and catch your breath.
**The Anaerobic Zone – 80% to 90% of MHR**
รายละเอียด ดูที่นี่
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4736
credit: คุณ news-headline .. for above details
MHR: Max Heart Rate วิธีหาตาม คห. 13 ข้างบน
FAT-Burn จขกท ใช้ ข้อ 2)
[Update] PANTIP.COM : L10553118 อ้วนและมีไขมันที่หน้าอก ออกกำลังกายอย่างไงแก้ครับ [สุขภาพกาย] | ท่า ออกกำลัง กาย ลด ไขมัน – Sonduongpaper
ผมไม่แนะนำให้ซื้อ Heart Rate Monitor (หลายพัน) หรอกครับ ผมเสียเงินทิ้งน้ำไปแล้ว
แนะนำให้ใช้ Conversational Pace ง่ายๆ
ดังนี้
Try using a “conversational pace” to monitor your efforts during
moderate activities like walking.
1)– If you can sing and maintain your level of effort, you’re probably not working hard enough.
**The Energy Efficient or Recovery Zone – 60% to 70% of MHR**
2)– If you can talk and walk at the same time, you aren’t working too hard.
**The Aerobic Zone – 70% to 80% of MHR**
3)– If you get out of breath quickly, you’re probably working too hard
— especially if you have to stop and catch your breath.
**The Anaerobic Zone – 80% to 90% of MHR**
รายละเอียด ดูที่นี่
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4736
credit: คุณ news-headline .. for above details
MHR: Max Heart Rate วิธีหาตาม คห. 13 ข้างบน
FAT-Burn จขกท ใช้ ข้อ 2)
[Level 1] 5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ได้ง่ายๆที่บ้าน | ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN
5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดเอว ลดสะโพก ได้ง่ายๆที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 5 Min Total Body at Home | FiITDESIGN
โปรแกรมลดไขมันทั้งตัว
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อ
✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
พักต่อเช็ต 12 นาที
แนะนำ ทำ 23 เช็ต (ยิ่งทำเยอะ ยิ่งลดไขมันได้เยอะ 🔥)
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
💥 1.Jumping Jack
💥 2.Burpee
💥 3.High Knee
💥 4.Squat
💥 5.Push up
💥 6.Side Lunge
💥 7.Moutain Climber
💥 8.Crunch
💥 9.Reverse Crunch
💥 10.Plank
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือhttps://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
![[Level 1] 5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ได้ง่ายๆที่บ้าน | ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ | FITDESIGN](https://i.ytimg.com/vi/IzonmedVyAU/maxresdefault.jpg)
ออกกำลังกาย 7 ท่าระเบิดไขมัน เบิร์นส่วนเกิน!!
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
https://www.facebook.com/groups/fjsuperfans/
กติกาแก๊งดูจบ ทั้งหมด 4 รางวัล
3 Comment แรกที่สรุปเนื้อหาได้ดี
1 Comment โดนใจ (ในระยะเวลา 1 อาทิตย์หลังจากคลิปอัพ)
สรุปเนื้อหาคลิปนี้ ใส่ Hashtag แก๊งดูจบ
และ ชื่อเล่น + ช่องทางการติดต่อเพื่อรับรางวัล (Facebook , Line , Email)
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 0996134502, Line: @fitjunctions
Ebooks โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
แก๊งดูจบ ออกกำลังกาย
ท่าลดแขนใหญ่ ไหล่กว้าง ลดไขมันปีกหลัง รักแร้ปลิ้น \”ท่าง่ายเห็นผลไว\”
😳🙀 ลดแขนใหญ่ ไหล่กว้าง แก้ไขมันปีกหลังรักแร้ปลิ้น รวมท่าง่ายๆแบบเห็นผลไว มือใหม่ทำได้
📌 คอร์ส | ชาเลนจ์ ฟรี http://tatadailyfit.com
กดเข้าใช้ + แชร์ลิงค์ไว้ ต่อไปเฉพาะคนที่มีลิงค์จะเข้าแต่ละคอร์สได้
FREE TRAINING SCHEDULES
ลดแขนใหญ่ไหล่กว้างเห็นผลลดต้นแขนใหญ่ท่าลดแขนหุ่นแซ่บออกกำลังกาย
♔ คอร์สเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคนในครอบครัวช่วง WFH ฟรี
http://tatadailyfit.com/fitathome/
♔ คอร์สออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น(มือใหม่)
http://tatadailyfit.com/beginner/
♔ ชาเลนจ์ปั้นหุ่นด่วน 2 อาทิตย์
http://tatadailyfit.com/sexysummerbody/
♔ ชาเลนจ์ 6 อาทิตย์
http://tatadailyfit.com/6weekschallenge/
และชาเลนจ์หรือคอร์สออกกำลังกายอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี กดติดตามไว้
✩ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit
✩ แข็งแรงทนทาน โดดเด่นกว่าในตลาดทั่วไป ดีไซน์พิเศษเพื่อช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น
✩ ลุคที่ดูดีน่ารักสุดๆสำหรับสาวๆที่ใช้ในยิม เราเข้าใจเรารู้หนุ่มๆมองอยู่😉
✩ ดูรายละเอียดที่ http://tatadailyfit.com/shop/
ติดตามทุกช่องทาง อย่าพลาดสิ่งดีๆแม้แต่นิดเดียว
😀 http://www.facebook.com/tatadailyfit
🥺 http://www.instagram.com/tatadailyfit
✡︎ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ LEGGINGS ได้ที่
http://tatadailyfit.com/recommended/
(รวมลิงค์เราเคยซื้อใช้และดีคุ้มจริง ไม่ได้ขายแต่บอกต่อ โอเคนะคะ👌🏻)
✡︎ รุ่นในวิดีโอนี้เราชอบมาก บอกเลยว่าถูกกว่าในท้องตลาด2เท่า แถมคุณภาพดีกว่า
✡︎ ส่งทั่วโลก ส่วนใหญ่ส่งฟรี
✡︎ เป็นแหล่งขายส่ง ชัดเจนโน๊ะ ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราเราไม่บอก555
✡︎ บรารุ่นนี้ไม่แนะนำ คุณสมบัติไม่ได้
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด
____
Music provided by http://spoti.fi/NCS
30 นาที ลดไขมันทุกส่วน ฉบับ Beginner ท่าง่ายแต่เบิร์น! l Fit Kab Dao
อยากได้ท่าง่ายๆแต่เบิร์นไขมันได้ดีต้องห้ามพลาดคลิปนี้เลย
💁🏻♀️หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม อย่าลืม…❤️
👉🏻ทานอาหารคลีนอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ
👉🏻ดื่มน้ำวันละ 23 ลิตร
ทำตามได้เลย ไม่ยากเกินไปเนอะ🥰
💁🏻♀️ ถ้าชอบคลิปนี้ อย่าลืมชวนเพื่อนมาเบิร์นด้วยกันนะคะ กดไลค์ กดแชร์ด้วยน้าาา BeginnerWorkout ลดไขมันทุกส่วน
✅Subscribe ช่องเพื่อไม่พลาดชาเลนจ์ฟรีใหม่ๆ: http://www.youtube.com/c/FitKabDao?sub_confirmation=1
🍵 รายละเอียดโปรโมชั่นมัทฉะ กด http://bit.ly/2R9HYdo
หรือทักมาที่เพจ Fit Kab Dao https://m.me/fitkabdao
ช่องทางการติดตาม
✅Facebook Page: https://www.facebook.com/fitkabdao/
✅Instagram: https://www.instagram.com/fitkabdao/
คนเคยอ้วน เน้นลดไขมันในร่างกาย 3 เดือน น้ำหนักลด 23 กิโล
คนเคยอ้วน แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก นิกคนเคยอ้วน
.
วิธี ลดน้ำหนักถูกวิธี ไม่โยโย่ นอกจากการควบคุมอาหารแล้วสิ่งที่สำคัญคือ การลดำขมันสะสมในร่างกาย เป็นอีกวิธีที่นิกใช้ได้ผล และหุ่นเฟิร์มมาจนถึงปัจจุบัน WonderfulInTh
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
022153701, คุณอุ๋มอิ๋ม 0822853784,คุณแพรว 0850483978
Email : [email protected]
WonderfulInTh
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ ท่า ออกกำลัง กาย ลด ไขมัน
