ออกกําลังกายที่บ้าน: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
James999999sdvwwt
,
Hello,
Please note that subscriptions are cancelled through AppStore, not through the BetterMe app. Normally, the BetterMe subscription should be listed among your subscriptions unless you have purchased the Lifetime option. Please visit the Apple Support website for further assistance and if you’d like to find all the information on managing the subscriptions billed through Apple.
Best regards,
Team BetterMe
[Update] BetterMe: ออกกำลังกายที่บ้าน | ออกกําลังกายที่บ้าน – Sonduongpaper
James999999sdvwwt
,
Hello,
Please note that subscriptions are cancelled through AppStore, not through the BetterMe app. Normally, the BetterMe subscription should be listed among your subscriptions unless you have purchased the Lifetime option. Please visit the Apple Support website for further assistance and if you’d like to find all the information on managing the subscriptions billed through Apple.
Best regards,
Team BetterMe
10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง : Abs Workout | Booky HealthyWorld
พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ ตื่นมาทำตอนเช้าไปพร้อมๆกันเลย ^^
ออกกำลังกายหน้าท้อง ABS ABSWorkout
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
WWW : https://www.bookyhealthyclub.com/
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
5 เทคนิค ออกกำลังกายที่บ้าน ก็หุ่นดีได้ | FITDESIGN
Home Workout Tips
หลายๆคนที่ออกกำลังกายที่บ้าน แต่อยากมีกล้ามเหมือนคนเข้าฟิตเนส
วันนี้ฮัทมี 5 เทคนิคมาแนะนำครับ
💥เล่นให้ช้าลง เพื่อทำให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานอย่างมากที่สุด
หรือเรียกเทคนิคนี้ว่า TUT
💥เล่นจนหมดแรงในทุกๆเชต เพื่อทำให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นมากที่สุด
จากเราเคยทำเป็น Setๆ Set ละ 15 ครั้ง
ลองเปลี่ยนมาเป็น จนหมดแรง หรือ to failer
💥เพิ่มจำนวนเชตให้เยอะขึ้น โดยปกติเราอาจจะเล่นอยู่ที่ 34 เชตต่อท่า ลองเพิ่มจำนวนเชตเป็น 610 เชต เพื่อเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้น
💥superset เพื่อให้กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นอย่างมากที่สุด
ส่วนใหญ่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อมัดเดียวกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อ
💥พักให้น้อยลง เพื่อทำให้กล้ามเนื้อเกิดการใช้งานอย่างต่อเนื่อง
จากเคยพัก 1 นาที หรือ 1 นาทีครึ่ง
ลองเปลี่ยนมากพักให้น้อยลงเหลือ 30 วินาทีต่อเชต
ทุกข้อที่ฮัทได้กล่าวมา การทำเทคนิคต่างๆ เพื่อทำให้กล้ามเนื้อล้า และ ถูกกระตุ้นอย่างมากที่สุด
เมื่อกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นมากที่สุด กล้ามเนื้อก็จะเกิดการพัฒนานั้นเองครับ
การออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้ Body Weight เป็นทางเลือกนึงในการสร้างกล้ามเนื้อได้
แต่ถ้าอยากจะให้กล้ามขึ้นได้เหมือนกับคนเข้าฟิตเนส ก็ลองเอา 4 เทคนิคข้างต้นที่ฮัทแนะนำลองไปปรับใช้นะครับ
1.เล่นให้ช้าลง เน้นจังหว่ะการต้าน
2.เล่นจนหมดแรงในทุกๆเชต
3.เพิ่มจำนวนเชตให้มากขึ้น
4.เพิ่มความเข้มข้นโดยการใช้ SuperSet
5.พักให้น้อยลง
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign
📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign
📱Youtube : Fitdesign
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
ออกกำลังกาย แค่ 10 นาที ตามคลิปนี้ ลดหน้าท้อง พุงแบนราบ ใน 7 วัน | FITตามแตร
🙏🏼 สวัสดีค่ะตอนนี้คุณอยู่กับช่อง KT KRATAE และช่วง FITตามแตร 💪🏻วันนี้กระแตนำ รวมท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ให้แบนราบได้ ใน 10 นาที มาฝากสาวๆทุกคนค่ะ รับรองว่า ทำติดต่อกัน 7 วันเห็นผลค่ะ
หลายๆคนคงได้ชมคลิปปั้นก้น และสะโพกของกระแตไปแล้ว 🤩 วันนี้เรามาเน้นฟิตหน้าท้องให้แบบราบ จนเห็นเลข 11 กัน เอาให้ทั้งเอวข้าง และเอวบน ฟิตไปพร้อมๆกันค่ะ 🔥 ฝากแชร์กันเยอะๆนะคะ 🙏🏼 ทุกท่าวันนี้เราจะทำท่าละ 30 นาทีและพักอีก 10 วินาทีนะคะ
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1 ชิ้น ที่ควรมีคือ เสื่อโยคะ นะคะ เอามาปูรองตัวเราเวลาทำท่าต่างๆ จะได้ไม่เจ็บค่ะ หากพร้อมแล้ว ก็อย่าลืม ยืดเส้น ยืดสาย เตรียมกาย เตรียมใจ แล้วมาออกกำลังกายไปพร้อมๆกันค่ะ
❗️IG : krataersiam8
คลิกลิ้ง shorturl.at/itGNR
❗️ YOUTUBE : KT KRATAE
คลิกลิ้ง shorturl.at/dipHO
❗️ FB เพจ : กระแต อาร์สยาม
คลิกลิ้ง shorturl.at/cAIV2
ออกกำลังกาย 15 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ ท่าง่ายเห็นผลไวสุด I Kik Beauty Fit
ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์
ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ
ที่ทำให้กิ๊ก😊มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่
ฝากติดตามกิ๊กได้ในช่องทางต่างๆได้ตามลิงค์ข้างล่างนี้เลยนะคะ
youtube : http://www.youtube.com/c/kikykik
facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit/
Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit/
tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
ติดต่องาน : [email protected]
ออกกําลังกายที่บ้าน 10 ท่าง่ายๆ
อย่าลืมติดตามช่อง Coach Nay นะครับ:
https://www.youtube.com/channel/UCwQZ1ExJnCyfR8jeR3h4vA
store location : https://g.page/decathlonbangna?share
[email protected] : https://line.me/R/ti/p/%40decathlonbangn
Tel : 027528100
Order Online : https://www.decathlon.co.th/th/
Facebook ► https://www.facebook.com/CoachNay101160074683840/
CoachNay ต่อยมวย
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ ออกกําลังกายที่บ้าน
