[Update] 20 อันดับอาหารที่มีโปรตีนสูง แถมยังอร่อย! | โปนตีน – Sonduongpaper

โปนตีน: คุณกำลังดูกระทู้

7 อาหารลดน้ำหนักโปรตีนสูง แทนอกไก่ ลดน้ำหนักอยู่ก็กินของอร่อยได้

ชมวิดีโอด้านล่าง

อกไก่เป็นโปรตีนชั้นดีเหมาะกับผู้ที่กำลังลดความอ้วน
และผู้ที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อ
โดยเลือกทานอกไก่แทนโปรตีนอื่นๆ ที่อาจมีไขมันสูง
แต่การจะทานอกไก่ที่ทั้งแห้งทั้งจืดอยู่ทุกวันคงจะทำให้เราเบื่อ
วันนี้เรามี 7 อาหาร โปรตีนสูง ไขมันต่ำ
ที่สามารถทานแทนอกไก่มาแนะนำกัน เพื่อให้เรื่องลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆ
จะมีอะไรบ้างเดี๋ยวมาติดตามคลิปนี้ไปพร้อมกันเลยนะครับ 🙂
ขอบคุณที่ติดตามรับชม
ติดตามวิธีการใหม่ๆในการลดน้ำหนัก และ ดูแลสุขภาพได้ที่
https://bit.ly/2RnAMeC
Image Designed by Freepik

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

2.2.2 โปรตีน

ชมวิดีโอด้านล่าง

เล่ม : ชีววิทยา เพิ่มเติม ม.46 เล่ม1
บท : เคมีที่เป็นพื้นฐานของสิ่งมีชีวิต
Playlist : https://www.youtube.com/playlist?list=PLrEFzH81p36gvqLEUKJYVAIwzzXwGp3P

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ \u0026 Dr.Amp Podcast]

ชมวิดีโอด้านล่าง

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน \”โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี\” โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
การทานเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป ต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้และเบาหวาน 4:32
โปรตีนจากพืชและสัตว์แตกต่างกันอย่างไร 9:35
โปรตีนพืชทางเลือกเพื่อสุขภาพ
1. ข้าวกล้อง 12:45
2. ถั่วและธัญพืช 13:08
3. ควินัว 16:35
4. เต้าหู้ 16:56
5. สาหร่ายสไปรูลิน่า 17:27
6. เมล็ดพืช 18:08
Chia seeds เมล็ดเชีย 18:11
Hemp seeds เมล็ดกัญชา 18:23
🌐http://www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์

Reference:
1.Lupton JR, Brooks J, Butte N, Caballero B, Flatt J, Fried S. Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein, and amino acids. National Academy Press: Washington, DC, USA. 2002;5:589768.
2.Janpaeng J, Santivarangkna C, Suttisansanee U, Emsawasd V, editors. Effect of probiotic fermentation on bioactivity in fermented soy milk. The International Conference on Food and Applied Bioscience proceeding book; 2018: AgroIndustry, Chiang Mai University Thailand.
3.Turner ND, Lupton JR. Dietary Fiber. Advances in Nutrition. 2011;2(2):1512.
4.McDougall J. Plant foods have a complete amino acid composition. Circulation. 2002;105(25):e197.
5.Eating more plant protein and dairy instead of red meat may improve heart health. American Heart Association EPI | LIFESTYLE 2020 Scientific Sessions. Available at: https://newsroom.heart.org/news/eatingmoreplantproteinanddairyinsteadofredmeatmayimprovehearthealth [Accessed 5 May 2020].
6.Kim H, Caulfield LE, Garcia‐Larsen V, Steffen LM, Coresh J, Rebholz CM. Plant‐Based Diets Are Associated With a Lower Risk of Incident Cardiovascular Disease, Cardiovascular Disease Mortality, and All‐Cause Mortality in a General Population of Middle‐Aged Adults. Journal of the American Heart Association. 2019;8(16):e012865.
7.Q\u0026A on the carcinogenicity of the consumption of red meat and processed meat. (2015). World Health Organization: WHO. Available at: http://www.who.int/features/qa/cancerredmeat/en/ [Accessed 7 May. 2020]8.Processed meats do cause cancer WHO. (2015). [ebook] Health editor, BBC News website. Available at: https://www.bbc.com/news/health34615621 [Accessed 7 May. 2020].
9.IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat. (2015). International Agency for Research on Cancer: IARC. Available at: http://www.iarc.fr/en/media centre/pr/2015/pdfs/pr240_E.pdf [Accessed 7 May. 2020].
10.Known and Probable Human Carcinogens. (2016). The American Cancer Society. Available at: https://www.cancer.org/cancer/cancercauses/generalinfo/knownandprobablehumancarcinogens.html [Accessed 7 May. 2020].
11.Plutonium radioactive. (2006). National Library of Medicine, National Institutes of Health. Available at: https://toxnet.nlm.nih.gov/cgibin/sis/search/a?dbs+hsdb:@[email protected]+6465 [Accessed 7 May. 2020].
12.สารหนูและแคดเมียม ในอาหารทะเล…ปลอดภัยต่อการบริโภคหรือไม่?. นุชนาถ รังคดิลก, สุมลธา หนูคาบแก้วและจุฑามาศ สัตยวิวัฒน์. (2015). http://www.eht.sc.mahidol.ac.th/article/1657 [Accessed 7 May. 2020].
13.Marsh KA, Munn EA, Baines SK. Protein and vegetarian diets. Med J Aust. 2013;199(4 Suppl):S7S10.
14.Rice, brown, with beans. (2020). U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE Agricultural Research Service. Available at: https://fdc.nal.usda.gov/fdcapp.html/fooddetails/786365/nutrients [Accessed 7 May. 2020].
15.Ruairi Robertson. (2017). The 9 Healthiest Beans and Legumes You Can Eat. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/healthiestbeanslegumes [Accessed 7 May. 2020].
16.Rizzo G, Baroni L. Soy, soy foods and their role in vegetarian diets. Nutrients. 2018;10(1):43.
17.Han KK, Soares Jr JM, Haidar MA, De Lima GR, Baracat EC. Benefits of soy isoflavone therapeutic regimen on menopausal symptoms. Obstetrics \u0026 Gynecology. 2002;99(3):38994.
18.Chia Seeds. (2019). U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE Agricultural Research Service. Available at: https://fdc.nal.usda.gov/fdcapp.html/fooddetails/578073/nutrients [Accessed 7 May. 2020].
19.Hemp Seed. (2019). U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE Agricultural Research Service. Available at: https://fdc.nal.usda.gov/fdcapp.html/fooddetails/515011/nutrients [Accessed 7 May. 2020].

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

4 เมนูโปรตีนสูงทำง่าย ฝึกทำช่วงกักตัว คนผอมสร้างกล้าม คนอ้วนลดไขมัน [ TLLK Secret Menus ]

ชมวิดีโอด้านล่าง

กล้ามเค้าสร้างกันที่ครัว หลายคนจะเคยได้ยินคำนี้นะครับ นั้นหมายถึงถ้าเราออกกำลังกายหนักแต่อาหารไม่ดี กล้ามเนื้อก็ไม่สามารถซ่อมแซมได้มีประสิทธิภาพ หรือออกกำลังกายหนัก แต่ไม่คุมอาหารเลย ก็อยากที่จะลดไขมัน เพราะฉะนั้นมาฝึกทำอาหารคลีนให้ไม่น่าเบื่อกันครับ
Youtube membership สมัครสมาชิกได้ที่ได้ที่
https://www.youtube.com/channel/UCxIS5SMrwgRo3H0MvInp7NQ/join

สั่งซื้อ สินค้าของ TLLK
https://shop.line.me/@tualeklenklam​​​
เสื้อออกกำลังกาย สั่งซื้อโปรตีน และ สินค้าอื่นๆของ MyProtein
https://tidd.ly/3chEkvR​​​
ใช้ CODE : TON รับส่วนลด 40 % ทุกออเดอร์
รวมคลิปลดไขมัน
https://youtube.com/playlist?list=PLieJrfU298vaOM2upJNIYlYX6WpBLq13
เทรนออนไลน์ Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
Line : peeradonton
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram : Ton.peera
facebook | ตัวเล็กเล่นกล้าม by Tonprd
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only email | [email protected]
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 \u0026 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

สารประกอบคาร์บอนในสิ่งมีชีวิต โปรตีน (ชีววิทยา ม.4 เล่ม 1 บทที่ 2)

ชมวิดีโอด้านล่าง

เกี่ยวกับโครงสร้างของโปรตีน การระบุกลุ่มของโปรตีน และความสำคัญของโปรตีนที่มีต่อสิ่งมีชีวิต
วีดิทัศน์นี้จัดทำขึ้นภายใต้โครงการ Project 14 ของ สสวท. ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://proj14.ipst.ac.th/

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ โปนตีน