กิน เว ย์ ตอน ไหน: คุณกำลังดูกระทู้
10 วิตามินซียี่ห้อไหนดีที่สุด วิตามินซีผิวขาว ยอดฮิต Pantip 2021
10 วิตามินซี ยี่ห้อไหนดีที่สุด วิตามินซีผิวขาว ยอดฮิต Pantip 2021 วันนี้เรามี Vitamin C มาแนะนำสาวๆ วิตามินซีมีส่วนช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส มีส่วนช่วยในการลดริ้วรอยหมองคล้ำจากสิว เป็นตัวช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวเต่งตึง เรียบเนียน ไม่ทำให้ผิวของเราแก่เร็ว
🔻 ร่างกายไม่แข็งแรง ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ต้องการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ดียิ่งขึ้น
🔻 ปัญหาสิว ผิวหน้าหมอง ฝ้า กระ ผิวพรรณซีดโทรม ไม่อมชมพู ขาด Vitamin ตัวช่วยผลิตคอลลาเจน
🔻 ขณะแปรงฟันเลือดออก มีเลือดออกใต้เล็บ ตามเหงือก ก่อนเป็นโรคปากนกกระจอก
🔻 ภูมิแพ้ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย หวัด หรือผู้ที่ต้องการบำรุงสุขภาพ
🔻 เครียด ไมเกรน ออนเพลีย นอนไม่เพียงพอ เสี่ยงเกิดโรคแปลกๆ ก่อนเป็นโรคขาดวิตามินซี
✔️ กิน Vitamin C พร้อมมื้ออาหารที่มีประโยชน์ เติมเต็มให้ร่างกาย ผิวพรรณแข็งแรงเป็นประจำดีที่สุด
นอกจากประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพผิวแล้ว Vitamin C ยังสามารถช่วยบำรุงสุขภาพให้ห่างไกล ไข้ หวัด เพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย เหมาะกับสาวไทยมากๆ เพราะช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย และยังเหมาะกับทุกๆ วัย โดยเฉพาะวัยรุ่น และวัยทำงานที่รักสุขภาพผิวค่ะ เรียกได้ว่า ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Vitamin C เป็นอาหารเสริมยอดฮิต ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในช่วงนี้เป็นอย่างมาก
Vitamin C คือ
วิตามิน ซี คือ วิตามินที่ร่างกายของคนเราต้องการ มีความจำเป็นในการนำไปเสริมสร้างคอลลาเจน ซึ่งคอลลาเจนนี้เป็นสิ่งที่ประโยขน์ต่อการรักษาสุขภาพ ช่วยในการทำงาน ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมนุษย์ เช่น บำรุงส่วนของ กระดูก เล็บ ฟัน รวมไปถึงผิวหนัง
สาวๆสามารถหา กินวิตามิน ซี ได้ง่ายๆ จากผัก ผลไม้ ตามธรรมชาติ เช่น อะเซโรล่า เชอรี่ มะละกอ บร็อคโคลี่ กีวี่ เลม่อน ส้ม มะเขือเทศ สตรอว์เบอร์รี่ สับปะรด มันฝรั่ง รวมไปถึง พริกไทย
การบริโภควิตามิน ซี อย่างพอเพียง มีส่วนในการช่วยป้องกันและรักษา โรคขาดวิตามิน ซี หากเราได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดโรคขาดวิตามินซีได้ ซึ่งอาการขาดวิตามินซี ที่ชัดเจน มากที่สุดคือ โรคเลือดออกตามไรฟัน
นอกจากนี้แล้ว วิตามิน ซี มีส่วนสำคัญต่อร่างกายของมุนษย์ เช่น มีส่วนในการช่วยในการสมานบาดแผล รักษาสุขภาพในส่วนของเนื้อเยื้อต่างๆ ที่มีอยู่ภายในร่างกาย และยังเป็นตัวช่วยที่สำคัญในการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการปกป้องเซลล์ในร่างกายของสาวๆอีกด้วย
สำหรับวิตามิน C ในบ้านเรามีจำหน่ายวางขาย อยู่หลากหลายยี่ห้อ หลากหลายแบรนด์ มีทั้งนำเข้ามาขาย จากต่างประเทศ เช่น อาหารเสริมวิตามินซี จากประเทศเกาหลี ญี่ปุ่น USA ซึ่งหลากหลายยี่ห้อได้นำมาวางขายในประเทศไทย วิตามินซีบางยี่ห้อก็สามารถหาซื้อง่ายในเซเว่น แต่ว่าวิตามินซียี่ห้อไหนดีที่สุด?
วันนี้เราคัดสรร 10 อันดับ วิตามินซี ที่ดีที่สุด ปลอดภัย มี อย. มาฝากเพื่อนๆ หวังว่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีสุด ๆ ให้กับหลาย ๆ คน พร้อมแนะนำวิธีกินวิตามินซีให้ปลอดภัย และได้ผลดีที่สุด มาฝากกันนะค่ะ
4 วิธีการเลือกซื้อ Vitamin C ที่ดีที่สุด
1. Vitamin C มี อย. เพื่อความปลอดภัยของผู้บริโภค
2. เลือกซื้อ Vitamin C ที่มาจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ
3. วิตามินซีผลิตจากโรงงานที่มีมาตรฐานความปลอดภัยสูง เช่น GMP
4. รับประทาน Vitamin C เพียงวันละ 1,200 mg ต่อวัน ก็เพียงพอต่อผิวพรรณและสุขภาพร่างกายที่ดี
อัพเดทล่าสุด 10 วิตามินซีผิวขาวยี่ห้อไหนดีที่สุด
1 . วิตามินซียี่ห้อ ACEROLA CHERRY from USA
วิตามินซีที่ดีที่สุด ACEROLA CHERRY form USA วิตามินซีผิวขาวใสจากผลอะเซโลราเชอร์รี่ ผลไม้ที่มี Vitamin C สูงที่สุด เป็นอันดับ 1 ของผลไม้ทั้งหมด ซึ่งเทียบคือ มากกว่าส้ม 30 – 80 เท่า มีส่วนช่วยให้เห็นผลผิวขาวกระจ่างใสขึ้นใน 7 วัน มีความปลอดภัย ได้รับ อย. เรียบร้อย เพราะทำจากผลไม้แท้จริงจากธรรมชาติ เป็นวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว ช่วยลดสิว ช่วยในการเสริมสร้าง คอลลาเจน ให้ผิวเต่งตึง เรียบเนียน
เหมาะสำหรับผู้ที่ผิวหมองคล้ำ ต้องการให้ผิวขาวกระจ่างใส มีผู้ใช้จำนวนมากสั่งซื้อซ้ำ นอกจากจะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวแล้ว ยังมีส่วนในการช่วยต้านอนุมูลอิสระเพื่อคอยป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย มีส่วนช่วยในการป้องกันหวัด มีสาร trans-beta-carotene ที่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เลข อย. 13-1-02954-1-0832
ACEROLA CHERRY ปริมาณ 1,200 mg. มี 45 เม็ด
โปรโมชั่น ราคา 590 จาก 790 บาท ( และโปรโมชั่น 3 กระปุก 1,390 ฟรีส่ง EMS )
Line : สั่งซื้อ คลิกได้เลยจร้า
Website : www.healthstore.in.th
2 . NABI Gluta +VitaminC
NABI Gluta +VitaminC นาบี กลูต้าวิตามินซี ที่มีสารสกัดจากส้มสีเลือด เน้นโชว์ผิวสวยจากภายในแบบธรรมชาติ มีส่วนที่สามารถช่วยในการบำรุงร่างกายให้สุขภาพแข็งแรง ช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณ พร้อมด้วยการป้องกันอนุมูลอิสระ
ส้มสีเลือดมีส่วนช่วย ปกป้องผิวจากแสงแดด ต้านความชรา ช่วยดูแลผิวพรรณทำให้ผิวผ่องใส วิตามินซีมีส่วนช่วยรักษาสิว และยังสามารถสร้างภูมิคุ้มกันโรคหวัด เพื่อป้องกัน – รักษาอาการอักเสบต่าง ๆ เสริมสร้างการสร้างคอลลาเจน ผิวใส แบบสุขภาพดี
ราคา NABI Gluta +VitaminC 590 บาท
LINE : สั่งซื้อ NABI คลิก
3 . Cerigi Vitamin บำรุงผิว วิตามินลดสิว | Amado Cerigi
วิตามินลดสิว ที่ดีที่สุด หน้าสิว ไม่ว่าจะ สิวฮอร์โมน ริ้วรอยสิว จุดด่างดำ หรือสาวๆที่มี ผิวหน้าหมองคล้ำแดดไว อาบน้ำแล้วผิวแตก แห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้น ทาแป้งไม่ติด ผิวไม่ลื่น
เลือกตัวนี้ได้เลย เซริจิผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามิน ที่มีส่วนผสมของ ผสมเซราไมด์ เป็นวิตามินบำรุงผิว ที่ได้นำมารวมกันไว้ในขวดเดียว พกพาง่าย ทานต่อเนื่องคู่กับคอลลาเจนได้ผลดีสุดๆ
1 ขวดมี 30 เม็ด ทานได้ 30 วัน
ในราคา 690 บาท
LINE : สั่งซื้อ Cerigi คลิก
เว็บไซต์ : Amado Cerigi
4 . วิตามินซีผิวขาว Ubereen
วิตามินซีผิวขาว ที่ดีที่สุด อีกหนึ่งตัวจากยี่ห้อ Ubereen มีส่วนประกอบของกลูต้า และอะเซโลร่าเชอร์รี่ที่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมากที่สุด สามารถช่วยทำการดูดซึม ” ความขาวใส ” เข้าสู่ร่างกายสาวๆ ได้เป็นอย่างดี ด้วยสูตรความขาวเร่งด่วน x 2 จาก Ubereen
เหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการผิวขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องไปฉีดวิตามิน หรือฉีดกลูต้าให้เจ็บแขน เพราะแค่กินก็ขาวใส ไร้สิวได้เหมือนกัน แถมยังช่วยให้ผิวขาวแบบปลอดภัยอีกหนึ่งต่อด้วยเลข อย 24-1-09957-1-0271
ปริมาณ 20 เม็ด ในราคา 260 บาท
ID LINE : @UBEREEN
เว็บไซต์ : www.ubereen.com
5 . วิตามินยี่ห้อ Colly Acerola Cherry
วิตามินยี่ห้อ Colly ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามิน สารสกัดจากอะเซโรลาเชอร์รี่ ที่มีความอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ถูกสกัดมาจากธรรมชาติ เต็มไปด้วยวิตามินซี ให้ปริมาณวิตามินซีสูงกว่าผลส้มมากกว่า 30 – 80 เท่า สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย
ลดภาวะเลือดออกตามไรฟัน ลดการเป็นโรคหวัด ผสมผสานคุณค่าของโรสฮิป ที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ให้ผิวของสาว ๆ กระจ่างใส ลดเลือนความหมองคล้ำ และจุดด่างดำต่าง ๆ ให้ดูจางลง
Colly ACEROLA CHERRY 700 mg. มี 45 เม็ด
ราคาปกติ 590 บาท สั่งในไลน์นี้ เหลือเพียง 450 บาท
ID Line : @COLLYSTORE
6 . วิตามินซี Blackmores
วิตามินซี Blackmores ถ้าพูดถึงวิตามินเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนก็คงจะนึกถึงอาหารเสริมยี่ห้อ Blackmores ที่ออกโฆษณาในโทรทัศน์บ่อยครั้ง ซึ่งก็มีวิตามินซีให้เราเลือกกันหลายแบบในยี่ห้อนี้ มีให้เลือกทั้งแบบ Bio-C 1000 mg. ซึ่งเป็นวิตามินซีที่มีความเข้มข้น 1000 มิลลิกรัม
กับอีกแบบในยี่ห้อเดียวกันนี้คือ Buffered C 500 mg. ซึ่งทางแบบหลังนี้จะค่อย ๆ ละลายช้า ๆ ใช้ระยะเวลาประมาณ 8 ชั่วโมง ทำให้เพื่อน ๆ ได้รับวิตามินซีอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้ไม่ระคายเคืองกระเพาะ แต่ก็จะมีราคาสูงตามมา
วิตามินซี Blackmores 1,000 mg. ราคา 790 บาท
สั่งได้ในเว็บไซต์ : www.facebook.com/220909831424686/
7 . Vitamin Nat C
วิตามินซี Nat C Vitamin C อีกหนึ่งแบรนด์ที่ดังไม่แพ้กัน เพราะออกโฆษณาใน TV ก็คือวิตามินซียี่ห้อ Nat-C จาก Mega We Care ที่เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนบอกว่าเป็นวิตามินที่สามารถช่วยดูดซึมได้ค่อนข้างดีกว่าแบบอื่น ๆ
มีปริมาณวิตามินซี 1000 mg. นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่คอยเข้ามาช่วยเสริมประสิทธิภาพให้สุขภาพของเราแข็งแรง
วิตามินซี Nat C 1,000 mg. ราคา 330 บาท
เว็บไซต์ : www.likevitamin.net
8 . วิตามินซี Vistra
วิตามินซี Vistra ยี่ห้อวิตามินดี ๆ ในมาจากผลของอะเซโรลา เชอร์รี่ (Acerola Cherry) มีปริมาณ 1000 mg. ทำมาจากสารสกัดธรรมชาติที่มีส่วนผสมของอะเซโรลาเชอร์รี่ มาให้เพื่อนๆเต็ม ๆ ถึง 1,000 มิลลิกรัม และยังได้ทำการเพิ่มสารสกัดอื่น ๆ มาให้เพื่อน ๆ ได้มีผิวพรรณพร้อมสุขภาพที่ดีตามไปด้วย
ยี่ห้อ Vistra 1,000 mg. ราคา 730 บาท
เว็บไซต์ : www.vita-smile.com
8 . วิตามินซีญี่ปุ่น DHC
วิตามินซีที่ดีที่สุด อีกตัวหนึ่งจากสัญชาติญี่ปุ่นสาว ๆ ที่ญี่ปุ่นเค้าขึ้นชื่อเรื่องผิวพรรณดีอย่างเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว Vitamin C ยี่ห้อนี้เป็น วิตามินซีผิวขาว ดีๆอีกหนึ่งตัวที่มีปริมาณ Vitamin C 1000 mg. สำหรับยี่ห้อ DHC มีแบบซองทั้งสีขาว – ส้ม อาจจะหาซื้อยากกว่ายี่ห้ออื่นหน่อยที่มีขายตามท้องตลาดทั่วไป
วิตามินญี่ปุ่น DHC 1,000 mg. ราคา 300 บาท
เว็บไซต์ : www.beyondsoho.com
9 . วิตามินรวม Centrum
วิตามิน รวม Centrum เซ็นทรัม วิตามินรวม ประกอบไปด้วย Beta Carotene และ วิตามินเกลือแร่มากมายรวมทั้งหมด 29 ชนิด เหมาะสำหรับเพื่อน ๆ วัยทำงาน หรือ วัยรุ่นที่กำลังพัฒนาเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ เหมาะกับผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ผู้ที่ขาดวิตามิน ผู้ที่ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแรง และผู้ป่วยพักฟื้น
Centrum ราคา 860 บาท
เว็บไซต์ : www.centrum.co.th
10 . วิตามินซี Ben C เม็ดฝู่
วิตามินซีเม็ดฝู่ BenC VitaminC ที่ดีที่สุดของ Amado เหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการวิตามินซีแบบ เม็ดฝู่ชงดื่ม บำรุงผิวใส เสริมสุขภาพดี 4100 mg ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มีทั้ง VitC , Vitamin B6 , B12 และ D – Pantothenat Calcium
รสชาติน้ำผลไม้ชงดื่ม แบบเม็ดฝู่ เหมาะสำหรับสาวๆที่มีสุขภาพไม่ดี ผิวแห้ง ไม่แข็งแรง แต่ยังบำรุงฟื้นฟูได้ สดชื่นน ทุกเช้า …. เพียงชงดื่ม Ben C ทานคู่คอลลิจิได้ เสริมสร้างสุขภาพดี บำรุงสมอง ฟื้นฟูผิวพรรณเนียนใสทุกวัน ทุกคืน
วิตามินซี Ben C ราคา 690 บาท
สั่งซื้อ Line คลิก!
อาหารเสริมวิตามินซี
อาหารเสริมวิตามินซี สำหรับวันนี้ได้หาวิตามินซียี่ห้อดี ๆ มาแนะนำเพื่อน ๆ กันแล้ว แต่ก็ต้องขอย้ำกันอีกครั้งนึงว่าไม่มีอาหารเสริมอะไรจะดีไปกว่าการได้รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีจากธรรมชาติ
และการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกๆมื้อ แต่ถ้าใครต้องการหาตัวช่วยเพราะไม่สามารถหาทานได้ครบ ก็ลองเลือกอาหารเสริมวิตามินไปทานกัน อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กันอย่างเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในทุก ๆ วันด้วยนะค่ะ
ความสำคัญของวิตามินซี
ความสำคัญของวิตามินซี วิตามินซีมีความสำคัญและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายสามารถหาซื้อง่ายทั้งแบบอาหารเสริมและผักผลไม้ที่มีอยู่ตามธรรมชาติ วิตามินซีมีความสำคัญช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เช่นการป้องกันหวัดทำให้ไม่เป็นหวัดและสุขภาพดียิ่งขึ้น นอกจากจะช่วยดูแลสุขภาพภายในร่างกายแล้ววิตามินซียังช่วยบำรุงผิว
ทำให้ผิวพรรณของเราขาวกระจ่างใส ช่วยลดรอยดำจากสิว ลดริ้วรอยสิว ช่วยทำให้สาวๆสามารถเผยผิวเรียบเนียนแบบมีสุขภาพดี พร้อมช่วยในการดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ให้เข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น
เพื่อนๆสามารถรับประทานวิตามินซีพร้อมกับ กลูต้า คอลลาเจน อาหารเสริม หรืออาหารอื่นๆที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ Vitamin C ช่วยดูดซึมประโยชน์ต่างๆให้เข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงหากได้จากไหน
ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อาหารเสริมวิตามิน ซี ส่วนใหญ่ มักผลิตทำมาจาก ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น สตรอว์เบอร์รี มะขามป้อม ฝรั่ง กีวี อะเซโรลาเชอร์รี่ มะละกอสุก หรือผักผลไม้อื่นๆ ที่ไม่ได้กล่าวไว้ก็มีวิตามิน C อยู่เช่นกัน
ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินต่างๆที่ได้จากธรรมชาติ มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอยู่มากมาย ช่วยให้ผิวพรรณขาวใส ไร้สิว ลดรอยดำจากสิว ป้องกันหวัดพร้อมบำรุงสุขภาพภายในให้แข็งแรง ซึ่งเพื่อนๆสามารถกินผักผลไม้ที่มีวิตามินซีได้จากธรรมชาติเลยก็ได้
วิตามินซีกินตอนไหนดีที่สุด
วิตามินซีกินตอนไหนดีที่สุด การกิน Vitamin C ให้ได้ประโยชน์สูงสุด ทำให้มีคำถามว่า วิตามินซีกินตอนไหนดี ซึ่งในส่วนของคำตอบของเรื่องการกินวิตามินซีให้ได้ประโยชน์ดีที่สุด ทาง ภญ.วริยา สารรัตนะ ได้ทำการเอ่ยคำตอบไว้ในเว็บไซต์เรียบร้อยแล้วของหน่วยคลังข้อมูลยา มหาวิทยาลัยมหิดล ของคณะเภสัชศาสตร์ ว่า ”
ความจริงแล้วจะกินวิตามินซีในเวลาไหนก็ได้ซึ่งขึ้นอยู่กับเวลาที่สะดวกของแต่ละคน … แต่!! ไม่ควรกินตอนท้องว่างเพราะอาจทำให้ปวดท้องได้ ” ถ้าจะให้ดีที่สุดเพื่อนๆควรกินวิตามินซีพร้อมกับการกินอาหาร หรือรับประทานวิตามินซีหลังอาหารจะได้ประโยชน์ดีมากกับสุขภาพร่างกาย
ซึ่งอาหารจะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินซีไปใช้ประโยชน์ให้ดียิ่งขึ้น และที่สำคัญยังเป็นวิธีการช่วยป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองเนื่องจากวิตามินซีมีฤทธิ์เป็นกรดอาจทำให้ปวดท้องตอนท้องว่างนั่นเอง
10 เรื่องราวของวิตามินซี ที่ควรรู้เอาไว้
วิตามิน เมื่อได้ยินหรือได้เห็นชื่อนี้แล้ว วิตามินหลักๆที่ถูกพูดถึงเป็นประจำเลยก็คงจะมี วิตามินเอ วิตามินอี หรือวิตามินบี และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ วิตามินซี เพราะว่าวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่ถือได้ว่าสำคัญเป็นอย่างมากกับร่างกายของเรา
อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในเรื่องต่างๆอีกมากมาย ทำให้วิตามินซีนั้นดูจะเป็นชื่อแรกๆที่เมื่อเราพูดถึงวิตามินเราก็มักจะนึกถึงวิตามซีเป็นอันดับแรกเลยก็ว่าได้ ดังนั้นในวันนี้ เราจะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับวิตามินซี ให้มากยิ่งขึ้นไปอีก อย่ามัวแต่รอช้า เราไปดูพร้อมๆกันเลย
1. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ไม่ได้แปลว่าจะมีวิตามินซีสูงเสมอไป
หลายๆคนคงเข้าใจไปแล้วว่าวิตามินซี ที่อยู่ในผลไม้นั้นจะต้องมาพร้อมกับรสชาติที่เปรี้ยวจี๊ด ยิ่งเปรี้ยวเท่าไหร่ก็ยิ่งมีวิตามินซีที่สูงเท่านั้น เพราะว่าผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงที่สุดนั้นได้แก่ มะขามป้อม นั้นเอง ซึ่งมะขามป้อมนั้นไม่ได้มีรสชาติที่เปรี้ยวขนาดนั้น เรียกได้ว่าแบจะไม่มีรสชาติเปรี้ยวเลยก็ว่าได้
ซึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงนั้นก็ไม่ได้มีแต่มะขามป้อมเท่านั้น ยังมีอย่างอื่นอีก เช่น มะละกอ ฝรั่ง เงาะ พุทธรา เป็นต้น
2. วิตามินซี ช่วยต้านโรคมะเร็ง
วิตามินซีนั้น ถูกยอมรับว่าเป็นวิตามินที่ช่วยรักษาโรคต่างๆมาอย่างมากมาย และนั้นก็รวมถึงโรคมะเร็งอีกด้วย เพราะจากผลการวิจัยพบว่า วิตามินซีนั้นมีความเป็นพิษเฉพาะเจาะจงกับเซลล์มะเร็ง อีกทั้งยังสามารถช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ดีกว่ายาทั่วๆไปอีกด้วย
3. อยากผิวสวย ต้องทานวิตามินซี
วิตามินซีนั้น ถือเป็นส่วนสำคัญในเรื่องการบำรุงผิวพรรณ ยิ่งเป็นการทานวิตามินซีควบคู่กับคอลลาเจนแล้วยิ่งทำให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นไปอีก เพราะว่าวิตามินซีนั้นมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้คอลลาเจนภายในร่างกายมีการซ่อมแซมผิวดียิ่งขึ้นนั้นเอง
4. วิตามินซี ดีต่อตับ
วิตามินซีนั้นขึ้นชื่อว่าเป็นสารต้านพิษ และเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว วิตามินซีจะเป็นส่วนช่วยนการขับสารพิษออกจากร่างกาย อีกทั้งยังช่วยบำรุงรักษาตับของเราอีกด้วย
5. วิตามินซี ช่วยรักษาอาการหวัด
อย่างที่ผู้คนส่วนใหญ่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า วิตามินที่ช่วยรักษาโรคหวัดนั้นก็คือ วิตามินซีนั้นเอง ซึ่งเวลาที่ราเป็นหวัดหลายๆคนก็หายามากิน แต่จะดีกว่ามั้ยถ้าเราป้องกันมันตั้งแต่แรก โดยการที่เรานั้นทานวิตามินซีเป็นประจำ
เพราะวิตามินซีนั้นจะเข้าไปช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรา ดังนั้นเราก็อย่าลืมที่จะหาวิตามินซีมาทานกันด้วยละ
6. คนที่สูบบุหรี่ ควรได้รับวิตามินซีมากกว่าปกติ
การสูบบุหรี่นั้น จะเป็นการเข้าไปทำลายวิตามินซีในร่างกาย ทำให้วิตามินซีมนร่างกายของเรานั้นลดน้อยลง พอกับการที่เราได้รับคาร์บอนมอนอกไซด์ เข้าไปเป็นจำนวนมากๆ ดังนั้นสำหรับผู้คนที่อยู่ในเมืองที่ต้องพบเจอกับคาร์บอนมอนอกไซด์มากๆและคนที่สูบบุหรี่แล้ว จะต้องได้รับวิตามินซีที่มากกว่าผู้คนปกตินั้นเอง
7. วิตามินซีสามารถละลายได้ดีเมื่อเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับธาตุเหล็ก
การที่เราทานวิตามินซีเพียงอย่างเดียวนั้น ร่างกายของเราไม่อาจที่จะละลายวิตามินซีจำนวนมากๆในคราวเดียวได้ แต่แค่เพียงเราทานวิตามินซีควบคู่กับธาตุเหล็ก เพราะธาตุเหล็กนั้นมีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถดูดรับและละลายสารอาหารจำพวกวิตามินได้ดีนั้นเอง
และวิตามินซีเองก็ช่วยทำให้ร่างกายของเราดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีเหมือนกัน ดังนั้นถ้าหากว่าทานทั้ง 2อย่างพร้อมๆกันจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างสมบูรณ์แน่นอน
8. ร่างกายของเราควรได้รับวิตามินซีอย่างน้อย 60 มิลลิกรัม ต่อวัน
อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์มากมายเพียงใด และยังถือเป็นสารอาหารที่ร่างกายของคนเรานั้นต้องการอีกด้วย โดยปริมาณของวิตามินซีที่ร่างกายของเราควรได้รับต่อวันนั้นอยู่ที่ 60 มก. ใน 1 วัน แต่สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้หญิงที่มีครรภ์ ควรได้รับวิตามินซีประมาณ 70 มก. ใน 1 วันนั้นเอง
9. วิตามินซี ก็มีผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน
วิตามินซีนั้นแน่นอนว่ามีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา แต่ว่าทุกสิ่งทุกอย่างย่อมมีทั้งข้อดีและข้อเสีย เพราะว่าถ้าหากร่างกายของเราได้รับวิตามินซีในจำนวนมากๆในหนึ่งวัน
จะทำให้ร่างกายของเราเกิดอาการ ท้องเสีย เสี่ยงต่อการเป็นนิ่ว และยังทำให้การตรวจโรคนั้นแปรปรวนได้ อย่างเช่นถ้าหากเรารับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะทำให้ผลการตรวจเบาหวานของเรานั้นคลาดเคลื่อนได้นั้นเอง
10. ทานวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด
การทานวิตามินซีนั้นสามารถทานตอนไหนก็ได้ นั้นคือเรื่องจริง แต่การทานวิตามินซีด้วยเวลาทที่ถูกต้องนั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รบประโยชน์จากวิตามินซีอย่างเต็มที่ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมที่สุดก็คือทานหลังอาหารทันที หรือไม่ก็ทานคู่กับอาหารได้เลย ซึ่งเวลาเหล่านี้นั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับวิตามินซีอย่างเต็มที่นั้นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างกับความรู้ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ อย่างไรก็ลองนำไปทำตามด้วยละ เพื่อให้มีสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรง
การทานวิตามินเพื่อเสริมอย่างเดียวนั้นก็อาจไม่ใช่สิ่งเดียวเสมอไป การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมหันมาดูแลตัวเองเพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงอยู่ตลอดเวลาด้วยละ
ที่มา วิตามินซีผิวขาว Pantip – วิตามินซีกินตอนไหนดีที่สุด – คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
[Update] 5 เหตุผลที่ผู้สูงวัย ควรรู้จัก”เวย์โปรตีน” | กิน เว ย์ ตอน ไหน – Sonduongpaper
The content you are trying to access is intended for healthcare professionals only.
1 มื้อเราควรได้รับโปรตีนกี่กรัม ร่างกายถึงดูดซึมได้ดี
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 0996134502, Line: @fitjunctions
Ebooks โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
108 คำถาม เรื่อง เวย์โปรตีน | หมอทีม
Ebook นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ https://www.ookbee.com/shop/book/1b9e622e280f49ea84064f60d7b23284/นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้นพิมพ์ครั้งที่5?affiliateCode=03346dbc0d0345c5a783a4ba89858411\u0026tag=link
Ebook นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ https://www.ookbee.com/Shop/BookInfo?pid=def46bed839a4412b1c97c53d80588e1\u0026affiliateCode03346dbc0d0345c5a783a4ba89858411
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ https://bycfanpage.page365.net/
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
[email protected]
เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?
สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆกำลังอยากจะหาซื้อเวย์โปรตีน เพื่อมาลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังสับสนว่าควรเลือกซื้อยี่ห้อไหน และยังไม่แน่ใจวิธีกินที่ถูกต้องอยู่หรือเปล่าครับ?
ปัญหาของเพื่อนๆส่วนใหญ่ที่ผมเห็น คือ
ไม่รู้ว่าควรเลือกเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี
เวย์โปรตีนมีกี่ชนิดและแบบไหนเหมาะกับตัวเราที่สุด
เราควรกินเวย์วันละเท่าไหร่ และควรกินยังไงให้ได้ผลสูงสุด
และที่สำคัญ ถ้ากินเวย์ไปนานๆแล้วจะเป็นอันตรายไหม หรือมีผลข้างเคียงอะไรหรือเปล่า
วันนี้ผมโค้ชเคจะมาอธิบายและตอบคำถามทุกอย่างว่า เราควรเลือกเวย์โปรตีนแบบไหน และควรกินยังไงให้ได้ผลดี สำหรับการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และการลดไขมัน ตามมาเลยครับ
เวย์โปรตีน (Whey Protein) คือ อาหารเสริมโปรตีนชนิดหนึ่งที่ได้จากนม และจะให้โปรตีนสูงมาก ซึ่ง 1 ตักอาจจะให้โปรตีนได้มากถึง 3050 กรัมเลยทีเดียว
มีงานวิจัยหลายชิ้นมากครับ ที่ศึกษาและรับรองว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับคนออกกำลังกาย ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อ และลดไขมัน
จุดเด่นของเวย์โปรตีน คือ จะมีกรดอะมิโน Branchedchain Amino Acids (BCAAs) สูง โดยเฉพาะกรดอะมิโนที่เรียกว่า Leucine ที่จะเข้ามาช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันนั่นเอง
แต่เวย์ก็มีน้ำตาลแลคโตสที่อาจจะทำให้เพื่อนๆหลายคนท้องเสียได้ ถ้าเราแพ้หรือว่าร่างกายไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสได้
เวย์โปรตีน จำเป็นต้องกินไหม?
อย่างที่ผมแนะนำไปครับว่า ถ้าเป้าหมายของเรา คือ อยากมีหุ่นที่ลีนๆ หรืออยากลดไขมันเพื่อให้เรามั่นใจและภูมิใจมากขึ้น
เพื่อนๆควรตั้งเป้าไว้เลยว่า ใน 1 วัน เราควรกินโปรตีนให้ได้ 1.52 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
อีกอย่างนะครับ ไม่ว่าเราจะออกกำลังกาย หรือไม่ออกกำลังกายก็ตาม เพื่อนๆควรกินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ เพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญมากในรักษาน้ำหนัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้คงที่
นอกจากนี้โปรตีนยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย ยกตัวอย่างเช่น
ช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารขยะ
ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูก ซึ่งอาจจะลดน้อยลงเรื่อยๆเมื่อเราอายุมากขึ้น และร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป
เพิ่มความแข็งแรงให้กับภูมิคุ้มกันของร่างกาย ไม่ให้เราป่วยและติดเชื้อง่าย
ช่วยในเรื่องของการนอนหลับสนิท และลดอาการเหวี่ยงวีน
ช่วยให้สุขภาพผม สุขภาพผิว และเล็บแข็งแรงขึ้น
โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น หลังออกกำลังกาย
ผมแนะนำว่า ถ้าเพื่อนๆคนไหนได้รับโปรตีนจากอาหารเพียงพอแล้ว เช่น อาหารทะเล ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และเนื้อสัตว์ติดมันน้อย เราก็ไม่จำเป็นต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินเพิ่มเลยครับ
แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนที่กินอาหารโปรตีนสูงน้อยเกินไป ซึ่งอาจจะเกิดจากการที่ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหาร เราก็อาจจะซื้ออาหารเสริมโปรตีน เช่น เวย์โปรตีน มาเพิ่มได้ครับ
อาหารเสริมโปรตีน ไม่ได้มีแค่เวย์เพียงอย่างเดียว
จริงๆแล้ว อาหารเสริมโปรตีน หรือ Protein Powder ไม่ได้มีแค่เวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียว เรายังสามารถเลือกโปรตีนที่ได้จากพืชและสัตว์ด้วย ยกตัวอย่างเช่น
CASEIN PROTEIN
เคซีน คือ อาหารเสริมโปรตีนชนิดหนึ่งคล้ายๆเวย์โปรตีน แต่มีจุดเด่นตรงที่ร่างกายเราจะใช้เวลาในการดูดซึมเคซีนนานกว่า ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องนานกว่าการกินเวย์โปรตีนนั่นเอง
COLLAGEN
ต่อมาคอลลาเจน ที่ผลิตจากปลาและวัว ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมโปรตีนที่เป็นที่นิยมมากๆตอนนี้ เพราะหลายคนเชื่อว่ามีส่วนช่วยทำให้ผิวสวยและสุขภาพดี
จริงๆแล้ว ในการใช้คอลลาเจน โดยเฉพาะ Type II Collagen เราควรกินเพื่อช่วยให้สุขภาพข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะเข่า ให้แข็งแรงขึ้นเท่านั้น และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนะครับ เราก็ควรกินพร้อมกับวิตามินซีไปพร้อมกันด้วย
สิ่งสำคัญก็คือ เพื่อนๆควรเลือกซื้อจากผู้ผลิตที่น่าเชื่อถือ อย่าดูแค่ราคาเพียงอย่างเดียว เพราะมันอาจจะมีสารปนเปื้อนได้ โดยเฉพาะโลหะหนัก เช่น ดีบุก และสังกะสี เป็นต้น
สำหรับคอลลาเจน ผมไม่แนะนำให้กินเพื่อผิวสวย หรือว่าซื้อมากินเป็นอาหารเสริม เพื่อให้ได้โปรตีนเยอะขึ้นเหมือนเวย์โปรตีน
นั่นเป็นเพราะว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ และงานวิจัย ก็ยืนยันมาเลยครับว่า คอลลาเจน คือ “Junk Protein” นั่นเองครับ
PLANTBASED PROTEIN
ต่อมานะครับ สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ไม่กินเนื้อสัตว์ ก็อาจจะเลือกโปรตีนจากพืช 100% มากินเสริมได้ ยกตัวอย่างเช่น
โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ที่มีโปรตีนสูง แต่ไม่มีไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอล แถมร่างกายเราสามารถย่อยและก็ดูดซึมได้ดีอีกด้วย
โปรตีนถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นในการสร้างมวลกล้ามเนื้อสูง โดยเฉพาะ Lysine, Arginine และ Glutamine ครับ
เฮมโปรตีน (Hemp Protein) ซึ่งมีจุดเด่นตรงที่มีกรดไขมันโมก้า 3 สูง แถมยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร และมีกรดอะมิโน Arginine และ Histidine สูงอีกด้วยครับ
แน่นอนครับว่า อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่จะมีรสชาติอร่อย และะสะดวกในการรับประทาน โดยเฉพาะในเวลาที่เราไม่มีเวลา หรือในช่วงที่เราได้รับโปรตีนจากอาหารไม่เพียงพอ
อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้กินอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเสริมกับอาหารโปรตีนสูงที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติเท่านั้น เราไม่ควรกินเวย์เป็นหลัก หรือกินแทนมื้ออาหารไปเลยครับ
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3folBgn
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: https://lin.ee/oUroe8R
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
Brolls:
https://www.pexcel.com
https://www.coverr.com
https://www.pixabay.com
วิธีชงโปรตีน AMWAY BODYKEY
โปรตีนแอมเวย์ bodykey amway แอมเวย์
สวัสดีค่ะทุกคน อย่างที่รู้กันว่ามินได้เข้าคอร์สลดน้ำหนักของแอมเวย์ bodykey มินเลยจะมาโชว์ให้ทุกคนดูว่ามินชงยังไงน่ะค่ะ
ใครที่ชอบคลิปนี้ มินฝากกดติดตาม กดไลค์ กดแชร์ ให้มินด้วยน่ะค่ะ
If you like this video please subscribe if you haven’t already. And don’t forget to press like and the bell notification also! Thank you so much! Much love!
Follow me:
Facebook: https://www.facebook.com/jasmine.mcalpine.5
Instagram:
https://www.instagram.com/jasmine_mcalpine
แหมจะกินท่าเดียว EP1 กินโปรตีนยังไงให้ผอม!!! by MyWhey
กินโปรตีนยังไงให้ผอม
โปรตีนมีประโยชน์
กินโปรตีนบวกกับการออกกำลังกาย
แหมจะกินท่าเดียว EP1
กินโปรตีนยังไงให้ผอม!!!
โปรตีนมีประโยชน์ยังไง???
การที่เราออกกำลังกายมาตลอดๆ
ทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อแล้วที่ตามมาก็คือ
ร่างกายโทรมยังไงละ ไม่สดใสเปล่งปลั่ง ไม่มีกล้ามเนื้อ ร่างดูย้วยๆ
การทานโปรตีนก็ไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
ทำให้ร่างกายดูเฟิร์มขึ้น
เราจะหาโปรตีนได้จากที่ไหนบ้าง?
เราควรจะทานโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน?
ปัจจุบันการหาโปรตีนก็ไม่ได้อยากเหมือนแต่ก่อน
วันนี้ภัทรจะมาบอกต่อผลิตภัณฑ์ Whey Protein
ที่กำลังมาแรงแซงโค้ง เพื่อใครอยากลองแต่ยังไม่รู้ว่าจะซื้อมาดีไหม
ยี่ห้อ MYWHEY มีหลากหลายรสชาติทั้งช๊อคกาแลต ชาไทย ชาเขียว
รสกาแฟ แล้วที่มาใหม่ล่าสุดคือ My whey pink dimond รสสตอเบอร์รี่โยเกิร์ต บอกเลยต้องถูกใจคนที่ชอบสตอเบอร์รี่
กลิ่นคือหอมมากกกต้องลองบอกเลย
แล้วประโยชน์ยังไม่หมดคือ Mywhey เนี่ยโปรตีนของเขาสูงมาก
อยู่ที่ประมาณ 29 กรัมต่อซอง แล้วยังมี วิตามิน กรอดอะมิโนรวมกันมากกว่า 1921 ชนิด แคลเซียมสูง วิตามินบีรวม BCAAs
แล้วรสใหม่ยังมีคอลลาเจน ไดเปปไทด์ Coenzyme Q10
และสารสกัดจากส้มแดงช่วยให้ผิวดีเข้าไปอีกกกก
แทบจะไม่ต้องกินอาหารเสริมเลยยย ลองสั่งซื้อมาทานได้
Facebook : My Mhey Global
LINE : @Mywhey
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ กิน เว ย์ ตอน ไหน
