ทํา ไง ให้ หาย นอน กร น: คุณกำลังดูกระทู้
แก้ปวดไมเกรน : 5 วิธี สุดปัง หายชัวร์
แก้ปวดไมเกรน ใครๆก็อยากได้วิธีรักษาและบรรเทาอาการ เพราะอาการปวดศีรษะ ที่สร้างความรำคาญให้แก่ผู้ป่วยเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะคนทำงานออฟฟิศ ที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ โดยไม่ได้เคลื่อนไหวหรือขยับตัวไปทำกิจกรรมอย่างอื่น ส่งผลให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง เลือดไม่สามารถไหลไปเลี้ยงศีรษะได้เพียงพอ หากไม่ได้รับการดูแลหรือป้องกัน และทิ้งไว้นานๆเข้าจะกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง และกลายเป็นโรคไมเกรนในที่สุด
ปวดไมเกรน VS ปวดศีรษะทั่วไป
ต่างกันอย่างไร
ผู้ช่วยศาสตรจารย์ นายแพทย์รังสรรค์ เสวิกุล ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ระบุว่า
ปวดไมเกรน เป็นอาการปวดศีรษะที่มีลักษณะเฉพาะตัว คือ มักจะปวดข้างเดียว หรือเริ่มปวดข้างเดียวก่อนแล้วจึงค่อยเริ่มปวดทั้งสองข้าง มีอาการปวดตุ๊บ ๆ เป็นระยะ ๆ แต่ก็มีบางครั้งที่ปวดแบบตื้อ ๆ มีความรุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก มักจะปวดนานหลายชั่วโมง แต่ส่วนใหญ่จะไม่เกิน 1 วัน
ในบางรายอาจมีอาการนำมาก่อน เช่น สายตาพร่ามัว หรือ มองเห็นแสงกะพริบ ๆ อาการปวดนั้นไม่เลือกเวลา หรือปวดศีรษะพร้อมกับมีอาการคลื่นไส้อาเจียนก็ได้
อาการ ปวดหัวไมเกรน ต่างจากอาการปวดศีรษะธรรมดาตรงที่ว่า อาการปวดศีรษะธรรมดามักจะปวดทั่วทั้งศีรษะ ส่วนใหญ่เป็นอาการปวดตื้อ ๆ ที่ไม่รุนแรงนัก และมักจะไม่มีอาการอื่น เช่น คลื่นไส้ร่วมด้วย ซึ่งส่วนใหญ่จะหายได้เอง
แต่ทุกคนไม่ต้องกังวลไป ชีวจิตออนไลน์ มีวิธีง่ายๆที่สามารถช่วยป้องกัน บรรเทา และรักษา แก้ปวดไมเกรน ให้หายขาด แถมเป็นวิธีที่ปลอดภัยสามารถทำได้เองที่บ้าน ดังนี้
วิธีที่1 เปลี่ยนรูปแบบการตื่น -นอนหลับ แก้ปวดไมเกรน
คุณ พอลลา ฟอร์ด-มาร์ติน (Paula Ford-Martin) นักเขียนด้านสุขภาพ เจ้าของหนังสือไกด์ไลน์ปัญหาสุขภาพมากมายแนะนำไว้ในหนังสือ The Everything Health Guide To Migraines ว่าการนอนหลับกับโรคไมเกรนนั้นมีความเกี่ยวข้องกัน โดยพบว่า การนอนหลับสนิท ทั้งในช่วงเวลาสั้นๆ และการนอนหลับเป็นเวลานานโดยไม่มีสิ่งแวดล้อมภายนอกมารบกวน นั้นบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้
การนอนหลับสนิทในช่วงเวลากลางคืนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงอาการปวดศีรษะได้ แต่อย่างไรก็ตามหากเรามีการปรับเปลี่ยนวิถีการนอนใหม่ ให้มีรูปแบบที่แน่นอนเป็นประจำทุกวัน ก็จะยิ่งลดการเกิดโรคไมเกรนได้ดีเป็นอันดับแรกๆ
เราสามารถปรับเปลี่ยนเวลาตื่นและเข้านอน ได้ดังต่อไปนี้
- เข้านอน เวลา 23.00 น.
- ตื่นนอน เวลา 06.00 น.
- กินอาหารเช้า เวลา 07.00 น.
อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีความจำเป็นต้องเข้านอนดึก ไม่ควรเข้านอนหลังจากเวลา 01.00 น.
ไปแล้ว และไม่ควรตื่นหลังเวลาบ่าย เพราะจะทำให้อาการปวดไมเกรนกำเริบขึ้นได้ และสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอคือ อาหารเช้าเป็นที่สำคัญที่สุด ไม่ควรกินสายกว่าเวลา 10.00 น. เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ส่งผลให้อาการปวดไมเกรนกำเริบได้เหมือนกัน
EASY TRICKS
เพิ่มประสิทธิภาพการนอน
- ใช้ผ้าปิดตาหรือคูลเจลปิดตาก่อนนอน
- ฝึกโยคะท่าง่ายๆหรือเปิดเพลงฟังเบาๆก่อนนอน
- นอนแช่น้ำอุ่น พร้อมกับจิบชาที่ไม่มีคาเฟอีน
[NEW] 7 สมุนไพรแก้อาการนอนไม่หลับ … ห้ามพลาด!!! | ทํา ไง ให้ หาย นอน กร น – Sonduongpaper
© 2015-2019 Sukkaphap D. ALL RIGHTS RESERVED. – Designed by Thrive
Themes
| Powered by WordPress
สูตรแก้นอนกรน ได้ผลดีเกินคาด‼️
สูตรแก้นอนกรน นอนกรน
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ชัวร์ก่อนแชร์ : 10 วิธีแก้นอนกรนใช้ได้ผลจริงหรือ ?
บนสังคมออนไลน์แชร์ 10 วิธีแก้นอนกรน ตั้งแต่เปลี่ยนท่านอนโดยไม่นอนหงาย ให้งดเหล้างดบุหรี่ ไปจนถึงเลี่ยงยาบางชนิดที่เป็นสาเหตุทำให้กรนได้ เรื่องนี้จริงหรือไม่ ? ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
►https://www.tnamcot.com/view/5c9e1c64e3f8e40ac88f9e0f
✮ชมวิดีโอรอบทิศทาง 360VR ► http://bit.ly/tna360vr
✮สมัครรับข้อมูลฟรี! Subscribe ► https://www.youtube.com/tnamcot
✮ชมทุกตอน \”ชัวร์ก่อนแชร์\” ►https://goo.gl/zmgfeG
✮ข่าวดังข้ามเวลา ► https://goo.gl/rKcCQq
✮สกู๊ปพิเศษ ► https://goo.gl/Yw0ZIw
✮เห็นแล้วอึ้ง ► https://goo.gl/zFvXUA
✮เกษตรทำเงิน ► https://goo.gl/zF5aWu
✮เกษตรสร้างชาติ ► https://goo.gl/iSr814
✮ภาพมุมมองใหม่ | ท่องเที่ยววิถีไทยเก๋ไก๋สไตล์ลึกซึ้ง ► https://goo.gl/Z9DVHZ
ติดตาม สำนักข่าวไทย อสมท (ช่อง 9MCOT HD หมายเลข 30 | Thai News Agency MCOT
► เว็บ http://www.tnamcot.com
► เฟซบุ๊ก https://www.facebook.com/tnamcot
► แอดไลน์ (LINE) @TNAMCOT หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40tnamcot
► ทวิตเตอร์ https://www.twitter.com/tnamcot
► อินสตาแกรม https://instagram.com/tnamcot
► ยูทูบ https://www.youtube.com/tnamcot
► ชมข่าวย้อนหลัง https://www.youtube.com/tnamcot
นอนกรน ถ้าลดความอ้วนจะหายหรือไม่ ต้องลดกี่กิโล
ในคนที่น้ำหนักตัวมาก การลดน้ำหนักจะสามารถช่วยลดอาการกรน หรืออาการหยุดหายใขขณะหลับได้ แต่ส่วนมากมักไม่สามารถทำให้หายขาดได้ จำเป็นต้องใช้วิธีการรักษาอย่างอื่นร่วมไปด้วย
สนับสนุนโดยบริษัท EoLifeMed ผู้ให้บริการด้านสุขภาพการนอนหลับอย่างครบวงจร ตัวแทนนำเข้า CPAP, BiPAP, NIV จากบริษัท Resmed ประเทศออสเตรเลีย และรับตรวจการนอนหลับ (sleep test) ดูแลประสานงานกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ
สามารถติดต่อได้ที่ Line @Eolifemed (มี @ นำหน้า) หรือที่เบอร์โทร 0627579898, 0957255729
หรือที่เฟสบุค https://www.facebook.com/ResMedbyEO
10 วิธีแก้อาการนอนกรน กรนดังแค่ไหนก็หายได้
10 วิธีแก้อาการนอนกรน กรนดังแค่ไหนก็หายได้
ปัญหาที่หลายๆคนประสบพบเจอ วันนี้มาแนะนำวิธีแก้อาการนอนกรนครับ 😀
——————————————————————
☻กดติดตามช่อง Noledge Channel
(Youtube) : https://goo.gl/a5sfh4
(Facebook) : https://goo.gl/AQpKm1
☻ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก https://goo.gl/PSEU7M
——————————————————————
10 อันดับเพลงที่มียอดวิวสูงที่สุดในประเทศไทย 2017 (อัพเดทล่าสุด)
https://www.youtube.com/watch?v=uvFetIJ9EWQ
10 อันดับโรงเรียนที่เก่งที่สุดในประเทศไทย ปี 2560
https://www.youtube.com/watch?v=CMuqxB8x90M\u0026t=28s
10 อันดับเพลงยอดวิวเยอะที่สุดใน The Mask Singer (อัพเดทล่าสุด)
https://www.youtube.com/watch?v=MZ1qPtvdLug
พาส่อง! ชุดนักเรียนจาก 25 ประเทศทั่วโลก มาดูว่าประเทศไหนแนวสุด?
https://www.youtube.com/watch?v=ZvpCgkRdonQ
6 คุณประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ (ดีต่อสุขภาพมาก)
https://youtu.be/xDIWHZG2enM
5 วิธีเลี้ยงลูกยังไงให้เป็นคนดี(ไม่ทำตัวเป็นนักเลง)
https://youtu.be/xHKeeEMrOv0
——————————————————————
☻อย่าลืมกดแชร์ กดไลค์ และติดตามเพื่อรับชมคลิปใหม่ๆ นะครับ ^^
ชัวร์ก่อนแชร์ : อุปกรณ์จิ๋วใส่จมูกแก้นอนกรนได้ จริงหรือ?
กทม. 21 มี.ค.บนสังคมออนไลน์แชร์อุปกรณ์ขนาดจิ๋วสำหรับใส่จมูกขณะนอนหลับ สามารถช่วยลดหรือแก้อาการนอนกรนได้ เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์.สำนักข่าวไทย
✮สมัครรับข้อมูลฟรี! Subscribe ► https://www.youtube.com/tnamcot
✮ชมทุกตอน \”ชัวร์ก่อนแชร์\” ►https://goo.gl/zmgfeG
✮ข่าวดังข้ามเวลา ► https://goo.gl/rKcCQq
✮สกู๊ปพิเศษ ► https://goo.gl/Yw0ZIw
✮เห็นแล้วอึ้ง ► https://goo.gl/zFvXUA
✮เกษตรทำเงิน ► https://goo.gl/zF5aWu
✮เกษตรสร้างชาติ ► https://goo.gl/iSr814
✮ภาพมุมมองใหม่ | ท่องเที่ยววิถีไทยเก๋ไก๋สไตล์ลึกซึ้ง ► https://goo.gl/Z9DVHZ
ติดตาม สำนักข่าวไทย อสมท (ช่อง 9MCOT HD หมายเลข 30 | Thai News Agency MCOT
► เว็บ http://www.tnamcot.com
► เฟซบุ๊ก https://www.facebook.com/tnamcot
► แอดไลน์ (LINE) @TNAMCOT หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40tnamcot
► ทวิตเตอร์ https://www.twitter.com/tnamcot
► อินสตาแกรม https://instagram.com/tnamcot
► ยูทูบ https://www.youtube.com/tnamcot
► ชมข่าวย้อนหลัง https://www.youtube.com/tnamcot
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ ทํา ไง ให้ หาย นอน กร น
