การกินคลีน: คุณกำลังดูกระทู้
กินคลีน 7 วัน🥦 ไม่ออกกำลังกายเลย! น้ำหนักลดแค่ไหนมาดูกัน | Toeywichy
สวัสดีค่ะทุกคน✨
คลิปนี้เตยมาทดลองกินคลีน7 วัน ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือเกินคาด!! เตยเป็นคนน้ำหนักลงยากแต่ขึ้นง่าย😂 ดีใจมากที่น้ำหนักลง ไม่เคยกินคลีนได้นานขนาดนี้เลยเพราะไม่ค่อยมีวินัยในการลดน้ำหนัก ถ้ากินก็จะกินได้แค่23วัน ครั้งนี้ถือว่าประสบความสำเร็จ🥦🥑 เพื่อนๆลองกินคลีนกันดูนะคะ เตยว่ามันรู้สึกตัวเบา สบายท้องมากๆ ขับถ่ายดีขึ้นมากจริงๆ
เตยสั่งจากร้านนี้นะคะ อยู่จังหวัดเชียงราย
👇🏻
https://www.facebook.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2By%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A9%E0%B8%B2%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%9F%E0%B8%A3%E0%B8%B5Delivery119388156121727/
MUSIC:
Naptime BGM President
.
.
.
FOLLOW ME!
ig: toeywichy
https://www.instagram.com/toeywichy/
For work (ติดต่องานเท่านั้น)
Gmail : [email protected]
or DM my instagram
กินคลีน ลดน้ำหนัก ลดหุ่น
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
ลดน้ำหนัก 2 เดือน 7 โล!! ไม่พึ่งยา, ทำตามได้ง่าย!
ช่องทางอื่นๆ ในการติดตามจีนนะคะ\r
Instagram : https://www.instagram.com/gynegene/\r
line ( for work ) : gynegene\r
Facebook : https://www.facebook.com/GYNEGENE161801561168683/
อาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3มื้อ 1วัน พร้อมนับแคล | อาหารสุขภาพ | Meal prep |Uclean
โหลๆๆสวัสดีค่ะ วันนี้ก็พามาทำอาหารคลีนอีกแล้วเด้อจ้า พร้อมนับแคลง่ายๆจากแอปFitnesspal ค่ะ เป็นการคำนวนคราวๆเด้อจ้า
ส่วนผสมในคลิปพูดผิดนะคะเรื่องสันในไก่ สงสัยจะตื่นเต้น😆 เพียวใช้สันในไก่200กรัมเด้อ
บล็อคโคลี่ 50 กรัม
พริกหนุ่ม เล็กน้อย หั่นแนวยาว
ฝักทอง 60 กรัม
แครอท 70 กรัม
เห็ด 30 กรัม
ผักกาดขาว 140 กรัม
ต้นหอม 1 ต้น
ไข่ไก่ 2 ฟอง ใช้ไข่แดงฟองเดียว
ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น
สันในไก่ 200 กรัม
พริกไทยเกลือ เล็กน้อย
กระเทียม 5 กลีบ
ซีอิ๋วขาว 1 ชต
น้ำมัน 1/2 ชต
ข้าวไรซเบอร์รี่ 100 ก.
ผลไม้
กีวี่ 1 ลูก
แคนตาลูป 3 ชิ้น
เป็นการกินคลีนสายกลางคือ มีปรุงบ้างเล็กน้อย เน้นเครื่องเทศ สมุนไพร
ทำแบบง่ายๆสบายๆค่ะ✌🏻
อาหารที่ทำแต่ละมื้อเป็นไอเดียให้กัน ส่วนสารอาหาร พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ของแต่ละคนต่างกัน ฉะนั้นควรเพิ่มหรือลดอาหารให้เหมาะสมแก่ตนเองนะคะ
ไม่ใช่นักโภชนาการนะคะ อาหารคลีนที่ทำทุกมื้อไว้ทำทานเองค่ะ
การคำนวนแคลอรี่เป็นการคำนวนคราวๆจากแอป Fitness pal อาจมีการคาดเคลื่อนบ้างเล็กน้อย
ปริมาณเครื่องปรุงสามารถเพิ่ม ลดได้ เพื่อให้เหมาะกับความชอบของตน
ราคาวัตถุดิบอาจขึ้นลงตามแต่สถาณที่ซื้อนะคะ
โปรแกรมอาหาร 3 วัน 3 เมนู พร้อมแคลอรี่ Meal Prep | My Wife Is Healthy Girl
วันนี้โบว์ขอแชร์การเตรียมอาหารสำหรับ 3 วัน 3 เมนู 9 มื้อ
ทั้งเช้า กลางวัน เย็นค่ะ ซึ่งก็จะช่วยให้ประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารได้เยอะเลยค่ะ แล้วก็สามารถประหยัดเงินได้ด้วยนะ เพราะว่าเราสามารถแชร์วัตถุดิบในแต่ละเมนูได้ค่ะ
📍 ปริมาณส่วนผสมปรับเปลี่ยน เพิ่มลดได้ ชิมรสชาติตามที่ชอบเลยค่ะ แต่ละคนทานรสชาติไม่เหมือนกันเนอะ
📍 เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมนะคะ
แฟนผมเป็นสาวhealthy หุ่นดีไม่จำเป็นต้องอด
📣 อย่าลืมกดรับชมแบบ HD นะคะ 🙂
▲อย่าลืมกดติดตามนะคะ
➤ ตามมาดูผลงานเพิ่มเติมได้ที่นี่เลย
➤ Facebook : https://www.facebook.com/mywifeishealthygirl/
➤ Website : http://mywifeishealthygirl.com
➤ อีเมล์ติดต่องาน : [email protected]
ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย1เดือน?! ทานอาหารคลีนไม่อดไม่ออกกำลังกายเลยย I Roam2gether
🍱ร้านอาหารคลีนที่ปิงติดใจมากกกชื่อร้าน Yummy Cleanfood Delivery : https://www.facebook.com/yummycleanfooddelivery/
🍊ร้านน้ำผักผลไม้แท้100%สกัดเย็น : https://www.facebook.com/Juijuicedrink360254391300653/
💛ขอบคุณทุกคนที่ติดตามและให้การสนับสนุนช่องRoam2getherของปิงมาโดยตลอดนะค่า
ช่องทางการติดตามเพิ่มเติม :
🇨🇳Facebook page : Roam2gether
https://m.facebook.com/Roam2gether/
📌 📌คอร์สเรียนจีนออนไลน์ตั้งแต่พื้นฐาน,ใช้ชีวิตประจำวัน ,เตรียมพร้อมก่อนไปจีน เรียนได้ตลอดชีพ : https://edumall.co.th/chinese/readytochinaallin1course
💛IG : pingpingeeze
https://www.instagram.com/pingpingeeze/
💛กลุ่มพูดคุยเรื่องไปเรียนจีน : https://www.facebook.com/groups/497896570772317/?ref=share
🧡กลุ่มพูดคุยเรื่องท่องเที่ยวจีนและอื่นๆ : https://www.facebook.com/groups/753319151677171/?ref=share
💛Twitter : Roam2gether
❤️สติ้กเกอร์ไลน์สำหรับคนชอบสไตล์จีนๆ :
https://line.me/S/sticker/9831900?lang=en\u0026ref=lsh_stickerDetail
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ การกินคลีน
