ยาลดความเครียด: คุณกำลังดูกระทู้
ชื่อผู้ใช้งาน
อีเมลล์
รหัสผ่าน
Your password must be at least 6 characters long.To make your password stronger,use upper and lower case letters,numbers,and the following [email protected]#$%^&*()
ยอมรับข้อกำหนดและเงื่อนไข
[Update] อาการ, สาเหตุ, การรักษา | ยาลดความเครียด – Sonduongpaper
ชื่อผู้ใช้งาน
อีเมลล์
รหัสผ่าน
Your password must be at least 6 characters long.To make your password stronger,use upper and lower case letters,numbers,and the following [email protected]#$%^&*()
ยอมรับข้อกำหนดและเงื่อนไข
ข้อควรระวังในการใช้ยานอนหลับแก้เครียด l Highlight พบหมอรามาฯ
.
สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ https://youtu.be/ddbjw9VZIg
.
พบหมอรามาฯ รามาแชนแนล RamaChannel สุขภาพ ยานอนหลับ เครียด อาการเครียด
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ดนตรีบำบัดความเครียด ผสานเสียงธรรมชาติ ช่วยให้จิตใจสงบ เยียวยาจิตวิญญาณ
ดนตรีบำบัดความเครียด สปา พักผ่อน
ท่วงทำนองสอดคล้องกลมกลืน
ราวกับอยู่ท่ามกลางเสียงธรรมชาติ ช่วยให้จิตใจสงบ
ผ่อนคลายเพิ่มพลังสมาธิ เยียวยาจิตวิญญาณ
Nature Relaxing music Sound
ต้องรู้ !! ลดความเครียด แก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยสุดยอดสมุนไพรไทย | พี่ปลา Healthy Fish
มะกรูด สมุนไพรไทย ที่ประโยชน์และสรรพคุณไม่ธรรมดา
ในมะกรูดมีสารเคมีที่สำคัญคือน้ำมันหอมระเหย พบได้ที่ส่วนของใบ และเปลือกผิวมะกรูด โดยบริเวณเปลือกผลจะมีน้ำมันหอมระเหยประมาณ 4% ส่วนใบมีน้ำมันหอมระเหยประมาณ 0.08% แม้ส่วนใบดูเหมือนจะมีน้ำมันหอมระเหยน้อยกว่า แต่มีกลิ่นหอมมากกว่า ซึ่งน้ำมันหอมระเหยนี้มีสรรพคุณเป็นยา นำไปใช้ประโยชน์ได้อีกหลายอย่าง
ประโยชน์ของมะกรูด
1. ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด คลายความกังวล
2. ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ
3. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
4. ช่วยดับกลิ่นคาวในอาหาร
5. แก้วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด เป็นลม
6. แก้ไอ ขับเสมหะ
7. ใช้เป็นยาบำรุงหัวใจ ช่วยขับลม แก้จุกเสียด
8. ช่วยฟอกโลหิต
9. อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน มีส่วนช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็ง
10.แก้อาการเลือดออกตามไรฟัน
11.ใช้สระผม ทำให้ผมดกดำเงางาม
12.น้ำมันหอมระเหยในมะกรูด ช่วยไล่แมลง
13.ช่วยขับระดู
14.ช่วยไล่ยุงและกำจัดลูกน้ำ
15.ใช้อาบน้ำ เพื่อบำรุงผิวเสียได้
16.น้ำมะกรูดใช้แทนน้ำมะนาวได้
17.ช่วยแก้กลิ่นเท้าเหม็น
ผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพจากมะกรูด
1.ยาฟอกเลือด สำหรับทำให้ประเดือนมาปกติ มักมีส่วนผสมจากมะกรูดอยู่เสมอ
2.ยาสระผม เนื่องจากมะกรูดมีสรรพคุณในการบำรุงเส้นผมและหนังศีระได้เป็นอย่างดี จึงมีผลิตภัณฑ์บำรุงผมจากมะกรูดออกมามากมาย
3.น้ำมันหอมระเหยจากมะกรูด สูดดมเพื่อแก้อาการวิงเวียนศีรษะ ช่วยผ่อนคลาย
4.ชาผิวมะกรูด ช่วยลดอาการนอนไม่หลับ
มะกรูด ผู้สูงอายุ พี่ปลาHealthyFish
RAMA Square – อาหารคลายความเครียดวัยทำงาน 26/05/63 l RAMA CHANNEL
Break 1 You are what you eat
อาหารคลายความเครียดวัยทำงาน
ramasquare อาหารคลายเครียด โภชนาการ กินอย่างไรได้อย่างนั้น กินแบบไหนห่างไกลโรค
ติดตามชมรายการ Rama Square ได้ทุกวันจันทร์ ศุกร์ เวลา 11.0012.00 น. ทาง True Visions42 และ YouTube Rama Channel
——————————————————
ติดตามชมรายการต่าง ๆ ของรามาแชนแนลได้ทาง
Facebook: Rama Channel
YouTube: Rama Channel TV
Website: RamaChannel.tv
True Visions 42
True ID Mobile Application
ต้องรู้!! 5 อาหารคลายเครียด ช่วยให้อารมณ์ดีตลอดวัน | พี่ปลา Healthy Fish
ต้องรู้!! 5 อาหารคลายเครียด ช่วยให้อารมณ์ดีตลอดวัน
อาหารคลายเครียดมีอยู่มากมายในชีวิตประจำวัน หากเรานำมาเป็นส่วนหนึ่งในมื้ออาหาร จะช่วยให้อารมณ์ดี คลายกังวล และยังได้ประโชยน์กับสุขภาพด้วย มาดูกันเลยคะว่ามีอะไรบ้าง
1. แซลมอน เป็นปลาที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิด โอเมก้า3 ในปริมาณมาก ระบุว่า กรดโอเมก้า3 ในปลาแซลมอนจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังพบสารซีลีเนียม (Selenium) ซึ่งเป็นสารแอนติออกซิแดนต์ที่ช่วย ป้องกันความเสื่อมของเซลล์ร่างกาย ป้องกันฟรีแรดิคัล ที่จะมาทำลายเซลล์สมอง ทำให้การทำงานของสมองเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เกิดการผ่อนคลาย จึงสามารถลดอาการเครียด ซึมเศร้า หรือหดหู่ได้
1.1 เสริมการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ
1.2 ช่วยรักษาโรคข้อกระดูกอักเสบ
1.3 ลดความเสี่ยงของอาการซึมเศร้า
1.4 ป้องกันเซลล์เสื่อมสภาพ
1.5 มีวิตามินดีสูง
1.6 ช่วยให้วิตามินในผักสดทำงานได้ดีขึ้น
2. กล้วยหอม
ผลไม้ชนิดนี้มีสารทริปโตแฟน (Tryptophan) ซึ่งเป็นโปรตีน ชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถนำไปสร้างสารเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารเคมีสำคัญในสมอง ทำหน้าที่ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้จิตใจสงบเย็นและช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ กล้วยหอมยังประกอบไปด้วยวิตามินบี6 และ บี12 ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยรักษา ระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การกินกล้วยหอม จึงช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งมีผลต่ออารมณ์ให้คงที่ จึงช่วยลดความเครียดและความอ่อนล้าได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีอาการอารมณ์ไม่ดีก่อนมีประจำเดือน การกินกล้วยหอมจะช่วยลดอาการปวดศีรษะ ปวดท้อง และอาการหงุดหงิดให้น้อยลงได้
3.ขนมปังและข้าวไม่ขัดขาวทุกชนิด
ขนมปังและข้าวไม่ขัดขาวทุกชนิดเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงาน คือน้ำตาลกลูโคสแก่เซลล์สมองซึ่งต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ ไม่มากหรือน้อยเกินไป เพราะเมื่อร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยเกินไปจะทำให้สมองขาดน้ำตาลกลูโคส สมองจึงทำงานผิดปกติ เกิดอาการอ่อนล้าและเหนื่อยง่าย ในทางตรงกันข้าม เมื่อเรากินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะกลุ่มแป้งขัดขาวมากเกินไป ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดสูงขึ้นทันทีเช่นกัน ซึ่งเป็นผลเสียต่อสมอง
ดังนั้นแนะนำให้ กินขนมปังและข้าวไม่ขัดขาวในปริมาณเหมาะสม เพราะร่างกายจะค่อยๆดูดซึมน้ำตาลกลูโคส มาใช้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งจะส่งผลดีต่อการสร้างสารเซโรโทนินในสมองให้มีปริมาณมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและไม่เครียด
4.กระเทียม
กระเทียมเป็นเครื่องเทศที่ใช้ในการทำอาหารได้หลายชนิด ซึ่งนอกจากจะทำให้อาหารมีรสชาติหอมอร่อยขึ้นแล้ว ยังประกอบไปด้วยสารที่มีประโยชน์ หลายอย่าง การกินกระเทียมจะช่วยปรับสมดุลของร่างกาย บรรเทาและรักษาโรคต่างๆได้ เช่น ลดความดันโลหิต ป้องกันโรคหัวใจ ลดระดับไขมันและ คอเลสเตอรอล ลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยขับลม และช่วยป้องกันมะเร็ง
5.องุ่นแดง
องุ่น เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดบ้านเรา และยังมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว เป็นที่ถูกใจสำหรับคนทุกเพศทุกวัย นอกจากจะมีรสชาติดี แล้วยังหาซื้อง่ายอีกด้วยค่ะ ซึ่งในผลองุ่นจะมีวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะที่เปลือกและเมล็ด อย่างที่เราเคยได้ยินถึงการสกัดน้ำมันจากเมล็ดองุ่นมาเป็นส่วนผสมในครีมบำรุงผิวหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ น้ำมันนี้ช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการจับตัวของก้อนเลือด และลดโคเลสเตอรอลชนิดแอลดีแอล (ไขมันไม่ดี) จึงช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบเลือดและหัวใจได้ดี นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติช่วยลดริ้วรอยและทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยค่ะ
องุ่นแดง: องุ่นแดงนั้นจัดเป็นราชินีแห่งผลไม้ทุกชนิด และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย เพราะสีแดงเข้มของผลองุ่นประกอบด้วย สารฟลาวโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และมีสารอาหารสำคัญ คือ เรสเวอราทรอล (Resveratrol) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และช่วยชะลอวัย นอกจากนี้ยังมีสารซาโปนิน (Saponin) ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านแบคทีเรีย ไวรัส ป้องกันเนื้องอก ลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด ซึ่งส่งผลต่อการป้องกันโรคหัวใจอีกด้วยค่ะ
อาหารคลายเครียด สุขภาพ พี่ปลาHealthyFish
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ ยาลดความเครียด
