[Update] | วิธี ระบาย ความเครียด – Sonduongpaper

วิธี ระบาย ความเครียด: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

[Update] | วิธี ระบาย ความเครียด – Sonduongpaper

เครียด! หยุดบ่น แล้วมาระบายอารมณ์ด้วยการเขียน..

ชมวิดีโอด้านล่าง

ยิ่งเครียด ยิ่งบ่น ยิ่งบ่น คนก็ยิ่งหนี ยิ่งบ่นมาเท่าไหร่ก็จะยิ่งดึงดูดสิ่งที่คุณบ่นมากขึ้นเท่านั้น วิธีที่จะขจัดความเครียดได้ง่ายๆ ก็คือ การเขียน
ความมหัศจรรย์ของการเขียนจะทำให้ความเครียดหายไปได้ง่ายดาย

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

ถ้าคุณเครียดอยู่…ฟังคลิปนี้ให้จบ

ชมวิดีโอด้านล่าง

ความเครียด
เกิดขึ้นได้ กับ ทุกคน
และเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา
.
ซึ่งถ้าหากเรารับมือไม่ได้
แน่นอนมันเกิดผลเสียมหาศาล
.
จริงๆแล้วความเครียด
เราสามารถควบคุมได้
ถ้าหากเรารู้วิธี
ซึ่ง วิธีการนั้น อยู่ในคลิปนี้แล้วครับ
.
.
► สามารถติดตามฌองได้ที่..
• 📷 INSTAGRAM ‣ https://www.instagram.com/chong.napat/?hl=th
• 🔵 FACEBOOK ‣ https://www.facebook.com/chongcharisofficial
• 🔴 YOUTUBE ‣ http://www.youtube.com/c/ChongCharis

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

ถ้าคุณเศร้า ขอเวลา 2 นาที – Depression makes beauty to the world

ชมวิดีโอด้านล่าง

\”ผมคิดว่าความเศร้าของคุณ.. สามารถเป็นของขวัญให้โลกและสร้างความสวยงามให้โลกได้\”
เมื่อคืนมีคน inbox มาว่าคนที่เขารัก มีอาการเศร้าทุกวัน ผมเห็นว่าเขาอยากช่วยมาก และรักแฟนของเขามาก..
ความรักนี้ ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ผมตัดต่อวิดีโอนี้ทั้งคืนและทั้งวัน
ขอบคุณมากครับสำหรับ แรงบันดาลใจ ผมหวังว่าทั้งสองคนจะดีขึ้นนะครับ
https://www.facebook.com/SeanBuranahiran
ฌอน บูรณะหิรัญ

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

ดุลูกมากเกินไป ผลเสียเป็นอย่างไร | โรควิตกกังวลในเด็ก | Re-Mind : อารมณ์ ความคิด พฤติกรรม [Mahidol]

ชมวิดีโอด้านล่าง

\”อย่าดื้อนะ เดี๋ยวแม่ไม่รักเลย!!\” คุณเคยใช้คำพูดแบบนี้ในการดุลูกหรือไม่ เพราะการใช้คำพูดเชิงขู่ให้กลัวแบบนี้อาจเป็นสาเหตุในการทำให้เด็กป่วยเป็นโรค \”วิตกกังวลในเด็ก\” ได้
โรควิตกกังวลในเด็ก พบมากในเด็กเล็กสาเหตุเกิดจากการที่ผู้ปกครองชอบพูดขู่ให้เด็กกลัว อาจจะตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ แต่โรควิตกกังวลในเด็กอาจเป็นพื้นฐานทำให้เด็กป่วยเป็นโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ได้หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง
ในวันนี้ รศ.พญ.สุพร อภินันทเวช แพทย์และอาจารย์ประจำสาขาวิชาจิตเวชเด็กและวัยรุ่น ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล จะมาอธิบายเกี่ยวกับโรควิตกกังวลในเด็กและวิธีเลี้ยงลูกอย่างไรไม่ให้เสี่ยงเป็นโรคนี้ให้ทุกคนเข้าใจ ติดตามได้ในรายการ ReMind ตอน โรควิตกกังวลในเด็ก
โรควิตกกังวลในเด็ก อารมณ์ความคิดพฤติกรรม MahidolChannel
––––––––––––––––––––
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ https://lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหาของแอปพลิเคชัน LINE
––––––––––––––––––––
ช่อง YouTube : Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook: http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล | http://www.si.mahidol.ac.th/th/

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

หากคุณรู้สึกเครียด ให้ทำสิ่งนี้ 2 นาที

ชมวิดีโอด้านล่าง

มันเป็นเรื่องยากมากที่จะพบคนที่ไม่คุ้นเคยกับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อข้างนอกเป็นสีเทาและมืดมน คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่รู้สึกเหมือนเดิม
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและวิตกกังวลอยู่เสมอ หากคุณไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่ทำ และถ้า คุณอยากได้อะไรที่หวานตลอดเวลา คุณอาจมีความผิดปกติตามฤดูกาล แต่อย่ากลัว! ลองทำสิ่งนี้!

timestamps:
อาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล 0:23
นี่คือการฝึกเพื่อลดความวิตกกังวล 1:24
วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถต่อสู้กับความเครียด
พิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง 2:32
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และบรรลุเป้าหมาย 3:28
เก็บสิ่งเตือนความจำในช่วงวันหยุดไว้บนโต๊ะของคุ 4:02
ไม่มีความคิดลบ 4:41
ลองใช้การรักษาด้วยหุ่น 5:22
ใช้เวลากับเพื่อนขนยาว 6:16
เปลี่ยนความคิดของคุณ 6:53
ทำงานอดิเรกเดิมๆ 7:43
\”ขยาย\” เวลากลางวัน 8:35

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

สรุป:
ในทศวรรษ 1920 ดร. เอ็ดมันด์ จาค็อบสัน ได้พัฒนาเทคนิคที่เรียกว่า เทคนิคการเกร็งผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มันเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อบางกลุ่มอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้สิ่งสำคัญคือ ต้องไม่มีใครและไม่มีอะไรกวนใจคุณเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง นี่คือ“ เวลาของฉัน” ดังนั้นจงใช้อย่างชาญฉลาด!
สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาแนะนำอาหารที่อุดมด้วยวิตามินมากมายในอาหาร เช่น ผักขม ถั่ว เมล็ด ธัญพืช ผักใบเขียว และหน่อไม้ฝรั่ง
จิตแพทย์และผู้อำนวยการ หลักสูตรโครงการวิจัยอาการซึมเศร้าและคลินิก UCLA ดร. เอียน คุก แนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายเล็กๆ สำหรับตัวคุณเอง และจัดตารางงานของคุณ เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้
เด็บบี้ แมนเดล ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดและผู้เขียน แสงสว่างในตัวคุณ อธิบายว่า การมองหาเครื่องเตือนความจำเกี่ยวกับฤดูร้อนนั้นจะสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีได้มากกว่าที่คุณคิด
เพื่อที่จะหยุดภาวะซึมเศร้า คุณควรเลือกให้ใครบางคนเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
1969 การวาดรูป แกะสลัก เต้นรำ ละครเพลง และรูปแบบการแสดงออกเชิงสร้างสรรค์รูปแบบอื่นๆ ล้วนมีคุณสมบัติในการบำบัดเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติได้รับการยอมรับว่าการบำบัดด้วยสัตว์เป็นประเภทของการบำบัดทางจิตที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและอารมณ์
การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้น อย่าปล่อยให้สมองของคุณกระโดดไปสู่ข้อสรุปที่น่ากลัวเกี่ยวกับคุณค่า ความสามารถ หรืออนาคตของคุณเอง
พยายามจำสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มความแข็งแกร่ง
เมื่อคุณได้รับแสงแดดน้อยลงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว คุณจำเป็นต้องจัดระเบียบวันของคุณเพื่อให้คุณมีโอกาสได้อยู่พบเจอแสงแดดบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ วิธี ระบาย ความเครียด