เคล็ด ลับ ลด น้ํา หนัก: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
ยังคงเป็นที่นิยมกันอย่างไม่หยุดหย่อน สำหรับสาวๆ ที่นิยมลดน้ำหนักแบบทำ IF ซึ่งวันนี้จะมาพูดถึงวิธีลดน้ำหนัก IF แบบ 20 / 4 หรือ The Warrior Diet ที่ถูกกล่าวขานกันว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักแบบอดอาหารที่หนักหน่วงแต่ได้ผลดีมาก จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูรายละเอียดกันเลย สำหรับคนที่ชอบดูแลสุขภาพ
ทำความเข้าใจกับการทำ Intermittent Fasting (IF)
การทำ Intermittent Fasting หรือที่หลายๆ คนเรียกกันว่าการทำ IF นั้น ก็คือการลดน้ำหนักโดยวิธีการอดอาหาร ซึ่งจะแบ่งออกเป็นสองช่วงเวลาก็คือ ช่วงเวลาของการอดอาหารที่เรียกว่า Fasting และช่วงเวลาของการทานอาหารที่เรียกว่า Feeding โดยสามารถกำหนดเวลาเองได้ว่าต้องการทานอาหารและอดอาหาร ในช่วงเวลาใดบ้างตามความพอใจ ของผู้ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก
หลักการทำงานของ Intermittent Fasting (IF)
หลักการทำงาน IF ก็คือ ในช่วงเวลาที่เราอดอาหารนั้น ระดับอินซูลินของร่างกายเราจะลดต่ำลง เมื่ออินซูลินมีระดับที่ต่ำลง ร่างกายของเราก็จะปล่อย Growth Hormone ออกมามากขึ้นซึ่งเมื่อ Growth Hormone ถูกปล่อยออกมามากขึ้น นั่นก็หมายความว่า ระบบเผาผลาญในร่างกายก็จะดีขึ้นตามไปด้วย
ดังนั้นการอดอาหารแบบ IF ก็คือการทำให้ร่างกายสามารถดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้งานได้มากขึ้น ทั้งร่างกายยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นอีกด้วย หากเราออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งร่วมด้วย ก็จะทำให้น้ำหนักลงไว และมีกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้นได้อย่างง่ายดาย
การทำ IF แบบ 20/4 หรือ แบบ The Warrior Diet
นับเป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีการอดอาหาร ที่หนักหน่วงกันพอสมควร โดยเป็นการอดอาหาร (Fastting) 20 ชั่วโมง และสามารถทานอาหาร (Feeding) ได้ในช่วงเวลา 4 ชั่วโมง แต่จะต้องรับประทานให้ครบ ตามแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันโดยการเน้นผักสด เน้นโปรตีน ส่วนในช่วงของการอดอาหาร (fasting) นั้น ทำได้เพียงดื่มน้ำ และทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำเท่านั้น
ข้อดีของการทำ IF แบบ 20/4 หรือ แบบ The Warrior Diet
โดยหลักๆ แล้ว การลดน้ำหนักวิธีนี้ สามารถลดน้ำหนักได้จริงทั้งยังลดไขมันได้ด้วย เพราะร่างกายมีการดึงไขมันออกมาใช้ได้มากขึ้น จากการอดอาหารสามารถเลือกกินได้ตามปกติไม่ต้องความยุ่งยาก เหมือนกับการกินคลีนหรือมังสวิรัติ
ข้อดีของการทำ IF แบบ 20/4 หรือ แบบ The Warrior Diet
หลังจากที่เราอดอาหาร จนร่างกายสามารถดึงไขมันออกมาใช้ได้มากขึ้นแล้ว ร่างกายยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วยนอกจากนี้ยังเป็นการดึงไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย ทั้งยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย
หวังว่าคงจะเป็นประโยชน์และคุณคงจะถูกใจกับบทความ วิธีลดน้ำหนัก IF แบบ 20/4 หรือ The Warrior Diet หนักหน่วงแต่ลดไว! แล้วพบกันใหม่กับ healing-factors บทความอื่นๆที่น่าสนใจ วิธีลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร
เครดิตภาพ : google.Sanook.com
https://women.trueid.net/detail/3NY5RVVPy7X
[NEW] 12 เคล็ดลับ สลายไขมันหน้าท้องให้ได้ผล ! | เคล็ด ลับ ลด น้ํา หนัก – Sonduongpaper
ชื่อผู้ใช้งาน
อีเมลล์
รหัสผ่าน
Your password must be at least 6 characters long.To make your password stronger,use upper and lower case letters,numbers,and the following [email protected]#$%^&*()
ยอมรับข้อกำหนดและเงื่อนไข
คนเคยอ้วน วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ภายใน 3 เดือน ลดจริง 10 กิโล !!
คนเคยอ้วน ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ลดน้ำหนักใช้เวลาน้อย
โควิดทำพิษ อ้วนขึ้นจากการกักตัวอยู่บ้าน ถึง 10 โล 😱😱
.
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 3 เดือน
กลับมาหุ่นดีแบบไม่ทรมาน ไม่ต้องอด ไม่ต้องกินคลีนก็ลดได้
วันนี้คุณแมงปอ มาแชร์เทคนิค ลดความอ้วน แบบหมดเปลือก ทั้งการกิน ออกกำลังกาย เจาะลึกแบบจุใจ และยังมีเคล็ดลับอีกมากมาย รับชมได้ในคลิปเลย~~~
แมงปอคนเคยอ้วน WonderfulInTh
.
ช่องทางการติดต่อ โฆษณา
022153701, คุณอุ๋มอิ๋ม 0822853784
Email : [email protected]
คนเคยอ้วน WonderfulInTh
.
ติดตามเราได้ที่
Website : https://bit.ly/2J00Sn5
Fanpage : https://bit.ly/2PPp1h2
Youtube : https://bit.ly/2IXn7uc
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
แชร์ 5 เคล็ดลับ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดพุงง่ายๆ ไม่ออกกำลังกาย สไตล์คนขี้เกียจ ได้ผลชัวร์ HugoBearry
สวัสดีครับทุกคน ยินดีต้อนรับทุกคนนะครับ แชนแนล HugoBearry คลิปนี้ขอเสนอ ใครอ้วน อยากลดความอ้วน อยากลดน้ำหนัก อยากลดพุง ต้องฟังทางนี้!!
คลิปนี้ น้องโก้มาแชร์ 5 เคล็ดลับ การลดนน้ำหนัก ลดความอ้วน โดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่รับรองว่าได้ผลแน่นอน อยากทราบแล้ว ว่าจะเป็นไง ไปชมกันเลย \”แชร์ 5 เคล็ดลับ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดพุงง่ายๆ ไม่ออกกำลังกาย สไตล์คนขี้เกียจ ได้ผลชัวร์\”
◙ ขอบพระคุณทุกการติดตาม รับชมนะครับ 🙂
ᴥ กดติดตามเพื่อชมคลิปใหม่ๆ : https://www.youtube.com/channel/UCa2hcY0udKh2NYBtwggVOSQ?sub_confirmation=1
ᴥ Fanpage : https://web.facebook.com/profile.php?id=174471062947952
∞ ติดต่องาน ∞
ᴥ Email : [email protected]
ᴥ Line : happyhalohugo
ลดความอ้วน
ลดน้ำหนัก
Life Hacks ♡ แชร์เคล็ดลับลดน้ำหนักได้ยังไง 30 กิโลกรัม โดยไม่พึ่งยาลดความอ้วน!!!
วันนี้น้ำจะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเอง ที่ลดไปได้ถึง 30 กิโลกรัม
น้ำมีวิธีในการลดยังไง? มีเคล็ดลับอะไรบ้าง เชิญติดตามกันได้เลยค่ะ ♡
FB ♡ facebook.com/lazynam
IG ♡ Thanasuda.s
เคล็ดลับลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน ไม่ใช้ยา ไม่อดอาหาร สุขภาพแข็งแรง
สวัสดีค่า ทุกคน เรากลับมากับวีดีโอที่เพื่อนๆได้ถามกันมาเยอะมากนะคะ เนื่องจากมันเป็นเรื่องของ การลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน และ สุขภาพ เราเลย อยากจะรอให้ มันแน่นอน เห็นผล และ ไม่ใช่การลด นน ใน 7 วัน แบบเร่งรัดนะคะ รายละเอียดจะอยู่ในวีดีโอนี้เป็นการ ลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน เพื่อสุขภาพที่ดี ค่ะ หากเพื่อนๆคนไหนมีคำถามอะไรนะคะ สามารถคอมเม้นสอบถามเรามาได้เลยนะคะ
วีดีโอ ออกกำลังกายจากบ้าน
https://www.chloeting.com/program/
chloeTingchallenge ลดน้ำหนัก รีวิว
เพื่อนๆสามารถติดตามฝิ่นได้ที่
Instagram
https://www.instagram.com/finnnata/
Facebook
https://www.facebook.com/muernfyn
X
7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน | เม้าท์กับหมอหมี EP.67
7 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้ผลใน14วัน
ลดน้ำหนักและอย่าลืมป้องกันตัวเองจากโควิดด้วยนะครับ
สั่งซื้อหน้ากากอนามัยได้ทางลิ้งค์นี้ครับ คุณภาพดี ราคาไม่แพงครับ 📍 https://bit.ly/3hEgknU
ภาวะอ้วนลงพุง หรือโรคอ้วน เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ถ้าปล่อยให้อ้วน น้ำหนักเกินเป็นเวลานานๆ จะส่งผลทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ ทั้งความดันโลหิตสูง โรคไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน และโรคข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำ เคล็ดลับลดน้ำหนักเร่งด่วน ภายใน14 วันถ้าทำตามในคลิป รับรองเลยว่าลดน้ำหนักได้แน่นอน
1. งดการรับประทานของหวานทุกชนิด เช่น น้ำหวาน ชาเขียว เค้ก คุ้กกี้ บราวนี่ โดนัท
2. ลดประมาณแป้งในแต่ละมื้อ เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ขนมจีน
3. เลิกรับประทานอาหารจุกจิก ให้ทานเป็นมื้อหลัก
4. เว้นระยะห่างระหว่างมื้อ
5. งดของมันของทอด
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
7. ตั้งเป้าหมาย และตั้งใจให้แน่วแน่ในการลดน้ำหนัก
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก @หมอหมี เม้าท์มอย
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ เคล็ด ลับ ลด น้ํา หนัก
