อาหาร เพื่อ ผิว สวย: คุณกำลังดูกระทู้
กินอย่างไรให้หน้าใส…
10 สุดยอดอาหารเร่งผิวสวย หน้าใส
ต้องยอมรับว่าการมีสุขภาพผิวที่ดีทำให้เรามีชัยไปกว่าครึ่ง แต่จะทำอย่างไรล่ะเมื่อเมืองไทยเราเป็นประเทศที่มีแดดจัดได้ทุกฤดู แสงแดดเหล่านี้เป็นปัญหาหลักที่ทำให้สภาพผิวของคนไทยหมองคล้ำอย่างที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นหลายคนจึงต้องหาวิธีป้องกัน เช่น การกางร่ม ใส่เสื้อคลุม หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกอาคารในช่วงเวลาแดดจัด ทาครีมป้องกันแสงแดด ทาครีมเพื่อบำรุง แต่วิธีเหล่านี้เป็นเพียงวิธีการภายนอกเท่านั้น หากเรารู้จักดูแลและป้องกันจากภายในควบคู่กันไปอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอโดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร ให้เลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ คุณก็สามารถเป็นเจ้าของผิวสวยหน้าใสได้ไม่ยาก มารู้จักกับเคล็ดลับกินอย่างไรให้หน้าใส ผิวสวยกับอาหาร 10 อย่างที่นำมาฝากกันดีกว่าค่ะ
10 อาหาร กินอย่างไรให้หน้าใส ผิวสวย
1 มะเขือเทศ ในมะเขือเทศมีวิตามินซีสูง ช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส อีกทั้งยังมีไลโคปีนซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยแก้ปัญหาเรื่องสิว ลดจุดด่างดำ รวมถึงมีวิตามินเอซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างผิวให้มีสุขภาพดี มะเขือเทศจะมีกรดธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการรักษาสมดุลให้กับผิว ช่วยกำจัดน้ำมันส่วนเกิน มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากแดด ทำให้ผิวพรรณสดใส ช่วยให้ร่างกายต่อต้านแสง UV นักวิจัยส่วนใหญ่แนะนำให้ทานมะเขือเทศอย่างน้อย 3 – 5 มื้อต่อสัปดาห์ แค่เริ่มต้นกินมะเขือเทศก็เป็นคำตอบกินอย่างไรให้หน้าใส ผิวสวยกันแล้วใช่ไหมค่ะ
2 ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ ได้แก่ เชอรี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับอาการแก่ก่อนวัย ลดริ้วรอยจุดด่างดำ บำรุงผิวพรรณ ใครทานเป็นประจำจะสังเกตได้อย่างชัดเจนเลยว่าทั้งผิวหน้า และผิวกายใสขึ้นจนถูกใครๆ ทักอย่างแน่นอน
3 ปลาและอาหารทะเล จากการวิจัยพบว่าคนที่ทานปลาและอาหารทะเลบ่อย ๆ มีปัญหาสิวและริ้วรอยน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ทาน ซึ่งเป็นเพราะโอเมก้า 3 ในปลาและอาหารทะเลมีส่วนช่วยชะลอกระบวนการในร่างกายที่ก่อให้เกิดริ้วรอยนั่นเอง อีกทั้งโอเมก้า 3 ยังมีสารช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดี และช่วยลดปัญหาของสิวอีกด้วย
4 ข้าวกล้อง ในข้าวกล้องมีสารที่ชื่อว่า คารามายด์ ซึ่งสารชนิดนี้นิยมใช้ในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเพื่อคงความชุ่มชื้นไว้ ดังนั้นใครอยากผิวสวยหน้าใสชุ่มชื้นหันมาบริโภคข้าวกล้องกัน
5 ชาเขียว อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดสิว ทำให้ผิวใส เปล่งประกายขึ้น นักวิชาการแนะนำให้ดื่มชาเขียว 3 – 5 แก้วต่อวัน ควรเป็นชาชงอุ่นและให้ดื่มทันทีเมื่อชงเสร็จ หลีกเลี่ยงการทานชาเขียวแบบกล่องสำเร็จ เพราะนอกจากแทบจะไม่ได้ประโยชน์แล้ว คุณอาจกลายเป็นโรคอ้วนเพราะน้ำตาลในชาเหล่านั้นก็เป็นได้
6 มันเทศ ในมันเทศจะมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ทำให้เกิดสีเหลือง สีแดง ซึ่งสารชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำร้ายผิวพรรณ ช่วยสร้างความสมดุลและอาการขาดน้ำของผิว ทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวพรรณเรียบลื่นขึ้น
7 ผักใบเขียว ไม่ว่าจะเป็นคะน้า ปวยเล้ง ผักโขม และผักใบเขียวอื่นๆ มีสารลูทีนช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด ลดการอักเสบและรอยเหี่ยวย่นได้เป็นอย่างดี
8 ส้ม ไม่ว่าจะเป็นส้มตระกูลไหนก็สามารถทานได้ เพราะในส้มมีวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และยังช่วยป้องกันรังสียูวีอีกด้วย
9 นมถั่วเหลือง ในนมถั่วเหลืองจะมีไอโซฟลาโวน หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิวสวยใส ลดจุดด่างดำ
10 น้ำสะอาด เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ อีกทั้งน้ำยังช่วยนำพาสารอาหารต่าง ๆ ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณสดใส เลือดไหลเวียนดี สร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง คนที่ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันจะห่างไกลจากริ้วรอยและอาการแก่ก่อนวัย เป็นเครื่องดื่มกินอย่างไรให้หน้าใส ผิวสวยที่ง่ายมากจริงๆ แต่เราอาจมองข้าม ว่ามั้ยค่ะ
นอกจากอาหารที่ทานแล้วทำให้หน้าใส ผิวสวย เราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทานแล้วทำให้สุขภาพผิวแย่ด้วย เช่น พวกอาหารหมักดอง อาหารสุก ๆ ดิบ ๆ อาหารที่ผ่านการใส่สารบอแรกซ์ทั้งหลาย อาหารรสจัด ผงชูรส แอลกอฮอล์ และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เป็นต้น เพราะอาหารเหล่านี้เป็นพิษต่อร่างกาย ทำให้ตับทำงานหนัก มีผลต่อสุขภาพผิวและอาจก่อให้เกิดโรคอีกด้วย รู้เคล็ดลับกินอย่างไรให้หน้าใส ผิวสวยกันไปแล้ว…การที่จะมีหน้าใส ผิวสวยไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป อยู่ที่ว่าเราจะเลือกทานอะไร อย่าลืมนะคะว่า You are what you eat
[NEW] 5 อาหารเพื่อผิวสวย ช่วยต้านแดด อากาศร้อนแค่ไหนก็ไม่หวั่น! | อาหาร เพื่อ ผิว สวย – Sonduongpaper
สำหรับสาวๆ บ้านเราแล้ว แสงแดด นับเป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆ หวาดกลัวได้ไม่แพ้สิ่งอื่นเลยล่ะค่ะ จนทุกวันนี้แทบจะเรียกได้ว่า ไม่มีสาวคนไหนไม่ทาครีมกันแดดออกจากบ้านแน่ๆ เพราะเพียงแค่ก้าวเท้าออกจากบ้านก็รู้สึกร้อนและแสบผิวจนทนไม่ไหว สาวไหนไม่อยากให้ผิวคล้ำเสียไปกว่าเดิม กินอาหาร 5 อย่างนี้บ่อยๆ สิคะ รับรองว่า ผิวสวยไม่ต้องกลัวเสียอีกต่อไป!
1. ดาร์คช็อกโกแลต
หลายๆ คนอาจจะเคยได้ยินว่า ดาร์คช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกายใช่ไหมล่ะคะ ไม่เพียงเท่านั้นค่ะ แต่ดาร์คช็อกโกแลตยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย! เพราะดาร์คช็อกโกแลตอุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยชะลอวัย ต้านริ้วรอยแห่งวัย ที่มีสาเหตุมาจากรังสียูวีทั้งหลายได้ดี
2. ทับทิม
ทับทิมเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระในทับทิมนี่เองจะช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดดและสิ่งสกปรกจากมลภาวะทั้งหลาย ทั้งยังช่วยต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ภายใต้เซลล์ผิวหนังอีกด้วย
3. แซลมอน
ไม่เพียงสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เท่านั้นค่ะที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด แต่วิตามินดีในแซลมอน ก็ช่วยดูแลผิวได้ดีไม่แพ้กัน! โดยวิตามินดีจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากรังสียูวีที่ทำให้เซลล์ผิวเสื่อมสภาพ รวมถึงต่อต้านรังสียูวีบีที่เป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ดี
4. ชาเขียว
ชาเขียวอุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยป้องกันแสงแดด อย่างสารโพลีฟีนอล ซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมุลอิสระทั้งหลายที่ส่งผลเสียต่อผิว ทั้งยังช่วยยับยั้งสารก่อมะเร็ง ซึ่งคนที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวัน จะช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งได้มากกว่าคนที่ไม่ดื่มเลย
5. มะเขือเทศ
มะเขือเทศมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่จะช่วยเพิ่มระดับคอลลาเจนในผิว ส่งผลให้ผิวของสาวๆ ดูอ่อนกว่าวัย อีกทั้งสารแคโรทีนอยด์ยังช่วยปกป้องเซลล์ผิวไม่ให้โดยทำลายจากแสงแดด และรังสี UV จากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือแสงไฟนีออนได้อีกด้วย ซึ่งพบว่าคนที่กินมะเขือเทศอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 10-12 สัปดาห์ ผิวจะมีรอยคล้ำรอยแดงจากแสงแดดลดลง
ติดตาม women.truelife.com ได้อีกช่องทางที่
we are women’s best friend คลิกที่ http://women.truelife.com
อาหารเสริมทำให้ผิวสวย หรือแค่คนขายรวยกันแน่?? ส่องงานวิจัยอาหารเสริมตัวดัง
💚สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคน เพื่อนๆทุกคนได้ request ให้อิ๊งพูดถึงอาหารเสริมเพื่อผิวอื่นๆอีกเยอะมาก อย่าง Biotin, Astaxanthin หรือ Zinc ซึ่งช่วงที่ผ่านมาอิ๊งก็ได้ไปทำการบ้านมาแล้ว พร้อมมาตอบคำถามว่า บริษัทขายอาหารเสริม และวิตามินพวกนี้ กำลังทำการตลาดขายฝันอีกแล้ว หรือเค้าอ้างอิงงานวิจัยที่น่าเชื่อถือจริงๆ และนักวิทกับผู้เชี่ยวชาญอื่นๆคิดอย่างไรกันบ้าง!
Subscribe สำหรับรีวิวเชิงส่วนผสม และมาค่อยๆเรียนรู้การอ่านส่วนผสมด้วยกันนะครับ 🙌🏼
C O N N E C T
📱Instagram → http://instagram.com/ingck
📘Facebook → http://facebook.com/inggck
🐦Twitter → http://twitter.com/inggck
📧Email → [email protected]
P R O D U C T S
โปรดใช้วิจารณญาณในการเลือกลิงค์ซื้อสินค้านะครับ! 😄
💚La RochePosay CICAPLAST BAUME B5
Shopee: https://bit.ly/3xhf9AX
Lazada: https://bit.ly/3xfc6JG
💚Bioderma Sebium Sensitive Moisturizer
Shopee: https://bit.ly/3cFjupN
Lazada: https://bit.ly/3cDv5po
💚Skinsista V Acne Clear Booster \u0026 Cream
Lazada: https://bit.ly/2RN1zGs
S T U D I E S / S O U R C E S
Dr.Mara Evangelista on Biotin https://www.instagram.com/p/CMtiIREHJKn/
JAAD Journals on Johns Hopkins University Research https://www.instagram.com/p/CNvZAHslius/
Polypodium SPF https://www.dermspecpa.com/whatispolypodiumleucotomos/
Dr.Dray on supplements: https://www.youtube.com/watch?v=WKctKNrUex0
Thompson KG, Kim N. Dietary supplements in dermatology: A review of the evidence for zinc, biotin, vitamin D, nicotinamide, and Polypodium. J Am Acad Dermatol. 2021 Apr;84(4):10421050. doi: 10.1016/j.jaad.2020.04.123. Epub 2020 Apr 29. PMID: 32360756.
Tominaga K, Hongo N, Karato M, Yamashita E. Cosmetic benefits of astaxanthin on humans subjects. Acta Biochim Pol. 2012;59(1):437. Epub 2012 Mar 17. PMID: 22428137.
Geyer H, Schulze J. The longterm influence of biotin supplementation on hoof horn quality in horses. Schweiz Arch Tierheilkd. 1994;136(4):13749. PMID: 8202678.
Michaelsson G, Juhlin L, Ljunghall K. A doubleblind study of the effect of zinc and oxytetracycline in acne vulgaris. Br J Dermatol. 1977;97:561–6.
Fitzherbert JC. Zinc deficiency in acne vulgaris. Med J Aust. 1977;2:685–6. Amer M, Bahgat MR, Tosson Z, et al. Serum zinc in acne vulgaris. Int J Dermatol. 1982;21:481–4.
Dreno B, Amblard P, Agache P, et al. Low doses of zinc gluconate for inflammatory acne. Acta Derm Venereol. 1989;69:541–3. .
Goransson K, Liden S, Odsell L. Oral zinc in acne vulgaris: a clinical and methodological study. Acta Derm Venereol. 1978;58:443–8.
C R E D I T S
Music by Gil Wanders R.O.A.S.N (Ramen On A Summer Night) https://thmatc.co/?l=C7CF2E7E
Music by Gil Wanders Ako https://thmatc.co/?l=DB138F5B
Music by Gil Wanders I’ll Be Home Soon https://thmatc.co/?l=A412DBBA
Music by Gil Wanders Welcome Back https://thmatc.co/?l=1A6ABF20
Music by Gil Wanders Waves https://thmatc.co/?l=C0308AFA
Music by Gil Wanders Still Morning https://thmatc.co/?l=3383B1D3
Music by Gil Wanders Poco Pico https://thmatc.co/?l=EF0CD66B
Music by Gil Wanders Lost / Found https://thmatc.co/?l=2E5E8E1E
Music by Gil Wanders Dreams https://thmatc.co/?l=E0FDF8D0
Music by Gil Wanders It’s Midnight https://thmatc.co/?l=00A7CD46
Music by Gil Wanders By The River https://thmatc.co/?l=C4C9983E
Music by Mark Generous Morning Commute https://thmatc.co/?l=AFA0BA7F
Music by Mark Generous Drawing A Maze https://thmatc.co/?l=0D468FE3
Music by Mark Generous Daydreaming https://thmatc.co/?l=986B3277
Music by Reggie San Miguel Choices. https://thmatc.co/?l=7A702A38
Music by Reggie San Miguel Daydream https://thmatc.co/?l=E7710C74
Music by Eric Reprid June Blues https://thmatc.co/?l=118883E2
Music by Reggie San Miguel Cashmere https://thmatc.co/?l=9C8FCC26
Music by Animus Volt I Can Feel It https://thmatc.co/?l=2BFBEC42
Music by Mark Generous August Rush https://thmatc.co/?l=6AFA6291
Music by ninjoi. Acceptance https://thmatc.co/?l=B8BD63C
Music by Mark Generous Meganne https://thmatc.co/?l=7641A25A
Music by ninjoi. Where Do I Go https://thmatc.co/?l=78BD0E8
Music by Nico Anuch With You https://thmatc.co/?l=553BD855
Music by frumhere, kevatta warm feeling https://thmatc.co/?l=6E20B96B
Music by Clueless Kit Passenger Seat (feat. køra) https://thmatc.co/?l=EB6A1A0B
C H A P T E R S
0:00 Intro
1:55 Biotin
7:40 Astaxanthin
10:15 Zinc
11:18 Polypodium
13:24 Conclusion
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
📌😍 กินอะไรแล้วขาว 8 อาหารบํารุงผิวขาวใส ผิวสวยใส (จากภายในสู่ภายนอก)
เผย 8 อาหารบำรุงผิวขาวใส ถ้าคุณอยากรู้ว่ากินอะไรแล้วขาว คุณต้องดูคลิปนี้อย่างปฏิเสธไม่ได้อย่างแน่นอน และที่สำคัญก็คือ อาหารเหล่านี้ คุณหากินได้ง่ายดายมากๆ อาหารบางอย่างนั้น เพียงแค่คุณเดินไปที่ร้านสะดวกซื้อ คุณก็ซื้อมากินได้แล้ว เพื่อเป็นการบำรุงผิวของคุณ จากภายในสู่ภายนอก ให้ผิวสวยใสจนใครๆ ก็ต้องหลงเสน่ห์กันเลย
1. กินผักหรือผลไม้ให้เพียงพอและเหมาะสม
เพราะว่า ภายในผักและผลไม้นั้น มีสารอาหารและวิตามินมากมาย ที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก ดังนั้นการกินผักและผลไม้จึงจำเป็นอย่างมาก สำหรับคำแนะนำต่อไปก็คือ ปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งองค์การอนามัยโลกได้ออกมาบอกไว้คือ เราควรกินผักผลไม้ให้ได้วันละ 400 กรัม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่เพียงพอนั่นเอง
2. นมถั่วเหลือง
เพราะว่า นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ซึ่งนอกจากจะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายคนเราแล้ว น้ำนมถั่วเหลืองนี้ยังมีสารบางอย่างที่ช่วยทำให้ผิวของคุณกระจ่างใสขึ้นได้อีกด้วย
3. ปลาทะเลน้ำลึก
ได้ยินแบบนี้คุณอาจจะรู้สึกว่า แล้วจะไปหามาจากไหน ปลาทะเลน้ำลึก ใครจะไปดำน้ำหาปลามากินได้ แต่ว่า ในความเป็นจริงแล้ว ปลาทะเลน้ำลึกพวกนี้ ก็เป็นอาหารที่หาซื้อมากินได้งายดายเหลือเกิน ไม่ว่าจะเป็น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล ปลาซาร์ดีน เป็นต้น และสารอาหารสำคัญที่อยู่ในปลาเหล่านี้ก็คือ โอเมก้าและคอลลาเจน ซึ่งสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณ ให้สดใส เต่งตึง ทำให้ดูมีออร่าจากภายในสู่ภายนอกอย่างแน่นอน
4. ไข่และเนื้ออกไก่
แทบจะทุกบ้านจะต้องมีติดบ้านไว้อย่างแน่นอน นี่เป็นอาหารยอดฮิตและหากินได้ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ และไข่ก็เป็นอาหารหลักของใครหลายๆ คน ทำเมนูได้สารพัด ที่สำคัญก็คือ ไข่มีวิตามินหลายชนิดซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณได้นั่นเอง
5. กินอาหารที่ใส่เครื่องเทศ
เครื่องเทศต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ขมิ้น ยี่หร่า กระวาน หรืออบเชย ก็ตาม เครื่องเทศเหล่านี้ มีกลูต้าไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้ผิวของคุณกระจ่ายใส และถ้าคุณอยากจะกินเครื่องเทศเหล่านี้ ผมก็มีเมนูแนะนำด้วยนะครับ ซึ่งก็คือ แกงกระหรี่เพื่อมีส่วนผสมของขมิ้น หรืออาจจะเป็น มัสมั่นอกไก่ซึ่งมีส่วนผสมของยี่หร่า ด้วยนั่นเอง
6. ธัญพืชหลากชนิด
เพื่อที่คุณจะได้บำรุงผิวขาวใสให้ดียิ่งขึ้น การกินธัญพืชก็ช่วยได้ แต่คุณควรจะกินให้หลากหลายชนิด เพราะว่าธัญพืชแต่ละชนิดนั้น ก็จะมีวิตามินไม่เหมือนกัน บางอย่างก็หนักไปที่ วินามินอี บางอย่างก็หนักไปที่ วิตามินบี ดังนั้นคุณควรกินให้หลากหลายคือรวมธัญพืชในจานเดียวกันนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดทานตะวัน ถั่วแดง เมล็ดฟังทอง คุณสามารถนำมากินพร้อมๆ กันได้เลย
7. ดื่มน้ำมะเขือเทศ
บางคนนั้นชอบดื่มน้ำมะเขือเทศ แต่สำหรับบางคนก็อาจจะไม่ค่อยชอบสักเท่าไหร่ แต่ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม ผมก็อยากจะบอกว่า น้ำมะเขือเทศสดๆ นี่แหละ ที่ช่วยเรื่องพิวพรรณได้อย่างมาก คุณอาจจะนำมะเขือเทศนำมาปั่นเป็นน้ำ แล้วดื่มได้เลย
8. กินวิตามินเสริม
สำหรับบางคนอาจจะไม่สะดวกในการหาอาหารต่างๆ มากิน การกินวิตามินเสริมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่ทั้งสะดวกและรวดเร็ว แต่ก็ต้องแลกมาด้วยเงินในกระเป๋าที่คุณต้องจ่ายมากขึ้นนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินอี สารสกัดต่างๆ จากธรรมชาติ แต่ยังไงก็ตาม เพื่อให้มีผิวที่ขาวสวยและปลอดภัย คุณครวรกินตามคำแนะนำของแพทย์ด้วย
และไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม การกินอะไรก็แล้วแต่ คุณควรกินให้พอดี ไม่มากเกินไป และต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อความสวย และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย
อาหารช่วยให้หน้าใส : รู้สู้โรค (21 พ.ย. 62)
รู้หรือไม่…? สาเหตุที่เป็นสิว ส่วนหนึ่งมาจากการรับประทานอาหาร มาพูดคุยกับ ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ที่จะมาไขคำตอบว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่กระตุ้นให้เกิดสิว และอาหารชนิดใดที่ช่วยบำรุงผิวพรรณเปล่งปลั่ง ใบหน้าสดใส ลดริ้วรอย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak
อาหารช่วยให้หน้าใส สาเหตุที่เป็นสิว รู้สู้โรค
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS
ThodRaHat 056/1 อาหาร..เพื่อผิวสวย
อาหาร..เพื่อผิวสวย โดย ภญ.วิจิตรา ตงศิริ
5 อาหาร แก้ปัญหาผิวแห้ง!
ผิวแห้ง ผิวแพ้ง่าย ผิวระคายเคือง บ่อยๆ
เลือกอาหารให้ถูก อาหารบำรุงผิว ลดผิวแห้งได้นะคะ
คลิปนี้จิ๊นมาแนะนำ 5 อาหาร บำรุงผิวแห้ง
ให้ได้เลือกทานกันตามความชอบ เพื่อผิวสวยของเราค่ะ💚
สนใจผลิตภัณฑ์เพื่อผิวชุ่มชื่น
คลิก 👉 https://bit.ly/2JyVY24
^^^^^
☘ชมผลิตภัณฑ์ คลิก https://www.beautybyherb.com
บิวตี้บายเฮิร์บ เจลน้ำแร่อาบน้ำ ครีมบำรุงผิว
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki
ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ อาหาร เพื่อ ผิว สวย
