บริหารหน้าเรียว: คุณกำลังดูกระทู้
เหนียง! นับว่าเป็นอีกคำค่ะที่ไม่ว่าสาวคนไหนก็ไม่อยากมี ซึ่งไม่ว่าจะเป็นสาวตัวเล็กหรือตัวใหญ่ เหนียงหรือไขมันน้อยๆ ใต้คางก็สามารถเกิดขึ้นได้ค่ะ โดยสาเหตุหลักๆ ของการเกิดเหนียงก็มาจากการไม่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายนั่นเองค่ะ ซึ่งในสาวที่อายุเริ่มเข้าเลข 3 จะเริ่มเห็นได้ชัดเจนขึ้น แต่ใช่ว่าเหนียงเกิดแล้ว จะลดไม่ได้นะคะสาวๆ เพราะเหนียงสามารถกำจัดได้ด้วยท่าง่ายๆ ที่แค่ขยับหน้าหรือคางเล็กน้อยเท่านั้น!
ใครที่อยาก ลดเหนียง หรือกำจัดไขมันที่คางที่แก้มให้หายไป อย่ารอช้าค่า มาทำตาม 5 ท่านี้เลย!
ท่าที่ 1
ทำปากให้เป็นรูปตัวโอ ค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ต
ท่าที่ 2
เงยหน้าขึ้น คางเชิด ให้รู้สึกว่าช่วงคางและคอตึงมากที่สุด ค้างไว้สักพัก ทำ 20 ครั้ง 3 เซ็ต
ท่าที่ 3
หน้าตรง แลบลิ้นแล้วแตะไว้ที่ริมฝีปากบน ให้รู้สึกตึงบริเวณกรามและคาง ค้างไว้สักพัก ทำ 20 ครั้ง 3 เซ็ต
ท่าที่ 4
งุ้มปากบน ฉีกปากออก และใช้นิ้วชี้กดคางไว้ ค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ต
ท่าที่ 5
ยิ้มมุมปาก ให้ปากรู้สึกตึง แล้วใช้นิ้วชี้กดที่มุมปากทั้งสองข้างไว้ ค้างไว้ 20 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ต
บทความที่คุณอาจสนใจ
4 ท่าบริหารใต้คางกำจัด เหนียง เปลี่ยนหน้าอ้วนให้เป็น หน้าเรียว สวยกระชับ!
เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net
ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น
ได้ที่ women.trueid.net
และ แอปพลิเคชัน
We are women’s best friend.
[Update] 9 วิธีทำให้หน้าเรียว ด้วยโยคะใบหน้า หน้าเรียวง่ายๆด้วยการออกกำลัง | บริหารหน้าเรียว – Sonduongpaper
100%顔やせ❤️二回り小顔で可愛くなる顔やせ体操❤️
川島さんのチャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCTGEpK4QW14v7C1tPG306Pw
モデル：Mahoちゃん→https://www.instagram.com/__maaho__/[人生が180度変わる]仕事の生産性が爆上がりする筋トレ方法→https://note.com/musclewatching/n/nfc7241a9b106
🚀NEW🚀無料ワークアウトプログラム❤️ → https://musclewatching.com/program/
運動初心者向け4週間プログラム→ https://musclewatching.com/workout/beginners4weeksprogram/
⭐️太ももの脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/losethighfat4weeksprogram/
⭐️体重を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/loseweight4weeksprogram/
⭐️お腹の脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/losebellyfat4weeksprogram/
⭐️体脂肪を落とす4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/fatburn4weeksprogram/
⭐️腕の脂肪を落とす2週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/losearmfat2weeksprogram/
⭐️顔の脂肪を落とす7日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/losefacefat7daysprogram/
⭐️生理痛を和らげる4週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/periodcramprelief4weeksprogram/
⭐️60分ワークアウト4日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/60minworkout4daysprogram/
⭐️30分ワークアウト3週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/30minworkout3weeksprogram/
⭐️5分ワークアウト2週間プログラム → https://musclewatching.com/workout/5minworkout2weeksprogram/
⭐️10分ブクシング7日間プログラム → https://musclewatching.com/workout/10minboxing7daysprogram/
ダイエットに成功した人たち → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
オリジナルトレーニングウェア(BASE) → https://www.musclewatching.store/
オリジナルヨガマット(Amazon) → https://amzn.to/329C1pi
オリジナルフォームローラー(Amazon) → https://amzn.to/3hcsfqT
Instagram → https://www.instagram.com/musclewatching/
マイプロテイン激安購入はこちら → https://bit.ly/2OUkhol
※購入時にコード MUSCLEWATCHING を使うとマイプロテインが超激安で買える！
2020年4月28日発売！「マッスルウォッチング 世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
https://amzn.to/2FnO35q
2020年1月24日発売！「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」(扶桑社)→ https://amzn.to/2DHbsOW
2020年1月30日発売！「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://amzn.to/32a3neY
Chapters:
0:00 Wide to small
1:03 Long to small
2:06 Massage
3:09 Tongue turning
4:12 Shoulder rotation
5:15 Wide to small
6:18 Long to small
7:21 Massage
8:24 Tongue turning
9:27 Shoulder rotation
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
5 เทคนิคโยคะหน้ายกกระชับ หน้าตึง คอตึง ลดเหนียง : Easy Face Yoga for face lifting at home ครูส้ม
วันนี้ส้มชวนทุกคนมาทำโยคะหน้ากันค่า
โยคะหน้าทั้ง 5 ท่านี้ช่วยอะไรเราบ้าง
ยกกระชับใบหน้าฟื้นฟูกล้ามเนื้อใบหน้า
ลดเหนียง กระชับคาง
หน้าเด็ก หน้าตึง
หน้าเรียว คอตึงกระชับ
กระตุ้นเลือดฝาด
ลดริ้วรอยร่องลึก
การทำโยคะใบหน้าควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ จะเห็นผลลัพท์ที่ชัดเจนค่า
ว่างแล้วก้ทำเลย ได้ทุกที่ทุกเวลา จะได้หน้าเฟิร์มกระชับ เหนียงหาย เด้งๆเลยค่า
ใครกลัวเข็มนี้คือหนทางของคุณค่าาา
ลองทำดูนะคะ
โยคะหน้าตึง โยคะยกกระชับใบหน้า Faceyoga
Less stress more Facial
🌸RASITA PROFACE TRAINER🌸
🌸RASITA HOME SPA \u0026 BEAUTY🌸
👉ติดต่องาน รีวิว วิทยากร ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
👉 จองคิวเข้าใช้บริการ
✔นวดปั้นหน้ายกกระชับ
✔ลดริ้วรอย ✔ปรับรูปหน้า
✔ฟื้นฟูกล้ามเนื้อใบหน้า
✔ทรีทเม้นท์ผิวหน้า
✔กัวซาหน้าเรียว ลดริ้วรอย ชี้ให้เห็น
ร้านอยู่ดอนเมือง กทม.ค่ะ 😊
📞Tel.0991585483
⭐LINE OFFICIALS ID :@sgc8859n
https://lin.ee/awBT0j8
📩Inbox
m.me/RasitaHomeSpaandBeauty
👉ติดตามส้มเพิ่มเติ่มได้ที่….
⭐Facebook
fb.me/RasitaHomeSpaandBeauty
⭐Youtube Channel
อย่าลืมกด Like Subscrib และกดกระดิ่งนะค่า🔔
⭐Tiktok
tiktok.com/@Facialista
แล้วพบกันนะค่า😊
ลดเหนียง ลดแก้ม หน้าเรียวแบบสาวเกาหลี!! ท่าบริหารยกกระชับแก้มอย่างรวดเร็ว หน้าเล็กลง ดูอ่อนเยาว์
วิธียกกระชับแก้มอย่างรวดเร็ว เปลี่ยนหน้าให้เล็กลง เรียวสวย ดูอ่อนเยาว์
ปัญหาแก้มที่หย่อนคล้อย ห้อยลง
ทำให้เกิดเส้นริ้วรอยร่องลึก ร่องแก้ม ร่องมุมปาก ใบหน้าไม่กระชับ
สาเหตุ เช่น การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบริเวณนั้นมากเกินไป
หรือ ไขมันใต้ผิวหนังเกิดการเคลื่อนที่หรือขาดหายไป และแรงโน้มถ่วงโลกที่ทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อย
วันนี้เรามีวิธีการนวดยกกระชับแก้ม ทำให้ไขมันถูกยกขึ้น เพื่อให้กรอบหน้าตึงชัด หน้าเรียวขึ้นอย่างชัดเจน
การยกกระชับแก้ม ยังช่วยลดร่องแก้มลึก คืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวใบหน้าของคุณ
มาเริ่มกันเลยค่ะ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👇 รู้เคล็ดลับดีๆ ก่อนใคร คลิกกดติดตามหรือ SUBSCRIBE และกดกระดิ่งแจ้งเตือน ตอนนี้เลย!! 👇
http://youtube.com/channel/UCcwa5BbguYktf130MKgT7g?sub_confirmation=1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🌈 รวมเพลย์ลิสต์ของช่อง สวยสุขภาพดี 🌈
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📌รวมสูตรครีมจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=xbqLxX9Qlgw\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmnu6DE4jae5ylmoq7fcdUR
📌รวมสูตรครีมผิวขาว
👉https://www.youtube.com/watch?v=BTXAvdTZDHA\u0026list=PLHGPXVBoo8MlKms7bwk_vSuuaQsnwO1mk
📌รวมสูตรผิวกาย
👉https://www.youtube.com/watch?v=ZWYRLl4YLOA\u0026list=PLHGPXVBoo8MkENfmY2e9feREM6n2CEsIi
📌รวมสูตรดูแลผิวหน้า
👉https://www.youtube.com/watch?v=huzO9P6YsxM\u0026list=PLHGPXVBoo8MkOjp_SWtxCW_UByx76NmP
📌รวมสูตรดูแลผม ขนคิ้ว ขนตา
👉https://www.youtube.com/watch?v=4Dk8166XQo\u0026list=PLHGPXVBoo8MlDStbMkKEOa3NTCx_6dHI
📌รวมสูตรรักษาสิว รอยสิว
https://www.youtube.com/watch?v=N96NwzD2mGg\u0026list=PLHGPXVBoo8MnLZOFZPxeJKD6ZT34DO19O
📌รวมสูตรรักษาฝ้า กระ จุดด่างดำ
👉https://www.youtube.com/watch?v=eQxixKwzwzo\u0026list=PLHGPXVBoo8MmnHzk61mxR8vM08vLTKCkm
📌รวมสูตรลดริ้วรอย ชะลอวัย ดูอ่อนกว่าวัย
👉https://www.youtube.com/watch?v=gP_O6MUVWWI\u0026list=PLHGPXVBoo8MlY6h5ftLDbq0jdQRsaoyL6
📌รวมสูตรแก้ใต้ตาคล้ำ ตาบวม ถุงใต้ตา ริ้วรอยใต้ตา บำรุงสายตา
https://www.youtube.com/watch?v=Sj1lvNUegM0\u0026list=PLHGPXVBoo8Mnhlk7PW1gZpFC5OTTWgrwz
📌รวมสูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
👉https://www.youtube.com/watch?v=LwK3kKewY\u0026list=PLHGPXVBoo8MkymvX_RggRYc2grnQf21ct
📌รวมสูตรดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน
👉https://www.youtube.com/watch?v=YLjN990trb4\u0026list=PLHGPXVBoo8MkEgdXxL55626kcbVfS3ZVH
📌ทดลองและเปรียบเทียบสูตรยอดนิยม
👉https://www.youtube.com/watch?v=HhMMTZ1hcBE\u0026list=PLHGPXVBoo8MmtIBNy6VfvzwfLE86ocULT
📌รวมเคล็ดลับความสวยจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=Ku1cwRgdbps\u0026list=PLHGPXVBoo8MnEbUoWAARH2mOWPWJb2f3
📌Face yoga \u0026 Face exercise ปรับรูปหน้า รูปร่าง ด้วยวิธีธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=UM0Ug2DfC_A\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmi6Ys8ljH9A77GftHoQW84
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
หน้าเรียว ลดเหนียงลดแก้ม ยกกระชับแก้ม
ท่าลดไขมันปีกหลัง รักแร้ปลิ้น ลดแขนใหญ่ไหล่กว้าง เห็นผลจริง!
✅⚡️ท่าลดไขมันปีกหลัง รักแร้ปลิ้น ลดต้นแขนใหญ่ ไหล่กว้าง ไม่ใช้อุปกรณ์ง่ายมากๆ 💥แจ๊กพอตได้ไหปลาร้าสวย💥 ลดจริงชัดเจน⚡️⚡️
→คอร์ส|ชาเลนจ์|โปรแกรมเทรนออนไลน์ ฟรี https://tatadailyfit.com ←
⚠️ไม่อั้นที่เดียวในประเทศไทย แชร์ไว้ทำตาม⚠️
FREE WORKOUT PROGRAM ที่บ้าน ให้ฟิตหุ่นดีมีหุ่นเฟิร์ม และสุขภาพดีกันค่ะ
✦ ติดตามไว้ ชาเลนจ์+คอร์สอีกมากมายที่จะเปิดให้ใช้ฟรี @Tata DailyFit
https://www.youtube.com/c/tatadailyfit/?sub_confirmation=1
ทุกอย่างฟรี ถ้ารู้สึกขอบคุณ แค่ Like Share Commentทุกครั้ง ก็พอค่ะ
ชาเลนจ์ฟรีไม่อั้นที่เดียวในไทย ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย tatadailyfit cardio ้hiit ลดความอ้วน ลดหน้าท้อง ลดพุง
✦ Resistance band ปั้นก้นปั้นหุ่นแซ่บของ Tata DailyFit
โดดเด่นกว่าในตลาด ดีไซน์พิเศษสวยงามทนทาน หรูหราดูดีมีระดับ ช่วยให้ได้หุ่นสวยเร็วขึ้น
✦ ดูรายละเอียดที่ https://tatadailyfit.com/shop/
✦ อยากสนับสนุนทิปให้ช่องได้ง่ายๆ
Paypal: [email protected]
✦ ติดตาม Social Media ของเราได้ที่
⏤ Facebook ⏤
https://www.facebook.com/tatadailyfit
⏤ Instagram ⏤
https://www.instagram.com/tatadailyfit
⏤ Twitter ⏤ (เพิ่งเปิด)
https://www.twitter.com/tatadailyfit
✦ ขาช๊อปที่ชอบสไตล์เรา ตามไปตำ SPORTSWEAR ได้ที่
https://tatadailyfit.com/recommended/
ไม่ได้ขาย แชร์ให้+ทำเว็บรวมให้ด้วยโอเคนะ👌🏻(most worldwide free shipping)
✦ เป็นแหล่งขายส่ง ถ้าไม่ใช่แฟนช่องเราก็ซื้อราคาปลีกx2x3ต่อไปฮี่ๆ
IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน ชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อจุดประสงค์การแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด
⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤ ⏤
Track: Time To Talk \u0026 Avaya Ft. RYVM Found You [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSounds.
Track: Alpha Hex \u0026 Faithroze Fall With Me
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/E_BEOMWMcdM
Free Download: https://fanlink.to/fj65
Track: Britt Lari \u0026 Ray Le Fanue \u0026 Carneyval In Love With Love
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/99I5kYEwKIY
Free Download: https://fanlink.to/frTd
ลองก่อน!! ฉีดโบท็อกซ์ ลดกรามหน้าเรียว วิธีลดกรามใหญ่ แก้หน้าบาน ลิฟหน้าตัวเอง ให้วีเชฟ วิธีธรรมชาติ
📌ไม่อยากพลาด! เคล็ดลับดูแลความงามและสุขภาพอีกหลายสูตร กดถูกใจและติดตาม Facebook
👉https://www.facebook.com/สวยสุขภาพดี100798151444792/
วิธีปรับรูปหน้าเหลี่ยม กรามใหญ่ ให้เรียวขึ้นด้วยวิธีธรรมชาติปลอดภัย ซึ่งเป็นทางเลือกนึงสำหรับคนที่มีปัญหานี้
การปรับรูปหน้าให้ดูเรียวขึ้นมีหลายวิธีถ้าใครมีงบก็เลือกวิธีฉีดโบท็อกซ์ ลดกรามปรับรูปหน้าให้เรียวเล็ก
แต่ก็จะอยู่ได้ประมาณ 68 เดือนและมีค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูง ซึ่งโบท็อกจะได้ผลสำหรับกับคนที่มีกรามใหญ่เพราะกล้ามเนื้อเท่านั้น
เรามีทางเลือกอื่นที่ทำให้คุณไม่ต้องเจ็บตัวหรือเสียเงิน ด้วยวิธีออกกำลังกายสำหรับปรับรูปกรามและคางให้เรียวขึ้น และนวด เพื่อลดกล้ามเนื้อที่กราม แต่ถ้าคุณมีกรามใหญ่เพราะกระดูกขากรรไกรอาจจะต้องเลือกวิธีศัลยกรรมซึ่งจะตอบโจทย์กว่า
วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลวิธีลดกราม และท่าที่ช่วยปรับรูปหน้าของคุณให้เรียวขึ้น
มาเริ่มกันเลยค่ะ
ลดกรามใหญ่ ลดกรามธรรมชาติ หน้าเรียว
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👇 รู้เคล็ดลับดีๆ ก่อนใคร คลิกกดติดตามหรือ SUBSCRIBE และกดกระดิ่งแจ้งเตือน ตอนนี้เลย!! 👇
http://youtube.com/channel/UCcwa5BbguYktf130MKgT7g?sub_confirmation=1
👇 Watch beauty tips in English. Subscribe to Dr.Natural Beauty channel. 👇
http://www.youtube.com/channel/UCnY_CoUStl5Ci30mHTuo6w?sub_confirmation=1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🌈 รวมเพลย์ลิสต์ของช่อง สวยสุขภาพดี 🌈
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📌รวมสูตรครีมจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=xbqLxX9Qlgw\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmnu6DE4jae5ylmoq7fcdUR
📌รวมสูตรครีมผิวขาว
👉https://www.youtube.com/watch?v=BTXAvdTZDHA\u0026list=PLHGPXVBoo8MlKms7bwk_vSuuaQsnwO1mk
📌รวมสูตรผิวกาย
👉https://www.youtube.com/watch?v=ZWYRLl4YLOA\u0026list=PLHGPXVBoo8MkENfmY2e9feREM6n2CEsIi
📌รวมสูตรดูแลผิวหน้า
👉https://www.youtube.com/watch?v=huzO9P6YsxM\u0026list=PLHGPXVBoo8MkOjp_SWtxCW_UByx76NmP
📌รวมสูตรดูแลผม ขนคิ้ว ขนตา
👉https://www.youtube.com/watch?v=4Dk8166XQo\u0026list=PLHGPXVBoo8MlDStbMkKEOa3NTCx_6dHI
📌รวมสูตรรักษาสิว รอยสิว
https://www.youtube.com/watch?v=N96NwzD2mGg\u0026list=PLHGPXVBoo8MnLZOFZPxeJKD6ZT34DO19O
📌รวมสูตรรักษาฝ้า กระ จุดด่างดำ
👉https://www.youtube.com/watch?v=eQxixKwzwzo\u0026list=PLHGPXVBoo8MmnHzk61mxR8vM08vLTKCkm
📌รวมสูตรลดริ้วรอย ชะลอวัย ดูอ่อนกว่าวัย
👉https://www.youtube.com/watch?v=gP_O6MUVWWI\u0026list=PLHGPXVBoo8MlY6h5ftLDbq0jdQRsaoyL6
📌รวมสูตรแก้ใต้ตาคล้ำ ตาบวม ถุงใต้ตา ริ้วรอยใต้ตา บำรุงสายตา
https://www.youtube.com/watch?v=Sj1lvNUegM0\u0026list=PLHGPXVBoo8Mnhlk7PW1gZpFC5OTTWgrwz
📌รวมสูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
👉https://www.youtube.com/watch?v=LwK3kKewY\u0026list=PLHGPXVBoo8MkymvX_RggRYc2grnQf21ct
📌รวมสูตรดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน
👉https://www.youtube.com/watch?v=YLjN990trb4\u0026list=PLHGPXVBoo8MkEgdXxL55626kcbVfS3ZVH
📌ทดลองและเปรียบเทียบสูตรยอดนิยม
👉https://www.youtube.com/watch?v=HhMMTZ1hcBE\u0026list=PLHGPXVBoo8MmtIBNy6VfvzwfLE86ocULT
📌รวมเคล็ดลับความสวยจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=Ku1cwRgdbps\u0026list=PLHGPXVBoo8MnEbUoWAARH2mOWPWJb2f3
📌Face yoga \u0026 Face exercise ปรับรูปหน้า รูปร่าง ด้วยวิธีธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=UM0Ug2DfC_A\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmi6Ys8ljH9A77GftHoQW84
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ บริหารหน้าเรียว
