เมนูอาหารบํารุงสมอง: คุณกำลังดูกระทู้
สมอง และ ระบบประสาท 2 ส่วนในร่างกายที่เราใช้งานอยู่แทบทุกวัน ถ้าเราไม่เติมน้ำมันให้มันบ้าง ก็อาจจะเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติก็เป็นได้ค่ะ สาวๆรู้ไหมค่ะว่าการเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยบำรุงรักษาสมองของสาวๆได้เช่นกันนะคะ วันนี้เราจึงได้คัดสรรอาหารสำหรับบำรุงสมองและยังช่วยเรื่องความจำ หมั่นทานเป็นประจำ รับรองว่าดีต่อระบบประสาทเป็นอย่างแน่นอนค่ะ!
1.บีทรูท
เจ้าผลบีทรูทประกอบไปด้วยสารไนเตรทธรรมชาติที่ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงระบบสมองทำงานได้อย่างมีประวิทธิภาพและดีขึ้น นอกจากนี้ใครอยากหน้าเด็กต้องกินค่ะ! เพราะเจ้าบีทรูทนั้นยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระประกอบอยู่อีกด้วยนั่นเอง แนะนำให้คั้นบีทรูทดื่มก่อนอาหารเช้า รับรองสุขภาพดีไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ
2.ปลาซาร์ดีน
อย่างที่เราทราบกันดีค่ะว่าปลาส่วนใหญ่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมถึงปลาซาร์ดีนก็เช่นกันค่ะ ซึ่งเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันสำคัญที่สมองและจอประสาทตาต้องการ ดังนั้นหากอยากสุขภาพกายดีและสุขภาพสมองเริ่ด กินเนื้อปลากันเยอะๆนะคะสาวๆ
3.ไข่
ไข่ประกอบไปด้วยสารโคลีน (โดยเฉพาะไข่แดง) ซึ่งมันจะไปยังเซลล์สมองโดยตรง ช่วยในเรื่องความทรงจำภายในระบบสมองค่ะ แถมยังอุดมไปด้วยโปรตีน เสริมสร้างและซ่อมแซมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอย่างที่ทุกคนทราบดีอีกด้วยค่ะ ต้องบอกเลยว่าประโยชน์คับฟองจริงๆค่ะ
4.ผักโขม
ผักโขม หรือ ผักประเภทใบ ไม่ต้องบอกก็รู้ค่ะว่ารับประทานผักใบเขียวมันดีขนาดไหน ไม่ว่าจะผักขมหรือผักกาดหอม เพราะฉะนั้นอย่าลืมเลือกทานเมนูอาหารที่มีเจ้าพวกผักใบเขียวเป็นส่วนประกอบนะจ๊ะ ไม่อ้วนแถมยังบำรุงระบบสมองด้วย!
บทความเกี่ยวกับ อาหารสุขภาพ ที่คุณอาจสนใจ
5 อาหารเช้า ข้างออฟฟิศที่หาทานง่าย อร่อยได้แบบไม่อ้วน!
เผยเคล็ดลับสาวญี่ปุ่น! 5 อาหาร ที่ทานแล้วหน้าเด็กแถมอายุยืน
11 อาหารอร่อย ที่กินบ่อยๆ แล้วคลายเครียด
เรียบเรียงโดยทีมงาน women.truelife.com
ขอสงวนลิขสิทธิ์บทความเรียบเรียงและภาพประกอบ โดยห้ามมิให้ทำซ้ำ หรือคัดลอกเพื่อนำไปเผยแพร่ต่อในสื่อเพื่อการค้าใดๆ จนกว่าจะได้รับการอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากทีมงานเท่านั้น หากต้องการนำไปใช้ โปรดติดต่อทีมงานได้ที่ [email protected] ค่ะ
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.
[NEW] 4 อาหารบำรุงสมอง และ ความจำ แถมยังดีต่อระบบประสาทแบบสุดๆ! | เมนูอาหารบํารุงสมอง – Sonduongpaper
สมอง และ ระบบประสาท 2 ส่วนในร่างกายที่เราใช้งานอยู่แทบทุกวัน ถ้าเราไม่เติมน้ำมันให้มันบ้าง ก็อาจจะเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติก็เป็นได้ค่ะ สาวๆรู้ไหมค่ะว่าการเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยบำรุงรักษาสมองของสาวๆได้เช่นกันนะคะ วันนี้เราจึงได้คัดสรรอาหารสำหรับบำรุงสมองและยังช่วยเรื่องความจำ หมั่นทานเป็นประจำ รับรองว่าดีต่อระบบประสาทเป็นอย่างแน่นอนค่ะ!
1.บีทรูท
เจ้าผลบีทรูทประกอบไปด้วยสารไนเตรทธรรมชาติที่ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงระบบสมองทำงานได้อย่างมีประวิทธิภาพและดีขึ้น นอกจากนี้ใครอยากหน้าเด็กต้องกินค่ะ! เพราะเจ้าบีทรูทนั้นยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระประกอบอยู่อีกด้วยนั่นเอง แนะนำให้คั้นบีทรูทดื่มก่อนอาหารเช้า รับรองสุขภาพดีไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ
2.ปลาซาร์ดีน
อย่างที่เราทราบกันดีค่ะว่าปลาส่วนใหญ่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมถึงปลาซาร์ดีนก็เช่นกันค่ะ ซึ่งเจ้ากรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันสำคัญที่สมองและจอประสาทตาต้องการ ดังนั้นหากอยากสุขภาพกายดีและสุขภาพสมองเริ่ด กินเนื้อปลากันเยอะๆนะคะสาวๆ
3.ไข่
ไข่ประกอบไปด้วยสารโคลีน (โดยเฉพาะไข่แดง) ซึ่งมันจะไปยังเซลล์สมองโดยตรง ช่วยในเรื่องความทรงจำภายในระบบสมองค่ะ แถมยังอุดมไปด้วยโปรตีน เสริมสร้างและซ่อมแซมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอย่างที่ทุกคนทราบดีอีกด้วยค่ะ ต้องบอกเลยว่าประโยชน์คับฟองจริงๆค่ะ
4.ผักโขม
ผักโขม หรือ ผักประเภทใบ ไม่ต้องบอกก็รู้ค่ะว่ารับประทานผักใบเขียวมันดีขนาดไหน ไม่ว่าจะผักขมหรือผักกาดหอม เพราะฉะนั้นอย่าลืมเลือกทานเมนูอาหารที่มีเจ้าพวกผักใบเขียวเป็นส่วนประกอบนะจ๊ะ ไม่อ้วนแถมยังบำรุงระบบสมองด้วย!
บทความเกี่ยวกับ อาหารสุขภาพ ที่คุณอาจสนใจ
5 อาหารเช้า ข้างออฟฟิศที่หาทานง่าย อร่อยได้แบบไม่อ้วน!
เผยเคล็ดลับสาวญี่ปุ่น! 5 อาหาร ที่ทานแล้วหน้าเด็กแถมอายุยืน
11 อาหารอร่อย ที่กินบ่อยๆ แล้วคลายเครียด
เรียบเรียงโดยทีมงาน women.truelife.com
ขอสงวนลิขสิทธิ์บทความเรียบเรียงและภาพประกอบ โดยห้ามมิให้ทำซ้ำ หรือคัดลอกเพื่อนำไปเผยแพร่ต่อในสื่อเพื่อการค้าใดๆ จนกว่าจะได้รับการอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากทีมงานเท่านั้น หากต้องการนำไปใช้ โปรดติดต่อทีมงานได้ที่ [email protected] ค่ะ
ติดตาม women.truelife.com ได้ที่
We are women’s best friend.
อาหารบำรุงสมอง ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม : รู้สู้โรค (3 ต.ค. 62)
มาฟังคำแนะนำจาก ผศ.ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เกี่ยวกับอาหารบำรุงสมอง ลดความเสี่ยงสมองเสื่อมว่ามีอะไรบ้าง และมีปัจจัยใดบ้างที่ทำให้สมองของคนเราเสื่อมเร็ว ติดตามชมในรายการคนสู้โรค ทุกวันอังคาร – ศุกร์ เวลา 15.05 – 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส ชมย้อนหลังได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/Konsuroak
อาหารบำรุงสมอง สมองเสื่อม
กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
12 อาหาร บำรุงสมอง สุดยอดเยี่ยม ยิ่งกิน ยิ่งฉลาด เพิ่มความจำ เพิ่มความฉลาด บำรุงสมอง ดีมาก👩GoodBrain
ขอให้ทุกท่าน😊🥰😴🥵🤑🤣สุขภาพดี แข็งแรง😂😍😰🤢😭😝สุขกาย สุขใจ ผ่องใส เบิกบาน🌷🌻💖💚🌼💙💝☘️🍒ทุกๆวัน ตลอดไปค่ะ :))🙏😅🙏
ขอให้ .. ทุกท่าน .. สุขภาพดี แข็งแรง .. อายุยืนยาว ..
แจ่มใส เบิกบาน :)) และ .. สุขกาย สุขใจ ..
ทุกวัน .. ตลอดไปค่ะ … _/\\_
โปรด อย่าลืม ! กรุณาส่งต่อ แชร์ ให้กับเพื่อนๆ คนที่รักและห่วงใย ด้วยนะคะ
… เพราะ ความสุขที่ยิ่งใหญ่ … คือ \” การให้ \”
โปรดกรุณา
… เชิญกด Like … เชิญกด Subscribe … ด้วยนะคะ … :)))
ขอขอบคุณ … ทุกท่าน … ณ ที่นี้ค่ะ
_/\\_ 🙏😊❤️😍❤️😋🙏 _/\\_
อาหารคนท้อง : กุยช่าย เมนูสร้างเซลล์สมองลูกในท้อง | อาหารบํารุงสมองทารกในครรภ์ | คนท้อง Everything
อาหารคนท้อง : กุยช่าย เมนูสร้างเซลล์สมองลูกในท้อง | อาหารบํารุงสมองทารกในครรภ์ | คนท้อง Everything
อาหารคนท้อง
ท้องนี้ห้ามพลาด!! กุยช่ายประโยชน์กับสมองลูกมากกว่าที่คิด กินแล้วดีทั้งแม่ท้องและลูกในท้อง ดียังไงมาดูกันเลย…!!
💞\”คนท้อง Everything\”💞 เป็นแหล่งความรู้เกี่ยวกับ การตั้งครรภ์ อาการคนท้อง พัฒนาการทารกในครรภ์ พร้อมทั้งอาหารคนท้อง และการบํารุงครรภ์ต่างๆ จนถึงการคลอดลูก สำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์ รวมถึงคุณแม่มือใหม่ และคุณแม่ท้องในยุค Social Online
💝\”คนท้อง Everything\” ภูมิใจที่ได้ทำให้คนเข้าใจ \”คนท้อง\” มากขึ้น💝
👉 กด Subscribe กด กระดิ่ง 💥เพื่อร่วมเป็นครอบครัว\”คนท้อง Everything\” กันนะค่ะ ^__^
คนท้องEverything
🔊 ติดตามข่าวสารอัพเดทที่ youtube ช่อง คนท้อง Everything Channel 👉https://www.youtube.com/c/childingeverything💞
Facebook 👉 https://www.facebook.com/childingeverything/
Line 👉 @childingeverything อย่าลืม @ด้านหน้าค่ะ
Instagram 👉 https://www.instagram.com/childingeverything/
Website 👉 http://www.childingeverything.com/
อาหารบำรุงระบบประสาท | สุขภาพน่ารู้ | healthy
อาหารบำรุงระบบประสาท | สุขภาพน่ารู้ | healthy
อาหารบำรุงสมอง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme
เมื่อเราเข้าสู่วัยชรา ปัญหาด้านสุขภาพต่าง ๆ ก็ตามมาเป็นขบวนทั้งร่างกายและสภาพจิตใจ
ด้านร่างกายที่เห็นได้ชัดคือการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ก็เสื่อมถอยลงรวมไปถึง “สมอง” ที่ทำงานช้าลง มีอาการหลงลืม และเรามักจะแก้ไขปัญหานี้ด้วยการกินอาหารเสริมสมุนไพรต่าง ๆ มามาก ซึ่งอาจสร้างผลเสียตามมามากมาย ยิ่งในปัจจุบันในท้องตลาดมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อวดอ้างว่าบำรุงสมองมีให้เลือกมากมายหลายยี่ห้อ ซึ่งยากต่อการพิสูจน์
แล้วในทางการแพทย์อาหารเสริมที่จะช่วยบำรุงสมองมีจริงหรือไม่ จะมีอาหารอะไรที่จะบำรุงสมองได้ ติดตามหาคำตอบได้ในรายการ Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า ตอน อาหารบำรุงสมอง
Smart60 สูงวัยอย่างสง่า MahidolChannel
stayhome withme
ช่อง YouTube | Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล | https://med.mahidol.ac.th/index.php
![อาหารบำรุงสมอง : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol] #stayhome #withme](https://i.ytimg.com/vi/xOQi9LMMxq8/maxresdefault.jpg)
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ เมนูอาหารบํารุงสมอง
