วิธี การ แก้ นอน กร น: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
ลดอาการปวดหลัง
มาลดอาการปวดหลัง จากท่านอนกันค่ะ อาการปวดหลัง เกิดจากอะไร ? ความเครียด น้ำหนักส่วนเกิน การยกของผิดวิธี การนั่งในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ การเดินทางไกลๆ หรือท่านอนที่ไม่เหมาะสม ล้วนเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลังได้นะคะ คณะผู้เชี่ยวชาญจากมาโยคลินิก (Mayo Clinic) แนะนำ 3 ท่านอนที่จะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังดังนี้ค่ะ
1. นอนตะแคงข้างก่ายหมอน นอนตะแคงข้างที่ถนัด หนุนหมอนที่ศีรษะตามปกติ งอเข่าทั้งสองข้างและวางหมอนหนุนไว้ระหว่างขาทั้งสองข้าง เพื่อป้องกันไม่ให้เข่าที่อยู่ด้านบนแตะที่นอน มิเชิ่นนั้นกระดูกสันหลังส่วนล่างจะพลิก ซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดหลังและสะโพกได้
2. นอนหงายหนุนเข่า นอนหงายหนุนหมอนที่ศีรษะ ปล่อยตัวตามสบายโดยวางหมอนหนุนอีกใบไว้ใต้หัวเข่าทั้งสองข้าง เพื่อช่วยรักษาความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่าง ท่านี้เหมาะสำหรับผู้มีอาการปวดหลังที่ไม่รุนแรงมากนัก
3. นอนคว่ำหนุนหน้าท้อง หากคุณไม่สามารถนอนท่าอื่นๆ ได้ และจำเป็นต้องนอนคว่ำ ให้นอนหนุนหมอนบริเวณช่วงคอและหน้าอกส่วนบน โดยหันใบหน้าไปด้านใดด้านหนึ่ง และนำหมอนหนุนอีกใบวางไว้ใต้บริเวณสะโพก เพื่อผ่อนคลายความตึงของแผ่นหลัง และหากยังรู้สึกตึงหรือเจ็บปวดอยู่ให้นำหมอนหนุนที่ศีรษะออก
ถนอมหลังของคุณโดยการยกสิ่งของด้วยท่าท่างที่ถูกต้อง และออกกำลังกายด้วยการรำกระบองเป็นประจำ เป็นวิธีป้องกันอาการปวดหลังได้ดีเยี่ยม
ที่มา : ชีวจิต
Please follow and like us:
[Update] 3 ขั้นตอนเพื่อพัฒนาทักษะการคิดเชิงนวัตกรรม (Innovative Thinking) | วิธี การ แก้ นอน กร น – Sonduongpaper
รวม Podcast รายการ INNO In NINE – Creative to Innovation
แก้การนอนกรน หยุดเสียงกรนด้วยสมุนไพรง่ายๆ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
ชัวร์ก่อนแชร์ : 10 วิธีแก้นอนกรนใช้ได้ผลจริงหรือ ?
บนสังคมออนไลน์แชร์ 10 วิธีแก้นอนกรน ตั้งแต่เปลี่ยนท่านอนโดยไม่นอนหงาย ให้งดเหล้างดบุหรี่ ไปจนถึงเลี่ยงยาบางชนิดที่เป็นสาเหตุทำให้กรนได้ เรื่องนี้จริงหรือไม่ ? ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
►https://www.tnamcot.com/view/5c9e1c64e3f8e40ac88f9e0f
✮ชมวิดีโอรอบทิศทาง 360VR ► http://bit.ly/tna360vr
✮สมัครรับข้อมูลฟรี! Subscribe ► https://www.youtube.com/tnamcot
✮ชมทุกตอน \”ชัวร์ก่อนแชร์\” ►https://goo.gl/zmgfeG
✮ข่าวดังข้ามเวลา ► https://goo.gl/rKcCQq
✮สกู๊ปพิเศษ ► https://goo.gl/Yw0ZIw
✮เห็นแล้วอึ้ง ► https://goo.gl/zFvXUA
✮เกษตรทำเงิน ► https://goo.gl/zF5aWu
✮เกษตรสร้างชาติ ► https://goo.gl/iSr814
✮ภาพมุมมองใหม่ | ท่องเที่ยววิถีไทยเก๋ไก๋สไตล์ลึกซึ้ง ► https://goo.gl/Z9DVHZ
ติดตาม สำนักข่าวไทย อสมท (ช่อง 9MCOT HD หมายเลข 30 | Thai News Agency MCOT
► เว็บ http://www.tnamcot.com
► เฟซบุ๊ก https://www.facebook.com/tnamcot
► แอดไลน์ (LINE) @TNAMCOT หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40tnamcot
► ทวิตเตอร์ https://www.twitter.com/tnamcot
► อินสตาแกรม https://instagram.com/tnamcot
► ยูทูบ https://www.youtube.com/tnamcot
► ชมข่าวย้อนหลัง https://www.youtube.com/tnamcot
6วิธีแก้นอนกรนด้วยตัวเอง WELLGENTHAILAND.COM
6วิธีแก้นอนกรนด้วยตัวเอง WELLGENTHAILAND.COM
WELLGEN | เวลเจนไทยแลนด์ ชุมชนคนสุขภาพดี\r
สินค้าเพื่อสุขภาพ ประกันสุขภาพ วางแผนเกษียณ\r
\r
🏪 สินค้าเพื่อสุขภาพ http://SHOP.wellgenthailand.com\r
🏆 ประกันสุขภาพ https://wellgenthailand.com/INSURANCE/\r
🧙♂️ วางแผนเกษียณ https://RETIRE.wellgenthailand.com\r
💁♂️ แอดไลน์ http://nav.cx/a1S8dtY\r
💁♀️ เฟซบุ๊ค https://m.me/wellgenthailand\r
🏠 https://www.WELLGENthailand.com\r
\r
WELLGENthailand, เวลเจนไทยแลนด์, เวลเจนไทยแลนด์ดอทคอม, ชุมชนคนสุขภาพดี, เวลเจนไทยแลนด์ชุมชนคนสุขภาพดี, WELLGEN\r
สินค้าเพื่อสุขภาพ, ประกันสุขภาพ, วางแผนเกษียณ
6วิธีแก้นอนกรนด้วยตัวเอง, 6วิธีแก้นอนกรนด้วยตัวเอง, วิธีแก้นอนกรนด้วยตัวเอง, วิธีแก้นอนกรนด้วยตัวเอง, แก้นอนกรนด้วยตัวเอง, แก้นอนกรนด้วยตัวเอง, วิธีอาการแก้นอนกรนด้วยตัวเอง, วิธีแก้อาการนอนกรนด้วยตัวเอง, เทคนิคแก้นอนกรนด้วยตัวเอง, เทคนิคแก้นอนกรนด้วยตัวเอง, แก้นอนกรน, แก้นอนกรน,
วิธีแก้ปัญหา \”นอนกรน\” ง่ายๆ ภายใน 5 นาที !!!
กดติดตาม Naan Lardapha (น้องนี) ได้ที่นี่ \r
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCHLFl3o1iPztxqAlDB0Cieg\r
Facebook: https://www.facebook.com/naanyswd\r
Instagram: https://www.instagram.com/nn.lardapha/?hl=en
วิธีแก้ นอนกรน ภายในห้านาที
รักษาการนอนกรนที่มีโรคหยุดหายใจขณะหลับ
รายการพบหมอศิริราช เรื่อง รักษาการนอนกรนที่มีโรคหยุดหายใจขณะหลับ โดย รศ.นพ.วิชญ์ บรรณหิรัญ ภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วิทยา คณะเเพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ วิธี การ แก้ นอน กร น
