ออก กํา ลังกา ย บอดี้ เวท: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
Hi all yoga lovers! I am Pack, a yogi and writer. I have been practicing yoga at home since 2009. I completed my yoga teacher training in Ashtanga Vinyasa 200 RYT at Empower Yoga Bangkok in Thailand, am certified by Yoga Alliance.
[NEW] PANTIP.COM : Q12857522 ลดนน.ด้วยการออกกำลังกาย Vs อาหารเสริม-ยาลดไขมัน [] | ออก กํา ลังกา ย บอดี้ เวท – Sonduongpaper
ความคิดเห็นที่ 65
มีกำลังใจในการขยับแขน ขาอีกครั้ง อิอิ
ปล.รูปที่เอามาเผยแพร่ นู๋เกรงว่ามือดี จะเอาไปแอบอ้างจัง ว่ากินยาแล้วดี
before and after //กลัวว่ายืมไปใช้โดยไม่บอกกล่าว อุอุ
ถ้าเปนอย่างนั้น อย่าลืมเรียกค่าเสียหายกันนะคะ เหมือน คห.พี่ข้าบนคนนึง
ขอโทษนะคะ นู๋เลื่อนไปดูชื่อไม่ได้ค่ะ
แอบดูมาละ พี่ตุ้ย กระปุกน้ำชาจ้ะ ^^
จากคุณ
:
Darky_Girl
เขียนเมื่อ
:
31 ต.ค. 55 00:10:24
30นาที เวททั่วตัว ต่อด้วยนนอนออกกำลัง ท่าชิล แต่ได้ผล
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
40นาที 3in1 HIIT, Weight Training, and 6-pack Workout
บอดี้เวทลดไขมันสุดโหด 8 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายบอดี้เวท
เล่นท่าละ 45 วินาที พักระหว่างท่า 15 วินาที
1.FEET TOUCH SQUAT
2.FROGGER CLIMBERS
3.SPIDER PUSHUP
4.RUSSIAN TWIST
5.SEATED KNEE TUCK
6.REVERSE LUNGE TO KNEEUP
7.KNEE TAP PLANK
8.RUN IN PLACE
8 นาทีสุดโหดกับการเล่นบอดี้เวทเซอกิตเทรนนิ่ง
(Body Weight Circuit Training)
ระดับความง่าย หรือ ยาก
ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายแต่ละคน
ถ้าเพิ่งเคยเล่นลองดูซัก 13 รอบก่อน
เมื่อแข็งแรงแล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 45 รอบได้เลยครับ
แต่ขอบอกเลยว่าไม่ง่ายและโหดมากๆ
เตรียมถังออกซิเจนรอไว้ได้เลย
สถานที่ : Titan Gym
ติดตามเพิ่มเติมได้ที่
Youtube ► https://www.youtube.com/bodyherofitness
Facebook ► https://www.facebook.com/bodyherofitness
สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน หุ่นเฟิร์มภายใน 14 วัน l Fit Kab Dao
วีดีโอนี้จะแนะนำการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน เปลี่ยนหุ่นใหม่ให้เฟิร์มภายใน 14 วัน โดยจะเป็น Total body workout มีทั้งแบบไม่มีอุปกรณ์ และมีอุปกรณ์นะคะ ไม่มีการกระโดดและบริหารครบทุกส่วนค่า
สำหรับใครที่อยากสร้างกล้ามเนื้อลีน ออกกำลังกาย 20% ส่วน อาหารสำคัญถึง 80% ดาวจึงออกแบบโปรแกรมร่วมกับ Soulsis Plant Protein และแนะนำให้ทุกทานโปรตีนให้ถึง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ
Soulsis ซึ่งเป็น Plantbased protein โปรตีนจากพืชออร์แกนิค ซึ่งคิดค้นมาเพื่อตอบโจทย์ผู้หญิงที่อยากหุ่นเฟิร์มกระชับ และผิวสวยโดยเฉพาะ
💕โปรตีนสูงถึง28g. จากถั่วลันเตาออร์แกนิค ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง ไม่มีแลคโตส ทานแล้วตัวไม่บวม ท้องไม่อืด สิวไม่ขึ้นเหมือนเวย์
💕 BCAA และ Lcarnitine ช่วยเบิร์นไขมัน ออกกำลังกายได้นานขึ้น ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
💕ผิวใส ผมและเล็บแข็งแรง ด้วยคอลลาเจน และสารต้านอนุมูลอิสระสูงจาก superfood 9 ชนิด เช่นซีบัคทอร์น ทับทิม อะเซโรล่าเชอร์รี่
💕เสริมภูมิต้านทานสู้ไวรัส ด้วยวิตามินและเกลือแร่ 9 ชนิด ช่วยบำรุงสายตา ระบบประสาท และหัวใจ
💕อิ่มนานด้วยไฟเบอร์ ลดการทานจุกจิก อร่อย ละลายง่าย
💕ทานได้ทั้งก่อนหลังออกกำลังกาย และทดแทนมื้ออาหาร
สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติมติดต่อ Line: @soulsisthailand
10ท่าเล่นกล้ามทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียว Full Body A (ไม่ใช้ม้านั่ง)
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
[email protected] : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
https://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
Email: [email protected]
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ ออก กํา ลังกา ย บอดี้ เวท
