[NEW] แนะนำ 10 อาหารเสริมบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี 2021 ความจำยอดเยี่ยม มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น | อาหาร บำรุง สมอง ความ จำ – Sonduongpaper

‘You are what you eat’ ประโยคที่หลาย ๆ คนน่าจะคุ้นหู แค่ประโยคสั้น ๆ แต่เตือนใจให้ทุกคนตื่นตัวเรื่องอาหารการกินและสุขภาพกันมาก นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ควรดูแลและบำรุงด้วยก็คือ ‘สมอง’ นั่นเองค่ะ เพราะสมองเป็นส่วนที่ทำงานหนักที่สุด ต้องคอยสั่งการให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำงานอยู่ตลอดเวลา สมองก็ย่อมมีการเสื่อมสภาพกันบ้าง และถ้ายิ่งปล่อยปะละเลย ก็จะยิ่งสายเกินแก้ ดังนั้นเรามาบำรุงสมองของเราด้วย “อาหารเสริมบำรุงสมอง” กันตั้งแต่วันนี้เถอะค่ะ

หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ อาหารเสริมบำรุงสมอง กันมาบ้างไม่มากก็น้อย แต่วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับอาหารเสริมบำรุงสมองกันให้มากขึ้นแบบละเอียด เพื่อที่จะได้รู้ว่าอาหารเสริมบำรุงสมองคืออะไร? ทำไมเราควรทานอาหารเสริมบำรุงสมอง? มีวิธีการเลือกซื้อที่ถูกต้องอย่างไร? ควรทานเวลาไหน? รวมถึงผลข้างเคียงจากการทานอาหารเสริมบำรุงสมองมีหรือไม่?  ซึ่งข้อมูลเหล่านี้จำเป็นอย่างมากหากเรากำลังจะเลือกทานหรือเลือกซื้ออาหารเสริมบำรุงสมองสักตัว วันนี้เราได้เตรียมความรู้ทั้งหมดมาเสริฟให้คุณถึงที่ พร้อมกับแนะนำอาหารเสริมบำรุงสมองให้เลือกซื้อเลือกทานกันถึง 10 ตัว ตามไปดูกันเลยค่ะ !

….

อาหารเสริมบำรุงสมองคืออะไร

แค่เห็นชื่อคำว่า “อาหารเสริม” ก็บ่งบอกถึงว่า เป็นการทานสิ่งที่เสริมเพิ่มเติมจากอาหารปกติทั่วไป เอาจริง ๆ แล้ว คนเราก็ได้รับสารอาหารในการบำรุงสมองจำนวนหนึ่งจากการทานผัก ผลไม้ ไข่ หรือเนื้อสัตว์ที่มีสารอาหารบำรุงสมองอยู่แล้ว แต่อาจจะไม่เพียงพอต่อการบำรุงสมองของคนเรา จึงจำเป็นต้องทานอาหารเสริมบำรุงสมองเพิ่มเติม ซึ่งอาหารเสริมบำรุงสมองที่สามารถหาซื้อได้ โดยส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปแบบอัดเม็ดหรือแคปซูล และจะเน้นไปที่สารอาหารบำรุงสมองโดยเฉพาะอย่าง Fish Oil, Lecithin, วิตามิน B ต่าง ๆ และใบแป๊ะก้วย ซึ่งสารอาหารทั้ง 4 นี้ จะเป็นสารอาหารหลัก ๆ ที่เราจะพบได้ในอาหารเสริมบำรุงสมองค่ะ

…

ทำไมคนเราถึงควรทานอาหารเสริมบำรุงสมอง

ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้เลยว่า คนวัยเรียนหรือวัยทำงานอย่างเรา ๆ นั้น มีกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเรียน อ่านหนังสือเตรียมสอบ ทำงานหรือดูแลครอบครัว รวมถึงปัญหาต่าง ๆ มากมายที่ต้องเผชิญ ทั้งความเครียด การคิดมาก การนอนไม่หลับ ล้วนแล้วแต่ทำให้ร่างกายและสมองทำงานอย่างหนัก และด้วยไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ที่ Work Hard Play harder พักผ่อนน้อย ทานอาหารไม่เหมาะสม ก็ล้วนแล้วแต่ทำให้สมองเสื่อมสภาพ จนบางทีถึงขั้นสมองเบลอแบบไม่สามารถทำงานได้ หรือคิดงานคิดอะไรต่าง ๆ ไม่ออกเลย รวมถึงวัยผู้สูงอายุ ด้วยอายุที่มากขึ้น ก็ทำให้สมองเสื่อมสภาพตามไปด้วย

ดังนั้นหากไม่เริ่มดูแลและบำรุงสมองตั้งแต่ตอนนี้ อาจจะทำให้สมองของพวกเราเสื่อมสภาพได้เร็วมากขึ้น ซึ่งการดูแลสมอง จริง ๆ แล้วก็ทำได้ง่าย ๆ ค่ะ เหมือนกับการดูแลสุขภาพร่างกายทั่วไป โดยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ทำตัวให้สดชื่นแจ่มใส เพียงเท่านี้เอง แต่สำหรับคนบางกลุ่มอาจจะไม่สามารถทำได้ จึงทำให้อาหารเสริมบำรุงสมองจะเข้ามาช่วยและตอบโจทย์ในส่วนนี้ เพราะการทานอาหารเสริมที่เน้นบำรุงสมองโดยเฉพาะ ทำให้สมองของเราได้รับการซ่อมแซมและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ดีขึ้นมาก และช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของสมองไปในตัวค่ะ

…

ตารางสรุปข้อมูลอาหารเสริมบำรุงสมอง

…

แนะนำ 10 อาหารเสริมบำรุงสมอง ยี่ห้อไหนดี ความจำยอดเยี่ยม สดใส มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น

.

▼▼ อาหารเสริมบำรุงสมอง Blackmores Nutritional Oil Fish Oil ▲▲

….

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ LAZADA​

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ SHOPEE

….

ถ้าพูดถึงเรื่องอาหารเสริม คงไม่มีใครไม่รู้จักยี่ห้อ Blackmores จากประเทศออสเตรเลีย เพราะเป็นยี่ห้อที่มีชื่อเสียงและผลตอบรับที่ดีมากจากหลาย ๆ คน Blackmores Fish Oil จึงได้กลายเป็นหนึ่งในอาหารเสริมบำรุงสมองที่ได้รับความนิยมมากเช่นกัน เพราะมีส่วนผสมที่สำคัญต่อสมองอย่าง ‘ น้ำมันปลา ‘ ที่สกัดมาจากปลาทะเลน้ำลึกในเขตหนาว แล้วนำมาบรรจุในรูปแบบของแคปซูลเจลสีเหลืองใส มีความเข้มข้นสูงถึง 1,000 มิลลิกรัม และในน้ำมันปลานี่เอง จะประกอบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อีพีเอและดีเอชเอ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการและการทำงานของสมอง มีทักษะการคิดและการปฏิบัติที่ดีขึ้น แถมยังช่วยลดความเครียดหรือไมเกรนให้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

เท่านั้นยังไม่พอ Blackmores ยังได้เพิ่มเติมวิตามิน E ถึง 10 IU ในอาหารเสริมบำรุงสมองตัวนี้อีกด้วย ทุกคนอาจจะนึกว่าวิตามิน E ช่วยแต่ในเรื่องของผิวพรรณและความงามเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ววิตามิน E ก็มีส่วนช่วยในการชะลอการเสื่อมสภาพและซัพพอร์ตการทำงานของสมองเช่นกัน อีกทั้งใครที่ไม่ชอบกลิ่นคาวปลา ก็ไม่ต้องเป็นกังวลเลยค่ะ เพราะทางแบรนด์ได้ใช้กรรมวิธีผลิตโดยเฉพาะ ไม่ให้มีกลิ่นคาวปลาเหลืออยู่เลย จึงทานได้ง่ายมาก เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี ถ้าใครที่ต้องทำงานใช้สมองอย่างหนัก เกิดอาการมึน ๆ เบลอ ๆ สมองทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ต้องลองหาอาหารเสริมบำรุงสมองตัวนี้มาทานแล้วค่ะ

ราคา
419 บาท

จำนวน
80 แคปซูล

ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด
5.24 บาท ต่อ 1 แคปซูล

ส่วนผสมสำคัญ
Fish oil / วิตามิน E

ปริมาณ
1,000 มิลลิกรัม ต่อ 1 แคปซูล

สรรพคุณ/ประโยชน์
ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการและการทำงานของสมอง

รูปแบบเม็ด
แคปซูลเจล สีเหลือง

มาตรฐานความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ประเทศที่ผลิต
Australia

…

▼▼ อาหารเสริมบำรุงสมอง BRAND’S เม็ดซุปไก่สกัดผสมวิตามิน บีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก จำนวน 3 ขวด ▲▲

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ LAZADA​

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ SHOPEE

BRAND’S เม็ดซุปไก่สกัด นับว่าเป็นอาหารเสริมยอดฮิตในหมู่วัยรุ่นหรือวัยทำงานก็ว่าได้ เพราะหาซื้อได้ง่าย แถมยังทานสะดวกกว่าแบบน้ำอีกด้วย มีคุณสมบัติจำเป็นต่อสมองอย่างวิตามิน B ซึ่งทางแบรนด์ได้รวบรวมวิตามิน B แบบคอมเพล็กซ์มาให้ถึง 8 ชนิดได้แก่ วิตามิน B1, B2, B3, B5, B6 และ B12 โฟเลตและไบโอติน สารบำรุงทั้งหลายทำงานผสานกัน ทำให้บำรุงประสาทและสมองของเราได้อย่างเต็มที่ สามารถทำงานและใช้ความคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะกับน้อง ๆ นักเรียนนักศึกษาที่กำลังเตรียมสอบ นอกจากนี้ ยังมีสารอาหารเสริมอย่างธาตุเหล็ก ที่ช่วยในการบำรุงเลือดและวิตามิน E ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

สำหรับกระบวนการผลิตกว่าจะออกมาเป็น BRAND’S เม็ดซุปไก่สกัดได้นั้นมีถึง 10 ขั้นตอนกันเลยทีเดียว นับว่าทางแบรนด์นั้นมีความใส่ใจและพิถีพิถันอย่างดี มีการฆ่าเชื้อด้วยระบบสเตอริไลส์ทำให้อาหารเสริมสะอาดและปลอดภัยแน่นอน นอกจากนี้ ทางแบรนด์ยังมีกระบวนการแยกไขมันระหว่างผลิตอีกด้วย ทำให้ซุปไก่สกัดที่เราทานนั้นปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอล ได้สมองดีแถมไม่อ้วนแบบนี้ ตอบโจทย์วัยรุ่นสุด ๆ เลยค่ะ

ราคา
1,080 บาท

จำนวน
60 เม็ด

ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด
18 บาท ต่อ 1 เม็ด

ส่วนผสมสำคัญ
วิตามินบีคอมเพล็กซ์และธาตุเหล็ก

ปริมาณ
600 มิลลิกรัม ต่อ 1 เม็ด

สรรพคุณ/ประโยชน์
ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองด้านความคิดให้มีประสิทธิภาพ

รูปแบบเม็ด
อัดเม็ด สีขาวเหลือง

มาตรฐานความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ประเทศที่ผลิต
England

..

▼▼ อาหารเสริมบำรุงสมอง  Blackmores Dietary Supplement Lecithin 1200 ▲▲

….

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ LAZADA​

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ SHOPEE

….

อาหารเสริมบำรุงสมองแต่ละยี่ห้อก็มีสารอาหารสำคัญที่แตกต่างกันไป และสารอาหารจำเป็นสำหรับสมองตัวนี้อย่าง เลซิติน มีอยู่ใน Blackmores Lecithin 1200 ที่เราจะแนะนำวันนี้ค่ะ สำหรับใครมองหาอาหารเสริมบำรุงสมองที่มีส่วนผสมของเลซิตินต้องตัวนี้เลย เพราะหนึ่งแคปซูลอัดแน่นไปด้วยเลซิตินถึง 1,200 มิลลิกรัม และมีสรรพคุณมากมายไม่ว่าจะเป็นเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและซ่อมแซมเส้นประสาทที่มีหน้าที่จดจำข้อมูลต่าง ๆ และการสื่ออารมณ์ของเรา หมดปัญหาความเครียด ขี้ลืม หรือหงุดหงิดจนนอนไม่หลับอย่างแน่นอนค่ะ

นอกจากนี้ ในเลซิตินยังมี ‘โคลีน’ ตัวสำคัญในการสร้างสารสื่อประสาทที่จำเป็นต่อสมอง ที่ช่วยส่งข้อมูลจากสมองไปส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้ร่างกายตอบสนองและแสดงพฤติกรรมต่าง ๆได้ดีขึ้น ซึ่งสมองของคนเราต้องการเลซิตินถึง 30%  ถ้าเลซิตินไม่เพียงพออาจทำให้สมองเสื่อมสมรรถภาพได้ ดังนั้น หากคุณต้องการบำรุงสมองให้แข็งแรงขึ้น Blackmores สูตร Lecithin ตัวนี้จึงจำเป็นไม่แพ้สารบำรุงอื่น ๆ เลยค่ะ

ราคา
300 บาท

จำนวน
100 แคปซูล

ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด
3 บาท ต่อ 1 แคปซูล

ส่วนผสมสำคัญ
เลซิติน

ปริมาณ
1,200 มิลลิกรัม ต่อ 1 แคปซูล

สรรพคุณ/ประโยชน์
บำรุงสมองและรักษาอาการผิดปกติของระบบประสาท ทำให้ความจำดีขึ้น

รูปแบบเม็ด
แคปซูลเจล สีน้ำตาล

มาตรฐานความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ประเทศที่ผลิต
Australia

…

▼▼ อาหารเสริมบำรุงสมอง Blackmores Traditional Herb Ginkgo ▲▲

….

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ LAZADA

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ SHOPEE

….

มาต่อกันด้วยอาหารเสริมจาก Blackmores อีกตัว ตัวนี้ก็มีสรรพคุณยอดเยี่ยมไม่แพ้ตัวอื่น ๆ เลยเพราะสกัดมาจากสมุนไพรจีนอย่าง ‘ใบแป๊ะก๊วย’ ที่หลาย ๆ คนรู้จักกันดี ช่วยเรื่องการเพิ่มประสิทธิภาพด้านความทรงจำและสมาธิได้เป็นอย่างดี เหมาะกับทั้งวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องใช้ความคิดอยู่ตลอดเวลา ซึ่งในใบแป๊ะก๊วยจะมีสารฟลาโวนอยด์และเทอร์พีนอยด์ ที่มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเสริมสร้างการทำงานของสมองที่ส่งผลต่อการสร้างสมาธิของเรานั่นเอง

ทางการแพทย์ยังนำสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วยมารักษาอาการสมองเสื่อมของผู้ป่วยอัลไซเมอร์อีกด้วย เพราะมีส่วนช่วยให้ความจำดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้า นอนหลับสบายขึ้นกว่าเดิม แต่อย่าลืมตรวจสอบข้อควรระวังก่อนทานนะคะ เพราะสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วยอาจเกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้ เช่น ไม่สามารถใช้กับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงได้ เป็นต้น อาหารเสริมมีประโยชน์แต่ต้องรู้จักวิธีรับประทานให้ถูกต้อง ถึงจะเกิดผลลัพธ์สูงสุด ใครมีปัญหาสุขภาพดังข้างต้นให้ Blackmores Traditional Herb Ginkgo ช่วยดูแลคุณนะคะ

ราคา
315 บาท

จำนวน
30 เม็ด

ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด
10.5 บาท ต่อ 1 เม็ด

ส่วนผสมสำคัญ
สารสกัดใบแป๊ะก๊วย

ปริมาณ
40 มิลลิกรัม ต่อ 1 เม็ด

สรรพคุณ/ประโยชน์
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านความทรงจำและสมาธิ ป้องกันโรคสมองเสื่อม

รูปแบบเม็ด
อัดเม็ด สีเขียว

มาตรฐานความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ประเทศที่ผลิต
Australia

…

▼▼ อาหารเสริมบำรุงสมอง Banner Bright ▲▲

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ LAZADA

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ SHOPEE

….

Banner Bright  อาหารเสริมอีกตัวที่มีประสิทธิภาพการบำรุงสมองด้านความจำ และสร้างความเฟรชให้กับร่างกาย พร้อมต่อสู้กับงานหนัก ๆ ตรงหน้าได้ ซึ่งอาหารเสริมตัวนี้ประกอบไปด้วยสารอาหารถึง 29 ชนิด ทั้งกรดอะมิโน 18 ชนิด บวกกับสารบำรุงสมองอีก 11 ตัว เช่น โปรตีน น้ำมันปลา วิตามิน B คอมเพล็กซ์, เลซิติน, กรดโฟลิก, เซเลเนี่ยม และ Zinc เป็นต้น นับว่าได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่และครบถ้วน ไม่น้อยกว่าอาหารเสริมบำรุงสมองอื่น ๆ อย่างแน่นอน

สารอาหารต่าง ๆ ใน Banner Bright จะช่วยทั้งเรื่องสมาธิ ความจำ ไม่ว่าจะปัญหาการขาดสมาธิ สมาธิสั้น ปัญหาขี้หลงขี้ลืมหรือสมองจำจดน้อยลง และช่วยในเรื่องความผิดปกติของเส้นประสาท เช่น ความเครียด โรคซึมเศร้า หงุดหงิด หรืออารมณ์ไม่ปกติ ปัญหาเหล่านี้ สามารถแก้ไขได้ทันท่วงที หากเรารู้จักสังเกตตัวเอง และเลือกอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพอย่าง Banner Bright ค่ะ ซึ่งราคาก็ย่อมเยา และหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา หรือจะสั่งซื้อออนไลน์ก็ได้เช่นกัน แอบบอกเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับอาหารเสริมตัวนี้ โดยที่สามารถทานพร้อมอาหารเช้าได้เลย และไม่ควรทานมากกว่า 1 แคปซูลต่อวัน เพื่อความปลอดภัยของร่างกายนะคะ

ราคา
234 บาท

จำนวน
30 แคปซูล

ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด
7.8 บาท ต่อ 1 แคปซูล

ส่วนผสมสำคัญ
สารอาหารสมอง 29 ชนิด เช่น Fish Oil, Soy Protein, วิตามิน B Complex, กรดโฟลิค และกรดอะมิโน 18 ชนิด

ปริมาณ
860 มิลลิกรัม ต่อ 1 เม็ด

สรรพคุณ/ประโยชน์
ทำให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดความเครียดและความเสี่ยงโรคความจำเสื่อม

รูปแบบเม็ด
แคปซูล สีส้มน้ำตาล

มาตรฐานความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ประเทศที่ผลิต
Thailand

…

▼▼ อาหารเสริมบำรุงสมอง Now Non-GMO Lecithin 1,200 mg ▲▲

….

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ LAZADA

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ SHOPEE

….

Now Non-GMO Lecithin ตัวนี้ มีจุดเด่นในเรื่องการใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ ที่ไม่ได้ตัดแต่งพันธุกรรมและยังผ่านมาตรฐานการผลิตจากประเทศสหรัฐอเมริกาอย่างสถาบัน NPA และสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (U.S. FDA) ชื่อดังอีกด้วย ปลอดภัยไร้สารพิษ 100% และหากเรามีปัญหาเกี่ยวกับความจำหรือสมาธิ จนเป็นอุปสรรคในการทำงานล่ะก็ ต้องลองทานตัวนี้เลยค่ะ เพราะมีส่วนผสมสำคัญอย่าง ‘เลซิติน’ ที่จำเป็นต่อสมอง ช่วยในการฟื้นฟูและพัฒนาการทำงานของสมองโดยตรง ทานตัวนี้ควบคู่กับทานอาหารที่เป็นประโยชน์ รับรองสุขภาพกายและสมองดีตามมาแน่นอนค่ะ

นอกจากนี้ อาหารเสริม Now Non-GMO Lecithin ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างเซลล์ร่างกายอย่างเยื่อบุผิวเซลล์ต่าง ๆด้วย เช่น เซลล์เม็ดเลือด เซลล์กล้ามเนื้อ เซลล์ผิวหนัง เป็นต้น ถือว่าคุ้มค่ากับเลซิตินในแคปซูล 1,200 มิลลิกรัม จริง ๆ ค่ะ ราคาก็ไม่สูงมาก สามารถจับต้องได้ ซื้อให้ตัวเองทานแล้วอย่าลืมซื้อไปฝากคุณลุง คุณป้า คุณตา คุณยายด้วยนะคะ จะได้สุขภาพดีกันถ้วนหน้าค่ะ

ราคา
525 บาท

จำนวน
100 แคปซูล

ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด
5.25 บาท ต่อ 1 แคปซูล

ส่วนผสมสำคัญ
เลซิติน

ปริมาณ
1,200 มิลลิกรัม ต่อ 1 แคปซูล

สรรพคุณ/ประโยชน์
ช่วยเรื่องความจำและการเรียนรู้ของสมองอย่างมีประสิทธิภาพ

รูปแบบเม็ด
แคปซูลเจล สีน้ำตาล

มาตรฐานความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ประเทศที่ผลิต
USA

….

▼▼ อาหารเสริมบำรุงสมอง Blackmores Exec B’s Nervous System Support ▲▲

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ LAZADA

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ SHOPEE

….

Blackmores ถือว่าผลิตอาหารเสริมออกมาได้ตอบโจทย์คนยุคนี้จริง ๆ เลยนะคะ นอกจากส่วนผสมจะมีคุณภาพแล้วยังมีให้เลือกบำรุงกันหลากหลายจุดอีกด้วย อย่างตัวนี้ Blackmores Exec B’s เหมาะกับวัยเรียน วัยทำงานหรือวัยสูงอายุ ที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเองมากนัก อาจทำให้บำรุงสมองได้ไม่เต็มที่และได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ผลิตภัณฑ์ตัวนี้ได้รวมสารบำรุงที่เพียงพอต่อสมองเราไว้ช่วยเรื่องความเครียดและความเหนื่อยล้าโดยเฉพาะ

ในส่วนของสารบำรุงหลักนั้นก็มีทั้งวิตามิน B ชนิดต่าง ๆ วิตามิน C และแร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ โปแตสเซียม แมกนีเซียมและสังกะสี รับประทานตัวนี้แล้วบอกลา ยาคลายเครียดหรือยานอนหลับไปได้เลยค่ะ หากพบว่าร่างกายและสมองตัวเองเริ่มแย่แล้ว ก็อย่าลืมบำรุงด้วย Blackmores Exec B’s ตัวนี้นะคะ ทานเป็นประจำทุกวันวันละ 1 เม็ด จะทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหารก็ไม่ว่ากัน รับรองร่างกายจะกลับมากระปี้กระเปร่า สมองคิดไวโลดแล่นเหมือนได้นอนพักมาอย่างเต็มอิ่มทุกวันเลยล่ะค่ะ

ราคา
375 บาท

จำนวน
60 เม็ด

ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด
6.25 บาท ต่อ 1 เม็ด

ส่วนผสมสำคัญ
วิตามินบี ชนิดต่าง ๆ วิตามิน ซี และแร่ธาตุได้แก่ โปแตสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี

ปริมาณ
551.26 มิลลิกรัม ต่อ 1 เม็ด

สรรพคุณ/ประโยชน์
ลดความเครียด ฟื้นฟูสมองจากความอ่อนล้าและบำรุงระบบประสาท

รูปแบบเม็ด
อัดเม็ด สีน้ำตาล

มาตรฐานความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ประเทศที่ผลิต
Australia

..

▼▼ อาหารเสริมบำรุงสมอง Clover Plus Multi B+ Ginkgo ▲▲

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ LAZADA

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ SHOPEE

เป็นอาหารเสริมบำรุงสมองจากใบแป๊ะก๊วยอีกตัวที่เราอยากแนะนำทุกคน เพราะช่วยเรื่องฟื้นฟูความจำและผ่อนคลายจากความเครียด ซึ่งใน 1 แคปซูลนี้เราได้จะทั้งสารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย, วิตามิน B รวม, กรดโฟลิก และที่สำคัญอาหารเสริมตัวนี้มี Inositol ที่ช่วยให้พลังงานแก่เซลล์สมองทำให้สมองมีพลังงานเพียงพอที่จะใช้งานและ Choline Bitartrate ที่มีส่วนช่วยฟื้นฟูและรักษาโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ นับว่าตัวนี้เหมาะกับผู้สูงอายุที่ประสบปัญหาสมองเสื่อมสภาพอย่างมาก ใครที่มีอาการนอนไม่หลับจากอาการเครียดหรือร่างกายทรุดโทรมตัวนี้ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ

อาหารเสริมตัวนี้มีลักษณะเป็นเม็ดแคปซูลสีขาว สะดวกต่อการทานมาก ๆ นอกจากนี้ ยังได้รับเครื่องหมายรับรองมาตรฐานความปลอดภัยจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา หรือ อย. มาด้วย ดังนั้น มั่นใจได้เลยว่าปลอดภัยและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแน่นอน ราคาเพียง 369 บาทต่อ 1 กระปุกเท่านั้น ราคาย่อมเยาแบบนี้ต้องมีติดบ้านไว้สักกระปุกนะคะ

ราคา
369 บาท

จำนวน
30 แคปซูล

ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด
12.3 บาท ต่อ 1 แคปซูล

ส่วนผสมสำคัญ
สารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย วิตามินบีรวม และกรดโฟลิค

ปริมาณ
326.20 มิลลิกรัม ต่อ 1 แคปซูล

สรรพคุณ/ประโยชน์
ช่วยลดความเครียด โรคซึมเศร้าและความจำเสื่อม

รูปแบบเม็ด
แคปซูล สีขาว

มาตรฐานความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ประเทศที่ผลิต
Thailand

…

▼▼ อาหารเสริมบำรุงสมอง Vistra Salmon Fish Oil 1000 mg Plus Vitamin E ▲▲

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ LAZADA

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ SHOPEE

….

สำหรับอาหารเสริมบำรุงสมองยี้ห้อนี้เป็นที่รู้จักกันดีเพราะราคาย่อมเยา คุณภาพดี แถมยังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย และใครที่ต้องการเพิ่มสมาธิ ไหวพริบหรือจำเป็นต้องใช้ความคิดเยอะ ๆ แนะนำตัวนี้เลยค่ะ เพราะประกอบไปด้วยน้ำมันปลาแซลมอนจากประเทศไอซ์แลนด์ถึง 1,000 มิลลิกรัม ใน 1 แคปซูล มีโอเมก้า 3 ที่มีคุณสมบัติเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ทำให้สมองของคุณได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่แน่นอน การทำงานต่าง ๆ จะออกมาได้ดีกว่าเดิมอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ

Vistra Salmon Fish Oil สามารถทานได้ทั้งเช้าและเย็นเลยนะคะ เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด และควรทานหลังมื้ออาหารครั้งละ 1-2 แคปซูลเท่านั้น เป็นปริมาณที่พอเหมาะกับความต้องการของสมองเราค่ะ ไม่ควรทานเกินขนาดเพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อตับและไตได้ และควรปฏิบัติตามข้อมูลในฉลากอย่างเคร่งครัด แต่เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และหมั่นนออกกำลังกายกันด้วยนะคะ…

ราคา
191 บาท

จำนวน
75 แคปซูล

ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด
2.55 บาท ต่อ 1 แคปซูล

ส่วนผสมสำคัญ
น้ำมันปลาแซลมอน

ปริมาณ
1,000 มิลลิกรัม ต่อ 1 แคปซูล

สรรพคุณ/ประโยชน์
ช่วยเพิ่มสมาธิและไหวพริบในการทำงาน

รูปแบบเม็ด
แคปซูลเจลสีเหลือง

มาตรฐานความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ประเทศที่ผลิต
Thailand

.

▼▼ อาหารเสริมบำรุงสมอง Mega We Care Nat B ▲▲

ช้อปออนไลน์​ได้ที่​ LAZADA

….

อาหารเสริมบำรุงสมอง Mega We Care Nat B จาก Mega นี้เป็นอีกตัวที่มีรีวิวและเสียงตอบรับที่ดีมากเช่นกัน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยที่ร่างกายและสมองขาดวิตามิน B ต้องการเพิ่มวิตามินให้กับสมองเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน สามารถลองไปซื้อมารับประทานกันได้นะคะ จุดเด่นของตัวนี้ คือ มีส่วนผสมของวิตามิน B ที่เข้มข้นทั้งวิตามิน B1, B2, B6 และ B12 นอกจากนี้ ยังมีกรดโฟลิกและไบโอติน ที่ช่วยเสริมการบำรุงและเสริมสร้างการทำงานของสมองได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

ใครมีอาการจากการขาดวิตามิน เช่น เหนื่อยล้าเพราะทำงานหนัก ผ่าตัดหรืออาการเมาค้าง ต้องลองทาน Mega We Care Nat B เลยค่ะและยังคุ้มค่าคุ้มราคาอย่างแน่นอนเพราะ 1 กระปุกมีถึง 100 แคปซูล สามารถทานได้ 1-2 เดือนเลย อีกทั้งทุกคนก็สามารถหาซื้อได้ที่ Drug Store ชั้นนำทั่วประเทศ หรือสามารถสั่งซื้อออนไลน์ก็ได้ ไอเทมดี ๆ แบบนี้ นอกจากจะซื้อให้ตัวเองแล้ว อย่าลืมซื้อเป็นของขวัญไปฝากคนในครอบครัวด้วยนะคะ

ราคา
621 บาท

จำนวน
100 แคปซูล

ราคาเปรียบเทียบต่อเม็ด
6.21 บาท ต่อ 1 แคปซูล

ส่วนผสมสำคัญ
วิตามิน B1, B2, B6 และ B12, กรดโฟลิกและไบโอติน

ปริมาณ
350.2 มิลลิกรัม

สรรพคุณ/ประโยชน์
ช่วยลดอาการจากการขาดวิตามินและบำรุงระบบสมองให้พร้อมทำงานเต็มที่

รูปแบบเม็ด
แคปซูล สีแดง

มาตรฐานความปลอดภัย
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)

ประเทศที่ผลิต
Thailand

….

การเลือกอาหารเสริมบำรุงสมอง

เมื่อเราได้รู้แล้วว่าอาหารเสริมบำรุงสมองคืออะไร ขั้นตอนต่อไปที่ควรรู้คือ วิธีการเลือกซื้อและเลือกรับประทานอาหารเสริมบำรุงสมอง เรามีหลักการสำคัญ ๆ มาแนะนำทุกท่านดังนี้นะคะ…..

…

เลือกอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ผลดีและปลอดภัยที่สุด

การจะทานอาหารเสริมให้ได้ผลดีนั้น เราต้องเลือกจากสารอาหาร ที่สมองจำเป็นต้องได้รับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานมากขึ้นกว่าเดิม อย่างเช่น หากต้องการเพิ่มสมาธิและความทรงจำในการทำงาน ก็ต้องเลือกอาหารเสริมที่มี Fish Oil เพื่อเสริมสร้างการทำงานด้านการรับรู้และการจดจำ อยากลดความเครียดหรือวิตกกังวลก็ต้องเลือกอาหารเสริมที่มีส่วนผสมจากสมุนไพรเพื่อช่วยผ่อนคลาย เป็นต้น นอกจากการเลือกสารอาหารที่จำเป็นแล้ว เราต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกายด้วยนะคะ เพราะสารอาหารแต่ละชนิดจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่แตกต่างกัน การศึกษาวิธีใช้และวิธีรับประทานอาหารเสริมจึงเป็นสิ่งสำคัญค่ะ

นอกจากนี้ การเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสมองที่ได้มาตรฐาน มีการรับรองจากสถาบันที่เชื่อได้ก็เป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่ง ที่ทำให้เราทานอาหารเสริมได้อย่างปลอดภัย เพราะในปัจจุบันเป็นยุคโลกาภิวัฒน์ การโฆษณา การสื่อสารต่าง ๆ มักเกินจริง เราควรตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าเป็นอาหารเสริมที่ได้มาตรฐาน และเราควรอ่านฉลากดูวัน เดือน ปีที่ผลิตหรือวันหมดอายุ รวมถึงข้อห้ามต่าง ๆ ให้เคร่งครัดด้วย เพราะหากเราไม่ใส่ใจกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาหรือผลข้างเคียงตามมาทีหลังได้นะคะ

…

เลือกซื้อโดยดูจากส่วนผสมสำคัญที่บำรุงสมอง

สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าสารอาหารที่จำเป็นแก่สมองและระบบประสาทของเรามีอะไรบ้าง วันนี้เรายกสารอาหารสำคัญ ๆ และปริมาณที่ต้องการต่อวันให้มาให้ทราบกันค่ะ

Fish Oil : หรือที่รู้จักในชื่อน้ำมันปลานั้น มีส่วนประกอบสำคัญคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดโอเมก้า 3 ประกอบด้วยกรดไอโคซาเพนตาอีโนอิก (Eicosapentaenoic Acid หรือ EPA) และกรดโดโคซาเอกซาอีโนอิก (Docosahexaenoic Acid หรือ DHA) ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการและการทำงานของสมอง ทำให้มีทักษะการคิดที่ดีและมีไหวพริบมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันเซลล์สมองจากการอักเสบอีกด้วย  ที่สำคัญควรรับประทานต่ำกว่า 3 กรัมหรือ 3,000 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้นกันของร่างกายนะคะ

ใบแป๊ะก้วย : สมุนไพรจากจีน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านความทรงจำและสมาธิ ป้องกันโรคสมองเสื่อม อีกทั้งยังช่วยพัฒนาการการรับรู้และการเข้าสังคมของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ และเนื่องจากเป็นสมุนไพรจากธรรมชาติจึงช่วยในเรื่องคลายเครียด ทำให้สมองปลอดโปร่งและนอนหลับสบายขึ้นอีกด้วย แต่ไม่สามารถรับประทานร่วมกับวิตามิน เคและผู้ป่วยที่รักษาโรคความดันโลหิตสูงอยู่นะคะ เพราะจะทำให้ความดันต่ำและเลือดแข็งตัวผิดปกติจนเป็นอันตรายได้ สามารถรับประทานได้เพียง 80-180 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น ถึงจะทำให้ร่างกายเราปลอดภัยนะคะ

Lecithin : สารอาหารสำคัญของสมองอีกอย่างหนึ่ง พบได้ในทั้งพืชและสัตว์ เช่น ถั่วเหลือง ข้าวโพด ไข่แดง เนื้อสัตว์ นม เป็นต้น มีส่วนประกอบสำคัญคือ โคลีน (Choline) ที่จำเป็นต่อการสร้างสารสื่อประสาทของสมอง ไม่ให้สมองเราทำงานผิดปกติหรือที่เรียกว่าโรคเส้นประสาทเสื่อมนั่นเอง นอกจากนี้เลซิตินยังช่วยให้ความจำกลับมาดีขึ้น แถมป้องกันการเกิดความเครียดและนอนไม่หลับได้อีกด้วย ควรรับประทานวันละ 1,200-2,400 มิลลิกรัมต่อวัน

วิตามินบี : มีอยู่ด้วยกันหลายชนิด วิตามินบีที่จำเป็นต่อสมองคือวิตามินบี1 บี6 และบี12 แต่ถ้าหากรับประทานแบบวิตามินบีรวมก็จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายส่วนอื่น ๆ ด้วย ซึ่งวิตามินบีนั้นมีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดและการทำงานของสมองและระบบประสาท ทำให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ นอกจากนี้ยังสามารถต้านอนุมูลอิสระและช่วยส่งออกชิเจนไปเลี้ยงสมองอีกด้วย คนเราควรได้รับวิตามินบี 25-50 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อการบำรุงสมองที่ดีนะคะ

…

เวลาไหนเหมาะกับการทานอาหารเสริมบำรุงสมอง

สำหรับเวลาการทานอาหารเสริมนั้นเราสามารถทานได้แทบทุกช่วงเวลาไม่ว่าจะเช้า สาย บ่าย และเย็น แต่ทางเราแนะนำให้ทานช่วงเช้าจะดีที่สุดเพราะว่าเป็นช่วงที่ร่างกายตื่นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับการรับสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย และเวลาเช้าเป็นช่วงที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด การทานอาหารเสริมบำรุงสมองเวลานี้จึงทำให้เกิดผลและมีประสิทธิภาพสูงกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ

บางคนอาจมีข้อสงสัยต่ออีกว่า แล้วเราควรทานก่อน หลัง หรือพร้อมมื้ออาหารล่ะ อาหารเสริมบำรุงสมองประเภทวิตามินหรือสารสกัดจากธรรมชาติต่าง ๆ ควรทานพร้อมมื้ออาหารหรือหลังมื้อออาหารเช้าจะเป็นผลดีกว่าค่ะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเวลาทานอาหารเสริมแต่ละชนิดอาจจะแตกต่างกัน แนะนำให้ทุกท่านอ่านฉลากผลิตภัณฑ์ก่อนรับประทานนะคะ และถ้าอยากเห็นผลเร็วขึ้นก็ควรทานให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวันจะดีมาก เป็นการฝึกวินัยไปในตัวด้วย รู้เวลาทานกันแล้ว คงไม่ยากไปสำหรับมือใหม่ที่รักสุขภาพนะคะ

…

ผลข้างเคียงจากการทานอาหารเสริมบำรุงสมอง

แม้ว่าการทานอาหารเสริมจะไม่ได้มีผลข้างเคียงมากเท่ากับการทานยาปฏิชีวนะที่ใช้รักษาโรค เพราะอาหารเสริมจะประกอบไปด้วยสารอาหารจำเป็นต่อร่างกายและสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่ได้นำมาใช้รักษาโรคโดยตรง แต่แน่นอนว่าตัวสารอาหารต่าง ๆ ในเม็ดอาหารเสริมนั้น เมื่อเข้าสู่ร่างกาย และถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแล้ว ย่อมต้องผ่านตับและกำจัดออกทางไต ฉะนั้น หากเราทานในปริมาณมากหรือต่อเนื่องเป็นเวลานานก็จะทำให้ตับและไตทำงานหนักได้ ดังนั้น ขอแนะนำให้รับประทานตามที่ผลิตภัณฑ์ได้กำหนดไว้หรือศึกษาตามส่วนผสมของอาหารเสริมนั้น ๆ ว่า ควรทานในปริมาณเท่าใดจึงจะพอเหมาะ เพราะมีผลิตภัณฑ์บางตัวที่มีผลข้างเคียงอย่างเช่น เบต้าแคโรทีนหรือกรดโฟลิค หากทานต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้

ข้อปฏิบัติสำคัญอีกหนึ่งข้อคือ หากพบว่าตัวเองมีโรคประจำตัวอยู่ แล้วทานยารักษาไปด้วยล่ะก็ ก่อนการเริ่มทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ด้วยทุกครั้ง เพราะอาหารเสริมบำรุงสมองบางตัวอาจมีปฏิกิริยาต่อยารักษาโรคที่ทานอยู่ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือลดประสิทธิภาพของยาได้เช่น บางคนที่ทานยาแอสไพรินอยู่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมบำรุงสมองจำพวกน้ำมันปลา ใบแป๊ะก๊วยหรือวิตมิน E เพราะมีผลทำให้เลือดแข็งตัวช้าลง หากเกิดอุบัติเหตุหรือรับการผ่าตัดอาจทำให้เลือดไหลไม่หยุด เป็นต้น ได้รับความรู้เรื่องผลข้างเคียงกันไปแล้ว ทุกคนคงรู้จักเตรียมตัวก่อนทานอาหารเสริมกันมากขึ้น อีกทั้งยังสามารถเตือนคุณแม่ คุณพ่อหรือคนในครอบครัวให้ทานอาหารเสริมบำรุงสมองกันอย่างปลอดภัยได้ด้วยนะคะ

….

สุดท้ายแล้วส่งท้ายกันด้วย

จบไปแล้วกับการให้ความรู้และแนะนำอาหารเสริมบำรุงสมอง เป็นไงกันบ้างคะ ทุกคนคงเห็นว่าการเลือกซื้อเลือกทานอาหารเสริมก็ไม่ได้ยากที่คิดใช่มั้ยคะ แถมมีให้เลือกซื้อกันตั้งหลายยี่ห้ออีกด้วย หากเราศึกษาส่วนผสมในอาหารเสริม ผลข้างเคียงและรู้จักการทานในปริมาณที่เหมาะสม แค่นี้เราก็สามารถทานอาหารเสริมกันอย่างปลอดภัยแถมได้บำรุงสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพกันแล้วค่ะ

ขอเสริมเกล็ดความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ อีกนิดนึงนะคะ อาหารเสริมหากอยากเก็บไว้ใช้นาน ๆ ต้องเก็บให้พ้นจากแสงแดดและความชื้นด้วย เพราะจะทำให้ตัวอาหารเสริมสลายตัวหรือเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้น และนอกจากทานอาหารเสริมบำรุงสมองที่ดีกันแล้ว ก็อย่าปล่อยปะละเลยจนไม่ได้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินแต่อาหารขยะก็ไม่ได้เหมือนกัน เราต้องเลือกแต่สิ่งดี ๆ เข้าสู่ร่างกาย และที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายด้วยล่ะ เวลาว่าง ๆ ก็หากิจกรรมที่มีประโยชน์ทำ เสริมสร้างร่างกายและจิตใจไปด้วยนะคะ สุขภาพกายดีแล้วสุขภาพจิตต้องดีด้วยค่ะ

Suttiwan P, Yuktanandana P, Ngamake S. Effectiveness of Essence of Chicken on Cognitive Function Improvement: A Randomized Controlled Clinical Trial. Nutrients. 2018 Jun 29;10(7):845.

Yamano, E., Tanaka, M., Ishii, A., Tsuruoka, N., Abe, K., & Watanabe, Y. (2013). Effects of chicken essence on recovery from mental fatigue in healthy males. Medical science monitor : international medical journal of experimental and clinical research, 19, 540–547. doi:10.12659/MSM.883971.

Nagai, H., Harada, M., Nakayawa, M., et al. (1996) Chicken extract on the recovery from fatigue caused by mental workload. ApplHuman Sci, 1996 ; 15 (6) : 281–286.

Mishra, S., & Palanivelu, K. (2008). The effect of curcumin (turmeric) on Alzheimer’s disease: An overview. Annals of Indian Academy of Neurology, 11(1), 13–19. doi:10.4103/0972-2327.40220.

Kris Gunnars, 10 Proven Health Benefits of Turmeric and Curcumin (https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric), 8 April 2020.

Joe Leech, 11 Evidence-Based Health Benefits of Eating Fish (https://www.healthline.com/nutrition/11-health-benefits-of-fish#section1), 8 April 2020.

Heidi S.Phillips, Jeanne M.Hains, MarkArmanini, Gary R.Laramee, Steven A.Johnson, John W.Winslow. (1991). BDNF mRNA is decreased in the hippocampus of individuals with Alzheimer’s disease. Neuron, 7(5), 695-702. Doi: 10.1016/0896-6273(91)90273-3.

Carol Sorgen, Eat Smart for a Healthier Brain (https://www.webmd.com/diet/features/eat-smart-healthier-brain#1), 9 April 2020.

Dena Schmidt, Eating one avocado per day improves brain function, study reveals (https://www.naturalhealth365.com/avocado-cognitive-function-2526.html), 10 April 2020.

Ried, K.; Sullivan, T. R.; Fakler, P.; Frank, O. R.; Stocks, N. P. (25 April 2017). “Effect of cocoa on blood pressure”. The Cochrane Database of Systematic Reviews. 4 (4): CD008893. doi:10.1002/14651858.CD008893.pub3. PMC 6478304. PMID 28439881.

FDC.nal.usda.gov, FoodData Central – Chocolate, dark, 70–85% cacao solids (https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170273/nutrients), 2 July 2020.