เวทเทรนนิ่ง ไม่มีอุปกรณ์: คุณกำลังดูกระทู้
Walter R Thompson; Neil F Gordon; Linda S Pescatello. ACSM’s guidelines for exercise testing and prescription. 8th ed. American College of Sports Medicine; 2010.
National Academy of Sports Medicine. NASM Essentials of Personal Fitness Training 3rd edition. National Academy of Sports Medicine. 2007.
Kahn, E. B., L. T. Ramsey, R. C. Brownson RC, et al. The effectiveness of interventions to increase physical activity: a systematic review. Am J Prev Med 2002; 22(4 Suppl): 73–107.
[NEW] เวทเทรนนิ่ง3 หน้า-หลังแขน แขนส่วนล่าง ข้อมือ | เวทเทรนนิ่ง ไม่มีอุปกรณ์ – Sonduongpaper
Already have a WordPress.com account? Log in now.
ออกกำลังกาย บอดี้เวท ทั่วร่าง สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน แบบไม่มีอุปกรณ์
5 ท่าบอดี้เวท ง่ายๆ น้ำหนักตัวเยอะก็ทำได้ ไม่กระโดด ไม่มีอุปกรณ์ อยากฟิตหุ่น ลดความอ้วน ออกกำลังกายที่บ้าน
เริ่มไปด้วยกันเลยค่ะ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
10 นาที สร้างกล้ามอก ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
————
NAEFIT Product
Shop now at https://shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click https://lin.ee/7f3Lvvl
บอดี้เวทลดไขมันสุดโหด 8 นาที ไม่ต้องมีอุปกรณ์
ท่าออกกำลังกายบอดี้เวท
เล่นท่าละ 45 วินาที พักระหว่างท่า 15 วินาที
1.FEET TOUCH SQUAT
2.FROGGER CLIMBERS
3.SPIDER PUSHUP
4.RUSSIAN TWIST
5.SEATED KNEE TUCK
6.REVERSE LUNGE TO KNEEUP
7.KNEE TAP PLANK
8.RUN IN PLACE
8 นาทีสุดโหดกับการเล่นบอดี้เวทเซอกิตเทรนนิ่ง
(Body Weight Circuit Training)
ระดับความง่าย หรือ ยาก
ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายแต่ละคน
ถ้าเพิ่งเคยเล่นลองดูซัก 13 รอบก่อน
เมื่อแข็งแรงแล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 45 รอบได้เลยครับ
แต่ขอบอกเลยว่าไม่ง่ายและโหดมากๆ
เตรียมถังออกซิเจนรอไว้ได้เลย
สถานที่ : Titan Gym
ติดตามเพิ่มเติมได้ที่
Youtube ► https://www.youtube.com/bodyherofitness
Facebook ► https://www.facebook.com/bodyherofitness
20 นาที HIIT เบิร์นไขมันที่บ้าน เน้นกระชับช่วงล่างและกล้ามท้อง | Home Workout
ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
————
NAEFIT Product
Shop now at https://shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click https://lin.ee/7f3Lvvl
สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน หุ่นเฟิร์มภายใน 14 วัน l Fit Kab Dao
วีดีโอนี้จะแนะนำการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน เปลี่ยนหุ่นใหม่ให้เฟิร์มภายใน 14 วัน โดยจะเป็น Total body workout มีทั้งแบบไม่มีอุปกรณ์ และมีอุปกรณ์นะคะ ไม่มีการกระโดดและบริหารครบทุกส่วนค่า
สำหรับใครที่อยากสร้างกล้ามเนื้อลีน ออกกำลังกาย 20% ส่วน อาหารสำคัญถึง 80% ดาวจึงออกแบบโปรแกรมร่วมกับ Soulsis Plant Protein และแนะนำให้ทุกทานโปรตีนให้ถึง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ
Soulsis ซึ่งเป็น Plantbased protein โปรตีนจากพืชออร์แกนิค ซึ่งคิดค้นมาเพื่อตอบโจทย์ผู้หญิงที่อยากหุ่นเฟิร์มกระชับ และผิวสวยโดยเฉพาะ
💕โปรตีนสูงถึง28g. จากถั่วลันเตาออร์แกนิค ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง ไม่มีแลคโตส ทานแล้วตัวไม่บวม ท้องไม่อืด สิวไม่ขึ้นเหมือนเวย์
💕 BCAA และ Lcarnitine ช่วยเบิร์นไขมัน ออกกำลังกายได้นานขึ้น ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น
💕ผิวใส ผมและเล็บแข็งแรง ด้วยคอลลาเจน และสารต้านอนุมูลอิสระสูงจาก superfood 9 ชนิด เช่นซีบัคทอร์น ทับทิม อะเซโรล่าเชอร์รี่
💕เสริมภูมิต้านทานสู้ไวรัส ด้วยวิตามินและเกลือแร่ 9 ชนิด ช่วยบำรุงสายตา ระบบประสาท และหัวใจ
💕อิ่มนานด้วยไฟเบอร์ ลดการทานจุกจิก อร่อย ละลายง่าย
💕ทานได้ทั้งก่อนหลังออกกำลังกาย และทดแทนมื้ออาหาร
สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามเพิ่มเติมติดต่อ Line: @soulsisthailand
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ เวทเทรนนิ่ง ไม่มีอุปกรณ์
