[NEW] เคล็ดลับการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ด้วย 3 อ. | แนวทาง การ ดูแล สุขภาพ – Sonduongpaper

แนวทาง การ ดูแล สุขภาพ: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้

[Level 1] 9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Minute Sixpack at Home | FITDESIGN

ชมวิดีโอด้านล่าง

9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN
โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค)
🔥โดนครบทุกมัดกล้ามเนื้อท้อง ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง , แกนกลางลำตัว
✅ วิธีทำ
เราจะทำติดต่อกัน
ท่าละ 20 วินาที , พัก 10 วินาที
ทำครบ 6 ท่า นับเป็น 1 เช็ต
พักต่อเช็ต 20 วินาที
ทำทั้งหมด 3 เชต รวมเป็น 9 นาที
สามารถทำตามคลิปได้เลยนะครับ
💥 Crunch (ท้องบน)
💥 Reverse Crunch (ท้องล่าง)
💥 Plank (แกนกลางลำตัว)
💥 High Crunches (ท้องบน)
💥 Flutter Kicks (ท้องล่าง)
💥 Russian Twist (ท้องข้าง)
ลองนำไปฝึกและปรับใช้กันดูนะครับ
ในช่วงนี้อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองและระมัดระวังกันด้วยนะครับ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีครับ
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือ https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

ดูแลแคร์ใจคนทำงาน : แนวทางการดูแลสุขภาพใจพนักงานและการจัดการความเครียด

ชมวิดีโอด้านล่าง

วันที่ 20 สิงหาคม 2564 เวลา 13.0016.00 น. สัมมนาหัวข้อ \”ดูแลแคร์ใจคนทำงาน แนวทางการดูแลสุขภาพใจพนักงานและการจัดการความเครียด\” งานสัมมนาออนไลน์ด้านความปลอดภัย อาชีวอนามัยฯ ของประเทศไทยในยุค COVID19 (OSH UP 2021 : Creating the Sharp Archetypes in OSH Knowledge. Certainly, Broaden Your Horizons)

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

เทคนิคดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงและการป้องกันโรคทางจิตเวช:Rama Square ช่วง Daily expert 20 มี.ค.61(3/3)

ชมวิดีโอด้านล่าง

Daily expert
เทคนิคการดูแลสุขภาพจิตให้แข็งแรงและการป้องกันโรคทางจิตเวช
ศ. นพ.มาโนช หล่อตระกูล
ภาควิชาจิตเวชศาสตร์
ติดตามรายการได้ทุกวันจันทร์ศุกร์ ออกอากาศสดผ่าน Facebook Fanpage เวลา 12.0013.00 น. โดยคุณผู้ชมสามารถรับชมรามาแชนแนลได้ที่ช่อง True Visions 42
หรือ ทางเว็บไซต์ http://www.ramachannel.tv และ http://www.youtube.com/ramachanneltv
ออกอากาศวันที่ 20 มีนาคม พ.ศ.2561

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

[ TOP 10 ] : 10 อันดับ อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่าง

รายการ TOP 10 เป็นรายการที่จะจัดอันดับ 10 อันดับแรกของทุกอย่างมาให้ได้ชมกัน
โดยเทปนี้จะเป็น 10 อันดับ อาหารที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายและดีต่อสุขภาพครับ ซึ่งจะมีอะไรบ้างไปชมกันเลยครับ
ถ้าเป็นคลิปที่มีคุณภาพ และ ชอบ รบกวน Share และ Subscribe ด้วยครับ

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

วิธีดูแลสุขภาพช่วงโควิดตามแนวทางการแพทย์แผนไทย

ชมวิดีโอด้านล่าง

วิธีดูแลสุขภาพ แพทย์แผนไทย หมอเอ้แผนไทย
หมอเอ้ แผนไทยอยากให้ทุกคนเป็นหมอดูแลรักษาตัวเองได้ในสถานการณ์ที่มีโรคระบาดแบบนี้นะคะ
ทุกคนจะได้รู้วิธีดูแลสุขภาพแบบองค์รวมแบบ 5 อ. 1. อาหาร 2. อากาศ 3. อารมณ์ 4. ออกกำลังกาย 5. เอนนอน
เรียนรู้การรักษาอาการไข้ตามคัมภีนี์ตักศิลา ที่มีทั้งการกระทุ้งพิษด้วยยาห้าราก (เบญจโลกวิเชียร) แปรไข้ด้วยยาจันทน์ลีลา และครอบไข้ด้วยยาจันทหฤทัย
นอกจากนี้ยังมีแนวทางการดูแลรักษาผู้ป่วยกลุ่มสีเขียวและสีเหลืองโดยใช้ยาไทย เช่น ยาจันทน์ลีลา ยาห้าราก ยาธาตุบรรจบ ยาเขียว ยาธาตุน้ำขิง รวมทั้งการกินตรีผลา ฟ้าทะลายโจร น้ำขิง และน้ำต้มสมุนไพร เช่น กระชาย ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด หอมแดง เป็นต้นค่ะ
หวังว่าดูจบแล้วทุกคนจะสามารถดูแลตัวเองกันได้นะคะ

ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ แนวทาง การ ดูแล สุขภาพ