กิน อะไร ผิว สวย: คุณกำลังดูกระทู้
คำว่า “You are what you eat” นั้นไม่ได้หมายถึงเรื่องการดูแลรูปร่างและสุขภาพเท่านั้น แต่เว็บไซต์ ScienceDaily บอกว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปเป็นประจำมีผลต่อลักษณะของผิวพรรณของเราเช่นกัน และนอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยออกมาว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน หรือวิตามินบางชนิดนั้นมีประโยชน์ในการต่อต้านและป้องกันริ้วรอยได้ เราจึงรวบรวมตัวอย่างอาหาร 6 ชนิดที่อร่อย กินง่าย หรือบางอย่างพกไว้กินเล่นแทนขนมก็ยังได้มาฝากกัน ไปซุปเปอร์มาร์เก็ตคราวหน้าก็อย่าลืมซื้อมาตุนไว้ คิดซะว่าเป็นส่วนหนึ่งของสกินแคร์รูทีน
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
นอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ผลไม้สีสวยอย่างราสพ์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และอาซาอิเบอร์รี่นั้นยังมีคอลลาเจนปริมาณมาก ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วก็จะช่วยในเรื่องของการป้องกันริ้วรอยและสัญญาณความแก่ก่อนวัยได้ แต่อย่าลืมว่าผลไม้พวกนี้มีน้ำตาลสูงเช่นกัน รับประทานแต่ละครั้งก็ให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะด้วยล่ะ
วอลนัท
บอกเลยว่าสาวๆ มีติดกระเป๋าไว้เป็นอาหารทานเล่นช่วงบ่ายแทนการกินขนมก็จะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นเป็นกอง เพราะถั่ววอลนัทนั้นอัดแน่นด้วยโอเมก้า-3 ที่นับว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวมากที่สุด นอกจากนี้ยังมีไขมันชนิดดีที่จะมีส่วนช่วยให้ผิวแข็งแรงและลดการอักเสบอีกด้วย
อะโวคาโด
จะบอกว่าเป็นที่สุดแห่งวงการอาหารเฮลตี้ก็คงไม่ผิด เพราะอะโวคาโดหนึ่งลูกนั้นอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ทั้งมีประโยชน์ต่อร่างกายและดีต่อผิวสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน C วิตามิน E โอเมก้า-3 รวมไปถึงไขมันชนิดดีและน้ำมันอื่นๆ เรียกได้ว่าเป็นเหมือนตัวช่วยบำรุงผิวชนิดกินได้ก็คงจะไม่ผิดเลย
ดาร์ก ช็อคโกแลต
ยิ่งดาร์กแค่ไหนผิวยิ่งไบรท์ เพราะมีการวิจัยออกมาว่าสารประกอบทางชีวภาพของช็อคโกแลตนั้นช่วยให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงผิวทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ไม่ไวต่อแสงแดด และผิวแข็งแรงไม่สูญเสียความชุ่มชื่นได้ง่าย สงสัยทริปเที่ยวทะเลครั้งหน้านอกจากครีมกันแดดแล้วคงต้องพกช็อกโกแลตติดกระเป๋าไปด้วยละมั้ง
แซลมอน
เช่นเดียวกับอะโวคาโด เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 โปรตีน น้ำมันและไขมันชนิดดีซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อผิวมากกว่าปลาชนิดอื่นๆ แม้กระทั่งปลาทูน่าเสียอีก และถ้าแซลมอนยิ่งสดก็ยิ่งมีสารอาหารเหล่านี้มาก ใครที่เป็นสาวกอาหารญี่ปุ่นก็สั่งแซลมอนกันรัวๆ ได้เลย
Sweet Potato
ผักผลไม้อย่างมันหวาน แครอท ผักโขม และส้มนั้นมีสารเบต้าแคโรทีนที่ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ผิวให้แข็งแรงไม่ไวต่อแสงแดด อาจช่วยป้องกันผิวไหม้แดดและริ้วรอยความแห้งกร้านต่างๆ จากการทำร้ายของแสงยูวีได้
Source: Elle.com/au, ScienceDaily.com, Healthline.com, Self.com
Photo credit: Instagram @karliekloss, @shaymitchell, @unicornsinthekitchen, @toastsforall, @coconut.kate, @aya_m08, @lindtuk
Cover Photo Courtesy: toastsforall, mealsbymiri
[NEW] อาหาร 6 ชนิดที่กินแล้วช่วยให้ผิวสวย เปล่งปลั่ง สุขภาพดี | กิน อะไร ผิว สวย – Sonduongpaper
คำว่า “You are what you eat” นั้นไม่ได้หมายถึงเรื่องการดูแลรูปร่างและสุขภาพเท่านั้น แต่เว็บไซต์ ScienceDaily บอกว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปเป็นประจำมีผลต่อลักษณะของผิวพรรณของเราเช่นกัน และนอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยออกมาว่าการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน หรือวิตามินบางชนิดนั้นมีประโยชน์ในการต่อต้านและป้องกันริ้วรอยได้ เราจึงรวบรวมตัวอย่างอาหาร 6 ชนิดที่อร่อย กินง่าย หรือบางอย่างพกไว้กินเล่นแทนขนมก็ยังได้มาฝากกัน ไปซุปเปอร์มาร์เก็ตคราวหน้าก็อย่าลืมซื้อมาตุนไว้ คิดซะว่าเป็นส่วนหนึ่งของสกินแคร์รูทีน
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
นอกจากจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ผลไม้สีสวยอย่างราสพ์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และอาซาอิเบอร์รี่นั้นยังมีคอลลาเจนปริมาณมาก ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วก็จะช่วยในเรื่องของการป้องกันริ้วรอยและสัญญาณความแก่ก่อนวัยได้ แต่อย่าลืมว่าผลไม้พวกนี้มีน้ำตาลสูงเช่นกัน รับประทานแต่ละครั้งก็ให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะด้วยล่ะ
วอลนัท
บอกเลยว่าสาวๆ มีติดกระเป๋าไว้เป็นอาหารทานเล่นช่วงบ่ายแทนการกินขนมก็จะรู้สึกสุขภาพดีขึ้นเป็นกอง เพราะถั่ววอลนัทนั้นอัดแน่นด้วยโอเมก้า-3 ที่นับว่าเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวมากที่สุด นอกจากนี้ยังมีไขมันชนิดดีที่จะมีส่วนช่วยให้ผิวแข็งแรงและลดการอักเสบอีกด้วย
อะโวคาโด
จะบอกว่าเป็นที่สุดแห่งวงการอาหารเฮลตี้ก็คงไม่ผิด เพราะอะโวคาโดหนึ่งลูกนั้นอัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ทั้งมีประโยชน์ต่อร่างกายและดีต่อผิวสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน C วิตามิน E โอเมก้า-3 รวมไปถึงไขมันชนิดดีและน้ำมันอื่นๆ เรียกได้ว่าเป็นเหมือนตัวช่วยบำรุงผิวชนิดกินได้ก็คงจะไม่ผิดเลย
ดาร์ก ช็อคโกแลต
ยิ่งดาร์กแค่ไหนผิวยิ่งไบรท์ เพราะมีการวิจัยออกมาว่าสารประกอบทางชีวภาพของช็อคโกแลตนั้นช่วยให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงผิวทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส ไม่ไวต่อแสงแดด และผิวแข็งแรงไม่สูญเสียความชุ่มชื่นได้ง่าย สงสัยทริปเที่ยวทะเลครั้งหน้านอกจากครีมกันแดดแล้วคงต้องพกช็อกโกแลตติดกระเป๋าไปด้วยละมั้ง
แซลมอน
เช่นเดียวกับอะโวคาโด เนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 โปรตีน น้ำมันและไขมันชนิดดีซึ่งล้วนมีประโยชน์ต่อผิวมากกว่าปลาชนิดอื่นๆ แม้กระทั่งปลาทูน่าเสียอีก และถ้าแซลมอนยิ่งสดก็ยิ่งมีสารอาหารเหล่านี้มาก ใครที่เป็นสาวกอาหารญี่ปุ่นก็สั่งแซลมอนกันรัวๆ ได้เลย
Sweet Potato
ผักผลไม้อย่างมันหวาน แครอท ผักโขม และส้มนั้นมีสารเบต้าแคโรทีนที่ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ผิวให้แข็งแรงไม่ไวต่อแสงแดด อาจช่วยป้องกันผิวไหม้แดดและริ้วรอยความแห้งกร้านต่างๆ จากการทำร้ายของแสงยูวีได้
Source: Elle.com/au, ScienceDaily.com, Healthline.com, Self.com
Photo credit: Instagram @karliekloss, @shaymitchell, @unicornsinthekitchen, @toastsforall, @coconut.kate, @aya_m08, @lindtuk
Cover Photo Courtesy: toastsforall, mealsbymiri
5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว ตอนที่ 1 by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️\u0026 Dr.Amp Podcast]
รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน \”5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว ตอนที่ 1\” โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และ ผู้อำนวยการ BDMS Welness Clinic
ผู้อำนวยการ RoyalLife โรงพยาบาลกรุงเทพ
นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
การป้องกันผิวโดยใช้ครีมกันแดด 2:42
เคล็ดไม่ลับป้องกันและดูแลผิวจากรังสียูวี 3:55
สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่ม 5:50
วิตามินซี 9:22
อาหารที่มีวิตามินซี 16:55
วิตามินอี 18:40
อาหารที่มีวิตามินอี 25:24
🌐www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
Reference:
1.Akalın G, Selamoglu Z. Nutrition and Foods for Skin Health. Journal of Pharmaceutical Care. 2019 Oct 23;7(12):313.
2.Elsner P, Hölzle E, Diepgen T, Grether‐Beck S, Hönigsmann H, Krutmann J, Scharffetter‐Kochanek K, Schwarz T, Luger T. Recommendation: Daily sun protection in the prevention of chronic UV‐induced skin damage. JDDG: Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft. 2007 Feb;5(2):16673.
3.American Academy of Dermatology Association. How do FDA sunscreen guidelines affect my sunscreen?. [Internet]. 2020. (accessed on June 24, 2020) Available from: www.aad.org/public/everydaycar…ents/sunscreenfaqs
4.Kenney WL. Dietary water and sodium requirements for active adults. Sports Sci. 2004;17:92.
5.Pullar JM, Carr AC, Vissers M. The roles of vitamin C in skin health. Nutrients. 2017 Aug;9(8):866.
6.Costa A, Pereira ES, Assumpção EC, dos Santos FB, Ota FS, de Oliveira Pereira M, Fidelis MC, Fávaro R, Langen SS, de Arruda LH, Abildgaard EN. Assessment of clinical effects and safety of an oral supplement based on marine protein, vitamin C, grape seed extract, zinc, and tomato extract in the improvement of visible signs of skin aging in men. Clinical, cosmetic and investigational dermatology. 2015;8:319.
7.Stephens TJ, Sigler ML, Hino PD, Le Moigne A, Dispensa L. A Randomized, doubleblind, placebocontrolled clinical trial evaluating an oral antiaging skin care supplement for treating photodamaged skin. The Journal of clinical and aesthetic dermatology. 2016 Apr;9(4):25.
8.Akbari M, Ostadmohammadi V, Lankarani KB, Tabrizi R, Kolahdooz F, Khatibi SR, Asemi Z. The effects of alphalipoic acid supplementation on glucose control and lipid profiles among patients with metabolic diseases: A systematic review and metaanalysis of randomized controlled trials. Metabolism. 2018 Oct 1;87:5669.
9.Skibska B, Goraca A. The protective effect of lipoic acid on selected cardiovascular diseases caused by agerelated oxidative stress. Oxidative Medicine and Cellular Longevity. 2015 Jan 1;2015.
10.Saboori S, Falahi E, Eslampour E, Khosroshahi MZ, Rad EY. Effects of alphalipoic acid supplementation on Creactive protein level: A systematic review and metaanalysis of randomized controlled clinical trials. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. 2018 Aug 1;28(8):77986.
11.Sherif S, Bendas ER, Badawy S. The clinical efficacy of cosmeceutical application of liquid crystalline nanostructured dispersions of alpha lipoic acid as antiwrinkle. European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics. 2014 Feb 1;86(2):2519.
12.Matsugo S, Bito T, Konishi T. Photochemical stability of lipoic acid and its impact on skin ageing. Free radical research. 2011 Aug 1;45(8):91824.
13.Borel P, Desmarchelier C. Genetic variations involved in vitamin E status. International journal of molecular sciences. 2016 Dec;17(12):2094.
DrAmpGuide หมอแอมป์ วิตามิน บำรุงผิว สุขภาพดี เวชศาสตร์ชะลอวัย
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
![5 สุดยอดวิตามินบำรุงผิว ตอนที่ 1 by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️\u0026 Dr.Amp Podcast]](https://i.ytimg.com/vi/f4Ce0r3jb_k/maxresdefault.jpg)
แต่งหน้าแบบโกลว์ๆ ปั๊วะๆ รว้ายๆ v.ผิวแทน
5เครื่องดื่ม ราคาหลักสิบ กินแล้วผิวสวย ออร่าจับ เริ่ดมากๆ
ทำยังไงให้ผิวขาว กินอาหารเสริมอะไร? | g granviia
หวังว่าทุกคนจะชอบนะคะ จะมีตอนต่อไปให้เเน่นอนค่ะ 🥰💘✨
📝 Forwork
Line: https://line.me/ti/p/7epPtlma57
Gmail: [email protected]
Contact ✨
Facebook: https://www.facebook.com/sirikorn.leelasintham
IG: https:https://www.instagram.com/ggranviia/
📷 อัดคลิป : iPhone xs max
🎞 ตัดต่อ vllo
ทำยังไงให้ขาว ผิวขาว ขาวใส
howtoขาวep1
(เช็คเรตติ้ง) รีวิว 7 กลูต้า กินแล้วขาวในเซเว่น ยี่ห้อไหนขาวสุด I กูรูยาหม่อง
คลิปนี้แจกของน้า
ตามคำเรียกร้อง วันนี้หม่องก็จะมารีวิว
กลูต้า วิตจามินขาวใส ในเซเว่นนะคุณๆ
ดูได้ตามคลิปเลยค่า
ฝากติดตาม FACEBOOK : GURUCECK เช็ค กับ กูรู คลิ๊ก https://www.facebook.com/Gurucheck1/ (ฝากไลค์และแชร์ด้วยนะคะ)
ฝากติดตาม IG : guruyamong คลิ๊ก https://www.instagram.com/guruyamong/
อ่านบทความของกูรูยาหม่อง : https://gurucheck.in.th/articles.html
++++++++++
ติดต่อโฆษณา วิทยากรบรรยายอาหารเสริม เครื่องสำอาง
Line : @gurucheck_biz
Tel : 065 568 1010
Email : [email protected]
กลูต้า ขาวใส วิตามิน
GLUTAMAX กลูต้าแมกซ์
COLLY GLUTA C PLUS คอลลี่ กลูต้า ซี พลัส
VISTRA GLUTA COMPLEX800 PLUS RICE EXTRACT
วิสทร้า กลูต้า คอมเพล็กซ์800 พลัส สารสกัดจากข้าว
ROJUKISS 3X GLUTA C ACEROLA
โรจูคิส 3 กลูต้า ซี อะเซโรล่า
GLUTA FROSTA กลูต้า ฟรอสต้า
GLUTA PLUS DONUTT กลูต้า พลัส (ตราโดนัทท์)
LGLU GLU PLUS JEJUVITA แอลกลู กลู พลัส เจจูวิต้า
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ กิน อะไร ผิว สวย
