สุขภาพร่างกายแข็งแรง: คุณกำลังดูกระทู้
ความแก่ ถือเป็นเรื่องที่สาวๆ หลายคนกลัว และหากมีทางเลือกไหนที่ช่วยให้ตัวเองแก่ช้าลงได้ ไม่ว่าใครก็คงต้องสนใจอย่างแน่นอน ซึ่งความจริงแล้วความอายุที่เป็นตัวเลข และอายุเซลล์ของร่างกายนั้น ไม่จำเป็นจะต้องเท่ากันเสมอไป โดยเฉพาะคนที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพนัก มักจะพบว่าอายุเซลล์เสื่อมสภาพเร็วและดูแก่ก่อนวัยอันควร ซึ่งไม่เพียงแต่ริ้วรอยภายนอกเท่านั้น การที่เซลล์แก่เกินวัยยังอาจนำไปสู่ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ และโรคความดันอีกด้วย
มาถึงตรงนี้ สาวๆ คงจะรอฟังวิธีการลดอายุเซลล์เพื่อชะลอความแก่กันอย่างใจจดใจจ่อแล้ว และอย่างที่รู้กันดีว่า การดูแลสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายนั้นย่อมมีผลทำให้สุขภาพแข็งแรงได้แน่นอน แต่เรายังมีเคล็ดลับการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ง่ายๆ เพื่อให้ดูอ่อนวัยลงได้อีกด้วย โดยเฉพาะ 6 อันดับวิธีลดอายุเซลล์ที่ UndubZapp นำมาฝากกันนี้ เรียกว่าลองทำไปแบบเพลินๆ รู้ตัวอีกทีอาจจะดูเด็กลงไปอีก 10 ปีก็เป็นได้ค่ะ
6. ใช้บันไดแทนลิฟท์
การออกกำลังกายนั้นทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่สำหรับใครที่ยังไม่พร้อมจะออกกำลังกายเป็นจริงเป็นจัง สามารถเริ่มปฏิบัติการลดอายุเซลล์ได้ง่ายๆ จากอันดับ 6 ของเราก่อนค่ะ เพราะการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ถือเป็นการปรับชีวิตประจำวันที่ช่วยให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนและกระตุ้นร่างกายให้มีการเผาผลาญมากขึ้น โดยต้องยอมรับว่าน้ำหนักของร่างกายนั้นมีความสัมพันธ์กับอายุเซลล์อย่างมีนัยสำคัญเลยทีเดียว
5. เลือกที่นอนให้หลับสบายที่สุด
ไม่เพียงการเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น แต่การนอนอยู่เฉยๆ ก็มีส่วนสำคัญต่ออายุเซลล์เช่นกัน เพราะการนอนหลับลึกจะช่วยให้สมองในพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งในช่วงเวลานี้ โกรทฮอร์โมน จะถูกหลั่งออกมาซึ่งถือเป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตและช่วยให้ผู้ใหญ่ย้อนกลับมาเป็นหนุ่มสาวได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่นอนที่นอนแข็งหรือนุ่มเกินไปจนทำให้นอนหลับไม่สบายนั้น แนะนำให้เปลี่ยนโดยด่วน รับรองว่าลงทุนซื้อที่นอนคุณภาพดีครั้งเดียว คุ้มกว่าการไปทำคอร์สหน้าเด้งอย่างแน่นอน
4. แอโรบิคเป็นประจำ
สำหรับไลฟ์สไตล์อันดับ 4 ที่สามารถช่วยชะลออายุเซลล์ร่างกายได้นั้น คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่สามารถช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะหัวใจ หลอดเลือด และสมอง โดยมีการศึกษาพบว่า ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเราดูแก่ขึ้น ส่วนหนึ่งก็เนื่องมาจากไมโทคอนเดรีย ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ทำงานลดลง ขณะที่การแอโรบิคจะสามารถช่วยกระตุ้นไมโทคอนเดรียให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้นและดูอ่อนวัยขึ้นด้วยนั่นเอง
3. ชะลอวัยด้วยไวน์แดง 1 แก้ว
ใช่ว่าการดื่มแอลกอฮอลล์จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเสมอไป เพราะไวน์แดงซึ่งติดอยู่ในอับดับ 3 ของเรานั้น ถือเป็นเคล็ดลับในการชะลอวัยที่ทรงประสิทธิภาพอย่างมากทีเดียว เนื่องจากไวน์แดงนั้นอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลจากเปลือกองุ่นที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ รวมทั้งยังมีฤทธิ์ในการสมานแผล ซึ่งหมายถึงการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกายนั่นเอง
2. เน้นอาหารด้วยปลาและผัก
ไม่ว่าอย่างไรการเลือกทานอาหารก็มีส่วนสำคัญที่สุดในการชะลอวัย อย่างที่รู้กันดีว่า ‘You are what you eat’ แต่สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยในการชะลอวัย ห่างไกลโรคแบบได้ผลสุดๆ นั้น แนะนำให้เลือกทานอาหารประเภทปลาและผักเป็นหลักค่ะ โดยเฉพาะปลาทะเลที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยชะลอการเสื่อมและลดการเสื่อมของเซลล์อีกด้วย
1. เสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ
สมกับเป็นอันดับหนึ่งของวิธีการชะลอวัยที่ได้ผลสุดๆ เพราะยิ่งสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้มากเท่าไหร่ อวัยวะทุกๆ ส่วนของร่างกายก็ยิ่งกระชับมากขึ้นเท่านั้น โดยปกติแล้ว มวลกล้ามเนื้อจะมีการสร้างจนสมบูรณ์ในช่วงอายุ 20 ปี หลังจากนั้นก็จะค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของความแก่นั่นเอง โดยการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้ออย่างการเวทเทรนนิ่งนั้น นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อและผิวหนังกระชับขึ้นแล้ว ยังช่วยให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ดีขึ้นอีกด้วย ถือเป็นสุดยอดวิธีการชะลอวัยที่ไม่ได้ได้กันมาง่ายๆ แต่ต้องลงทุนลงแรงด้วยตัวเองเท่านั้นค่ะ
กดติดตาม ADD Line @UndubZapp
แซ่บกันต่อ…
[NEW] สุขภาพดีแข็งแรงถึงชั้นเซลล์!! 6 วิธีชะลอวัย ไม่ยอมแก่ แค่ลดอายุเซลล์ | สุขภาพร่างกายแข็งแรง – Sonduongpaper
ความแก่ ถือเป็นเรื่องที่สาวๆ หลายคนกลัว และหากมีทางเลือกไหนที่ช่วยให้ตัวเองแก่ช้าลงได้ ไม่ว่าใครก็คงต้องสนใจอย่างแน่นอน ซึ่งความจริงแล้วความอายุที่เป็นตัวเลข และอายุเซลล์ของร่างกายนั้น ไม่จำเป็นจะต้องเท่ากันเสมอไป โดยเฉพาะคนที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพนัก มักจะพบว่าอายุเซลล์เสื่อมสภาพเร็วและดูแก่ก่อนวัยอันควร ซึ่งไม่เพียงแต่ริ้วรอยภายนอกเท่านั้น การที่เซลล์แก่เกินวัยยังอาจนำไปสู่ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ และโรคความดันอีกด้วย
มาถึงตรงนี้ สาวๆ คงจะรอฟังวิธีการลดอายุเซลล์เพื่อชะลอความแก่กันอย่างใจจดใจจ่อแล้ว และอย่างที่รู้กันดีว่า การดูแลสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายนั้นย่อมมีผลทำให้สุขภาพแข็งแรงได้แน่นอน แต่เรายังมีเคล็ดลับการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ง่ายๆ เพื่อให้ดูอ่อนวัยลงได้อีกด้วย โดยเฉพาะ 6 อันดับวิธีลดอายุเซลล์ที่ UndubZapp นำมาฝากกันนี้ เรียกว่าลองทำไปแบบเพลินๆ รู้ตัวอีกทีอาจจะดูเด็กลงไปอีก 10 ปีก็เป็นได้ค่ะ
6. ใช้บันไดแทนลิฟท์
การออกกำลังกายนั้นทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่สำหรับใครที่ยังไม่พร้อมจะออกกำลังกายเป็นจริงเป็นจัง สามารถเริ่มปฏิบัติการลดอายุเซลล์ได้ง่ายๆ จากอันดับ 6 ของเราก่อนค่ะ เพราะการเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ถือเป็นการปรับชีวิตประจำวันที่ช่วยให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนและกระตุ้นร่างกายให้มีการเผาผลาญมากขึ้น โดยต้องยอมรับว่าน้ำหนักของร่างกายนั้นมีความสัมพันธ์กับอายุเซลล์อย่างมีนัยสำคัญเลยทีเดียว
5. เลือกที่นอนให้หลับสบายที่สุด
ไม่เพียงการเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั้น แต่การนอนอยู่เฉยๆ ก็มีส่วนสำคัญต่ออายุเซลล์เช่นกัน เพราะการนอนหลับลึกจะช่วยให้สมองในพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งในช่วงเวลานี้ โกรทฮอร์โมน จะถูกหลั่งออกมาซึ่งถือเป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตและช่วยให้ผู้ใหญ่ย้อนกลับมาเป็นหนุ่มสาวได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่นอนที่นอนแข็งหรือนุ่มเกินไปจนทำให้นอนหลับไม่สบายนั้น แนะนำให้เปลี่ยนโดยด่วน รับรองว่าลงทุนซื้อที่นอนคุณภาพดีครั้งเดียว คุ้มกว่าการไปทำคอร์สหน้าเด้งอย่างแน่นอน
4. แอโรบิคเป็นประจำ
สำหรับไลฟ์สไตล์อันดับ 4 ที่สามารถช่วยชะลออายุเซลล์ร่างกายได้นั้น คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่สามารถช่วยทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะหัวใจ หลอดเลือด และสมอง โดยมีการศึกษาพบว่า ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คนเราดูแก่ขึ้น ส่วนหนึ่งก็เนื่องมาจากไมโทคอนเดรีย ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานของเซลล์ทำงานลดลง ขณะที่การแอโรบิคจะสามารถช่วยกระตุ้นไมโทคอนเดรียให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้นและดูอ่อนวัยขึ้นด้วยนั่นเอง
3. ชะลอวัยด้วยไวน์แดง 1 แก้ว
ใช่ว่าการดื่มแอลกอฮอลล์จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเสมอไป เพราะไวน์แดงซึ่งติดอยู่ในอับดับ 3 ของเรานั้น ถือเป็นเคล็ดลับในการชะลอวัยที่ทรงประสิทธิภาพอย่างมากทีเดียว เนื่องจากไวน์แดงนั้นอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลจากเปลือกองุ่นที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ รวมทั้งยังมีฤทธิ์ในการสมานแผล ซึ่งหมายถึงการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกายนั่นเอง
2. เน้นอาหารด้วยปลาและผัก
ไม่ว่าอย่างไรการเลือกทานอาหารก็มีส่วนสำคัญที่สุดในการชะลอวัย อย่างที่รู้กันดีว่า ‘You are what you eat’ แต่สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยในการชะลอวัย ห่างไกลโรคแบบได้ผลสุดๆ นั้น แนะนำให้เลือกทานอาหารประเภทปลาและผักเป็นหลักค่ะ โดยเฉพาะปลาทะเลที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยชะลอการเสื่อมและลดการเสื่อมของเซลล์อีกด้วย
1. เสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ
สมกับเป็นอันดับหนึ่งของวิธีการชะลอวัยที่ได้ผลสุดๆ เพราะยิ่งสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้มากเท่าไหร่ อวัยวะทุกๆ ส่วนของร่างกายก็ยิ่งกระชับมากขึ้นเท่านั้น โดยปกติแล้ว มวลกล้ามเนื้อจะมีการสร้างจนสมบูรณ์ในช่วงอายุ 20 ปี หลังจากนั้นก็จะค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของความแก่นั่นเอง โดยการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้ออย่างการเวทเทรนนิ่งนั้น นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อและผิวหนังกระชับขึ้นแล้ว ยังช่วยให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ดีขึ้นอีกด้วย ถือเป็นสุดยอดวิธีการชะลอวัยที่ไม่ได้ได้กันมาง่ายๆ แต่ต้องลงทุนลงแรงด้วยตัวเองเท่านั้นค่ะ
กดติดตาม ADD Line @UndubZapp
แซ่บกันต่อ…
โปรแกรมจิต เพื่อสุขภาพแข็งแรง หน้าตาผ่องใส
โปรแกรมจิต เพื่อสุขภาพแข็งแรง
โปรแกรมที่ทรงพลัง ในการช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเซล ทำให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น แข็งแรงมากขึ้น ช่วยย้อนวัย หน้าตาผ่องใส โปรแกรมจิตให้ดูแลสุขภาพเพิ่มขึ้น
ติดตาม Facebook FanPage ได้ที่ Coach POP
https://www.facebook.com/Coachpop201802713640858/
ติดต่อ แอดมิน
http://line.me/ti/p/~tonkhao9955
หรือ ติดต่อ คุณ พอล 0629625159
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์
5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์
เพราะเชื้อโรคต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวเราตลอดเวลา ทำให้หลายคนเริ่มใส่ใจและดูแลสุขภาพกันมากขึ้น
แต่การดูแลสุขภาพ ไม่สามารถทำได้ภายในวันเดียว ทุกคนต้องมีการวางแผนล่วงหน้า และทำติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ
นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ หรือหมอแอมป์ ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และผู้อำนวยการบีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับ 5 พฤติกรรมที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดี และเคล็ดลับวิธีเสริมสร้างภูมิต้านทานของเราให้ดียิ่งขึ้น
หัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีมี 5 ข้อ ได้แก่
1. การนอนที่ดี ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม
2. การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
3. การควบคุมไขมันในร่างกาย ผู้ชายไม่ควรมีไขมันเกิน 28% และผู้หญิงไม่ควรมีไขมันเกิน 32%
4. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรรับประทานอาหารที่รสไม่จัด มีผักจำนวนครึ่งหนึ่ง และโปรตีน 1 ใน 4 ของมื้ออาหารนั้น ๆ
5. การควบคุมความเครียด สุขภาพของเราต้องดีทั้งกายและใจ โดยเริ่มต้นจาก ไม่เครียด ไม่คิดลบ คิดบวก นั่งสมาธิ และเดินจงกรม
การปฏิบัติตนตาม 5 ข้อนี้ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ สร้างพฤติกรรมที่ดีในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน
สุขภาพดีนำมาซึ่งความสำเร็จ Health Brings Wealth
♥ ด้วยความปรารถนาดีจาก BDMS Wellness Clinic ♥
ชมคลิปอื่น ๆ ของ BDMS Wellness Clinic ได้ที่ https://www.youtube.com/c/bdmswellnessclinic
LINE: @bdmswellnessclinic or https://lin.ee/rdIDv1A
BDMSWellnessClinic
สุขภาพที่ดีเริ่มที่การป้องกัน PreventiveMedicine
ตรวจสุขภาพ พฤติกรรมสุขภาพดี
สุดยอด 5 อาหารบำรุงสมองให้มีความจำชั้นเลิศ
สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมทุกๆ ส่วนของร่างกายของเราให้ทำงานได้อย่างปกติ และแน่นอนว่าเมื่อนานวันไป ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองก็สามารถเสื่อมถอยลงได้เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย แต่เราสามารถชะลอการเสื่อมถอย และฟื้นฟูการทำของสมองให้ดีขึ้นได้ โดยการกินอาหารที่ดีที่สุดเพื่อบำรุงสมอง คลิปนี้ SANSARA CHANNEL ได้สรรหาข้อมูลเกี่ยวกับสุดยอด 5 อาหารบำรุงสมองมาฝากกันค่ะ
โปรแกรมจิตอัจฉริยะ : หุ่นดี \u0026 ผิวเด็กสวยใสมีออร่า
โปรแกรมจิตให้สุขภาพดี หุ่นดี ผิวอ่อนเยาว์ ผิวสวยใสมีออร่าผุดผ่อง ดูเด็กกว่าวัย เปลี่ยนเเปลงดีเอ็นเอ ยิ่งอายุมากยิ่งเเข็งเเรงขึ้นเเละเด็กลง ให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองโดยอัตโนมัติ
ช่อง Youtube: https://goo.gl/yKslwO
Instagram : @hinnangfa
Facebook : http://facebook.com/angelicstones
Fanpage : https://www.facebook.com/kingdomoflight789
ผิวสวย,รักษาผิว,โปรแกรมจิตอัจฉริยะ,โปรแกรมจิตอัจฉริยะ คนรักที่ดีที่สุดในโลก,โปรแกรมจิตอัจฉริยะ ความรัก,หน้าใส,หุ่นดี,ผิวเด็ก,หน้าใสไร้สิว,สุขภาพดี,บํารุงผิวหน้า,บํารุงผิว,บํารุงผิวกาย
อาหารบำรุงไต 9 ชนิด เพื่อสุขภาพไตที่ยอดเยี่ยม| อาหารบำรุงไต ในผู้สูงอายุ | พี่ปลา Healthy Fish
อาหารบำรุงไต 9 ชนิด เพื่อสุขภาพที่ดี
วิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลบำรุงรักษาไตให้แข็งแรงทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิธีนั้นก็คือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อไตของคุณนั่นเองค่ะ
เรามาดูกันค่ะ อาหารบำรุงไต 9 ชนิด เพื่อสุขภาพที่ดี นั่นจะมีอาหารอะไรกันบ้าง
1. ขิง
ขิงมีสารเคอร์คูมิน ที่ช่วยในการล้างพิษและบำรุงไต เช่นเดียวกับบำรุงตับ และช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น
ขิงที่มีสรรพคุณทางยามากต้องเป็นขิงที่มีอายุตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป ยิ่งขิงมีกลิ่นฉุนและรสเผ็ดร้อนมากเท่าไร ยิ่งแสดงว่าเป็นขิงที่แก่จัด ตัวยา ตลอดจนสรรพคุณทางด้านสมุนไพรจะมีเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัว
สำหรับผู้ที่เป็นโรคไตดื่มบ่อยๆจะดี ดื่มเพื่อบำรุงไต เพราะช่วยลดการอักเสบภายใน ตลอดจนเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ ช่วยขับปัสสาวะที่คั่งค้างอยู่ภายใน สลายนิ่วและสิ่งอุดตัน ช่วยลดไขมันในหลอดเลือด ตลอดจนช่วยกำจัดพิษที่ตกค้างก็ได้เช่นกัน
คุณสามารถรับประทานขิง โดยนำมาประกอบเป็นอาหาร เช่น น้ำขิง ยำใส่ขิง โจ๊กใส่ขิงผัดขิงกับเนื้อสัตว์ เป็นต้นค่ะ
2. หอมแดง
หอมแดงมีซัลเฟอร์และสารเคอร์ซิทีน ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระให้กับไต และช่วยล้างพิษให้ไต ทำให้ไตทำงานได้ดีขึ้นเช่นเดียวกับตับ คุณสามารถรับประทานหอมแดง โดยนำมาเป็นเครื่องเทศใส่ในอาหาร ไม่ว่าจะเป็น ต้มโคล้งใส่หอมแดง น้ำพริกใส่หอมแดง ยำประเภทต่างๆ เป็นต้น
3. เห็ดหลินจือ
เห็ดหลินจือ เป็นสมุนไพรบำรุงไตอันดับต้นๆที่มีความนิยมในการนำมาใช้บำรุงและรักษาอาการโรคไต โดยคณะแพทย์ศาสตร์จุฬาฯ ได้ทดลองนำเอาเห็ดหลินจือมาใช้รักษาผู้ป่วยที่เป็นโรคไตเรื้อรัง พบว่าเห็ดหลินจือช่วยลดอาการอักเสบของไต เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิต และช่วยฟื้นฟูการทำงานของไตได้ดี ซึ่งต้องใช้ปริมาณของสารสกัดจากเห็ดหลินจือประมาณ 750 – 1000 มิลลิกรัมต่อวัน โดยใช้ร่วมกับยาขยายหลอดเลือดจึงจะได้ผลดี
4.แอปเปิล
แอเปิลมีมาลิกที่ช่วยในการย่อยสลายไขมันที่อยู่ในไต ช่วยล้างพิษในไต และช่วยขับโลหะหนักและคอเลสเตอรอลในไตได้ การรับประทานแอปเปิ้ลที่ดีควรล้างให้สะอาดโดยไม่ปอกเปลือกเพราะจะทำให้ไม่เสียคุณค่าทางโภชนาการไปค่ะ
คุณสามารถรับประทานแอปเปิล วันละ 12 ผล หรือดื่มน้ำแอปเปิลคั้นแยกกากแยกน้ำวันละ 12 แก้ว เพื่อบำรุงรักษาไตของคุณให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอค่ะ
5. งาดำ
งาดำมีสรรพคุณในการบำรุงไตและดูแลไตให้แข็งแรง งาดำมีฤทธิ์กลางๆ หรือภาษาหมอไทยเรียกมีฤทธิ์สุขุม รสหวาน เหมาะสำหรับ บำรุงไตให้แข็งแรง สุขภาพดี ชาวจีนถือว่า “งาดำเป็นสุดยอดของอาหารบำรุงไต” ในทางการแพทย์ธรรมชาติบำบัด (Naturopathy) ได้ใช้งาดำในหลายรูปแบบทั้งการกินงาแบบบดละเอียดและสกัดออกมาเป็นน้ำมันงาดำ ในการบำรุงและรักษาร่างกาย ไม่ว่าจะใช้ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ชะลอวัย และการกำจัดสารพิษ ปกป้องตับและไต
คุณสามารถรับประทานงาดำ โดยนำงาดำมาโรยใส่ในเครื่องดื่ม ได้แก่ นมถั่วเหลือง หรือโรยใส่อาหารประเภทต่างๆ ตามความต้องการ หรือหุงรวมกับข้าวรับประทานเพื่อสุขภาพไตและร่างกายที่แข็งแรงก็ได้เช่นกันค่ะ
6. เห็ดหูหนูดำ
เห็ดหูหนูดำมีสรรพคุณในการบำรุงไต และป้องกันไตจากโรคต่างๆที่อาจเกิดขึ้นกับไต ทำให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเห็ดหูหนูมักถูกนำมาใช้เป็นอาหารสำหรับผู้ที่เป็นนิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในทางเดินกระเพาะปัสสาวะ นิ่วในไต เป็นต้นค่ะ
คุณสามารถรับประทานเห็ดหูหนูดำ โดยนำมาประกอบอาหาร
ไม่ว่าจะเป็นผัดขิง ยำเห็ด ใส่ในแกงจืด สุกี้ เป็นต้น
7. แครนเบอรี่
เป็นผลไม้ตระกูลเบอรี่ ที่มีสรรพคุณช่วยยับยั้งเชื้อแบคทีเรียในปัสสาวะ จึงช่วยป้องกันและรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะจึงช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต เนื่องจากความเป็นกรดอ่อน ๆ ของผลแครนเบอรี่จะไปป้องกันการตกตะกอนของแคลเซียมออกซาเลต (Calcium Oxalate) ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดก้อนนิ่วได้ นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยสารพฤกษเคมีหลายชนิดและมีวิตามินซีสูง จึงมีฤทธิ์ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ รวมทั้งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี
คุณสามารถดื่มน้ำแครนเบอร์รี่วันละ 12 กล่อง เพื่อบำรุงไตของคุณให้แข็งแรงปราศจากโรคได้เป็นอย่างดี อีกด้วยค่ะ
8. ตะไคร้
ตะไคร้จัดเป็นพืชล้มลุกตระกูลหญ้า ใบมีลักษณะเรียวยาว ปลายใบมีขนหนาม เป็นสมุนไพรไทยชนิดหนึ่งที่นิยมนำมาประกอบอาหาร โดยตะไคร้แบ่งออกเป็น 6 ชนิด ได้แก่ ตะไคร้หอม ตะไคร้กอ ตะไคร้ต้น ตะไคร้น้ำ ตะไคร้หางนาค และตะไคร้หางสิงห์ ซึ่งเป็นสมุนไพรไทยที่นิยมปลูกทั่วไปในบ้านเรา โดยมีถื่นกำเนิดในประเทศอินเดีย อินโดนีเซีย พม่า ศรีลังกา และไทย
ตะไคร้เป็นทั้งยารักษาโรคและยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เช่น วิตามินเอ ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เป็นต้น
ตะไคร้มีสรรพคุณในการบำรุงไตให้แข็งแรง ช่วยให้ไตทำงานได้ดี
คุณสามารถรับประทานตะไคร้ โดยนำมาประกอบอาหารไม่ว่าจะเป็น ยำตะไคร้ ต้มยำ ยำปลากระป๋องใส่ตะไคร้ หรือ ยำประเภทต่างๆที่สามารถใส่ตะไคร้เพิ่มควมหอมน่ารับประทานเพิ่มขึ้นค่ะ
9. น้ำต้มใบมะนาวกับขิงแก่
น้ำต้มใบมะนาวกับขิงแก่มีสรรพคุณช่วยในการบำรุงไตเป็นอย่างมาก
คุณสามารถนำใบมะนาว 45 ใบ ขิงแก่หั่นเป็นแว่นบางๆ 23 แว่น น้ำ 2 ถ้วย ต้มรวมกันจนเดือด ยกลงทิ้งไว้ให้เย็น หรืออุ่นๆ แล้วรินใส่แก้วดื่มวันละ 1 แก้ว เพื่อบำรุงไตให้แข็งแรง ค่ะ
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ สุขภาพร่างกายแข็งแรง
