ยาแก้เครียด คิดมาก: นี่คือโพสต์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Chloe Carmichael, PhD . โคลอี้ คาร์ไมเคิล, PhD เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตซึ่งดำเนินกิจการเอกชนในนครนิวยอร์ก ด้วยประสบการณ์การให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยามากว่าทศวรรษ โคลอี้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาด้านความสัมพันธ์ การจัดการความเครียด ความนับถือตนเอง และให้คำปรึกษาทางด้านอาชีพ โคลอี้ยังเคยสอนหลักสูตรระดับปริญญาตรีที่ Long Island University และเคยดำรงตำแหน่งอาจารย์พิเศษที่ City University of New York โคลอี้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาคลินิกที่ Long Island University ที่บรุกลิน นิวยอร์ก และการฝึกทักษะทางคลินิกที่โรงพยาบาล Lenox Hill และโรงพยาบาล Kings County เธอได้รับการแต่งตั้งโดย American Psychological Association และเป็นผู้เขียน “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” บทความนี้ถูกเข้าชม 202,761 ครั้ง
[NEW] วิธีการ เลิกคิดมาก | ยาแก้เครียด คิดมาก – Sonduongpaper
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Chloe Carmichael, PhD . โคลอี้ คาร์ไมเคิล, PhD เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตซึ่งดำเนินกิจการเอกชนในนครนิวยอร์ก ด้วยประสบการณ์การให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยามากว่าทศวรรษ โคลอี้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาด้านความสัมพันธ์ การจัดการความเครียด ความนับถือตนเอง และให้คำปรึกษาทางด้านอาชีพ โคลอี้ยังเคยสอนหลักสูตรระดับปริญญาตรีที่ Long Island University และเคยดำรงตำแหน่งอาจารย์พิเศษที่ City University of New York โคลอี้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาคลินิกที่ Long Island University ที่บรุกลิน นิวยอร์ก และการฝึกทักษะทางคลินิกที่โรงพยาบาล Lenox Hill และโรงพยาบาล Kings County เธอได้รับการแต่งตั้งโดย American Psychological Association และเป็นผู้เขียน “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” บทความนี้ถูกเข้าชม 202,761 ครั้ง
กฏแห่งกรรม เรื่อง วิธีแก้ความเครียด กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
vihantaweesakกฎแห่งกรรมความเครียดจิต กฏแห่งกรรม เรื่อง วิธีแก้ความเครียด กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข คุณเคยนอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจบ้างหรือเปล่า? เคยรู้สึกเหนื่อยหน่ายจนไม่อยากทำอะไรบ้างไหม? เคยมีอาการปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่ ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงทำอะไรเลย? ถ้าในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาคุณมีอาการเหล่านี้… แสดงว่าคุณกำลังเริ่มเข้าสู่ภาวะความเครียดในระยะเริ่มต้นแล้วนะครับ มาฟังต่อให้จบ พบวิธีแก้ไขนะครับ
มาทำความรู้จักกันก่อนว่า “ความเครียด” คืออะไร? ความเครียดเป็นภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ และทำให้รู้สึกถูกกดดัน ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัว วิตกกังวล ตลอดจนถูกบีบคั้น เมื่อบุคคลรับรู้หรือประเมินว่าปัญหาเหล่านั้นเป็นสิ่งที่คุกคามจิตใจ หรืออาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย จะส่งผลให้สภาวะสมดุลของร่างกายและจิตใจเสียไป แบบไหนถึงจะเรียกว่าเครียด?
เมื่อเกิดความเครียด บุคคลจะแสดงปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย ด้านจิตใจและอารมณ์ รวมทั้งด้านพฤติกรรม แต่เมื่อเวลาผ่านไป และความเครียดเหล่านั้นคลายลง ร่างกายจะกลับเข้าสู่ภาวะสมดุลอีกครั้งหนึ่ง ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเรื่องใดบ้าง?
ผลจากปฏิกิริยาตอบสนองที่มีต่อความเครียด ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวบุคคลนั้น โดยแบ่งออกเป็น 3 ด้าน ได้แก่
1. ด้านร่างกาย
ภาวะที่เครียดเกิดขึ้นจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้เกิดอาการหน้ามืด เป็นลม เจ็บหน้าอก ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หลอดเลือดอุดตัน โรคอ้วน แผลในกระเพาะอาหาร เมื่อบุคคลตกอยู่ในความเครียดเป็นเวลานาน จะทำให้สุขภาพร่างกายเลวลงเนื่องจากเกิดความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมน ซึ่งเป็นชีวเคมีที่สำคัญต่อมนุษย์ เพราะทำหน้าที่ช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ ภายใน ขณะเกิดความเครียดจะทำให้ต่อมไตถูกกระตุ้น ทำให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) เพิ่มขึ้น จะทำให้เกิดอาการทางกายหลายอย่างแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ตั้งแต่ปวดศีรษะ ปวดหลัง อ่อนเพลีย หากบุคคลนั้นต้องเผชิญกับความเครียดที่รุนแรงมากๆ อาจส่งผลให้เสียชีวิตได้ เนื่องจากระบบการทำงานที่ล้มเหลวของร่างกาย เช่นคนที่มีโรคเบาหวานเป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว หากเกิดความเครียดอย่างรุนแรง ฮอร์โมนคอร์ติซอล จะไปกระตุ้นระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น หรือลดต่ำลงอย่างผิดปกติ และทำให้เกิดอาการช็อกได้ หรือในบางรายที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้เกิดเป็นอาการของโรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ต่างๆ โรคผิวหนัง อาจมีอาการผมร่วงและมีอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับคนปกติโดยทั่วๆ ไป
2. ด้านจิตใจและอารมณ์
จิตใจของบุคคลที่เครียดจะเต็มไปด้วยการหมกมุ่นครุ่นคิด ไม่สนใจสิ่งรอบตัว ใจลอย
ขาดสมาธิ ความระมัดระวังในการทำงานเสียไปเป็นเหตุให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย จิตใจขุ่นมัว โมโหโกรธง่าย สูญเสียความเชื่อมั่นในความสามารถที่จะจัดการกับชีวิตของตนเอง เศร้าซึม คับข้องใจ วิตกกังวล ขาดความภูมิใจในตนเอง ในบางรายที่ตกอยู่ในภาวะเครียดอย่างยาวนานมากๆ อาจก่อให้เกิดอาการทางจิต จนกลายเป็นโรคจิตโรคประสาทได้ เนื่องจากการเผชิญต่อภาวะเครียดเป็นเวลานานฮอร์โมนคอร์ติซอลที่มีปริมาณเพิ่มขึ้น จะทำให้เซลล์ประสาทฝ่อและลดจำนวนลง โดยเฉพาะในสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกันกับความจำ และสติปัญญา ความเครียดจึงทำให้ความจำ และสติปัญญาลดลง และยังมีผลต่อการทำงานของ ระบบสารสื่อประสาท ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับอารมณ์ และพฤติกรรมโดยเฉพาะสารสื่อประสาท จึงทำให้เกิดอาการซึมเศร้า และวิตกกังวลกว่าเวลาปกติ
3. ด้านพฤติกรรม
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายดังที่กล่าวในข้างต้น ไม่เพียงแต่จะทำให้ระบบการ ทำงานของร่างกายผิดเพี้ยนไป แต่ยังทำให้พฤติกรรมการแสดงออกของบุคคลเปลี่ยนแปลงด้วย ยกตัวอย่างเช่น บุคคลที่เครียดมากๆ บางรายจะมีอาการเบื่ออาหารหรือบางรายอาจจะรู้สึกว่าตัวเองหิวอยู่ตลอดเวลา และทำให้มีการบริโภคอาหารมากกว่าปกติ มีอาการนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับหลายคืนติดต่อกัน ประสิทธิภาพในการทำงานน้อยลง เริ่มปลีกตัวจากสังคม และเผชิญกับความเครียดอย่างโดดเดี่ยว บ่อยครั้งบุคคลจะมีพฤติกรรมการปรับตัวต่อความเครียดในทางที่ผิด เช่น สูบบุหรี่ ติดเหล้า ติดยา เล่นการพนัน การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีบางอย่างในสมอง ทำให้บุคคลมีพฤติกรรมก้าวร้าวมากขึ้น ความอดทนเริ่มต่ำลง พร้อมที่จะเป็นศัตรูกับผู้อื่นได้ง่าย อาจมีการอาละวาดขว้างปาข้าวของ ทำร้ายผู้อื่น ทำร้ายร่างกายตนเอง หรือหากบางรายที่เครียดมาก อาจเกิดอาการหลงผิดและตัดสินใจแบบชั่ววูบ นำไปสู่การฆ่าตัวตายในที่สุดได้เหมือนกัน
ทำอย่างไรจึงจะหายจากอาการเครียดได้?
วิเคราะห์หาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด พิจารณาดูว่าสามารถแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุได้หรือไม่ หากแก้ไขไม่ได้อาจต้อง ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อแก้ไขปัญหา เพราะบางครั้งปัญหานั้นอาจไม่ได้เกิดจากเราเพียงคนเดียวก็ได้
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ JUMPUP
9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ JUMPUP
กดปุ่มติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้ด้วยครับ
กำลังใจ แรงบันดาลใจ แนวคิดเชิงบวก พัฒนาตนเอง แนวคิด ความร่ำรวย ประสบความสำเร็จ อิสรภาพทางการเงิน
www.youtube.com/JUMPUP
9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ, 9วิธีคลายเครียดแบบทันใจ, วิธีคลายเครียดแบบทันใจ, วิธีคลายเครียดแบบทันใจ, วิธีคลายเครียด, วิธีคลายเครียด, คลายเครียดแบบทันใจ, คลายเครียดแบบทันใจ, 9วิธีคลายเครียดแบบได้ผล, 9วิธีคลายเครียดแบบได้ผล, คลายเครียดแบบได้ผล, คลายเครียดแบบได้ผล,
วิธีจัดการกับตัวเองเมื่อ “หยุดคิดไม่ได้” “หยุดเครียดไม่ได้” “เหนื่อยไม่รู้สาเหตุ” | คำนี้ดี EP.447
3 ปัญหาคลาสสิกของคนทำงานอย่างเราๆ และไม่ว่าใครล้วนอยากกำจัดมัน นั่นคือ ความเครียด ความเหนื่อยล้า และความคิดที่แล่นวนในหัวไม่ยอมจบสิ้น ขอชวนย้อนไปฟัง 3 เอพิโสดนี้ด้วยกัน ถ้าคุณผู้ฟังจะได้ไอเดียอะไรดีๆ ไปจัดการให้ชีวิตมีความสุขขึ้นได้ เราจะดีใจมากเลย | EP.229 ทำอย่างไรให้ความเครียดกลายเป็นสิ่งดีๆ ในชีวิต | EP.228 เหนื่อยกับอะไรก็ไม่รู้ ทั้งที่วันๆ ก็ไม่ได้ทำอะไรมากมาย | EP.212 เลิกคิดไม่ได้ ตัดจบไม่เป็น
———————————————
THE STANDARD PODCAST : EYEOPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : https://www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: https://soundcloud.com/thestandardpodcast
Spotify : https://open.spotify.com/show/7o7TF3zfPyoydhWxtGSzLC?si=Nb_LuV8NS3C9mJ6ePdXLA
Twitter : https://twitter.com/TheStandardPod
Facebook : https://www.facebook.com/thestandardth/
คำนี้ดี TheStandardPodcast TheStandardco TheStandardth
โรคเครียด คิดมาก ฟุ้งซ่าน เสียงบำบัดผ่อนคลายระบบประสาท สั่งจิตคลายเครียด พัฒนาศักยภาพ
ใครที่มีความเครียดสะสม จนนอนไม่หลับ ซึมเศร้า โมโหง่าย วิตกกังวล
เปิดฟังก่อนนอน ทุกคืนนะคะ ผ่านไป 1 เดือน
คุณจะรู้สึก สดชื่นสดใสมีพลังอย่างน่าอัศจรรย์ใจ
ทำบ่อยๆ จิตจะมีความรักความเมตตา
และมีพลังดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการ
ได้ดั่งใจปรารถนา
คริปโปรแกรมจิตผู้ป่วยมะเร็ง
https://youtu.be/gIxwQy7InSU
เสียงสั่งจิตปล่อยวางความเครียดสะสมขณะหลับฟังก่อนนอน | EP156
ฟังก่อนนอนทุกวันนะครับ^^
แจกฟรี! อีบุ๊ก 18 ความลับ!
เปลี่ยนคุณให้เป็นคนเจ้าเสน่ห์ [ทำยังไงให้ใครๆก็รักตั้งแต่แรกพบ]👉https://lin.ee/iwazNnx
ฟังฟรี! จิตวิทยาการพูดชนะใจคน
👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLfdtkwJb5cVr68FikXL1rVSYCpCn0vGle
กดเข้ากลุ่มฟรี! พูดพิชิตใจแบบจ้าวเสน่ห์!
👉https://www.facebook.com/groups/astcharismasecrets/
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
ติดต่องาน 0621562868
Email : [email protected]
▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃
เครียดสะสมฟังก่อนนอนสั่งจิต
ครองใจคน,วิธีชนะมิตรและจูงใจคน,วิธีการพูดนำเสนอ
น่าฟัง,พูดอย่างไรให้จับใจคนฟัง,พูดอย่างไรให้คนชอบเรา,วิธีการพูดโน้มน้าวจูงใจ,พูดยังไงให้คนรัก,พูดอย่างไรให้คนเชื่อ,พูดอย่างไรให้คนคล้อยตาม,พูดในที่ชุมชน,พูดอย่างไรให้ชนะใจคนฟัง,พูดอย่างไรให้ผู้ชายหลง,พูดอย่างไรให้มีเสน่ห์,คุยอย่างไรให้ได้คบ,คุยอย่างไรให้ผู้ชายชอบ,คุยอย่างไรให้ผู้หญิงชอบ,คุยอย่างไรให้สนุก,คุยอย่างไรไม่ให้เบื่อ,เทคนิคคุยกับลุกค้า,เทคนิคพูดหน้ากล้อง,เทคนิคพูดขายของ,เทคนิคเล่าเรื่อง,เล่าเรื่องอย่างไรให้สะกดใจคน
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณที่รับชมกระทู้ครับ ยาแก้เครียด คิดมาก
