[NEW] นนทกร เฉลิมนัย การก้าวผ่าน Comfort Zone เพื่อเส้นทาง Via Ferrata ที่สูงที่สุดในโลก | วิธี ทํา ให้ หาย กร น – Sonduongpaper

“อยากไปเที่ยวจัง แต่สาวมนุษย์เงินเดือนอย่างฉัน จะเอาเงิน เอาเวลาที่ไหนไปเที่ยวล่ะ ” หลายคนคงมีความคิดแบบนี้ขึ้นมาในหัวเวลาที่วาดฝันคิดว่าอยากจะเดินทางท่องเที่ยว นั่นอาจเป็นความกลัวที่ใครหลายคนสร้างไว้เป็น Comfort Zone คุณเป็นอีกคนหรือเปล่าที่ยังคงกลัวและติดอยู่ใน Comfort Zone  ของตัวเอง

แต่นั่นไม่ใช่สำหรับ ลูกแพร์ – นนทกร เฉลิมนัย สาวสวยหน้าหวานผู้พิชิต Via Ferrata ที่สูงที่สุดในโลก เดินทางท่องเที่ยวและก้าวผ่าน comfort zone ของตัวเอง The Passion อยากชวนทุกคนมาลองทำความรู้จักเธอและร่วมก้าวผ่าน Comfort Zone ไปด้วยกัน

 1 

| จุดเริ่มต้นการมาทำกิจกรรมแอดเวนเจอร์

คือจริงๆเราได้รับการเที่ยวแอดเวนเจอร์อะไรแบบนี้มาตั้งแต่เด็กแล้ว ตอนเด็กก็ชอบตามครอบครัวคุณอาไปตั้งแคมป์ เที่ยวภูเขา โตมาก็ได้ออกไปเที่ยวกับเพื่อน แล้วรู้สึกสนุก และติดใจมาก

 2 

| Via Ferrata คืออะไร ทำไมถึงไปที่นั่น

จริงๆคำว่า Via Ferrata มันเป็นเหมือนเส้นทางที่เค้าติดตั้งห่วงเหล็กเครื่องมือ ไว้เราสำหรับปีนผาไว้อยู่แล้ว จริงๆเส้นทางนี้มีประมาณ 300 ที่ในโลกเลย ส่วนที่ไปมาคือคินาบาลู คือเส้นทาง Via Ferrata ที่สูงที่สุดของโลกที่ Guinness World Records ไว้เลย

เริ่มแรกเรามี Dream Destination ของทุกปีไว้อยู่แล้วว่าจะไปที่ไหน แล้วตอนนั้นก็คือเราตั้งเป้าว่าจะไปคินาบาลูเพราะมันเป็นเขาที่สูงที่สุดในมาเลเซีย เป็นที่สองเอเชีย ซึ่งค่าขึ้นที่จะขึ้นไปปีนมันก็จะสูงขึ้นทุกปี ตอนนั้นเราก็เลยคิดว่าต้องลองไปแล้วแหละ ซึ่งตอนนั้นก็ยังไม่รู้ว่า Via Ferrata คืออะไร ซึ่งเส้นทางที่ขึ้นไปคินาบาลูมันมี 2 เส้นทาง คือเป็นทางเดินขึ้นแล้วกลับทางเดิน กับ เดินขึ้นแล้วกลับทาง Via Ferrata เราก็คิดว่าไหนๆก็ไปทั้งทีไปให้สุดเลยละกัน ไปที่โหดสุดไปเลย ( หัวเราะ )

 3 

 | ก่อนจะไปพิชิต Via Ferrata แพร์วางแผนอะไรบ้าง 

หลักๆเราก็หาข้อมูลทั่วไปเลยปกติ ก็คือเดินทางไปยังไง หาเลือกเอเจนซี่ที่ได้มาตรฐาน ราคาที่พึงพอใจ เตรียมอุปกรณ์ต่างๆ ให้พร้อม อีกอย่างก็คือออกกำลังกายให้พร้อม เพราะว่าการปีนเขาคือ มันก็ต้องใช้ร่างกายที่พร้อม เตรียมร่างกายก่อนไป 2- 3 เดือน เราต้องฟิตร่างกายเยอะมาก การเดินมันเหนื่อยมากนะ วันนึงเราเดินประมาณ 6 กิโลเมตร แต่เป็น  6 กิโลเมตร ที่ขึ้นเขาตลอดเวลา และต้องแบกของ 10 กิโลกรัมไปด้วย ซึ่งจริงๆก็มีลูกหาบแต่เราคิดว่ามันไม่หนักไง ( หัวเราะ ) เราไหวก็เลยไม่จ้าง แต่พอเอาจริงๆ ก็เหนื่อยอยู่เหมือนกัน ( หัวเราะ )

 4 

 | ทริป Via Ferrata นี้ใช้เวลากี่วัน กิจกรรมเป็นยังไงบ้าง

ทริปนี้ใช้เวลาแค่ 2 วัน 1 คืน วันแรกทีมเอเจนซี่เค้าจะมารับเราที่ที่พักไปจุดเริ่มต้น ก็จะมีบรีฟก่อนแล้วก็พาเริ่มเดิน ผ่าน 3 กิโลเมตรแรก ก็แวะทานข้าวเป็นขนมปัง ไข่ต้ม ธรรมดาๆ แล้วเราก็เดินต่อไปอีก 3 กิโลเมตร เพื่อไปยังที่พักของเรา พอไปถึงที่พักคนที่เดินเส้นทาง Via Ferrata ก้ต้องมีการสอนการเดิน การใช้เชือก การร้อยห่วงยังไงต่างๆ เพื่อความปลอดภัย หลังจากนั้นก็พักผ่อนทานข้าว นอน ตื่นมาอีกที ตี 2 ไกด์เราก็จะมาปลุกเพื่อเดินไปยังยอดเขาคินาบาลู อยู่ที่ความสูงง 4,095 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล ระยะทางประมาณ 3 กิโลเมตร ก็เริ่มเดินตั้งแต่ตี 2 ถึงประมาณตี 5 ถือว่าถึงไว เพราะเราฟิตร่างกายมาดีมาก พอไปถึงก็ดูพระอาทิตย์ขึ้นแล้วก็ต้องรีบลงมาที่เส้นทาง Via Ferrata ก่อน 7 โมงเช้า เพื่อเดินเส้นทาง Via Ferrata คือถ้าเรามาสายกว่านั้น เราจะอดเดินเลยนะ ( หัวเราะ) ไม่ว่าเราจะจ่ายเงินไปแล้วยังไง สายคืออดแน่นอน ซึ่งระหว่างทางก็คือเราก็เดินไต่เขา ปีนผาลงไป ระยะทางประมาณ 1 กิโลเมตรนิดๆ ระยะทางก็เป็นป่าเป็นเขากันไป ช่วงสุดท้ายก็จะมีเหมือนปีนขึ้น แล้วก็พอถึงเราก็เดินทางกลับไปที่พัก ทานอาหารเที่ยงแล้วก็เช็คเอ้าท์กลับเดินลงมาข้างล่าง ก็เดินประมาณ 12 กิโลเมตร เดินแบบเซ็ตเดียวเลยก็ถึงประมาณ 4-5 โมงเย็น ซึ่งเดินลงเนี่ย เราว่าทรมานกว่าเดินขึ้นอีก ( หัวเราะ)

 5 

 | สิ่งที่ชอบสุดในการพิชิต Via Ferrata

สิ่งที่ประทับใจก็คงเป็นวิว ของช่วงที่เราเดินที่ Via Ferrata เพราะว่ามันเป็นหน้าผา เวลาเรามองลงไป คือเวลาเรามองลงไปเราแทบจะเห็นวิวทั้งหมดของเกาะบอร์เนียว ที่เป็นทิวเขา มีเมฆที่ลอยอยู่ใต้เรา มันดูกว้างไกลและสวยมาก ตอนนั้นคือมันสวยจนเราลืมความกลัวไปเลย แม้ว่ามันจะสูงมากๆก็ตาม ก็ถือว่าหายเหนื่อยไปเลย

 6 

 | ตอนเดินเขาแล้วเหนื่อยมีเคล็ดลับยังไงบ้าง

เคล็ดลับในการเดินเวลาเหนื่อย คือเราเป็นคนให้กำลังใจตัวเองตลอดว่าต้องไปต่อ เราเคยไปเดินมาทริปนึงไกด์เราก็จะเชียร์อัพเราตลอดว่า Never Give Up Keep Smiling เราก็ยึดคำนั้นมาโดยตลอด เราก็จะค่อยๆเดินไป เดี๋ยวมันก็ถึงจุดหมายได้ ถ้าเราตั้งใจตั้งสติเดินมันก็จะถึง ก็คือเป็นการให้กำลังใจตัวเองตลอดการเดินทาง รวมไปถึงการให้กำลังใจคนรอบข้างที่เดินผ่านด้วย ถ้าที่ไทยก็จะประมาณ สู้ๆ นะ อีกนิดเดียว ( หัวเราะ)

 7 

 | นอกจาก Via Ferrata เคยไปปีนเขาที่ไหนอีกมั้ย

นอกจาก Via Ferrata ก็มีโบรโม่ คาวาอิเจียน รินจานี ที่อินโดนีเซีย ถ้าที่ไทยก็มีที่ สันหนอกวัว กาญจนบรี แล้วก็ ผาหินกูบ จังหวัดจันทบุรี ในด้านความชอบประทับใจจริงๆก็ชอบทุกที่ที่ได้ไปนะ เพราะแต่ละที่มันก็แตกต่างกัน แต่ถ้าชอบก็คือมีอีกที่นึงเป็นการเดินถ้ำที่เวียดนามคือ ถ้ำทูแลนด์ คือมันไม่ได้เดินเหนื่อยมาก แต่ว่ามันได้ทำหลายอย่างครบรสมาก ทั้งการ Trekking เดิน เข้าไป ปีนหินต่างๆ ว่ายน้ำในถ้ำ ที่อุณภูมิ 14-16 องศา และในถ้ำคือมืดสนิทมาก มันก็ตื่นเต้นสนุกดี Adventure มาก แล้วคือเอเจนซี่ที่พาไปเค้าบริการดี อาหารอร่อย Full Service มากๆ เราเลยติดใจ ชอบ และอยากกลับไปอีก

 8 

 | คิดว่าเส้นทางไหน โหดสุด เส้นทางไหนประทับใจสุด

เส้นทางที่โหดสุดสำหรับแพร์ในตอนนี้ แพร์คิดว่าคือ ริจานี ที่อินโดนีเซีย คือตอนนั้นเราก็ออกกำลังกายไปนะแต่อาจจะน้อยไป เราสควอท ออกกำลังกายขา แต่เราไม่ได้วิ่งไป แล้วพอไปเจอการเดินจริงๆ มันคือที่สุดของความเหนื่อยมันชันเกือบ 90 องศา แล้วทางที่เดินก็จะเป็นดินภูเขาไฟที่ร่วนๆ เดินไป เราก็จะไถลถอยกลับมาตลอด ทริปนั้นคือใช้เวลาเดินนานมาก กว่าจะถึงยอดเขาคือใช้เวลาประมาณ 5-6 ชั่วโมง ซึ่งตรงนั้นอ่ะ มันคือจากที่พักไปถึงจุดชมพระอาทิตย์ขึ้นระยะทางอยู่ที่ 1-2 กิโลเมตร แต่เราเดินไม่ทันประอาทิตย์ขึ้น ตอนนั้นมันชันและหนาวมาก เราก็ต้องเดินๆ ไปแล้วไปหลบกับหินสักพักเพื่อกันลมหนาว ถือว่าโหดมาก ตอนลงก็เหนื่อยมากเหมือนกัน เพราะตอนลงเท้าเราจะทิ่มลงและบีบ เล็บเราก็จะโดนบีบ แล้วเล็บมันก็จะตาย แล้วก็ฉีก ซึ่งผ่านไป 1 ปี เราก็ยังไม่หายดีนะ เพราะมันจะซ้อนๆ กันแล้วก็ฉีกอยู่เรื่อยๆ โหดจริงๆ ( หัวเราะ ) แต่มันก็ถือว่าเป็นประสบการณ์ที่ดี มันสวยและชอบเหมือนกัน

 9 

 | มีเส้นทางไหนที่ตั้งเป้าว่าจะไปในอนาคตมั้ย

ถ้าเอาเร็วๆ นี้ก็คือ ปีหน้าเราจะไปเดินเส้นแคชเมียร์ ก็คือเป็นเส้นทางเดินผ่านเทือกเขาหิมาลัย ใช้เวลาเดินประมาณ 7 วัน แต่มันไม่ได้ชันอะไรมาก แม้ว่าจะอยู่ที่ความสูง 7000 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล แต่ก็คือไม่ได้อยู่ในช่วงทางชันตลอด ยังมีทางราบบ้าง แต่ว่าก็เดินเกือบ 100 กิโลเมตรเลยทั้งทริป ส่วนทริปที่ตั้งเป้าว่าต้องไปเลยก็คือ Everest Base Camp คืออยากไปมาก ถ้ำ Son Doong ที่เวียดนาม ที่ต้องไปให้ได้

 10 

 | แพร์หลงรักหรือชื่นชอบอะไรในกิจกรรมท่องเที่ยวแอดเเวนเจอร์

กิจกรรมพวกนี้มันทำให้เราได้อยู่ใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น พอได้ทำอะไรพวกนี้มันทำให้เราลืมทุกสิ่งลืมอดีต ไม่ต้องคิดถึงอนาคตอยู่กับปัจจุบันอยู่กับตัวเอง เรียนรู้ตัวเองมากขึ้น

 11 

 | คิดว่าคำว่า comfort zone คืออะไร

Comfort Zone มันคือความกลัวที่เราสร้างขึ้นมา กลัวโน่น กลัวนี่ ไม่กล้าออกไปทำซะที หรือว่าการที่เราคิดว่า ฉันคือ คนทำงาน มนุษย์เงินเดือน ฉันไม่มีเวลา ไม่มีเงินไปเที่ยวหรอก อะไรงี้ มันเหมือนเป็นกำแพง ที่ทำให้เราไม่กล้าที่จะออกไปทำสิ่งใหม่ๆ ทำสิ่งที่เราอยากทำ

 12 

 | สำหรับแพร comfort zone ของตัวเองคือที่ไหน

แต่ก่อนเราก็กลัวเหมือนกันนะ เรากลัวว่าเราจะทำไม่ได้ทั้งๆ ที่เรายังไม่ได้ลองทำมันเลย อย่างการเล่นเซิร์ฟ เราก็เคยคิดว่าเราทำไม่ได้ เรายืนไม่ได้หรอก เราจะทำได้หรอ มันดูยาก แต่พอเราได้ลองทำเราก็ทำได้ คือทุกอย่าง ถ้าเราได้ทดลองทำ และคิดว่าเราทำได้ มันก็ทำได้อยู่แล้ว

การที่เรากล้าออกมาจาก Comfort Zone ก็คือ เราคิดแค่ว่า เรามีความฝัน เราอยากทำอะไรก็ทำ ชีวิตเราก็เกิดมาแค่ครั้งเดียว ถ้าเราไม่ลงมือทำตอนนี้มันก็จะเสียดายในตอนหลังว่าทำไมฉันไม่ทำในช่วงที่ยังมีแรงที่จะทำ นั่นก็คือเกิดมาครั้งนึงก็ทำในสิ่งที่อยากทำให้ได้หมด

 13 

 | เป็นผู้หญิง เที่ยวแบบนี้ไม่อันตรายหรอ

ถ้าความอันตราย มันก็ไม่ได้อันตรายนะ แต่เราก็ยังไม่เคยเที่ยวคนเดียวเราเลยไม่รู้ว่ามันอันตรายมั้ย แต่กิจกรรมที่เราไปทำมา เดินป่า ปีนเขา ดำน้ำ อะไรอย่างงี้ คือ มันก็ไม่อันตรายนะถ้าเรามีสติในการทำ และระมัดระวัง ผู้หญิงก็ทำได้นะสบายๆ

 14 

 | ปัจจุบันทำงานอะไร แล้วแบ่งเวลาไปท่องเที่ยวยังไง

อย่างเราก็ไม่ได้เงินเดือนเยอะหรอก แต่ว่าเราก็หาอาชีพเสริมมาทำเพื่อช่วยใช้ในการเที่ยว ก็จะไปก็ควรหมั่นเก็บเงินทุกเดือน ส่วนการเก็บก็คือพอได้เงินเดือนมาก็เก็บไปเลยว่าเดือนนี้เก็บเท่าไร เป็นไปตามเป้า ไม่นานเราก็ไปได้ ส่วนวันลาส่วนใหญ่ไปเที่ยวเราจะเน้นไปช่วงหยุดยาว สงกรานต์ ปีใหม่ ก็โชคดีด้วยที่ออฟฟิศคือมีเวลาหยุดที่ยาว เราก็ลาเพิ่ม 1-2 วันก็ทำให้เราได้ไปทริปยาวๆประมาณ 10 วันได้แล้ว ส่วนวันทั่วไปก็ไปใกล้ๆ เล่นเซิร์ฟดำน้ำ ทำกิจกรรมใกล้ๆ เรา แถวระยอง ใกล้ๆกรุงเทพเอา

 15 

 | เป็นคนชอบทำกิจกรรมแอดเวนเจอร์ขนาดนี้ดูแลตัวเองยังไงบ้าง

ก็จริงๆ เราก็ดูแลตัวเองเหมือนคนทั่วไปเลยก่อนออกไปทำกิจกรรมก็ทาครีมกันแดด หลังทำกิจกรรมก็ทาครีมบำรุงต่างๆ บางทีเรากลับมาก็คือหน้าไหม้ ตัวไหม้ ปากไหม้ เราก็จะบำรุง ดูแลรักษาไปตามอาการ ส่วนร่างกายก็คือพยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการเดินทาง

 16 

 | คิดว่าเราได้อะไรจากการเดินทางบ้าง

ได้เยอะมาก ( หัวเราะ )มันก็คือประสบการณ์ความแปลกใหม่เนอะ ประสบการณ์ชีวิตใหม่ๆ ที่ไม่ได้อยู่แค่ในโลกการทำงาน ได้เจอผู้คน ได้เรียนรู้ตัวเองด้วย เรียนรู้วัฒนธรรมที่หลากหลาย อีกอย่างเลยคือได้ความสุขกลับมา

 17 

 | ฝากอะไรถึงคนที่คิดอยากจะเดินทาง หรือกำลังจะก้าวออกจาก comfort zone หน่อย

ถ้ามีความฝัน อยากทำอะไร ก็ลงมือทำเลย อย่ารอ อย่ากลัว ถ้ารอ ถ้ากลัวคุณก็ไม่มีทางได้ออกไปทำสิ่งนั้นให้สำเร็จหรอก มีหลายคนเหมือนกัน เพื่อนๆ ที่จะบอกว่าติดงาน ทำงาน ไม่มีเวลา แต่ถ้าเราตั้งเป้าไว้แล้วว่าจะไป ก็เก็บเงินสิ หาวันลาที่จะไป ถ้าเราพยายามอ่ะ จุดนั้นเราทำได้อยู่แล้ว ถ้าเราอยากจะไปจริงๆ

ชีวิตนี้มีครั้งเดียว อย่ารอวัน อย่ารอโอกาสที่จะเข้ามา เราต่างหากที่เป็นคนเลือกสิ่งเหล่านั้น ลูกแพร์นับเป็นอีกหนึ่งคนที่รู้จัก Comfort Zone ของตนเองและก้าวผ่านออกมาได้ ทุกคนล้วนมี ‘comfort zone’ กันทั้งนั้น แต่อย่าปล่อยให้ ‘comfort zone’ ทำลายโอกาส หรือ ความตั้งใจที่อยากทำในชีวิต เชื่อมั่นว่าเราทำได้ แล้วทำมันซะ The Passion หวังว่าบทความนี้จะช่วยเป็นแรงบันดาลใจให้หลายๆ คนกล้าที่จะก้าวออกมาใช้ชีวิตตามที่ต้องการสักครั้งนะคะ

อกหักต้องทำอย่างไร?

ปัญหาโลกแตกที่ไม่ว่าจะสาวๆ หรือหนุ่มๆ คนไหนที่ไม่ว่าจะเข้มแข็งแค่ไหนก็คิดไม่ตก จัดการไม่ได้ด้วยกันทั้งนั้น ก็คนมันเคยมีแฟน มีคนเคยกินข้าว ดูหนังด้วยกันทุกวัน วันหนึ่งต้องกลับมาอยู่คนเดียวจะไม่ให้เศร้าได้อย่างไร

“การทำงานของประสาทของผู้ที่ ‘ตกหลุมรัก’ คล้ายกับของผู้ที่มีอาการติดยาเสพติด คุณจะมีความต้องการจัดการกับอาการเสพติดนั้นด้วยการอยู่ท่ามกลางคนที่คุณรัก ฉะนั้นการ ‘เลิกรา’ จึงก่อให้เกิดอาการรุนแรงไม่ต่างจากการเลิกยาเสพติด…”

“คนส่วนใหญ่มักมีความคิดว่า ‘ก็แค่เลิกกัน มันไม่ใช่เรื่องใหญ่หรอก’ ในขณะที่ความเป็นจริง มันเป็นเรื่องใหญ่ในทางอารมณ์ และการ ‘เลิกรา’ นั้นสามารถเป็นปัจจัยความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งในทางการแพทย์ถือว่าเป็นเรื่องซีเรียส แน่นอนว่าการเลิกรานั้นส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคนคนหนึ่งได้”

ไบรอัน เบาต์เวลล์ (Brian Boutwell), นักจิตวิทยาพฤติกรรม จากมหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์

เคที โบเกน (Katie Bogen) นักเขียนสาวจากเว็บไซต์ vox.com ได้เขียนเล่าประสบการณ์การอกหักครั้งล่าสุดของเธอจากแฟนที่คบและใช้ชีวิตอยู่ด้วยกันมานาน ในบทความ The 7 Things I Did to Get Over The Breakup — and Why Research Says They Work โดยเคทีได้ลองทำกิจกรรม 7 อย่างที่เชื่อว่าดีต่อใจ และปรึกษากับนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญเรื่องความสัมพันธ์โดยเฉพาะ เพื่ออธิบายพฤติกรรมความรู้สึกของเธอด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์ เพื่อเข้าใจตัวเองและหาทางออกที่เหมาะสมให้กับตัวเองได้อย่างดีขึ้น

คุณอาจจะอยากหามุมอยู่คนเดียวมาเช็กโทรศัพท์
ด้วยความหวังว่าแฟนเก่าของคุณอาจจะติดต่อกลับมาก็ได้
แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ให้ออกไปข้างนอกหรือปาร์ตี้ซะ
ฝืนออกไปก่อน วันหนึ่งคุณจะรู้สึกดีเอง

1. ออกไปปาร์ตี้ หรือตอบรับทุกอีเวนต์ที่ได้รับเชิญ
ความพึงพอใจ: 9/10

หลังจากที่นั่งเศร้าอยู่กับตัวเองมานาน แน่นอนว่าบรรดาผองเพื่อนที่นั่งดูเหตุการณ์อยู่ห่างๆ ก็จะต้องอยากชวนหากิจกรรมออกไปข้างนอก ทำชีวิตให้ร่าเริงมีชีวิตชีวาเป็นธรรมดา เราขอแนะนำว่าให้ลองลุกขึ้นมาจากเตียง ตอบรับอีเวนต์ทุกชนิดที่มีคนชวน หาเพื่อนใหม่ คุยกับคนแปลกหน้าในปาร์ตี้ แต่งตัวสวยๆ เต้นให้เต็มที่ เพราะอย่างน้อยการออกไปพบปะผู้คนบ้างเป็นการเริ่มต้นที่ดีที่จะทำให้เราคิดว่า ‘โสด’ ไม่ได้จำเป็นต้องหมายความว่า เราต้องอยู่คนเดียวเสมอไป

ข้อเสีย: เป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนจะกระอักกระอ่วน ไม่สบายใจ ที่จะออกไปปาร์ตี้ข้างนอก ในช่วงแรกๆ ของการอกหัก การไปปาร์ตี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกผิด หรือรู้สึกแย่เวลาพูดคุยกับคนใหม่ๆ ที่เจอในปาร์ตี้ บางทีคุณอาจจะอยากหามุมอยู่คนเดียวมาเช็กโทรศัพท์ด้วยความหวังว่าแฟนเก่าของคุณอาจจะติดต่อกลับมาก็ได้ แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ให้ออกไปข้างนอกซะ ฝืนออกไปก่อน วันหนึ่งคุณจะรู้สึกดีเอง

ความคิดจากผู้เชี่ยวชาญ: เกรซ ลาร์สัน (Grace Larson) นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น  บอกว่าความต้องการที่จะตอบรับคำเชิญเหล่านั้น มันเกิดขึ้นมาจากความต้องการที่จะกู้คืนความมั่นใจในตัวเองหลังจากอกหัก

ลาร์สันบอกอีกว่า “สิ่งหนึ่งที่ค้นพบจากการศึกษานี้คือ มันจะเป็นเรื่องดี เมื่อใดก็ตามที่คนอกหักสามารถกลับมาพูดกับตัวเองได้ว่า ‘ฉันได้บางส่วนในชีวิตของฉันกลับคืนมา ซึ่งเป็นส่วนที่ฉันได้ทำหายไปในระหว่างความสัมพันธ์’ ความคิดนั้นมันบ่งชี้ว่าผู้นั้นเครียดน้อยลง เหงาน้อยลง และเขาหรือเธอไม่ได้จมลงไปกับความรู้สึกอกหักอีกต่อไป”

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมากหลังจากคุณเลิกกับแฟน
ที่สำคัญคือการนอนให้เพียงพอ
สิ่งเหล่านี้ดีต่อจิตใจของคุณมากกว่าการพยายามออกกำลังกายเสียอีก

2. หันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์
ความพึงพอใจ: 7/10

การหันกลับมาดูแลตัวเองเป็นเรื่องที่จำเป็นมากหลังจากที่ต้องผ่านช่วงเวลาร้ายๆ หนึ่งกิจกรรมที่คุณควรลองทำคือ การเปลี่ยนแปลงตัวเอง หันมาออกกำลังกาย กินคลีน หรืออาหารที่มีประโยชน์ เพราะนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีกลับมาแล้ว หุ่นดีขึ้น ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มความมั่นใจให้คุณด้วยไม่ใช่หรือ?

ข้อเสีย: ทิปส์ของการทำกิจกรรมไปยิมและหันมาเปลี่ยนบรรยากาศกินคลีน คือห้ามทำคนเดียว คุณจะต้องหาเพื่อนไปยิมด้วย และชวนเพื่อนมากินคลีนด้วยกัน เพราะว่าหากวันดีคืนดีหลังจากที่ไม่ชอบออกกำลังกายเอาซะเลย หรือปกติไม่ชอบกินผัก แล้วลุกขึ้นมาบังคับตัวเอง มันจะยิ่งทำให้คุณหดหู่และเพิ่มความต้องการในการทำตามใจตัวเองให้มากขึ้นไปอีก ฉะนั้นหากต้องทำกิจกรรมเหล่านี้คนเดียว ก็หันมาดูแลตัวเองในแบบสปอยล์ตัวเองแบบ ไปนวด แช่น้ำอุ่น ทำผม ทำเล็บ กินอาหารอร่อยแต่มีประโยชน์ ไม่เอ็กซ์ตรีมกับชีวิตมากเกินไป จะได้ผลทางด้านจิตใจมากกว่า

ความคิดจากผู้เชี่ยวชาญ: เกรซ ลาร์สัน บอกว่าการดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมากหลังจากคุณเลิกกับแฟน แต่มันมีสาระและวิธีการของมันอยู่ เช่น จัดตารางชีวิตของคุณให้เป็นระบบ พยายามกินอาหารให้ได้สามมื้อ ที่สำคัญคือการนอนให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้ดีต่อจิตใจของคุณมากกว่าการพยายามออกกำลังกายเสียอีก

สิ่งที่คุณทำได้ก็คือการกลับไปหาคนอื่น
ที่คุยเคยมีความผูกพันด้วยในช่วงเวลาก่อนหน้านี้

3. พบปะสังสรรค์กับเพื่อนเก่า
ความพึงพอใจ: 10/10 (ข้อนี้สำคัญมาก)

ยิ่งคุณเป็นประเภทตัวติดกับแฟนตลอด 24 ชั่วโมง การได้กลับไปใช้ชีวิตอยู่กับคนอื่นๆ ที่คุณรัก เช่น ครอบครัว แก๊งเพื่อน หรือเพื่อนเก่าที่ไม่ได้เจอมานาน ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจด้วยกันทั้งสิ้น

ข้อเสีย: หากคุณกับเพื่อนรักไม่ได้อยู่ที่เดียวกัน อาจจะต้องใช้ความพยายามพึ่งเทคโนโลยีสักหน่อย จัดเวลาโทรหากัน FaceTime หรือ Skype ได้ทั้งนั้น ข้อเสียของเรื่องนี้มีได้อย่างหนึ่งคือ คุณต้องจำไว้อย่างหนึ่งว่า เพื่อนของคุณเขาก็มีชีวิตส่วนตัวของเขาเช่นกัน เช่น หากคุณกำลังงอแง แต่เขาไม่ว่าง นั่นมันไม่ใช่เพราะว่าเขาไม่อยากให้คุณหายดี แต่เขาก็มีเรื่องที่ต้องจัดการเช่นกัน

ความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ: ลาร์สันกล่าวว่า การเลิกรานั้นมีผลกระทบต่อระบบหนึ่งที่ในทางจิตวิทยาเรียกว่า ‘ระบบพึ่งพา’ ยกตัวอย่างเช่น เด็กทารกที่มีอาการติดแม่ เพราะในที่นี้สำหรับเด็กทารกแล้ว แม่ถือว่าเป็นผู้อุปถัมภ์คนแรก เช่นเดียวกันในวัยผู้ใหญ่ที่จะมีอาการ ‘ติด’ ใครสักคนเช่นกัน อย่างติดเพื่อนสนิทในวัยเด็ก และติดแฟนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ทีนี้จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเลิกกับแฟน? เมื่อคุณไม่สามารถอยู่กับคนที่คุณติดได้แล้ว?

สิ่งที่คุณทำได้ก็คือการกลับไปหาคนอื่นที่คุยเคยมีความผูกพันด้วยในช่วงเวลาก่อนหน้านี้ เช่น เพื่อนสนิทในวัยเด็ก ครอบครัว หรือแม้กระทั่งแฟนเก่าคนก่อนหน้า

ขณะที่ทุกคนรู้ว่าคุณเพิ่งกลับมาโสดอีกครั้ง
ก็เป็นเรื่องปกติถ้าคุณจะยิ่งพยายามทำให้ตัวเองกลับมาสวยอีกครั้ง

4. ตัดผม เปลี่ยนลุค
ความพึงพอใจ: 6/10

การตัดผมเปลี่ยนลุคหลังจากอกหักดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องตลกอีกต่อไป เมื่อความพึงพอใจของเคทีหลังจากที่ได้ลองกับตัวเองขึ้นมาถึง 6/10 และแน่นอนว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณควรรับไว้พิจารณาเมื่อเกิดอาการอกหัก เพราะเรื่องนี้ก็มีคำอธิบายในทางจิตวิทยาเช่นกัน

ข้อเสีย: ข้อเสียเพียงข้อเดียวจากเรื่องนี้คือ การที่คุณอาจจะรู้สึกตกใจ พารานอยด์ ไม่เซลฟ์ ไม่พอใจกับผมทรงใหม่ เพราะคุณทำผมทรงเก่ามาตั้งนานนี่นา แต่จำไว้ว่าความรู้สึกนั้นเกิดขึ้นแน่นอน แต่จะเกิดขึ้นเพียงแค่ชั่ววูบ เพราะคุณยังไม่ชินเท่านั้นเอง

ความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ: ลาร์สันอธิบายพฤติกรรมนี้ทั้งในทฤษฎีวิวัฒนาการและการสร้างตัวเองใหม่ว่า ในขณะที่ทุกคนรู้ว่าคุณเพิ่งกลับมาโสดอีกครั้ง มันเป็นเรื่องที่แน่นอนว่าคุณจะต้องยิ่งพยายามทำให้ตัวเองกลับมาสวยอีกครั้ง และการสร้างตัวตนใหม่ สร้างภาพลักษณ์ใหม่ให้กับตัวเองก็เป็นสิ่งที่คุณทำได้

ในระยะยาวแล้วการบล็อกแฟนเก่าของคุณนั้นเป็นเรื่องที่ดี
เพราะการไม่ได้รับรู้อะไรเกี่ยวกับเขาอีก
ย่อมทำให้คุณเจ็บน้อยกว่าการเห็นเขามีแฟนใหม่

5. บล็อกแฟนเก่าในทุกโซเชียลมีเดีย
ความพึงพอใจ: 7/10

อย่าคิดว่าการบล็อกแฟนเก่าเป็นเรื่องงี่เง่า อะไรกันแค่เลิกกันถึงกับต้องบล็อกกันเลยเหรอ? แต่ขอให้มองถึงการเลือกทำสิ่งที่ดีที่สุดกับสภาพจิตใจเราดีกว่า เพราะการเลือกที่จะบล็อกเขาไปในทุกทางนั้นมันเป็นการลดโอกาสที่เราจะต้องเจอกับโพสต์บาดใจทั้งหลาย และแน่นอนว่ามันยังเป็นการลดโอกาสที่ตัวเราเองเนี่ยแหละจะ ‘ตั้งใจโพสต์’ อะไรก็ตามที่เป็นการประชดประชันด้วยเจตนาที่อยากให้เขามาเห็น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพใจทั้งนั้น

ข้อเสีย: เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ใช้ความกล้าหาญสูงมาก เพราะจากคนที่เคยอยู่ในชีวิตกันทุกวัน จะให้ตัดขาดกันออกไปทุกๆ ทางแบบนี้ แน่นอนว่าคุณย่อมต้องรู้สึกว่าเป็นเรื่องใจหาย และลึกๆ แล้วคุณเองก็ยังจะมีความห่วงหาอาทร อยากรู้ความเป็นไปของเขาอยู่ดี ซึ่งบอกได้เลยว่า อดทน… ในระยะยาวแล้วการบล็อกแฟนเก่าของคุณนั้นเป็นเรื่องที่ดี เพราะการไม่ได้รับรู้อะไรเกี่ยวกับเขาอีกย่อมทำให้คุณเจ็บน้อยกว่าการเห็นเขามีแฟนใหม่ หรือการที่ยังหมกมุ่นเรื่องของเขาเป็นแน่ หรือไม่จริง?

ความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ: สำหรับพฤติกรรมนี้ ลาร์สันยกตัวอย่างงานวิจัยของอาจารย์จากมหาวิทยาลัยไวโอมิงที่ว่าด้วยเรื่องของความสัมพันธ์ที่ระบุว่า “การตั้งใจโพสต์ชีวิตใหม่ที่ดี (แล้วคาดหวังให้แฟนเก่ามาเห็น) นั้นคือการบริหารความประทับใจ  และการบล็อกเขาไปเลยนั้นเป็นกระบวนการ ‘การถอน’ ซึ่งทั้งสองพฤติกรรมล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการกระทำที่เรียกว่า การกำหนดเรื่องราวด้วยตัวเอง หรือเป็นกลยุทธ์ที่ใช้เพื่อบอกว่าฉันเป็นผู้ชนะในการเลิกกันครั้งนี้นะ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำไปเพื่อแสดงให้ตัวเองหรือคนรอบข้างได้เห็นว่าคุณสามารถผ่านการเลิกราครั้งนี้ไปได้”

การเดตกับคนใหม่ๆ อาจจะให้ข้อคิด หรือทำให้คุณมองเห็นบางอย่าง
เกี่ยวกับความสัมพันธ์เก่าที่คุณไม่เคยมองเห็นมาก่อน

6. ออน Tinder แล้วออกไปเดตอีกครั้ง
ความพึงพอใจ: 4/10

ต้องบอกก่อนว่าด้วยความที่งานเขียนชิ้นนี้เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกา ซึ่งสาวๆ หนุ่มๆ ส่วนใหญ่นิยมเล่น Tinder หรือ dating apps ต่างๆ เป็นเรื่องปกติ ข้อนี้จึงเป็นเรื่องแล้วแต่คนว่าจะทดลองดาวน์โหลดแอปพลิเคชันนี้มาลองเล่นดูหรือไม่ แต่ใจความหลักๆ ของข้อนี้ คือการเลิกเศร้า แล้วออกไปเดตกับคนใหม่ๆ ส่วนจะด้วยวิธีไหน อันนี้ต้องแล้วแต่สไตล์ของแต่ละคน

ข้อเสีย: แน่นอนว่าเรื่องนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคนที่จะรู้สึกสบายใจร้อยเปอร์เซ็นต์กับการออกไปเดตกับคนใหม่ๆ หรือแม้กระทั่งมี casual sex กับคนอื่นได้ โดยเฉพาะเมื่อเพิ่งก้าวออกจากความสัมพันธ์ได้เพียงไม่นาน การลองอาจจะทำให้คุณยิ่งรู้สึกผิด สับสน และบางทีก็อาจจะอับอาย แต่หากนี่เป็นหนึ่งวิธีที่ทำให้พบและพูดคุยกับคนใหม่ๆ และ casual sex ไม่ใช่สไตล์ของคุณ ก็อาจจะเริ่มจากกินข้าว ดื่มกาแฟ หากิจกรรมเดตที่เป็นตัวเอง ไม่แน่ในสิบครั้งคุณอาจจะเจอเพื่อนใหม่ดีๆ สักคนก็เป็นได้

ความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ: ไบรอัน เบาต์เวลล์ จากมหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์บอกว่า การเดตทันทีหลังจากที่เลิกกับคนเก่าเป็นเรื่องที่มีข้อดีอยู่สองอย่างคือ ข้อแรก มันจะทำให้คุณรู้ว่ายังมีผู้คนอีกมากในโลกใบนี้ให้มอง ความจริงข้อนี้จะช่วยให้คุณทำใจได้ และข้อสองคือ การเดตกับคนใหม่ๆ อาจจะให้ข้อคิด หรือทำให้คุณมองเห็นบางอย่างเกี่ยวกับความสัมพันธ์เก่าที่คุณไม่เคยมองเห็นมาก่อน และนั่นอาจจะทำให้คุณสองคนมีโอกาสกลับมารักกันอีกครั้ง หรือทำใจได้ที่เลิกกันไป แถมอีกอย่างคือยังเป็นการเพิ่มโอกาสให้คุณเจอกับรักครั้งใหม่อีกด้วย

ผู้หญิงที่สวยและทำงานเก่ง มักจะดูฮอตมากขึ้นกว่าเดิม หรือไม่จริง?

7. ใส่ใจมุ่งมั่นกับการทำงาน
ความพึงพอใจ: 10/10

มีคำกล่าวว่าเมื่อคนโชคดีในเรื่องความรัก คุณมักจะไม่โชคดีนักเรื่องงาน และข้อความนี้ก็ยังเป็นจริงในทางกลับกัน จริงอยู่ว่าคนบางคนอาจจะโชคดีได้หมดทั้งรักทั้งงาน แต่หากคุณไม่ใช่คนคนนั้น เมื่อผิดหวังในเรื่องความรักแล้ว ทำไมไม่ให้โอกาสตัวเองกลับมาเฉิดฉายในเรื่องงานแทนดูล่ะ

ข้อเสีย: ไม่มีข้อเสียแน่นอนในเรื่องนี้!

ความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ: การอกหักหรือเลิกรากับคนรักมักจะทำให้คนคนหนึ่งเสียการทรงตัว คุณจะรู้สึกเหมือนเสียอำนาจในการควบคุมบางอย่างไป ทีนี้การกลับมาจริงจังเรื่องงาน นอกจากมันจะช่วยคืนพลังอำนาจในการควบคุมบางอย่างแก่คุณ มันยังทำให้คุณดูมีเสน่ห์ มีคุณค่ามากขึ้นอีกด้วย ผู้หญิงที่สวยและทำงานเก่ง มักจะดูฮอตมากขึ้นกว่าเดิม หรือไม่จริง?

จริงอยู่ว่าการทำใจกับการสูญเสียคนที่เราเคยรักมากๆ ไปนั้นย่อมไม่ใช่เรื่องที่ทำกันได้ง่ายๆ และทางออกหรือวิธีการแก้ปัญหาทุกแบบไม่ได้เหมาะกับทุกคน เพราะเราต่างก็มีความซับซ้อนในด้านอารมณ์ที่แตกต่างกันด้วยกันทั้งนั้น

แต่แน่นอนว่าการมัวแต่โศกเศร้าเสียใจ ร้องไห้กลางสายฝน ฟังเพลงเศร้าบนแท็กซี่ หรือตะโกนร้องเพลงของ Greasy Cafe ในห้องน้ำวนไปทั้งวัน ย่อมไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเช่นกัน หากเราเชื่อว่าคนที่เข้ามาในชีวิตเราต่างเข้ามาเพื่อเป็นของขวัญ หรือเพื่อให้บทเรียน การลองทำอะไรใหม่ๆ ก็ให้ผลเช่นเดียวกัน

หยุดเศร้า! ลุกขึ้นมาปาดน้ำตา แล้วลองทำอะไรใหม่ๆ ย่อมเป็นสิ่งที่ดีกว่า

หรือไม่จริง?

ภาพประกอบ: Karin Foxx

Tags: LOVE, HURT, TREAT

Tags: Relationship