ความเครียดสะสม: คุณกำลังดูกระทู้
เพื่อน ๆ เคยเครียดกันบ้างไหม? แล้วเพื่อน ๆ มีวิธีรับมือกับความเครียดอย่างไรกันบ้าง? เราเชื่อว่าแต่ละคนก็คงมีวิธีคลายเครียดที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะนอนพักผ่อน เล่นเกมส์ ฟังเพลง หรือออกไปเที่ยว แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมว่านอกจากมนุษย์ที่มีระบบประสาทและสมองที่พัฒนาดีมากแบบพวกเราแล้ว พืชและต้นไม้ต่าง ๆ ก็มีความเครียดได้เหมือนกัน! แล้วพืชเครียดได้อย่างไร? มีวิธีคลายเครียดเหมือนกับพวกเราหรือเปล่า? น่าสงสัยมากเลยใช่ไหมล่ะ วันนี้เราจะมาหาคำตอบเรื่อง “ความเครียดของพืช” ไปพร้อม ๆ กัน
ความเครียดของพืช (Plant stress) คืออะไร
ความเครียดคือสภาวะหนึ่งที่เกิดขึ้นกับพืชเมื่อพืชต้องเผชิญกับปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโต โดยพืชจะมีการตอบสนองต่อความเครียดด้วยกลไกและรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป
รูปแบบและสาเหตุของความเครียดของพืช
ความเครียดของพืชมีอยู่สองรูปแบบที่สำคัญ ได้แก่
1. ความเครียดจากปัจจัยทางกายภาพ (Abiotic stress) เช่น ปริมาณน้ำที่น้อยหรือภาวะแล้ง (Drought) การมีน้ำท่วมขังบริเวณรากเป็นเวลานาน ๆ (Water-logging) ความเค็มของดิน (Salinity) ความร้อน (Heat) ความเย็น (Cold) การขาดแคลนธาตุอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต (Mineral deficiency) หรือการสะสมของแร่ธาตุบางชนิดในดินมากเกินไปจนเป็นพิษต่อพืช (Mineral toxicity)
2. ความเครียดจากปัจจัยทางชีวภาพ (Biotic stress) เช่น การกัดกินโดยแมลง (Insects) การรุกรานของโรคพืชและเชื้อที่ก่อให้เกิดโรค (Pathogen, microbe) การปล่อยสารที่มีผลต่อการเจริญเติบโตโดยพืชในบริเวณใกล้เคียง (Alleopathy)
ปัจจัยเหล่านี้จะชักนำให้เกิดอนุมูลอิสระในพืช ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านโครงสร้างและคุณสมบัติของเซลล์ เช่น เกิดการเหี่ยวของเซลล์ การสูญเสียคุณสมบัติของการเป็นเยื่อเลือกผ่าน การเสื่อมสภาพของโปรตีน และการผลิตสารชีวโมเลกุลต่าง ๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อการเกิดกระบวนการเมตาบอลิซึม และนำไปสู่การตายของเซลล์ในที่สุด โดยการตอบสนองต่อสภาวะเครียดของพืชจะแตกต่างกันออกไปตามปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด ยกตัวอย่างเช่น
1. ความเครียดจากภาวะแล้ง (Drought) เมื่อพืชได้รับความเครียดจากภาวะแล้ง (Drought) พืชจะตอบสนองโดยอาการใบเหี่ยว หากขาดน้ำนานมาก ๆ ก็จะแห้งและตายไป
2. ความเครียดจากการมีน้ำท่วมขังบริเวณรากเป็นเวลานาน ๆ (Water-logging) จะทำให้รากพืชขาดออกซิเจน เมื่อพืชไม่สามารถดึงสารอาหารจากดินมาใช้ได้ก็จะเกิดอาการเหี่ยว รากเน่าและตายได้
3. ความเครียดจากความเค็มของดิน (Salinity) ในระยะแรกพืชจะตอบสนองด้วยการหุบปากใบให้แคบลง ลดการเจริญเติบโตของเซลล์โดยเฉพาะบริเวณยอด เกิดอาการใบเหลืองและการตายของแผ่นใบ ซึ่งจะทำให้พืชสังเคราะห์ด้วยแสงได้ลดลง ต่อมาจะเริ่มลดการเกิดกระบวนการเมตาบอลิซึม เกิดการเหี่ยวของเซลล์ และนำไปสู่การตายของเซลล์ในที่สุด
การรับมือกับความเครียดในแบบของพืช
จากรูปแบบการตอบสนองต่อความเครียดของพืชเราจะจำแนกพืชออกเป็นสองชนิด ได้แก่ กลุ่ม Susceptibility คือพืชที่ไม่สามารถปรับตัวได้เมื่อได้รับความเครียด (ซึ่งมักจะตายไปในที่สุด) และกลุ่ม Adaptation คือพืชที่สามารถปรับตัวให้อยู่รอดได้เมื่อเกิดภาวะเครียด โดยการปรับตัวนี้จะมีสองรูปแบบที่สำคัญ ได้แก่ การหลบหนี (Escape) และการต้านทาน (Resistance)
1. การหลบหนี (Escape) การหลบหนีของพืชไม่ใช่การวิ่งหนีแต่อย่างใด เพราะพืชไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ แต่พืชจะปรับวัฏจักรชีวิต (Life cycle) ให้เข้ากับสภาพแวดล้อมและเจอสภาวะเครียดให้น้อยที่สุด เช่น พืชที่มีหัวใต้ดินบางชนิด เช่น เผือก มัน จะพักตัวอยู่ใต้ดินในฤดูแล้งในรูปของลำต้นสะสมอาหาร รวมไปถึงการพักตัวของเมล็ดพืชในฤดูแล้งเช่นกัน
2. การต้านทาน (Resistance) เป็นการปรับตัวที่ทำให้พืชมีชีวิตรอดแม้ต้องอยู่ในสภาวะเครียด มีสองรูปแบบ คือ
2.1 การหลบหลีก (Avoidance) มักเป็นการปรับรูปลักษณ์ภายนอกหรือที่เราเรียกกันว่าการปรับตัวด้านสัณฐานวิทยา (Morphological adaptation) เพื่อให้สภาวะเครียดมีผลต่อพืชน้อยที่สุด เช่น พืชที่มีถิ่นอาศัยอยู่ในสภาวะแห้งแล้งต้องปรับตัวเพื่อลดการสูญเสียน้ำ ยกตัวอย่างเช่น การเก็บสะสมน้ำในใบและลำต้นของพืชอวบน้ำ การเปลี่ยนใบเป็นหนามของกระบองเพชรเพื่อลดการสูญเสียน้ำ เป็นต้น
2.2 การอดทน (Tolerance) การปรับเปลี่ยนกลไกในการดำรงชีวิตหรือการปรับตัวด้านสรีรวิทยา (Physiological adaptation) ที่ทำให้พืชดำรงชีวิตในสภาวะเครียดได้ดียิ่งขึ้น เช่น การสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ในพืชที่ได้รับความเครียด หรือจะเป็นกระบวนการสังเคราะห์ด้วยแสงแบบ CAM (Crassulacean acid metabolism) ของพืชวงศ์ Crassulaceae หรือกุหลาบหินที่เรารู้จักกันดี กุหลาบหินเป็นพืชที่อยูในสภาพแวดล้อมที่แห้งแล้ง จึงปิดปากใบในตอนกลางวันและเปิดปากใบในตอนกลางคืนที่อุณหภูมิเย็นกว่าเพื่อลดการคายน้ำ จากนั้นจึงตรึงคาร์บอนไดออกไซด์จากบรรยากาศในตอนกลางคืน เก็บสะสมไว้ในแวคิวโอลในรูปแบบของกรดมาลิค (Malic acid) ซึ่งเมื่อถึงเวลากลางวันที่ปากใบปิด คาร์บอนในกรดมาลิคจะจับกับออกซิเจนและเปลี่ยนเป็นคาร์บอนไดออกไซด์เพื่อเข้าสู่วัฏจักรคาลวิน (Calvin cycle) เพื่อผลิตน้ำตาลต่อไป
เครียดได้ก็หายเครียดได้
หากสภาพแวดล้อมเหมาะสมกับการเจริญเติบโตมากขึ้น ความเครียดของพืชก็จะลดลงและสามารถกลับมาเจริญเติบโตได้ตามปกติ โดยมีเงื่อนไขว่าความเครียดที่พืชได้รับนั้นต้องไม่รุนแรงเกินไป และได้รับเพียงระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น แต่หากพืชได้รับความเครียดที่รุนแรงเป็นระยะเวลานานก็อาจทำให้โครงสร้างของพืชเสียหายอย่างถาวร และไม่สามารถเจริญเติบโตต่อได้แม้ความเครียดนั้นจะหายไปแล้วก็ตาม
ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมล่ะว่าพืชจะมีกลไกการตอบสนองต่อความเครียดที่หลากหลายและซับซ้อนขนาดนี้ กลไกการตอบสนองต่อความเครียดของพืชเหล่านี้นอกจากจะทำให้พืชมีชีวิตรอดอยู่ได้ในสภาพแวดล้อมที่หลากหลายแล้ว ยังนำไปสู่การทดลองและงานวิจัยอีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อมวลมนุษยชาติ เช่น พืชทนเค็มสำหรับปลูกในพื้นที่ที่มีปัญหาเรื่องดินเค็ม พืชที่ช่วยบำบัดดินด้วยการดูดซับสารเคมีหรือแร่ธาตุที่เป็นพิษ และอีกมากมาย
สำหรับเพื่อน ๆ ที่อ่านบทเรียนออนไลน์นี้จบแล้ว สามารถติดตามบทเรียนอื่น ๆ ในวิชาชีววิทยาเพิ่มได้ ลองอ่าน หมู่เลือดและการถ่ายเลือด ดูก่อนได้นะ ! หรือจะดาวน์โหลดแอป StartDee มาเรียนกันก็ได้ คลิกที่แบนเนอร์ด้านล่างเลย
Reference:
ความเครียดของพืช (plant stress). (2017, May 16). Retrieved February 14, 2020, from http://biology.ipst.ac.th/?p=3361
(n.d.). Retrieved February 14, 2020, from http://www.plantstress.com/Articles/index.asp
Isayenkov, S. V., & Maathuis, F. J. M. (2019). Plant Salinity Stress: Many Unanswered Questions Remain. , . doi: 10.3389/fpls.2019.00080
Gardiner, B., Berry, P., & Moulia, B. (2016). Review: Wind impacts on plant growth, mechanics and damage. , , 94–118. doi: 10.1016/j.plantsci.2016.01.006Gupta, K., Sengupta, A., Chakraborty, M., & Gupta, B. (2016). Hydrogen Peroxide and Polyamines Act as Double Edged Swords in Plant Abiotic Stress Responses. , . doi: 10.3389/fpls.2016.01343
[Update] | ความเครียดสะสม – Sonduongpaper
เอกสารอ้างอิง
Edmunds, W. John (1997). “Social Ties and Susceptibility to the Common Cold”. JAMA: the Journal of the American Medical Association. 278 (15): 1231; author reply 1232.
Herbert, T. B.; Cohen, S. (1993). “Stress and immunity in humans: a meta-analytic review”. Psychosomatic Medicine. 55 (4): 364–379. doi:10.1097/00006842-199307000-00004.
Ogden, J. (2007). Health Psychology: a textbook (4th ed.), pages 281–282 New York: McGraw-Hill ISBN 0335214711
เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน5นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า
เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน5นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า
https://youtu.be/QbKujyT3YM
เพลงนอนหลับ เพลงนอนหลับสบาย เพลงนอนหลับฝันดี
เพลงตอนนอน,เพลงที่ทําให้หลับ,ฟังก่อนนอน,ดนตรีบรรเลงสบายๆ,เพลงนอนหลับฝันดี,เพลงทําให้นอนหลับ,เสียงธรรมชาติกล่อมนอน,เพลงฟังตอนนอนหลับ,เสียงที่ทําให้หลับเร็ว,เพลงกล่อมนอนเพราะๆ,เสียงทําให้หลับ,หลับลึก ผ่อนคลาย,คลายเครียดก่อนนอน,เสียงเพลงกล่อมนอน,เพลงฟังสบายๆ,นอนไม่หลับ,นอนไม่หลับ เพลง,เพลงบําบัดก่อนนอน,เสียงผ่อนคลายสมอง,เพลงกล่อมนอน,โมสาร์ทกล่อมนอน,เพลงคลายเครียดสมอง,คลายเครียด,เสียงนอนสบาย,นอนหลับ,นอนไม่หลับทําไงดี,เพลงเพราะๆ ฟังสบายๆ บําบัดความเครียด,ก่อนนอน,เพลงฟังก่อนนอนสบายๆ,เพลงกล่อม นอน,เพลงช่วยให้นอนหลับ,เพลงหลับลึก,กล่อม นอน,เพลง นอนหลับสบาย,เพลงกล่อมผู้ใหญ่นอน,ดนตรีผ่อนคลายสมอง,เสียงก่อนนอนสบายๆ,นอนหลับฝันดี,เพลงกล่อมเด็๋กนอน,เพลงบรรเลงธรรมชาติ,ฟังเพลงสบายๆ,ผ่อนคลาย,ฟังตอนนอน,ก่อนนอนคืนนี้,เพลง กล่อมนอน,เพลงโมสาร์ทกล่อมนอน,หลับ,เพลงเพราะๆ ฟังสบายๆ ก่อนนอน,เพลงก่อนนอน,ดนตรีบําบัดก่อนนอน,เพลงตอนนอนหลับ,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่,เพลงผ่อนคลายสมองก่อนนอน,เพลงกล่อมเด็ก,กล่อม,ผ่อนคลายสมองก่อนนอน,ฟังก่อนนอนสบายๆ,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บําบัดความเครียด,เพลงฟังนอนหลับสบายๆ,เพลงนอนหลับ,เพลงนอนหลับสบาย,เพบวกล่อมนอน,เสียงกล่อมนอนธรรมชาติ,ดนตรีบําบัด,ฟังเพลงกล่อมนอน,ฟังสบายๆก่อนนอน,เพลงฟังตอนนอน,เสียงกล่อมนอนหลับลึก,เพลงกล่อมผู้ใหญ่,เพลงกล่อมนอนหลับ,เพลงหลับ,ฟังเพลง,เพลงก่อนนอนคืนนี้,หลับสบาย,เพลงโมสาร์ทคลายเครียด,เพลงสบายๆ,ฟังเพลงสบายๆก่อนนอน,เสียงธรรมชาติ,เพลงสมาธิ,ดนตรีบำบัด,กลอมนอน,เพลงโมสาร์ท,เสียงนอนหลับฝันดี,เพลงกลอมลูกนอน,เพลงก่อมนอน,เพลงนอนหลับฝันดี,ฟังเพลงนอนสบายๆ,เพลงที่ทําให้นอนหลับ,เพลงกล่อมให้หลับ,เพลงบรรเลงเพราะๆก่อนนอน,เพลงกล่อม นอนผู้ใหญ่,เพลงกล่อมหลับ,เสียงทําให้นอนหลับ,เสียงบําบัด ก่อนนอน,เพลงแก้เครียด,เพลง กล่อมนอนผู้ใหญ่,เพลงกลอมนอน,ฟังเพลงก่อนนอนสบายๆ,ธรรมชาติบําบัด,เสียงผ่อนคลาย,เสียงผ่อนคลายสมองเวลานอน,บรรเลงก่อนนอน,ฟังเพลงผ่อนคลายสมอง,เพลงบําบัด โรคซึมเศร้า,เสียงดนตรี,ดนตรีผ่อนคลาย,เพลงฟังก่อนนอน จะได้หลับสบาย,เพลงธรรมชาติ,นอนหลับยาก นอนไม่หลับ ต้องฟังเพลงนี้,เสียงช่วยให้นอน,ดนตรีกล่อมนอนหลับลึก,เพลงก่อนนอนสบายๆ,เพลงฟังสบายก่อนนอน,เสียงฝนตก,ทําให้หลับ,ดนตรีคลายเครียด,โมสาร์ท ผ่อนคลาย,เพลงกล่อมก่อนนอน,เพลงหลับสบายก่อนนอน,เพลงเศร้า,เพลงเพราะๆก่อนนอน,ทําให้นอนหลับ,เพลง นอน,ดนตรี,ดนตรีกล่อมนอนธรรมชาติ,กล่อมหลับ,ดนตรีบรรเลงสบายๆก่อนนอน,เพลงกล่อมนอนคลายเครียด,ดนตรีก่อนนอน,กล่อมผู้ใหญ่,เสียงนอน,ดนตรีหลับลึก,เพลงให้นอนหลับสบาย,เสียงให้นอนหลับสบาย,ดนตรีเศร้า,ฟังแล้วหลับ,เพลงเวลานอน,เพลงผ่อนคลายความเครียด,กล่อมเด็๋กนอน,ฟังเพลงนอน,sleep relax,ดนตรีผ่อนคลายสมองก่อนนอน,เพลงหลับฝันดี,เพลงกล่อมหลับลึก,หลับสบายคลายเครียด,เสียง กล่อมนอน,เสียงสบายๆก่อนนอน,เสียงบรรเลงก่อนนอน,เพลง ก่อนนอน,เพลงชิวๆก่อนนอน,ดนตรีนอนหลับสบาย,เสียงหลับฝันดี,ฟังเพลงคลายเครียด,เพลงก่อนนอนไม่มีโฆษณา,ฟังเพลงกล่อมนอนสบายๆ,เพลงกล่อมลูก,เพลงกล่อมเด็กนอน,เพลงก่อน นอนหลับสบาย,เพลง คลายเครียด,เพลงกล่อมนอน เปียโน,กล่อมนอน,เพลงฟังแล้วหลับ,เพลงเพื่อการนอนหลับ,ฟังเพลงนอนหลับ,เพลงนอนไม่หลับ,บรรเลงกล่อมนอน,เพลงบรรเลงกล่อมนอน,เพลงบำบัด,เพลงนอนหลับสบายไม่มีโฆษณา,เพลงนั่งสมาธิ,เพลงสบาย,ดนตรีกล่อมนอนเพราะๆ,เพลงฟังนอน,นอนหลับสบาย,เพลง ผ่อนคลายสมอง,เพลงฟังหลับสบาย,กล่อมนอนเสียงธรรมชาติ,หลับฝันดี,เพลงผ่อนคลายสบายๆ,เพลงกล่อมให้หลับสบาย,เพลงก่อน นอน,เพลงหลับลึก ไม่มีโฆษณา,รวมเพลงก่อนนอนสบายๆ,กล่อมนอนผู้ใหญ่,ฝันดี,เพลงบรรเลงก่อนนอนสบายๆ,กล่อมก่อนนอน,ก่อมนอน,เพลงนอนหลับลึก,ฟังเพลงก่อนนอนไม่มีโฆษณา,ฟังเพลงตอนนอนหลับ,เพลงกอมนอน,เพลงสมาธิ สบาย สบาย,ดนตีรกล่อมนอน,เพลงเพราะก่อนนอน,เพลงก่อนอน,ดนตรีกล่อมนอน ผ่อนคลาย,ฟังเพลงหลับสบาย,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่เพราะๆ,ฟัง เพลง ก่อน นอน เพราะ ๆ,เพลงกล่อมลูกนอน,เพลง ฟังก่อนนอน,เพลงให้หลับ,ดนตรีกล่อมลูกนอน,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ไม่มีโฆษณา,ฟังกล่อมนอน,เพลง ผ่อนคลาย,เพลงนอนสบาย,คลื่นเสียง,เพลก่อมนอน,เพลงโมสาร์ทพัฒนาสมองก่อนนอน,กล่อมนอนหลับลึก,กอมนอน,ฟังนอนหลับ,เพลงกล่อมนอนหลับสบาย,เพลงทําให้หลับเร็ว,เสียงดนตรีเพราะๆ,กล่อมนอน จอดํา,เสียงกล่อม,เพลงกล่อมนอนหลับลึก,เรื่องเล่าก่อนนอน ไม่มีโฆษณา,ดนตรีฟังก่อนนอนสบายๆ,เพลงที่ฟังแล้วหลับ,เพลงบรรเลงคลายเครียด,เพลงฟังสบาย เสียงคลายเครียด,กล่อมนอนหลับ,เพลงกลมกล่อมนอน,เพลงกล่อมสมอง,เพลงฟังผ่อนคลายสมอง,เพลงกล่อม นอนหลับยาก,รวมเพลงกล่อมนอน,รวมเพลงฟังก่อนนอน,เพลงสปาผ่อนคลาย,กล่อมให้หลับสบาย,นิทานก่อนนอน,ฟังเพลงนอนหลับสบาย,คลื่นสมองก่อนนอน,ดนตรีก่อนนอนสบายๆ,คลื่นเดลต้า,เสียงฟังแล้วหลับสบาย,ฟังเพลงตอนนอน,เครียด,เพลงเพราะๆ,instrumen pengantar tidur,ฟังนอนสบายๆ,ฟังเพลงผ่อนคลาย,เพลงกล่อมให้นอนหลับ,นอนหลับลึก,เพลงโมสาร์ทพัฒนาสมอง,เสียงอวกาศกล่อมนอน,แพลงก่อมนอน,ดนตรีบําบัดความเครียดก่อนนอน เพลงคลายสมอง,เพลง สบายๆ ก่อนนอน,เพลงกล่อมนอนไม่มีโฆษณา,เพลงกล่อมนอน,เสียงหลับลึก,บรรเลงนอนหลับ,เพลงกล่อมนอนสด,เพลงทำให้หลับ,ดนตรีคลายเครียดก่อนนอน,เพลงกล่มนอน,เพลงก่อนนอนเพราะๆ2
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่
โรคเครียด คิดมาก ฟุ้งซ่าน เสียงบำบัดผ่อนคลายระบบประสาท สั่งจิตคลายเครียด พัฒนาศักยภาพ
ใครที่มีความเครียดสะสม จนนอนไม่หลับ ซึมเศร้า โมโหง่าย วิตกกังวล
เปิดฟังก่อนนอน ทุกคืนนะคะ ผ่านไป 1 เดือน
คุณจะรู้สึก สดชื่นสดใสมีพลังอย่างน่าอัศจรรย์ใจ
ทำบ่อยๆ จิตจะมีความรักความเมตตา
และมีพลังดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการ
ได้ดั่งใจปรารถนา
คริปโปรแกรมจิตผู้ป่วยมะเร็ง
https://youtu.be/gIxwQy7InSU
เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน5นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า
เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน5นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า
https://www.youtube.com/watch?v=YtOxR5Wl3eM\u0026t=12s
เพลงนอนหลับ
เพลงนอนหลับสบาย
เพลงนอนหลับฝันดี
เพลงกล่อมเด็ก,เพลงสำหรับเด็ก,เพลงนั่งสมาธิ,นั่งสมาธิ,นอนไม่หลับ,นอนหลับยาก,นอนยาก,นอนง่าย,หลับสนิท,white noise,beta sound,alpha sound,เพลงทำงาน,โฟกัส,focus,เพลงสำหรับอ่านหนังสือ,studymusic,เสียงคลื่น,เสียงธรรมชาติ,พักผ่อน,นอน,สมาธิ,สมาธิสั้น,เพลงช่วยให้นอนหลับ,เพลงหลับลึก,เพลงกล่อมนอน,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่,้เพลงหลับสบาย,หลับสบาย,Melatonin,คลายเครียด,ซึมเศร้า,Sleepingpill,Headspace,Calm,Vitamin,Growthhormones,Deepsleep,Insomnia,โรคซึมเศร้า,้เสียงฝน,เสียงฟ้าร้อง,ธรรมชาติ,เพลงกล่อมนอน,เพลงก่อนนอน,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่,คลายเครียดก่อนนอน,เพลงเปียโน,Peaceful Wishes,กล่อมนอน,ก่อนนอน,เพลงคลายเครียดก่อนนอน,เพลงคลายเครียด,นอนลึก,เสียงน้ำไหล,ไม่มีการโฆษณา,เสียงธรรมชาติ,เพลงบรรเลงผ่อนคลาย,หลับสบาย,เพลงหลับลึก,นอนไม่หลับ,พักผ่อน,โฟกัส,white noise,เสียงฟ้าร้อง,้เพลงหลับสบาย,สมาธิสั้น,studymusic,เพลงสำหรับอ่านหนังสือ,เพลงทำงาน,sleep sounds,nature sounds,ฟังเพลงก่อนนอน,ผ่อนคลายสมอง,เพลงบรรเลงเพราะๆ,เพลงนอนหลับ,เพลงนอน,ไม่มีโฆษณา,เพลงกล่อมนอน เปียโน,เพลงบรรเลง,เพลงผ่อนคลาย,สปา ผ่อนคลาย,spa music,สปา,spa,ดนตรี,เปียโน,เพลง,นวด,โยคะ,บรรเลง,meditation music,soothing,หลับลึก,คลายเครียด,calm,สดชื่น,บันเทิง,เสียงธรรมชาติ,เพลงเพราะ,เพลงฟังสบายๆ,เพลงดัง รวมเพลง,เพลงคลายเครียด,รวมเพลงดัง,ฟังเพลง,เพลงเก่าๆ,เพลงฟังสบาย,กีตาร์,รวมเพลงลูกทุ่ง,รวมเพลงฮิต,รู้สึกดี,เล่น,การทำงาน,ตั้งครรภ์,ผู้หญิง,เพลงกล่อมเด็ก,นอนไม่หลับ,ดนตรีบำบัด,ฟัง,โมสาร์ท,เพลงชิวๆ,กล่อม,เสียง,toeyaway,toey away,กล่อมนอน,นอนไม่หลับ,ฟังสบาย,ฟังก่อนนอน,หลับสบาย,เพลงกล่อมนอน,เพลงฟังสบาย,นอนหลับ,เพลงกล่อมเด็ก,ง่วงนอน,หลับฝันดี,เพลงกล่อมลูก,relaxing sounds,relaxing music,sleep music,baby sleep,new age music,classical music,musique pour bebes,้เพลง,เพลงก่อนนอนฟังสบาย,เพลงก่อนนอน สมาธิ,เพลงก่อนนอน สบายๆ,เพลงก่อนนอน หลับลึก,เพลง สมาธิบําบัด,เพลงสมาธินอน,เพลงสมาธิสบายๆ,เพลงบำบัดธรรมชาติ,เพลงบําบัด,เพลงบําบัดยาเสพติด,เพลงบําบัดสมอง,เพลงบําบัด ผู้ป่วย,เพลงบําบัด สมาธิสั้น,เพลงบําบัด โรคซึมเศร้า,เพลงบําบัด นอนไม่หลับ,เพลงบําบัด สมาธิ,เพลงบําบัด คลื่นสมอง,เพลงบําบัด ไมเกรน,เพลงบําบัด ซึมเศร้า,ดนตรีบำบัดความเครียด,เพลงรักษาใจ,เพลงคลายเครียด,เพลงรักษาสมอง,mungkuefarmrak,มังคือฟาร์มรัก,เพลงผ่อนคลาย,เพลงนอนหลับ
8 ชั่วโมง เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม โรคนอนไม่หลับ หลับลึกใน5นาที แก้ซึมและเศร้า V.58
ตามคำเรียกร้อง ขอเพลงนี้ฟังยาวๆทั้งคืนได้ไหม ไม่อยากสะดุ้งตื่นกับโฆษณา เราจัดให้ค่าาาา นอนเต็มอิ่มกันยาวๆไปเลย 8 ชั่วโมง ถ้าชอบเพลงนี้อยากลืมกดไลค์และแชร์ไปให้คนที่คุณรักได้นอนหลับสบายกันนะคะ
เปิดเบาๆ สะกดจิตใจให้ผ่อนคลาย คลายกังวล ได้อย่างดีด้วยคลื่นเสียง White Noise เสียงเปียโน จะกลบเสียงต่างๆรอบตัว ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออก
เมื่อเราหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งสาร Growth Hormones ออกมา ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมร่างกายและเซลล์ต่างๆที่เสื่อมถอยรวมทั้งเซลล์สมอง คุณจะมีเซลล์สมองมากกว่า 84,000 เซลล์แน่นอน
เพลงที่ทำโดยนักจิตบำบัดและผู้สอนการทำสมาธิในอเมริกา เพลงเพื่อการหลับลึกแบบนี้เป็นที่นิยมมาอย่างยาวนานแล้วในต่างประเทศ โดยจะใช้คลื่นเสียงความถี่ต่ำเรียกว่าคลื่น Delta ในการเลียนแบบคลื่นสมองเราเมื่อยามนอนหลับ โดยเป็นคลื่นเสียงเดียวกันกับเมื่อเรามีการฝึกสมาธิ จนจิตมีความนิ่งและสงบ เมื่อฟังเรื่อยๆ จิตใจจะสงบและจิตจะนิ่งขึ้น ฟังซ้ำทุกวันช่วยเรื่องของการนอน การเรียน และการทำงาน หาฟังได้จากชาแนลนี้ที่เดียวค่ะ ถ้าเห็นที่ช่องอื่นแล้วชื่อเพลงเขาเหมือนเราหรือเพลงเหมือนเรานั่นคือก๊อปมาค่ะ
เรามีเพจเกี่ยวกับจิตวิทยา/ธุรกิจ/แรงบันดาลใจด้วยนะคะ เป็นเพจที่อ่านแล้วคุณจะได้พลังบวกกลับไปค่ะ
อย่าลืมไปกดติดตามกันด้วยน้า
https://www.facebook.com/Richhabitsmindset
เว็ปไซต์ของเรา
Richhabits.com
หากชื่นชอบและอยากสนับสนุนช่องของเรา คุณสามารถเลี้ยงกาแฟเราได้นะคะ
เราจะได้ตาสว่างยันเช้าเพื่อทำเพลงให้พวกคุณได้นอนหลับสบาย ^^
เลี้ยงกาแฟเราได้ที่นี่ค่ะ https://www.buymeacoffee.com/KateVP
เพลง ชื่อเพลง และรวมถึงบทความ มีลิขสิทธิ์ ห้ามทำซ้ำหรือลอกเลียนแบบ
Do not copy our songs.
Commercial Rights License
Music Tracks
เพลงกล่อมนอน เพลงนอนหลับ เพลงหลับลึก
เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน5นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า
เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน5นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า
https://youtu.be/QbKujyT3YM
เพลงนอนหลับ เพลงนอนหลับสบาย เพลงนอนหลับฝันดี
เพลงตอนนอน,เพลงที่ทําให้หลับ,ฟังก่อนนอน,ดนตรีบรรเลงสบายๆ,เพลงนอนหลับฝันดี,เพลงทําให้นอนหลับ,เสียงธรรมชาติกล่อมนอน,เพลงฟังตอนนอนหลับ,เสียงที่ทําให้หลับเร็ว,เพลงกล่อมนอนเพราะๆ,เสียงทําให้หลับ,หลับลึก ผ่อนคลาย,คลายเครียดก่อนนอน,เสียงเพลงกล่อมนอน,เพลงฟังสบายๆ,นอนไม่หลับ,นอนไม่หลับ เพลง,เพลงบําบัดก่อนนอน,เสียงผ่อนคลายสมอง,เพลงกล่อมนอน,โมสาร์ทกล่อมนอน,เพลงคลายเครียดสมอง,คลายเครียด,เสียงนอนสบาย,นอนหลับ,นอนไม่หลับทําไงดี,เพลงเพราะๆ ฟังสบายๆ บําบัดความเครียด,ก่อนนอน,เพลงฟังก่อนนอนสบายๆ,เพลงกล่อม นอน,เพลงช่วยให้นอนหลับ,เพลงหลับลึก,กล่อม นอน,เพลง นอนหลับสบาย,เพลงกล่อมผู้ใหญ่นอน,ดนตรีผ่อนคลายสมอง,เสียงก่อนนอนสบายๆ,นอนหลับฝันดี,เพลงกล่อมเด็๋กนอน,เพลงบรรเลงธรรมชาติ,ฟังเพลงสบายๆ,ผ่อนคลาย,ฟังตอนนอน,ก่อนนอนคืนนี้,เพลง กล่อมนอน,เพลงโมสาร์ทกล่อมนอน,หลับ,เพลงเพราะๆ ฟังสบายๆ ก่อนนอน,เพลงก่อนนอน,ดนตรีบําบัดก่อนนอน,เพลงตอนนอนหลับ,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่,เพลงผ่อนคลายสมองก่อนนอน,เพลงกล่อมเด็ก,กล่อม,ผ่อนคลายสมองก่อนนอน,ฟังก่อนนอนสบายๆ,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บําบัดความเครียด,เพลงฟังนอนหลับสบายๆ,เพลงนอนหลับ,เพลงนอนหลับสบาย,เพบวกล่อมนอน,เสียงกล่อมนอนธรรมชาติ,ดนตรีบําบัด,ฟังเพลงกล่อมนอน,ฟังสบายๆก่อนนอน,เพลงฟังตอนนอน,เสียงกล่อมนอนหลับลึก,เพลงกล่อมผู้ใหญ่,เพลงกล่อมนอนหลับ,เพลงหลับ,ฟังเพลง,เพลงก่อนนอนคืนนี้,หลับสบาย,เพลงโมสาร์ทคลายเครียด,เพลงสบายๆ,ฟังเพลงสบายๆก่อนนอน,เสียงธรรมชาติ,เพลงสมาธิ,ดนตรีบำบัด,กลอมนอน,เพลงโมสาร์ท,เสียงนอนหลับฝันดี,เพลงกลอมลูกนอน,เพลงก่อมนอน,เพลงนอนหลับฝันดี,ฟังเพลงนอนสบายๆ,เพลงที่ทําให้นอนหลับ,เพลงกล่อมให้หลับ,เพลงบรรเลงเพราะๆก่อนนอน,เพลงกล่อม นอนผู้ใหญ่,เพลงกล่อมหลับ,เสียงทําให้นอนหลับ,เสียงบําบัด ก่อนนอน,เพลงแก้เครียด,เพลง กล่อมนอนผู้ใหญ่,เพลงกลอมนอน,ฟังเพลงก่อนนอนสบายๆ,ธรรมชาติบําบัด,เสียงผ่อนคลาย,เสียงผ่อนคลายสมองเวลานอน,บรรเลงก่อนนอน,ฟังเพลงผ่อนคลายสมอง,เพลงบําบัด โรคซึมเศร้า,เสียงดนตรี,ดนตรีผ่อนคลาย,เพลงฟังก่อนนอน จะได้หลับสบาย,เพลงธรรมชาติ,นอนหลับยาก นอนไม่หลับ ต้องฟังเพลงนี้,เสียงช่วยให้นอน,ดนตรีกล่อมนอนหลับลึก,เพลงก่อนนอนสบายๆ,เพลงฟังสบายก่อนนอน,เสียงฝนตก,ทําให้หลับ,ดนตรีคลายเครียด,โมสาร์ท ผ่อนคลาย,เพลงกล่อมก่อนนอน,เพลงหลับสบายก่อนนอน,เพลงเศร้า,เพลงเพราะๆก่อนนอน,ทําให้นอนหลับ,เพลง นอน,ดนตรี,ดนตรีกล่อมนอนธรรมชาติ,กล่อมหลับ,ดนตรีบรรเลงสบายๆก่อนนอน,เพลงกล่อมนอนคลายเครียด,ดนตรีก่อนนอน,กล่อมผู้ใหญ่,เสียงนอน,ดนตรีหลับลึก,เพลงให้นอนหลับสบาย,เสียงให้นอนหลับสบาย,ดนตรีเศร้า,ฟังแล้วหลับ,เพลงเวลานอน,เพลงผ่อนคลายความเครียด,กล่อมเด็๋กนอน,ฟังเพลงนอน,sleep relax,ดนตรีผ่อนคลายสมองก่อนนอน,เพลงหลับฝันดี,เพลงกล่อมหลับลึก,หลับสบายคลายเครียด,เสียง กล่อมนอน,เสียงสบายๆก่อนนอน,เสียงบรรเลงก่อนนอน,เพลง ก่อนนอน,เพลงชิวๆก่อนนอน,ดนตรีนอนหลับสบาย,เสียงหลับฝันดี,ฟังเพลงคลายเครียด,เพลงก่อนนอนไม่มีโฆษณา,ฟังเพลงกล่อมนอนสบายๆ,เพลงกล่อมลูก,เพลงกล่อมเด็กนอน,เพลงก่อน นอนหลับสบาย,เพลง คลายเครียด,เพลงกล่อมนอน เปียโน,กล่อมนอน,เพลงฟังแล้วหลับ,เพลงเพื่อการนอนหลับ,ฟังเพลงนอนหลับ,เพลงนอนไม่หลับ,บรรเลงกล่อมนอน,เพลงบรรเลงกล่อมนอน,เพลงบำบัด,เพลงนอนหลับสบายไม่มีโฆษณา,เพลงนั่งสมาธิ,เพลงสบาย,ดนตรีกล่อมนอนเพราะๆ,เพลงฟังนอน,นอนหลับสบาย,เพลง ผ่อนคลายสมอง,เพลงฟังหลับสบาย,กล่อมนอนเสียงธรรมชาติ,หลับฝันดี,เพลงผ่อนคลายสบายๆ,เพลงกล่อมให้หลับสบาย,เพลงก่อน นอน,เพลงหลับลึก ไม่มีโฆษณา,รวมเพลงก่อนนอนสบายๆ,กล่อมนอนผู้ใหญ่,ฝันดี,เพลงบรรเลงก่อนนอนสบายๆ,กล่อมก่อนนอน,ก่อมนอน,เพลงนอนหลับลึก,ฟังเพลงก่อนนอนไม่มีโฆษณา,ฟังเพลงตอนนอนหลับ,เพลงกอมนอน,เพลงสมาธิ สบาย สบาย,ดนตีรกล่อมนอน,เพลงเพราะก่อนนอน,เพลงก่อนอน,ดนตรีกล่อมนอน ผ่อนคลาย,ฟังเพลงหลับสบาย,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่เพราะๆ,ฟัง เพลง ก่อน นอน เพราะ ๆ,เพลงกล่อมลูกนอน,เพลง ฟังก่อนนอน,เพลงให้หลับ,ดนตรีกล่อมลูกนอน,เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ไม่มีโฆษณา,ฟังกล่อมนอน,เพลง ผ่อนคลาย,เพลงนอนสบาย,คลื่นเสียง,เพลก่อมนอน,เพลงโมสาร์ทพัฒนาสมองก่อนนอน,กล่อมนอนหลับลึก,กอมนอน,ฟังนอนหลับ,เพลงกล่อมนอนหลับสบาย,เพลงทําให้หลับเร็ว,เสียงดนตรีเพราะๆ,กล่อมนอน จอดํา,เสียงกล่อม,เพลงกล่อมนอนหลับลึก,เรื่องเล่าก่อนนอน ไม่มีโฆษณา,ดนตรีฟังก่อนนอนสบายๆ,เพลงที่ฟังแล้วหลับ,เพลงบรรเลงคลายเครียด,เพลงฟังสบาย เสียงคลายเครียด,กล่อมนอนหลับ,เพลงกลมกล่อมนอน,เพลงกล่อมสมอง,เพลงฟังผ่อนคลายสมอง,เพลงกล่อม นอนหลับยาก,รวมเพลงกล่อมนอน,รวมเพลงฟังก่อนนอน,เพลงสปาผ่อนคลาย,กล่อมให้หลับสบาย,นิทานก่อนนอน,ฟังเพลงนอนหลับสบาย,คลื่นสมองก่อนนอน,ดนตรีก่อนนอนสบายๆ,คลื่นเดลต้า,เสียงฟังแล้วหลับสบาย,ฟังเพลงตอนนอน,เครียด,เพลงเพราะๆ,instrumen pengantar tidur,ฟังนอนสบายๆ,ฟังเพลงผ่อนคลาย,เพลงกล่อมให้นอนหลับ,นอนหลับลึก,เพลงโมสาร์ทพัฒนาสมอง,เสียงอวกาศกล่อมนอน,แพลงก่อมนอน,ดนตรีบําบัดความเครียดก่อนนอน เพลงคลายสมอง,เพลง สบายๆ ก่อนนอน,เพลงกล่อมนอนไม่มีโฆษณา,เพลงกล่อมนอน,เสียงหลับลึก,บรรเลงนอนหลับ,เพลงกล่อมนอนสด,เพลงทำให้หลับ,ดนตรีคลายเครียดก่อนนอน,เพลงกล่มนอน,เพลงก่อนนอนเพราะๆ2
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
ขอบคุณมากสำหรับการดูหัวข้อโพสต์ ความเครียดสะสม
