6 ท่า สร้างกล้ามขา ไร้อุปกรณ์ พิชิต COVID-19 [Leg Workout] | วิธี สร้าง กล้าม

6 ท่า สร้างกล้ามขา ไร้อุปกรณ์ พิชิต COVID-19 [Leg Workout]


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

► สนันสนุนช่องเราง่ายๆโดยการ
กด Like กด Shared กด Subscribe เพื่อเป็นกำลังใจให้กับแชแนล และ ติดตามผลงานใหม่ๆ
• Youtube : https://bit.ly/2wAavAt
► ช่องทางในการติดตาม
• FB ส่วนตัว :https://www.facebook.com/kaewsrinuan….
• FB แฟนเพจ : https://www.facebook.com/Qworkout
• IG : instagram.com/TRS_QEW
► เข้ามาพูดคุยแลกเปลี่ยนึความเห็น หรือ แชร์ประสบการณ์การอออกกำกาย
• FB กลุ่ม : https://www.facebook.com/groups/52580…
► อยากมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
• สอนออกกำลังกายอย่างถูกหลัก วิทยาศาสตร์การกีฬา
• รับประทานอาหารอย่างถูกหลักถูกวิธี.
► เรามีด้วยกัน 2 รูปแบบคือ.
• PERSONAL TRAINER 1:1 สำหรับผู้ที่ต้องการเทรนตัวต่อตัว
• ONLINE TRAINING สำหรับคุณที่อยุ่ไกล ไม่ได้เจอตัวต่อตัว แต่ก็สามารถเทรนนิ่งได้.
►สนใจสอบถามหรือปรึกษา การสมัครเรียนได้ที่ และ ติดต่อโฆษณา ได้ที่
• LINE ID : https://line.me/ti/p/mjxB_3e1ad
THANK YOU SO MUCH.

READ  ระหว่างการรักษามะเร็งควรรับประทานอย่างไร? | มะเร็ง มี กี่ ขั้น

6 ท่า สร้างกล้ามขา ไร้อุปกรณ์ พิชิต COVID-19 [Leg Workout]

15 เคล็ดลับเพิ่มกล้ามเนื้อแบบรวดเร็วและไม่ต้องพึ่งแค่การออกกำลังกาย


บางคนเพิ่มกล้ามเนื้อได้ง่ายๆ แถมไวอีก แต่บางคนจะสร้างทีนี่เหนื่อยยาก หากคุณสร้างไงก็ไม่ขึ้น ต้องดูวิดีโอนี้แล้วล่ะ เรารวบรวมคำแนะนำ 15 รายการมาให้ หนึ่งคือกินให้ถูกวิธี ไม่กินอาหารขยะ และถ้าเบื่ออกไก่ เราก็มีอย่างอื่นตั้งเยอะ มาดูกันเลย แล้วพิมพ์บอกในคอมเมนต์หน่อยว่าวิธีไหนได้ผลสุด
ชีวิตสดใส เพิ่มกล้ามเนื้อ
อะนิเมชันจัดทำโดยชีวิตสดใส
กดติดตามช่องชีวิตสดใส http://bit.do/brightside_thai

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

15 เคล็ดลับเพิ่มกล้ามเนื้อแบบรวดเร็วและไม่ต้องพึ่งแค่การออกกำลังกาย

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ


จะลดน้ำหนักขณะนอนหลับได้ยังไง เราทุกคนต่างก็เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่เราออกกำลังกายทุกวันไหม ไม่ เรานอนหลับทุกวันไหม ใช่ เพราะงั้นวิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักในขณะที่เรานอนหลับคืออะไรกันล่ะ
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเนื่องจากมันจะต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นในท้อง แนวคิดเดียวกันนี้ใช้ได้กับน้ำที่คุณแช่อ่างเช่นกัน แล้วก็ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะนอนหลับ แต่แค่การนอน 8 ชั่วโมงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่อยู่แล้ว!

TIMESTAMPS:
เพิ่มการเผาผลาญของคุณ 0:28
ดื่มน้ำเยอะ ๆ 1:04
อาบน้ำเย็น 1:28
นอนหลับ 2:08
ลดอุณหภูมิห้อง 2:52
ดื่มกาแฟตอนเช้าซะหน่อย 3:22
ไม่ต้องเปลี่ยนสูตรอาหารแต่เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ 3:55
เติมความจัดจ้านให้มื้ออาหารของคุณ 4:26
ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 4:57
กินคาร์โบไฮเดรต 5:25
กินโปรตีนพวกนั้นซะ 5:58
ออกกำลังกายบ้าง 6:27
ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 6:57
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ 7:38
อย่าอดอาหาร 8:07

READ  โครงการในพระราชดำริ ตอนแกล้งดิน | โครงการ ร9

NIH Clinical Center Aerial: By National Cancer Institute, Public Domain https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24063310
อนิเมชั่นจัดทำโดยชีวิตสดใส

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ชีวิตสดใส

กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ

อยากรู้มั้ย! 1 เดือน เพิ่มกล้ามได้กี่กิโล ? มือใหม่ดูด้วย


FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !

VDO นี้ถ่ายทำตั้งเเต่ ช่วงต้นเดือนธันวาคม 2563
1 เดือนเราสามารถเพิ่มกล้ามได้ กี่กิโล หลายที่บอก เพิ่มได้มาก
บางที่บอกเพิ่มได้น้อย สรุปแล้วเพิ่มได้เท่าไหร่
ตามงานวิจัย มือใหม่ หรือมือโปร เพิ่มได้ง่ายกว่า
REFERENCES
Dixon, K and Berardi, J et al. 2020. The Essentials of Sports and Exercise Nutrition. 4h ed. Precision Nutrition.
Schoeneld, B. (2021). Muscle Hypertrophy: Science and development of muscle hypertrophy. 2nd Edition.
Human Kinetics.

READ  สติข่าว | “ยาลดความอ้วน” ผสมสารต้องห้าม ฝืนกินเสี่ยงตาย ? | ข่าวช่องวัน | one31 | กิน ยา ลด ความ อ้วน ตอน ท้อง

เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
https://www.facebook.com/groups/fjsuperfans
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 0996134502, Line: @fitjunctions

Ebooks โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
มือใหม่เพิ่มกล้าม

อยากรู้มั้ย!  1 เดือน เพิ่มกล้ามได้กี่กิโล ? มือใหม่ดูด้วย

10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน


ติดตามผ่านทาง
————
📲Youtube: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
————
NAEFIT Product
Shop now at https://shop.line.me/@naefit
▪️Instagram: Naefit.store
▪️Facebook: Naefit.store
▪️Line: @naefit or click https://lin.ee/7f3Lvvl

10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.