4 วิธี ลดน้ำหนักง่ายๆ ลดได้เกือบ20กิโล ภายใน 2 เดือน!!! ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร | pingvibes ♡ | อาหาร ที่ ไม่ อ้วน

4 วิธี ลดน้ำหนักง่ายๆ ลดได้เกือบ20กิโล ภายใน 2 เดือน!!! ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร | pingvibes ♡


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

สวัสดีค่ะทุกคน ปิ๊งนะคะ(●’◡’●)ノ♡
ช่วงที่ปิ๊งเคยอ้วนมากๆเคยอยู่ประมาณ 6567 กิโลเลยค่ะ
แล้วก็ลดมาเหลือ 4850 หายไป ประมาณเกือบ20 โลเลย
และวันนี้ปิ๊งมาบอกวิธีลดน้ำหนักของปิ๊งให้แล้ว เย่ 5555555
เพราะว่ามีคนขอมาเยอะมากๆๆเลย
ก่อนอื่นปิ๊งไม่ใช่นักโภชนาการ หรืออะไรนะคะ แต่วิธีที่ปิ๊งทำไม่มีผลเสีย หรือกระทบอะไรกับตัวปิ๊งเลย สุขภาพร่างกายปกติดีค่ะ🙆🏻‍♀️💗
ทุกคนสามารถนำวิธีของปิ๊งไปปรับใช้ให้เข้ากับ lifestyle ตัวเองได้เลยนะคะ🌈
เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้า ปิ๊งทำได้ทุกคนก็ทำได้ค่ะ❤️❤️❤️
วิธีลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด :
http://www.lovefitt.com/healthyfact/ลดน้ำหนักอย่างไรให้เหมาะกับชาวกรุ๊ปเลือดo/
https://women.trueid.net/detail/AgN6GYR0Z6K
https://health.kapook.com/view192077.html
เว็บต่างประเทศที่ปิ๊งศึกษานะคะ
https://www.foxnews.com/health/whyyoushouldeatandexercisebasedonyourbloodtype
https://www.webmd.com/diet/az/bloodtypediet
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดแบบ IF
http://www.lovefitt.com/tipstricks/อดแล้วผอมintermittentfastingif/

READ  เครื่องฟังเสียงน้ำรั่วใต้พื้นในผนัง ท่อใต้พื้นรั่ว ท่อในผนังรั่ว หาง่าย จบๆๆ | เสียง น้ํา ใน ท้อง

IG : https://www.instagram.com/pingvibes/
FAQ
ชื่อ ปิ๊ง
อายุ 19 ปี

4 วิธี ลดน้ำหนักง่ายๆ ลดได้เกือบ20กิโล ภายใน 2 เดือน!!! ไม่ออกกำลังกาย  ไม่อดอาหาร | pingvibes ♡

คนจีนกินพริกโหด,คนจีนกินพริกep6 – Chinese eating show


คนจีนกินพริกโหด,คนจีนกินพริกep6 - Chinese eating show

รวมคลิป 4 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ทำง่าย นับแคลอรี่ | เมนูเด็กหอลดความอ้วน | Uclean


รวมคลิป 4 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ทำง่าย นับแคลอรี่ | เมนูเด็กหอลดความอ้วน | Uclean
สวัสดีค่ะ🙏😊เพื่อนๆทุกคน วันนี้เพียวนำสูตรอาหาร ที่เคยทำมาแล้ว มารวมเป็นหนึ่งคลิปนะคะ คลิปนี้เพียวจะไม่ได้พากย์เสียงนะคะ เพราะทั้งคลิปจะเป็นวิธีการทำแบบเร็วทันใจ😁หวังว่าเพื่อนๆจะชอบกันนะคะ ไปดูส่วนผสมทั้ง 4 เมนูกันเลยค่ะ

ผัดบวบคลีนใส่ไข่ไก่
ส่วนผสม
สันในไก่ 100กรัม
ไข่ไก่ 2 ฟอง
กระเทียม 34 กลีบ
บวบเหลี่ยม 250 กรัม
น้ำมันหอยโซเดี่ยมต่ำ 1 ชต
ซีอิ๋วขาวโซเดี่ยมต่ำ 1/2 ชต
พริกไทยดำตามชอบ
น้ำมันมะกอก 1/2 ชต สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าได้ค่ะ
น้ำเปล่า 2 ชต
ข้าวกล้อง 200 กรัม
แตงกวาเล็กน้อย
น้ำพริกข่าเล็กน้อย อันนี้เพียวเพิ่มเองค่ะ ใครชอบทานน่ำพริกอะไรก็เพิ่มได้ตามใจชอบเลยนะคะ

💕แคลอรี่ = 286 kcal/กล่อง
ไก่บาร์บีคิวคลีน
ส่วนผสม
สันในไก่ ผ่าครึ่ง 200 กรัม
บาร์บีคิวซอส 1 ชต
น้ำมันหอยโซเดี่ยมต่ำ 1/2 ชต
พริกไทยดำตามชอบ
น้ำมันมะกอกเล็กน้อย
ผักกวางตุ้ง 150 กรัม
ข้าวเปล่า 180 กรัม
ผักคอส+เรดโอ้ค 40 กรัม
มะเขือเทศ 8 ลูก(หรือตามชอบ)
แตงกวา4ชิ้น
กระเทียม 3 กลีบ
งาดำเล็กน้อย
💕แคลอรี่ = 247 kcal/กล่อง
แกงคั่วมะระกุ้งสดคลีน
ส่วนผสม
กุ้ง 200 กรัม
มะระ 140 กรัม
นมอัลมอนด์ 1 กล่องหรือ 180 มล.
พริกแกงสด 30 กรัมหรือใส่ตามแต่ต้องการค่ะ
ใบมะกรูด 34 ใบ
พริกแดงชี้ฟ้า 1 เม็ด
น้ำปลาโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลมะพร้าว 1/2 ช้อนโต๊ะ
ข้าวกล้อง+ข้าวขาว กข43 200 กรัม(2กล่อง)
แตงกวาเล็กน้อย (สามารถเพิ่มผักตามแต่ต้องการ)
มะเขือเทศ 2 ลูก
งาดำเล็กน้อย ตกแต่ง
💕แคลอรี่ = 263 kcal/กล่อง
แกงเขียวหวานไก่คลีน
ส่วนผสม
สันในไก่ 200 กรัม
มะเขือเปราะ2ลูก
พริกเขียว 1 เม็ด พริกชี้ฟ้าแดง 1/2 เม็ด
ใบโหระพา 2 ต้น
พริกแกงเขียวหวาน 2 ชต
นมอัลมอนด์ 1กล่อง
น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย
น้ำปลาโซเดี่ยมต่ำ 1 ชต (ถ้าพริกแกงเค็มไม่ต้องใส่ได้ค่ะ)
น้ำตาลมะพร้าว 1 ชช.
ไข่ไก่ 1 ฟอง
ผักตามชอบ
ข้าวกล้อง+ข้าวขาว กข43 200 กรัม(2กล่อง)
💕แคลอรี่ = 291 kcal/กล่อง
การคำนวนแคลอรี่เป็นการคำนวนคราวๆจากแอป Fitnesspal อาจมีการคาดเคลื่อนได้ เนื่องจากส่วนผสมแต่ละอย่างอาจจะไม่ได้ใช้แบรนด์เดียวกัน และปริมาณเท่ากันเป๊ะเด้อจ้า
ทานในปริมาณพอดี สูตรนี้สามารถเพิ่มหรือลดวัตถุดิบได้ตามต้องการเลยค่ะ
อาหารที่ทำแต่ละมื้อเป็นไอเดียให้กัน ส่วนสารอาหาร พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั้น แต่ละคนมีความต่างกัน ฉะนั้นควรเพิ่มหรือลดวัตถุดิบให้เหมาะสมกับตนเองเด้อจ้า
💕Playlist 💕
ทำขนมคลีน : https://www.youtube.com/playlist?list=PLawQCGTeTorWaaLJzEcXJG6GtcbttLV23
เตรียมข้าวกล่องอาหารคลีนลดน้ำหนัก Meal prep : https://www.youtube.com/playlist?list=PLawQCGTeTorVqpRhg0q6tKCu6dWpdlCJB
วิดีโอเมนูอาหารคลีน
เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ไก่ซอสมะเขือเทศ https://youtu.be/NxMWj2Ktc9U
เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ทอดมันคลีน ทำง่าย ด้วย ไมโครเวฟ หม้อทอดไร้น้ำมัน https://youtu.be/YIMXiRfEz0c
เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ไก่อบขมิ้น ผัดผักกวางตุ้ง เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน https://youtu.be/1UUdUplEHg4
เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย กะเพราไก่บอล คริสต์มาสธีม เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน https://youtu.be/HSXMDVN8Wxs
เมนู อาหารคลีน ทำเองง่าย น้ำพริกอ่อง หมู ปลานึ่งซีอิ๋ว https://youtu.be/kmmjm73geZA
อาหารคลีน MealprepThai เมนูคลีน เมนูลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก แกงเขียวหวานคลีน ผัดบวบคลีน แกงคั่วมะระกุ้งคลีน ไก่บาร์บีคิวคลีน
💕💃🏻แวะเวียนมาทักทายเมาท์กันเพิ่มเติมได้เลยจ้า หรือติดต่องานได้นะจ๊ะ😁
FB : Uclean ยูคลีน
IG : Uclean.Uclean
Tiktok. : Uclean ยูคลีน
Cookpad : Uclean ยูคลีน

READ  ยารักษาสะเก็ดเงินที่ดีที่สุดคือ...? | psoriasis คือ
READ  [Laosub+Lyrics] #Laosup #Tinhsau tình sâu เพลง หวงดนาม เพลง เหวียดนาม | ของ ดี เวียดนาม

รวมคลิป 4 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ทำง่าย นับแคลอรี่ | เมนูเด็กหอลดความอ้วน | Uclean

7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ | EP184


วิธีลดน้ำหนักนั้นมีได้หลายรูปแบบหลายวิธีปฏิบัติ อาหารการกินก็เป็นส่วนหนึ่งสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักของท่านนั้นลดลงและสุขภาพดี แต่ก็ควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ไม่ควรขาดมื้อใดมื้อหนึ่งไป คลิปนี้เรามาดูกันครับว่ามีอาหารเย็นอะไรบ้างที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ กับ 7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ
7สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
หมอท๊อป
ติดตามคลิปดีๆได้ที่

Doctor Top Channel
รายการสุขภาพที่สนุกและมีสาระ❗️

👇👇👇กดติดตามได้เลยจร้า😍

https://m.youtube.com/channel/UCN14wDueoB5nyw_0fTisFMQ…
——————————
สุขภาพดี,อาหารเย็น,อาหารเย็นลดความอ้วน,อาหารที่ทำให้ผอม,อาหารลดความอ้วน,ระบบเผาผลาญ,ไขมัน,ลดไขมัน,ลดพุง,ท่าลดพุง,ลดหน้าท้อง,ลดพุง พุงยุบใน 1 อาทิตย์ผู้หญิง,ลดพุง 1 เดือน,ลดพุง 14 วัน,ลดพุง ลดต้นขา,ลดพุง ลดเอว,ลดพุง 7 วัน,วิธีลดพุงเร่งด่วน ผู้หญิง,ลดพุง ลดขา,ลดพุง ยังไง,ลดพุง อาหาร,ลดพุง ง่ายๆ,ลดพุง มือใหม่,ลดพุง นอน,ลดไขมันหน้าท้อง,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,ลดน้ําหนัก 1 อาทิตย์ 10 โล,ลดไขมัน 14 วัน,ลดน้ําหนัก 14 วัน,ลดไขมัน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 7 วัน,ลดไขมัน 30 วัน,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดไขมัน หน้าท้อง,
ลดพุง คีโต หมอท๊อป

7 สุดยอดอาหารเย็นที่จะทำให้คุณผอมสุดๆ  | EP184

20เมนูมื้อเย็นอาหารไทย ลดน้ำหนัก ไม่อ้วน


อยากผอม

20เมนูมื้อเย็นอาหารไทย ลดน้ำหนัก ไม่อ้วน

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *