10 นาที 10 ท่าออกกำลังกายลดทุกส่วน : Full Body Workout | Sixpackclub.net
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
คลิบออกทุกส่วน 10 นาที ‼️
ท่าละ 1 นาที ไม่ต้องพักนะ
แนะนำใช้ดัมเบลล์ เบาๆ 11.5 กิโลพอ
10 นาทีนี้ทรมานจริงๆ ทำเองยังเหนื่อย
ทำตามคลิบนี้
ฉบับเต็ม
ดูคลิบนี้ในเพจครูมายด์ : https://bit.ly/2M1AL0C
และ ฝากกดติดตามเพจครูมายด์ด้วยนะคะ 👇
https://bit.ly/2Yh6zQP
📌 สนใจเทรนออนไลน์ กดทัก (inbox) ค่ะ
👉 https://bit.ly/3dPToiH
ติดตามเพจครูมายด์
👉 https://www.facebook.com/sixpackclub.net/
เฟิร์มทั้งตัว ด้วยบอดี้เวท ท่าออกสำหรับมือใหม่ Beginner bodyweight workout
This video is about Beginner bodyweight workout
15 นาที เวททั่วร่าง เฟิร์มทุกส่วน l Fit At Home Challenge🏡
ช่วงนี้อยู่บ้าน ลองหาดัมเบล หรือขวดน้ำ 1 คู่ มาออกกำลังกายตามวีดีโอนี้เลยค่า ไม่มีการกระโดด(คนเจ็บเข่า น้ำหนักตัวเยอะทำตามได้) ใช้เวลาน้อยมากแค่ 15 นาที แต่บริหารทุกส่วน รับรองเฟิร์ม แน่น กระชับ อวดหุ่นใหม่หลัง 14 วันค่ะ
เวททั่วร่าง withme movewithme
ทำคลิปนี้เสร็จอย่าลืมทำคลิปที่เหลือของชาเลนจ์ด้วยนะคะ
วีดีโอชาเลนจ์ Fit At Home
วันที่ 1 กำจัดเซลลูไลท์ต้นขา เน้นๆ เห็นผลชะงัด https://youtu.be/k5szIngdsYw
วันที่ 2 รวม 20 ท่า ลดหน้าท้องล่าง แบบเร่งด่วน https://youtu.be/tlyyHLt3Vas
วันที่ 3 ก้นเด้ง หน้าขาไม่ใหญ่ ไม่มีสควอท เห็นผลx2 🍑 https://youtu.be/FOjAxI9hFeo
วันที่ 4 15 นาที เวททั่วร่าง เฟิร์มทุกส่วน https://youtu.be/ZjyxzRCVYy0
วันที่ 5 เวทแขนด้วยดัมเบล ไม่ล่ำ เน้นเฟิร์มกระชับ 💪 https://youtu.be/wryYWdzZo10
วันที่ 6 ลดไขมันปีกหลัง หลังเซ็กซี่ได้ด้วย 10 ท่านี้ https://youtu.be/BPlIgFf2Upk
วันที่ 7 บริหารต้นขา 5 นาที บนเตียง ท่าชิวแต่โดนเว่อร์ https://youtu.be/CIZQTy0lhKg
10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
25MIN EMOM one bottle WEIGHT TRAINING เล่นเวทด้วยขวดน้ำ 1.5ลิตร
ใครมีดัมเบล ใช้ได้นะคะ ขอ 1 5kg
ถ้าเป็นขวดน้ำ เอาไซส์ 1.5ลิตร จะได้จับถนัดมือนะคะ
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki
