พฤติกรรมสุขภาพ | พฤติกรรมสุขภาพ

พฤติกรรมสุขภาพ


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

พฤติกรรมสุขภาพ : แนวคิด ทฤษฎี และการประยุกต์ใช้ เป็นหนังสืออีกเล่มที่เป็นความพยายามอันหนึ่งที่จะช่วยเสริมสร้างความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับแนวคิดและทฤษฎีทางด้านพฤติกรรมสุขภาพ

พฤติกรรมสุขภาพ

04/01/2564 ป.6 วิชาสุขศึกษา เรื่องพฤติกรรมสุขภาพ


READ  มเหนทรบรรพต สำรวจอาณาจักรเขมรโบราณ ที่สาบสูญ I ประวัติศาสตร์นอกตำรา EP.78 | เจดีย์ชเวสิกอง

04/01/2564 ป.6 วิชาสุขศึกษา เรื่องพฤติกรรมสุขภาพ

การบันทึกรายงานลูกน้ำยุงลาย


การบันทึกรายงานลูกน้ำยุงลาย

ตอนที่ 3 พฤติกรรมสุขภาพตามสุขบัญญัติ


ตอนที่ 3 พฤติกรรมสุขภาพตามสุขบัญญัติ

5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์


5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์​

เพราะเชื้อโรคต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัวเราตลอดเวลา ทำให้หลายคนเริ่มใส่ใจและดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ​
แต่การดูแลสุขภาพ ไม่สามารถทำได้ภายในวันเดียว ทุกคนต้องมีการวางแผนล่วงหน้า และทำติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ ​

นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ หรือหมอแอมป์ ประธานเจ้าหน้าที่ปฏิบัติการ และผู้อำนวยการบีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับ 5 พฤติกรรมที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดี และเคล็ดลับวิธีเสริมสร้างภูมิต้านทานของเราให้ดียิ่งขึ้น​

หัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีมี 5 ข้อ ได้แก่​
1. การนอนที่ดี ควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม​
2. การออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์​
3. การควบคุมไขมันในร่างกาย ผู้ชายไม่ควรมีไขมันเกิน 28% และผู้หญิงไม่ควรมีไขมันเกิน 32% ​
4. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรรับประทานอาหารที่รสไม่จัด มีผักจำนวนครึ่งหนึ่ง และโปรตีน 1 ใน 4 ของมื้ออาหารนั้น ๆ​
5. การควบคุมความเครียด สุขภาพของเราต้องดีทั้งกายและใจ โดยเริ่มต้นจาก ไม่เครียด ไม่คิดลบ คิดบวก นั่งสมาธิ และเดินจงกรม ​ ​

การปฏิบัติตนตาม 5 ข้อนี้ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ สร้างพฤติกรรมที่ดีในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน​

สุขภาพดีนำมาซึ่งความสำเร็จ Health Brings Wealth​
♥ ด้วยความปรารถนาดีจาก BDMS Wellness Clinic ♥​


ชมคลิปอื่น ๆ ของ BDMS Wellness Clinic ได้ที่ https://www.youtube.com/c/bdmswellnessclinic​

LINE: @bdmswellnessclinic or https://lin.ee/rdIDv1A

BDMSWellnessClinic​
สุขภาพที่ดีเริ่มที่การป้องกัน PreventiveMedicine ​
ตรวจสุขภาพ พฤติกรรมสุขภาพดี​

READ  5 ท่า ยูโด วิธีป้องกันตัวสำหรับผู้หญิง ป้องกันตัวจากผู้ชาย | ท่า ผู้หญิง
READ  EP.119 1/2 กลวิธีฝึกจัดการอารมณ์ ช่วงบรรยายเนื้อหา | การ ควบคุม สติ อารมณ์

5 เคล็ดลับ…พฤติกรรมสร้างสุขภาพดี กับหมอแอมป์

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.