กำจัดไขมันต้นขาด้านใน ที่บ้านง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์ | No Excuse | ไขมัน ที่ ขา

กำจัดไขมันต้นขาด้านใน ที่บ้านง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์ | No Excuse


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

🦵ลดต้นขาด้านในกันค่ะทุกคน ใครมีปัญหาต้นขาใหญ่ทำตามและคุมอาหารจ้าขาเล็กลงชัวร์
✅ทำตามวิดิโอ 12 รอบต่อวัน อาทิตย์ละ 5 วัน 23 เดือนต้นขาจะเริ่มเล็กลงค่ะ แต่ต้องคุมอาหารด้วย

❤️ หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : @sexyfit
💪🏻เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/Sexyfit_Add_Line
📌เข้ามาร่วมกลุ่มสาวๆชาวม sexyfit ใน Facebook คลิ๊กนี่เลย
http://bit.ly/2BYL9wZ
📌ถ้าอยากได้สติ๊กเกอร์ของโค๊ชลิ้งค์นี้เลย
http://bit.ly/2Kbjf6d
📌ติดตามเทคนิคการออกกำลังกายดีๆแบบนี้ได้ที่ Facebook: http://bit.ly/2zMQhaf
Instagram: gee_rujinun
http://bit.ly/InstagramGEE
___________________________________________________________
Rock Angel by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud
Creative Commons — AttributionShareAlike 3.0 Unported— CC BYSA 3.0
http://creativecommons.org/licenses/b…
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/K8eRXvLL7Wo

READ  ปวดข้อ กินคอลลาเจนได้ใหม จะส่งผลต่อตับและไตหรือไม่ ? | ประโยชน์ ของ คอ ลา เจน

กำจัดไขมันต้นขาด้านใน ที่บ้านง่ายๆ ไม่ใช้อุปกรณ์ | No Excuse

การออกกำลังกายง่าย ๆ 8 นาทีเพื่อลดไขมันต้นขาที่บ้าน


ขากระชับเป็นความฝันของพวกเราส่วนใหญ่ แต่บางครั้งเราก็ขี้เกียจหรือยุ่งเกินไปที่จะไปยิมและอุปกรณ์ทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านมีราคาแพงมาก…แต่ก็มีทางออกอยู่! มีท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากมายที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างในฝันได้ด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน! เราได้รวบรวมวิธีที่ช่วยให้คุณกระชับขาและกำจัดไขมันต้นขาได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ใช้แค่คุณ ร่างกายของคุณและอาจจะเพลงโปรดของคุณด้วย
อย่าลืมว่าต้องใช้เวลาประมาณ 2 วันเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวจากความตึงเครียดได้เต็มที่ การฝึก 23 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว เมื่อรวมกับการกินอาหารที่เหมาะสม คุณจะมีต้นขาที่ผอมและกระชับมากขึ้นภายในเวลา 1 เดือน! ส่วนในเรื่องการกินอาหาร ใ่ห้กินอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ไข่, ปลา, ชีส, นม, โยเกิร์ต, ถั่วฝักและถั่วควรกลายเป็นรายการประจำที่เมนูของคุณ โปรตีนจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน
เคล็ดลับ
TIMESTAMPS:
Jumping Jacks! 0:21
Squats 0:51
Forward Lunges 1:40
Leg circles 2:21
Glute Kick Backs 3:10
The Glute Bridge 4:06
Burpees 4:57

กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

การออกกำลังกายง่าย ๆ 8 นาทีเพื่อลดไขมันต้นขาที่บ้าน

วิธีลดต้นขา เปลี่ยนขาเบียดให้เรียวสวย ภายใน 90 วัน \”อยากขาเรียวต้องดู\”


วิธีลดต้นขาให้เรียว และ สวย ด้วย Weight Training
คนอยากลดต้นขาต้องดู
น้องเมย์
เทคนิคสร้างขาเรียวสวยด้วย weight training ให้พร้อมอวดขาสวยซัมเมอร์นี้
ขาใหญ่ต้นขาเบียด ไขมันสะสมที่ต้นขาเยอะ ทำให้ผิวที่ต้นขาไม่สวยเพราะเซลลูไลท์ ปัญหาที่สาวๆ ออฟฟิศต้องเจอ สาวๆ หลายคนหลีกเลี่ยงการใส่ขาสั้น ทั้งที่อากาศร้อนมาก อยากใส่เสื้อผ้าสบายๆ ในวันหยุด แต่ติดที่ไม่มีความมั่นใจกับเซลลูไลท์ทั่วต้นขา จึงต้องโบกมือลากางเกงขาสั้นทรงสวย สีสันสดใสในซัมเมอร์
Fit Design Fitness มีเคล็ดไม่ลับมาแบ่งปันสาวๆ ให้ลองนำไปใช้ โดยเทนเนอร์ฮัท (IG: hutchiew) จัดโปรแกรมการออกกำลังกายช่วงขาด้วย weight training หรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก นอกเหนือจากจะได้ขาอันเรียวสวยแล้ว weight training มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งช่วยกระชับและเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน และปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น โดยมีท่าออกกำลังกายตามนี้ครับ
ท่าแรก Squat
ท่าที่สอง Stiff Leg Deadlift
ท่าที่สาม Leg Lunge
ท่าที่สี่ Hip Thrust
ท่าที่ห้า Leg Curl
ท่าที่หก Cable Hip Abduction
ข้อควรระวัง คือ การใส่น้ำหนักในบาร์หรือดัมเบลล์ควรให้เหมาะสมกับร่างกายของผู้ฝึก ไม่ใส่น้ำหนักที่มากเกินไปจนไม่สามารถควบคุมทิศทางและท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องได้ หรือน้ำหนักที่น้อยจนเกินไปจนร่างกายไม่ได้รับการฝึกฝน และค่อยๆ ปรับน้ำหนักให้เหมาะสมกับพัฒนาการของร่างกายในแต่ละช่วงเพื่อผลต่อกล้ามเนื้อนั้นๆ อย่างสูงสุด
Your Body, You DESIGN.
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid=nyganr4b195m
📱Facebook : Fitdesign หรือ https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/
📱Youtube : Fitdesign หรือhttps://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig

READ  ขั้นตอนการลงทะเบียนแรงงานต่างด้าวแบบ มีนายจ้าง | ขึ้นทะเบียนนายจ้าง ออนไลน์

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

READ  เค้กที่ง่ายที่สุด วัตถุดิบ4อย่าง ไม่ใช้เตาอบ l แม่มิ้ว l Chocolate Cake Without Oven | วิธี ทํา เค้ก

วิธีลดต้นขา เปลี่ยนขาเบียดให้เรียวสวย ภายใน 90 วัน  \

[Dream]ดูดไขมัน ไม่ได้ดีกับทุกคน | คนแบบไหนไม่ควรดูดไขมัน


8 ข้อ ภาวะเหล่านี้ที่ไม่ควรดูดไขมัน !! ดูดไขมันอาจเกิดอันตราย ผลเสียได้ ถ้าไม่ระวัง
มีโรคประจำตัว / คนคนอ้วนมากแค่ไหน ไม่ควรดูดไขมัน วัด BMI อย่างไร แค่ไหนเรียกว่าอ้วน อ้วนมากแค่ไหนดูดไขมันได้ดี ปัญหาคนอ้วนมาดูดไขมันคืออะไร
ความหย่อนคล้อยทำไมเป็นอุปสรรคต่อการดูดไขมัน
ดูดไขมันราคาแบบไหน จะปลอดภัย ทำไมต้องดมยาสลบ ดูดไขมันยาชาดีจริงหรือ
ควรเตรียมตัวอะไร มีเวลาพักฟื้นแค่ไหน
สัมภาษณ์คุณหมอเจาะลึก ดูดไขมันแบบไหนอันตราย ถ้าไม่อยากเสี่ยง
ห้ามพลาดชมคลิปนี้ https://www.youtube.com/watch?v=2qps_cMz7s
ดูดไขมันลดสัดส่วนให้ปลอดภัย ควรศึกษาอะไรบ้าง?
สอบถามประเด็น ‘คนไข้ดูดไขมันเสียชีวิต’ ที่เป็นข่าวดัง กับนพ.ทรงยศ ศัลยแพทย์ตกแต่ง ที่ร่วมแชร์ประสบการณ์กับ Wonderful ว่ามีโอกาสเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
ดูดไขมันเสี่ยงตายจริงไหม?
แบบไหนไม่ควรดูดไขมัน?

✅ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม @Line : Dreamclinic หรือคลิก https://goo.gl/XRqDJy 📞โทรนัดคิวปรึกษาศัลยกรรม 0919155222
ดูดไขมันดูดไขมันอันตรายเคสดูดไขมันเสียชีวิต
ดูดไขมันที่ไหนปัญหาดูดไขมันดูดไขมันเคสหลุด

[Dream]ดูดไขมัน ไม่ได้ดีกับทุกคน | คนแบบไหนไม่ควรดูดไขมัน

วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด | FITDESIGN


วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew , Fitdesign
📱Facebook : Hutchiew , Fitdesign
📱Youtube : Fitdesign

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

วิธีลดต้นขาใหญ่ ขาอ้วน ที่เร็วที่สุด | FITDESIGN

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *