การจัดการกับภาวะดื้ออินซูลิน | ภาวะดื้ออินซูลิน คือ

การจัดการกับภาวะดื้ออินซูลิน


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ติดตามต่อกันได้ที่
www.facebook.com/Obesitythailand
ภาวะดื้ออินซูลิน(ภาคต่อ)
แล้วเราจะมีวิธีการจัดการกับมันยังไง
\”You are what you eat\” คำพูดของคุณลุง Fernando ชายอายุ 110 ปี ผู้ที่ไม่เคยป่วยด้วยโรค Chronic disease แห่งรัฐ Arizona ยังคงใช้ได้ และก้คงได้ใช้ไปตลอด
อย่างที่ทราบกันดีว่า ภาวะดื้ออินซูลินจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อร่างกายได้รับผลกระทบจากการทำงานของอินซูลินในระดับสูงเป็นระยะเวลานาน
แล้วเราก็รู้ดีว่า อาหารประเภทไหน กระตุ้นอินซูลินได้มากน้อยแค่ไหนซึ่งก็คงต้องเปิดตารางดู glycemic index กัน เรียงจากมากไปน้อยก็คือ คาร์บ โปรตีน และไขมัน
ดังนั้น ในเรื่องของโภชนาการ ทุกครั้งที่อาหารจะเข้าปาก เราต้องคิดในใจอยู่เสมอว่า WHAT to eat and WHEN to eat ของที่จะทานมีผลต่อระดับอินซูลินมากไหม
infographic ข้างล่าง จะสื่อให้เห็นว่า ทุกครั้งเวลาเราทานอาหาร Peak หรือจุดสูงสุดของ insulin level ก็จะแปรตามประเภทอาหารที่ทาน
ร่างกายไม่มีระบบพรายกระซิบหรอกครับว่า อันนี้บ่ายสองกินคุ้กกี้กับคาปูร้อนนิดหน่อยนะ ไม่ต้องนับเป็นมื้ออาหาร ฮอร์โมนไม่ต้องหลั่งนะ หลายคนชอบคิดว่า ก็ฉันไม่ได้กินข้าวเยอะนี่ ทำไมถึงยังอ้วน
พอมานั่งเขียนของที่เข้าปากจริงๆก็ ตามนั้นเลยครับ เกือบทุกชั่วโมง
กราฟอินซูลินก็จะขึ้นลงเป็นรถไฟเหาะอย่างที่เห็นนี่แหละครับ
ดังนั้นเนี่ย การที่จะลดปริมาณอินซูลง
1. เราก็ต้องอย่าให้ฮอร์โมนมันขึ้นลงบ่อยๆ เต็มที่เลย 1 วันไม่เกิน 3 ทีก็พอแล้ว แต่ในคนที่มี Insulin resistance แล้ว 1 ครั้งจะประเสริฐสุด ต้องเลิกกินจุบจิบ หัด IF บ่อยๆ จัดการความเครียดให้ดี นอนหลับให้ลึกพอ
2. ลด Peak หรือปริมาณอินซูลินที่หลั่งลง นั่นคือเลือกโภชนาการที่เหมาะสม จะ Keto CD Atkin Paleo อะไรก็ว่ากันตาม spectrum สมดุลพลังงาน
3. หาตัวช่วย อาหารที่จะคานอำนาจของน้ำตาลและอินซูลิน เช่น Fiber along with meal, Vinegar เป็นต้น
ขอบคุณคลิปจาก 3D Animation Funny ►◄ Lose Weight (Short Film)
https://www.youtube.com/watch?v=9JCKCpq730\u0026t=322s

READ  กระเป๋าถือขึ้นเครื่องบิน แอร์เอเชีย | สำหรับมือใหม่ ควรเลือกขนาดกระเป๋าถือขึ้นเครื่องยังไง กี่นิ้ว | เลือกกระเป๋าเดินทาง
READ  การเดินทางภายในร่างกายของคุณ | ข้อสอบระบบย่อยอาหาร

การจัดการกับภาวะดื้ออินซูลิน

Clip20 ภาวะดื้ออินซูลินและอ้วนลงพุง


คลิปประกอบการบรรยายในหนังสือ \”AntiAging By Dr.Mart\” 05/10/2019
บทที่ 11. ภาวะอ้วนลงพุง Metabolic X Syndrome

Clip20 ภาวะดื้ออินซูลินและอ้วนลงพุง

ภาวะดื้ออินซูลินคืออะไร


👇🏻หมอซีแชร์ความรู้ TikTok ล้านวิว
https://vt.tiktok.com/ZST9GqoP/
หมอซี dr.c.official
กดติดตามกันนะครับ
TikTok : https://www.tiktok.com/@dr.c.official
IG : https://www.instagram.com/dr.c.official/
FB : https://www.facebook.com/dr.c.thanarat
Line OA : https://lin.ee/qSyISjR
หมอซีแชร์ความรู้ drcofficial
📲 แชร์ความรู้จากหมอซี ธนรัตน์ ใบเจริญโรจน์
Thanarat Baicharoenroj, MD, ABAARM

READ  10 อันดับ คนแก่แต่เก๋า ที่คนหนุ่มสาวยังต้องอาย | OKyouLIKEs | คน แก่ สวย

ภาวะดื้ออินซูลินคืออะไร

คอเลสเตอรอลคืออะไร ทำไมเราไม่ต้องกลัว ภาวะดื้ออินซูลินคือสิ่งที่ต้องกังวล


คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว? ภาวะดื้ออินซูลินคือสิ่งที่ต้องกังวล
เครดิตคลิปจาก
https://youtu.be/o10tZeR2qm8?t=277
https://www.facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1607341882699594/
สนใจติดตามคลิปความรู้สุขภาพอื่นๆเพิ่มได้ที่
https://www.youtube.com/channel/UCB8AVnYrZOgvtqB_gYISnxA
https://www.facebook.com/DietDoctorThailand/
คุณหมอป๊อบ นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
อายุรแพทย์โรงพยาบาลเอกชนชั้นนำ(พระรามเก้า)
ปริญญาบัตร
แพทย์ศาสตร์บัณฑิต มหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์, 2534
วุฒิบัตร
ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์, 2540
แขนงที่สนใจเป็นพิเศษ
เวชศาสตร์ชะลอวัย
อ้างอิงประวัติมาจาก
https://www.praram9.com/doctor.php?page=22\u0026fname=\u0026lname=\u0026specialities=

คอเลสเตอรอลคืออะไร  ทำไมเราไม่ต้องกลัว ภาวะดื้ออินซูลินคือสิ่งที่ต้องกังวล

ดื้อต่ออินซูลิน…สาเหตุอันดับ 1 ที่ทำให้เราอ้วน !


ดื้อต่ออินซูลิน...สาเหตุอันดับ 1 ที่ทำให้เราอ้วน !

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Wiki

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.